Différence entre les tirages et les tractions

GregTheBody

Salut, sur beaucoup de site en tout genre je lis que le tirage verticale est un bon moyen pour commencer quand on a pas la force de faire des tractions, et qu'une fois qu'on l'a, il n'est plus tellement nécessaire. A les lire, c'est vraiment le même exercices. Sauf que moi qui fait des tractions lesté jusqu'à 130 ou 150 kg selon la prise, je prends pas la force que je prend au tirage. Question : pourquoi?

yam57

tout dépend de la technique. aux tractions, on a plus tendance à tricher et a rechercher la performance.

anakin06

je lis que le tirage verticale est un bon moyen pour commencer quand on a pas la force de faire des tractions oui tant que tu n'es pas capable de lever ton propre poids, le tirage vertical est plus approprié c'est certain

et qu'une foi qu 'on l'a il n'est plus telement necessaire une fois que tu as la force de soulever correctement (et non en trichant) ton propre poids, c'est à toi de choisir, tractions ou tirage vertical, les 2 exercices sont efficaces
la diff c'est que les tractions font intervenir plus de muscles (et comme dit Yam, on peut facilement tricher en ne tirant qu'avec les bras)

A les lire c'est vraiment le meme exercices sauf que moi qui fait des tractions lesté jusqua 130 150 kg celon la prise je prend pas la force que je prend au tirage . question : pourquoi? non ce n'est pas exactement pareil, la traction fait intervenir plus de muscles
au tirage vertical, si tu exécute correctement le mouvement, tu dois tirer qu'avec ton dos

GregTheBody

Ouai donc on est d accord c est pas le meme exercices et perso moi si je fait pas de tirage verticale je regresse dans des exo qui n ont a priori aucun rapport comme l'epaulé jeter en particulier. Donc en fait quand on nous dit qu on peut s'en passer c'est d la grosse connerie ou y'a moyen de trouver un equivalent a faire chez soi au poid de corps ou autre?

GregTheBody

Si j demande tout ca c'est parceque deja ca me soul de payer 10 euro pour une journé a la salle surtout pour fair 5 minute de tirage et m en aller ,et qu en plus je doi mettre de plus en plus de poid au tirage et les machines suivent pas .La plus chargée en poid va jusqua 120 kg et c tjour pas assé

yam57

dans ce cas, ça ne vaut pas le coup de payer juste pour les tirages. le problème des tractions est que la résistance est beaucoup plus progressive et quand on se leste beaucoup, on a du mal a se lever haut et toucher la barre avec la poitrine.

anakin06

quel est ton poids de corps ?
tu fais quel type de tirage vertical .. nuque ou poitrine ? (parceque en version nuque tu lève beaucoup plus, en version poitrine si tu exécute correctement le mouvement c'est beaucoup plus difficile)

après c'est clair que payer juste pour du tirage vertical c'est absurde, tiens toi s'en aux tractions alors, + un ou deux exercices de rowing

GregTheBody

je fais les deux ,poitrine,nuque ect au tirage comme au tractions . Cela dit je trouve les tractions plus faciles, je pese 100 kg jme leste jusqu a 40 / 50 kg celon la prise ca fait des tractions a 140 /150 kg en prise neutre serré par exemple

GregTheBody

Ah aussi j utilise une barre droite .Est ce qu avec une barre coudée ca changerai quelque chose ou non c'est pareil il ya tjour plus de muscles sollicités qu au tirage?

GregTheBody

ok ni oui ni merde donc?

CJV

C'est ça.

GirO

Je confirme tes dires.

matmat04

GregTheBody a écrit :je pese 100 kg jme leste jusqu a 40 / 50 kg celon la prise ca fait des tractions a 140 /150 kg en prise neutre serré par exemple

GregTheBody

OK bin jvai me procurer une barre coudée on verra bien, la derniere foi qu jen ai utilisée une j sentai pas mal les dorsaux , etant donné qu moi mes points forts c est les biceps ,triceps et trapezes quand la barre est droite j prend tout dans les bras .