Alternatives aux protéine en poudre ?

AxiomFit

Bonjour, j'ai commencé la musculation au début de ce mois d'octobre (donc sava bientot faire 1 mois maintenant), j'ai 18 ans, je mesure 1m83 pour 77kg et mon métabolisme de base à besoin de 1844kcal (je le sais grace au logiciel InBody relié à une balance spéciale qui est dans ma salle de muscu, j'ai réalisé ce deuxième test le 21 Octobre pour voir mes progressions qui sont pas mal d'ailleurs bref ). Mon objectif est biensur la PRISE DE MASSE "SECHE" (de preference ).

Mon problème est que je ne veux pas prendre de protéine en poudre (après c peut etre une grosse idée réçue mais plusieurs spécialistes m'ont dit "qu'il ne fallait pas en prendre car sa passe directement dans le sang et quand on sera plus vieux on risque de perdre un rein" voila en gros et puis aussi "qu'on ne sait pas vraiment ce qu'il y a dedans") j'avoue que sa m'a fait réfléchir et on ne peux pas totalement leur donner tord (ou raison d'ailleurs) car il n'y a aucunes études indépendantes qui ont été réalisées sur ces fameuses protéine en poudre. Mais bon comme je veux pas devenir Bodybuildeur ou encore faire de la compétition je me dit que je peux franchement m'en passer de ces protéine en poudre qui pour moi perso ne sont tellement naturelles. Je veux "juste" prendre de la masse (sans trop abusé non plus mdr) et me maintenir en forme.

Jusque qu'a maintenant je mange du Blanc de Poulet "Fleury Michon" pour ne pas les citer doré au four sous vide, et j'en mange donc 4 tranches dans ma collation du matin, 4 tranches avant et après la muscu (ou quand c jour de repo je mange 4 tranches dans la collation du matin et 4 autres tranches dans la collation de l'aprem). Pour info, il y a 8,4g de prot/tranches dans celles que je prends actuellement mais le problème c que c grave salé presque 1g de sel/tranches (en vrai 0,72g/tranches) ce qui est énorme je trouve !!!

Je voulais donc savoir si vous connaissez d'autres alternatives aux protéines en poudre (à part le blanc de poulet sous vide que je mange déjà biensur mdr) pour les collations et meme avant-après la muscu aussi ?
Pour info je n'aime pas le fromage blanc 0%

Voila c tout Désolé pour la longueur de mon topic mais tout ce que j'ai dit précédemment est important pour vous faire une idée de mon profil. Merci d'avance pour vos réponses

karmmamma

Juste pour te faire réfléchir gentiment, car tu as écrit beaucoup de choses bien inexactes (notamment ta DEJ à 1800 Calories, impossible).

Ton blanc de poulet Fleury Michon, pour moi, c'est presque du poison, alors que je prends un peu de protéines en poudre (blanc de poulet : bourré de sel, produit industriel, regarde le contenu, plein de choses qui ne sont pas du tout du poulet).

Maintenant, prends du recul, et écoute les avis de ceux qui savent vraiment, et pas ceux qui croient savoir

EDIT : écris nous ta diète en lisant le post au dessus de ce forum te donnant les conseils. Pour info, pour moi, le fromage blanc 0% aussi n'est pas bon à cause du lactose, pire même que la whey (un type de protéines en poudre). Donc, respire un bon coup, mets tes préjugés de côté, lis le sujet plein de conseils, et poste ta diète théorique, et on va t'aider

AxiomFit

Non mais les 1844 kcal pour mon métabolisme de base c au repos en ne faisant rien du tout donc pour obtenir le bon il faut facilement le multiplier par 2.
Je viens de calculer ma DEJ avec les-calories.com conformément au sujet que tu m'a conseillé et j'ai obtenu une DEJ de 3311 cal/jours. Et pour ce qui est de mon IMC = 22,99

Après pour le reste je n'ai pas encore regardé
Mais j'ai déjà une diète faite par mon coach (après je la suit mais je ne sais pas si elle est vraiment adapté pour moi ce qu'il m'a donné c un truc tout fait mais bon sa ce n'est que mon avis...)

Vato

AxiomFit a écrit :et on ne peux pas totalement leur donner tord Si on peut.

AxiomFit

Vato je ne dit en aucun cas qu'ils ont raison ! Au contraire j'ai demandé l'info ils n'ont fait que de me répondre selon leur point de vue et leurs niveaux d'études après c à prendre ou à laisser chacun fait ce qu'il veut. Je veux juste qu'on me donne la certitude qu'il n'y aucun risque pour la santé avec de vrai études (pas celles réalisés par ceux qui font les protéines en poudre pour glorifier leur produits moi je parle d'études sérieuses par des bureaux indépendants) et sa je ne croit pas que j'aurais ma réponse...
Donc c pour cette raison que je ne prefere pas en prendre.

Vato

Le fait que tu ne veuilles pas en prendre n'est pas le souci, le souci c'est que la whey, on connait le processus de fabrication et cela ne provoque aucune des choses que tu cites. Après niveau étude, c'est plus sur la qualité des matières premières qu'on peut se poser des questions et là effectivement il n'y aura que peu d'études indépendantes. Quoi qu’ici même sur le forum certains avaient l'intention de faire analyser les produits myprotein, je ne crois pas qu'ils aient été au bout de leur intention.

AxiomFit

C intéressant mais c pas le sujet de mon topic. De toute manière il y aura tjrs des gens pour ou contre la protéine en poudre tant qu'il n'y aura pas eu d'études sérieuses mais bref passons...
Quelqu'un à des idées pour m'aider à trouver des alternatives à la protéine en poudre svp ?

Scrubs

Un truc tout simple. Tu veux pas de protéine en poudre ? Je t'aiguille un peu, y'a deux mots en trop dans "Protéine en poudre" du coup, je suis sûr que si tu trouves lesquels, et que tu les retire tu as la solution à ton problème.

AxiomFit

Oui merci sa fait "Protéines" J'aurais jamais deviné tout seul...

Je sais que l'élément principal pour construire du muscle c la protéine. C pour sa que je prends des barquettes de poulet en plus de mon alimentation de base. Mais c juste que je trouve ces barquettes de blanc de poulet (ou de dinde peu importe) trop salé
Donc au final je voulais juste savoir si vous connaissez d'autres choses contenant des protéines pour remplacer la prise de protéines en poudre

Scrubs

Je préférai te le rappeller puisque t'as l'air d'avoir du mal à comprendre que si tu ne veux pas de protéines en poudre, tu prends des protéines solides et basta.

En plus,faut pas se focaliser sur les protéines uniquement. Glucides et lipides sont au moins aussi important. Même si t'avais 500g de protéines par kilos de poids de corps tu progresserais pas plus que quelqu'un avec 1.8/2g par kg de pdc.

Mais réfléchi par toi-même; si tes barquettes sont trop salées, pourquoi tu ne prends pas des filets, des escalopes fraîches, que tu fais cuire toi-même ?

Il y a d'autres rayons dans ton supermarché non? Poissonnerie, boucherie, viande fraîches...

Je veux bien aider, mais un moment faut y mettre du sien.

Bastoun34

AxiomFit a écrit : De toute manière il y aura tjrs des gens pour ou contre la protéine en poudre tant qu'il n'y aura pas eu d'études sérieuses mais bref passons... Des études sérieuses pour prouver quoi? Les protéines en poudre, c'est rien d'autre que du lait en poudre qu'on a filtré pour supprimer le lactose et les lipides. Le seul risque, c'est de se retrouver en excès de prot vu que c'est facile à ingurgiter (plus que de la prot solide).

Sinon, Scrubs a tout dit: poulet, œufs, poisson, fromage blanc, légumineuses, oléagineux, céréales complètes/semi-complètes... Bref, les aliments protéinés manquent pas, on va pas te faire ta liste de course, renseigne toi un peu.

clementxiii

C'est quand même plus simple de chercher sur internet toutes les sources de protéines naturelles que de chercher une étude indépendante sur les effets et conséquences de la protéine en poudre...

karmmamma

Car le blanc de poulet Fleury Michon, c'est naturel ????

Pour moi, c'est "presque" du poison, je te provoque un peu, mais je n'en mange plus du tout, même pas en cheat meal (pas de goût, pseudo aliment sain, alors que non, et cher au kilo par rapport à escalope poulet).

Pvtt

Karmmamma il a des actions sur les escalopes de poulet j'suis sûr

karmmamma

mince, j'ai été repéré !!!

Heureusement que personne n'a vu mes actions sur le chocolat noir, le maquereau et les fruits et légumes