Vos recettes mik-shakes prise de masse

sparda

bonsoir
voila suis en prise de masse et je recherche des recettes pour milk-shakes (sans whey ou gainer si possible )
l'avantage d'une collation rapide et transportables

Milouse

1 banane + 30 g de miel + 250 ml de lait + 2 oeufs =


487 kcal 22,25 protèines 68 glucides 14,23 lipides

CJV

le blanc d'oeuf cru ... méfiance quand même.



Et CED pas top pour le blanc cru, en plus ils sont riches en antitrypsine.

Milouse

méfiance vis à vis des bactéries éventuelles ?

Pas faux, mais les oeufs cuits le matin je ne peux pas

CJV

Milouse a écrit :méfiance vis à vis des bactéries éventuelles ? Oui.

jawax

oeuf + bananes + miel et lait? comment dire?

chacun ses goûts mais ça doit être bien dégueu

Bastoun34

Blancs d'oeufs crus à éviter: mauvase assimilation des protéines + salmonelle.

Milouse

1/ c'est excellent, on ne sent que le gout de la banane et du miel, c'est un plaisir à boire.
2/ la salmonelle et le reste ne sont que des mythes, comme bcp de choses en musculation

http://www.manger-cru.fr/2013/03/luf-la ... iment.html

Milouse

Etant totalement hypocondriaque vous avez réussi à semer le doute en moi !!!!! méchants !

Du coup je remplace par 40 grammes d'avoines en poudre, ce qui me permet du coup de manger des oeufs cuits à la place des mes steacks/poissons durant la semaine... un mal pour un bien.

jawax

la salmonelle un mythe?? heu non pas du tout,

Milouse

Le dernier argument en faveur de la cuisson, l’argument subsidiaire dans toutes les discussions est celui de la contamination par des bactéries, notamment la salmonellose. D’une part la réglementation en matière de production des œufs contribue à minimiser ce risque, d’autre part la présence de salmonelles n’est dangereuse que si celles-ci sont suffisamment nombreuses, ce que l’on évite en respectant quelques règles d’hygiène simples. On peut donc consommer en toute quiétude des œufs crus moyennant quelques précautions : s’assurer de leur fraîcheur. Ils ne doivent pas avoir plus d’une quinzaine de jour. Ne pas les laver s’ils sont sales pour ne pas détruire la fine pellicule de « verni » naturel qui assure l’étanchéité bactérienne

CJV

Bastoun34 a écrit :Blancs d'oeufs crus à éviter: mauvase assimilation des protéines + salmonelle. Hé copieur

Quand t'auras choppé la chi*sse vient pas te plaindre hein Milouse
En plus comme déjà dit à deux reprises, l'assimilation des blancs crus est vraiment pas top.

Si vraiment tu veux insister à les manger crus, bats les au moins en neige pour augmenter légèrement l'abso

jawax

Milouse a écrit : donc ça renforce ce que je dis, ce n'est pas un mythe

Milouse

apparemment tu as des pb de vue


une fois en neige ca sera impossible à mélanger au shaker ca va faire une mousse inbuvable...

6 mois ue je fais ça ts les jours et jamais aucun pb, et même si j'avais une fois la chia.... ca va pas me tuer....

CJV

Milouse a écrit :une fois en neige ca sera impossible à mélanger au shaker ca va faire une mousse inbuvable... j'ai pas dis que ça allait être bon
Milouse a écrit :6 mois ue je fais ça ts les jours et jamais aucun pb, et même si j'avais une fois la chia.... ca va pas me tuer.... t tro for lolol

Bastoun34

Tu sais Milouse, tu peux aussi baiser sans capote avec un/une inconnu(e), après tout, la proba de choper un truc, elle est pas de 100% hein... Bref, je trouve ça idiot de prendre des risques inutiles bêtement alors qu'on a des solutions à côté. Mais bon, les oeufs crus, ça fait cool, ça fait Rocky Balboa...

Smugg

Bastoun34 a écrit :Mais bon, les oeufs crus, ça fait cool, ça fait Rocky Balboa...

Mais pourquoi s'emmerder la vie avec des choses compliquées quand on peut faire simple ?

Milouse

Mais bon, les oeufs crus, ça fait cool, ça fait Rocky Balboa... J'ai jamais rien lu d'aussi con sur ce forum.... triste....

Je serai le premier à changer si j'avais une solution de substitution, mais je n'ai à ce jour pas trouvé (me parlez pas d'avoine c'est, pour ma part, immangeable)

Dites moi quoi mettre dans mon shaker qui me fournisse 150-200 kcal, 10-15 proteines et 10-15 lipides ?

CJV

L'avoine en poudre ca a aucun gout.

donc :
Avoine en poudre
Whey
poudre d'amande

Milouse

pour info j'ai déjà ma ration de whey dans mon shaker donc pas possible.

CJV

Bah la partie glucidique de ton shaker actuellement c'est quoi ?

Milouse

banane et miel.


Et l'avoine c'est même pas envisageable.

CJV

banane miel et blanc d'oeuf cru ? ça a l'air sympa

Milouse

1 banane
30gr de miel
2 oeufs
25 cl de lait
20g de whey


c'est délicieux on dirait un milk shake banane. Faut gouter avant de critiquer !

CJV

Je critique pas j'ai dis "ça a l'air sympa".

Non mais en vrai ça doit pas être mauvais, mais sans les blancs cru pour moi ... au pire ajoute 10 gr de + de whey et enlève les blancs.

Milouse

Désolé j'avais pas compris l'intention dans ton propos

on les sent pas du tout, je suis une chochotte moi si ca se sentait je n'en mettrais pas.


Ca peut le faire ajouter 10gr de whey si ce n'est que je paume 10 gr de lipides (je suis déjà pas haut dans mon plan..). Je peux ajouter une cuillère à soupe d'huile de noix en espérant que ca n'altère pas trop le gout.

CJV

Bah non, tu gardes le jaune mais tu vires le blanc.

Milouse

ok je vais tenter ça demain matin, je ferais un feedback

Merci et dsl à l'auteur de ce post pour le gros squattage !

Bastoun34

Une cuillerée de purée de cacahouhète (sans matières grasses hydrogénées) à la place de l'huile: ça se marie très bien avec la banane.

Et en effet, puisque tu prends déjà de la Whey, je vois encore moins l'intérêt des oeufs crus... 10g de Whey en plus, et voila. Ou bien 150 g de FB 0%, ça le faisait aussi.

Pour info, à un moment, mon gainer/petit dej', c'était:
- 50g de flocons d'avoine
- 1 dose de Whey (25g)
- 1 banane
- 150 g de FB 0%
- 1 càs de miel d'acacia ou de sucre complet non raffiné
- 1 càs de purée de cacahouète bio
- 1 peu d'eau pour liquéfier le tout
T'enlèves les FA ou tu les remplaces par autre chose (1 seconde banane par ex), et ça roule.

CJV

Deux bananes ça fait pas mal de fructose quand même.
Mais bon ... c'est un gainer après tout.

Deadpool27

Je voudrais pas faire le casse .....
Mais milhouse,on y parait qu'on peut chopper un truc en prenant des oeufs crus. Je me souviens plus le non
Je me trompe surement après

Deadpool27

Ah ok...j'aurais ptète dûs lire la première page avant de poster

CJV

Voila, au revoir Yuki chan

jawax

mais non on peut rien chopper c'est un mythe...

Deadpool27

jawax a écrit :mais non on peut rien chopper c'est un mythe... CJV a écrit :Voila, au revoir Yuki chan

Tu joues avec le feu milhouse

CJV

yukimura27 a écrit :

Tu joues avec le feu milhouse Milhouse ou moi ?

Deadpool27

Milhouse,tu sais pas lire ?

CJV

J'avais pas vu le saut de ligne, du coup je croyais que tu t'adressais à moi et je comprenais pas :idiot:

Bastoun34

N'en rajoutez pas, il me semble que Milouse était prêt à rajouter 10g de Whey et à enlever ses oeufs crus... Donc ça roule.

Milouse

ouep c'est ce que j'ai fais, c'est un peu plus épais donc j'ai ajoutez un tout petit peu de lait et on ne sent pas la différence. Merci !