Il existe sur le marché des équipements de fitness professionnels,
semi-professionnels ou pour débutants.
Outre le prix, qui peut parfois être multiplié par 10, vous
devez avoir l’œil sur quelques critères pour bien choisir votre
rameur, qui sont par exemple : votre objectif, le confort, la
fiabilité, l’aspect interactif du programme…
Ce sont ces critères qui, à long terme, feront la différence
pour ne pas vous tromper sur le rapport qualité/prix de votre
achat.
Ne pas se tromper d’objectif
Le rameur est idéal pour :
- Garder la forme : très complet, le rameur fait travailler 80% des muscles du corps
- Perdre du poids : En complément d’un régime adapté, son utilisation permet de réduire le pourcentage de masse grasse.
- Préparation physique : Sollicitant tout le corps, il est idéal pour compléter votre préparation physique. Et comme la plupart des sports, le rameur permet d’améliorer l’endurance cardio-vasculaire.
Cibler les muscles sollicités
Il sollicite aussi bien le haut que le bas du corps. Principalement, il fait travailler les épaules, bras, biceps, dos, pectoraux, abdominaux, cuisses et mollets. Son système basé sur les flexions-extensions permet de muscler à la fois l’avant et l’arrière des bras et des jambes.
Il existe trois types de rameurs : Le rameur à tirage vertical
(tirage à deux bras) qui privilégie le travail du dos et des
épaules. Le rameur à tirage horizontal (tirage croisé) qui
rappelle le mouvement de l’aviron.
Le rameur à tirage central, le plus utilisé dans le monde du
fitness, car plus silencieux, qui fait travailler davantage les
abdos et le bas du corps.
Les principaux critères de choix
Critères de PERFORMANCE
Volant d’inertie : pour les rameurs à résistance magnétique,
compris entre 6 kg et environ 9 kg selon le modèle de rameur.
Résistance : elle doit être fiable. Il existe plusieurs systèmes
: la résistance par piston, par air (pour une fluidité maximale
du mouvement) ou par résistance magnétique (silence et souplesse
du mouvement).
Critères de FIABILITE
Méfiez-vous du premier prix, surtout si vous visez une
utilisation régulière à intensive, vous seriez déçu en faisant
l’impasse sur la qualité. Ne prenez pas forcément le plus cher,
car, à l’inverse, certains gadgets se paient le prix fort, sans
apporter de valeur ajoutée à l’ensemble. Définissez le budget en
fonction des besoins que vous avez réellement.
La solidité est importante, notamment dans la durée, surtout si
vous vous entrainez de façon intensive. Soyez également vigilant
sur les conditions de Garantie, dont les plus étendues sont en
général de deux ans.
Critères de CONFORT
Les réglages sont primordiaux, surtout si vous êtes plusieurs de
la famille à utiliser le même appareil. Un siège réglable,
ergonomique et confortable est un vrai plus.
Des repose pieds ou des sangles de blocage sont également un
plus.
Tenez compte de la glisse du siège, selon son système de
coulissage sur roulettes ou rails.
Vérifiez avant l’achat sa taille (plié et déplié), car on ne
mesure pas toujours l’encombrement réel. La plupart sont
pliables et se rangent plus ou moins facilement. Pensez-y, s’il
vous faut le sortir à chaque utilisation. De plus, si vous êtes
grand, le rameur choisi doit être suffisamment long,
proportionnellement à votre taille. Vous devez pouvoir ajuster
correctement le siège afin de garder les genoux légèrement
fléchis, le dos droit et les épaules à la hauteur du bassin.
Les dimensions varient en général d’1 m à 2 m de long par 25 à
70 cm de large.
Le poids du rameur est également important. Plus il est lourd,
plus il sera stable, c’est un critère très important à prendre
en compte surtout si votre poids est élevé. Et si le rameur est
lourd, vous apprécierez qu’il soit doté de roulettes de
déplacement.
Les + en option
Une fois ces critères observés, concentrez-vous sur les
instruments de mesure et les différents programmes proposés qui
permettent d’évaluer les performances et la progression : durée
/ distance / calories/ puissance watts, coups de rame /mn,
mesure de fréquence cardiaque…
En effet, l’interactivité de la console rend l’entrainement plus
agréable et moins monotone. Cela compte pour maintenir la
motivation et pour que votre rameur ne reste pas dans le placard !
