Exercices pour le dos : Je n'arrive pas à sentir le dos !
Los-Pollos
Alors voila, j'ai beau faire des exercices pour les dos (tirage poitrine, tirage poulie basse, tractions) je n arrive pas a réellement sentir mes muscles du dos travailler. J'ai essayé des longues séries légères , des plus courtes mes plus chargées en me focalisant bien sur mon dos mais rien n'y fait :/ Même le lendemain je ne ressent aucune "douleur" au dos.
Je comptes essayer du rowing a la barre mais je suis seul et j ai pas envie de le faire avec un mouvement de "coco".
Re: Sentir son dos
fatdomino
au debut c est un peu normal de ne pas sentir le dos , il faut que la connection neuro musculaire se fasse ,on tire trop avec les bras ,sinon ce que que tu fais par exemple ,sur un tirage poulie ou un rowing ,pense a tirer avec les epaules en debut du mvt en les ramenants en arrieres .
Re: Sentir son dos
Los-Pollos
Ok je vais essayer ca. J avoue quand on débute ses super compliquer de forcer un minimum avec les bras!
Merci du conseil vivement demain pour essayer ca
Re: Sentir son dos
fatdomino
Re: Sentir son dos
Batman857
Salut, essayes de serrer tes omoplates sur les mouvements comme le rowing par exemple. Vérifies aussi que tes coudes soient dans une bonne position
Re: Sentir son dos
Los-Pollos
Voila j'ai appliquer un maximum vos conseils sans trop de succès ..
Je me doute que ce n est pas après un seul entrainement que les connections vont se faire on verra dans 1 mois 
Pour les coudes je vois pas trop la bonne position désoler :/
Re: Sentir son dos
GorilleBleu
Moi c'était la même chose pour les pectoraux mais je finis par les sentir
Re: Sentir son dos
Los-Pollos
Il t'a fallut beaucoup de séance?
Re: Sentir son dos
GorilleBleu
Oui... il m'a fallu plusieurs mois
Re: Sentir son dos
Los-Pollos
Ah ok j ai le temps pas de soucis :p
