40 kg développe couche - ou 45?
Starno
Bonjour,
Je fais actuellement 3 series de 10 repetition a 40 kg au DC. La 1ere serie ca va un peu dur, la 2e c'est tres dur a partir de 8 et la 3e a partir de 8 j'ai vraiment du mal mais j'y met du mien.
Quand je passe a 45kg, je n'arrive pas plus de 8 a la premiere serie, puis les 2 autres j'arrive tres difficilement a 6-7.
Donc, est-ce que je reste sur 40kg jusqu'a que j'arrive a faire 3 serie de 10 ˝ aisement ˝. Ou je passe a 45 kg mais en faisant moins de rep au debut et ce jusqu'a que j'y arrive.
Ou bien ..?
Re: 40 kg developpe couche - ou 45?
desmonts
Alterne à l'occasion,mais essaye à 42 à la place des 40,et quand tu seras à l'aise augmente progressivement jusqu'à 45.
Re: 40 kg developpe couche - ou 45?
patrick
Le top, c'est d'ajouter kilo par kilo. Donc d'avoir deux rondelles de 500g. Certains ont même des rondelles de 250 g....
Re: 40 kg developpe couche - ou 45?
yam57
voila un exemple de progression:
8x40, 9x39, 10x38, 11x37, 12x36, 13x35, 8x42, 9x41...
