De nombreux sportifs s'entraînent au-delà de leur capacité et poussent leur corps à l'extrême. Pour tenir la cadence, une bonne récupération est essentielle. Cela passe par les fondamentaux comme la nutrition, le repos et le sommeil. Sans oublier les étirements, le travail de la mobilité et l'utilisation de certains accessoires comme le « foam roller » ou le pistolet de massage.
Certains compléments alimentaires et produits peuvent également vous aider. De plus en plus d'athlètes s'intéressent au CBD, une substance naturellement présente dans la plante de cannabis, depuis qu'elle a été retirée de la liste des substances interdites par toutes les instances sportives. Mais quels sont ses bienfaits ? Et pourquoi vous devriez l'utiliser en tant que sportif ?
Le CBD est-il bon pour les sportifs ?
L'huile de CBD est de plus en plus présente, et de nombreuses boutiques de suppléments traditionnelles proposent même ce produit dans leur catalogue.
Le CBD contient des composés végétaux appelés cannabinoïdes qui sont capables d'interagir avec notre corps, plus précisément sur le système endocannabinoïde (ou SEC), un réseau de récepteurs du corps humain.. Cela peut agir sur le contrôle de l'appétit, la réponse à la douleur, les habitudes de sommeil et la réponse inflammatoire. On pense que prendre quotidiennement un supplément de CBD aide à soutenir le fonctionnement normal du SEC.
Le CBD ne soit pas un médicament ou un traitement qu'on pourrait prendre quand on a une maladie. C'est un simple supplément plutôt bien toléré par la plupart personnes en bonne santé. Et c'est pourquoi de nombreux athlètes l'ajoutent dans leur panoplie de produits pour les aider dans leur pratique.
Alors, pourquoi de plus en plus d'athlètes choisissent d'utiliser le CBD ? Voici ce que cette substance peut faire pour vous :
• L'huile de CBD peut soutenir le système digestif. Les problèmes gastro-intestinaux sont gênants dans la vie quotidienne, mais ils peuvent être préjudiciables pour les sportifs. Le CBD agit sur les récepteurs cannabinoïdes du corps, qui contrôlent les parties de notre corps associées à la régulation et au contrôle, notamment la glande thyroïde, l'hypophyse, le pancréas et les reins. Ceci, à son tour, favorise une meilleure santé digestive et un meilleur appétit.
• Le CBD aide à la récupération. Le CBD a fait l'objet d'études sur un traitement potentiel contre la douleur et l'inflammation. Étant donné que le CBD interagit avec le SEC, qui est impliqué dans la réponse inflammatoire, le CBD est étudié pour sa capacité à faciliter la récupération sportive. Une étude de 2021 a montré un effet intéressant du CBD sur la récupération après l'exercice et la fatigue induite par l'activité sportive. Avec une meilleure récupération, le CBD peut aider les athlètes à aller plus loin dans l'intensité de l'entraînement sans compromettre leur santé. Les courbatures et les douleurs musculaires sont souvent un frein. Et même si le chaud et le froid, les massages et les exercices de mobilité peuvent aider, cela reste limité. Un baume au CBD est une arme supplémentaire. Les massages, qui aident à améliorer la circulation sanguine, réduire les douleurs musculaires et libérer les tissus, peuvent être dopés par l'ajout de baumes au CBD.
• Le CBD est bon pour le sommeil. Si vous êtes sportif et que vous passez de mauvaises nuits, vous savez que cela impact grandement les performances et la récupération. De nombreuses choses se produisent pendant que nous dormons, notamment la réparation des dommages du corps. Par exemple, la sécrétion de l'hormone de croissance n'a lieu que pendant le sommeil profond. Un sommeil suffisant et de qualité est essentiel pour les athlètes et même pour les sédentaires. Le CBD est connu pour avoir des effets relaxants sur le corps humain, ce qui peut vous aider à mieux dormir. Comment ? En augmentant les endocannabinoïdes naturels qui facilitent les cycles de sommeil, améliorant ainsi la durée et la qualité du sommeil.
Parallèlement à une alimentation variée et équilibrée, de nombreux sportifs prennent des suppléments pour apporter tous les nutriments dont ils ont besoin pour performer et booster leur corps. Le CBD n'est qu'un autre supplément qui peut vous y aider.
Le CBD est-il légal dans le sport ?
Certains sportifs hésitent encore à l'essayer et se demande s'ils ne vont pas avoir des problèmes. La préoccupation la plus courante est d'être testé positif lors d'un test antidopage. L'Agence mondiale antidopage (AMA), une agence internationale et indépendante qui est un peu le chef d'orchestre des organismes sportifs, a retiré depuis 2017 le CBD de la liste des substances interdites. Pratiquement tous les sportifs, compétiteurs ou pas, peuvent utiliser librement le CBD.
Bien sûr, il ne faut pas tout confondre. Le CBD est légal pour les sportifs mais pas le THC, le principal composé psychoactif du cannabis. En effet, le THC est sur la liste des substances interdites de l'AMA.
Certains produits CBD contiennent des traces de THC, mais il existe des limites légales quant à la quantité de THC pouvant être contenue dans un produit. En France, il est interdit de consommer du CBD qui contient plus de 0,3 % de THC. Conduire après avoir consommé du CBD est aussi interdit depuis le 21 juin 2023.
Mais pas d'inquiétude pour les sportifs. A condition que votre produit CBD ne contienne pas de niveaux élevés de THC, il ne devrait y avoir aucun de soucis lors d'un contrôle. Vérifiez donc toujours le certificat d'analyse de votre CBD.
Quels sont les effets secondaires du CBD ?
Comme n'importe quel autre supplément que les sportifs utilisent, la prise de CBD peut entraîner des effets secondaires. En général il est bien toléré, mais certains effets secondaires minimes peuvent apparaître comme la bouche sèche, une augmentation ou diminution de l'appétit, de la fatigue ou de la somnolence et des problèmes digestifs comme des maux d'estomac ou de la diarrhée.
Comment bien choisir son CBD ?
La qualité encore et toujours ! Pourquoi ? Pour garantir des niveaux légaux de THC et une efficacité maximale. Choisissez un isolat de CDB ou un produit à large spectre. Veillez à ce que l'étiquetage soit clair et transparent, et exigez un certificat d'analyse avec des tests de laboratoire tiers.
Pour le type de produit, optez pour ce qui vous convient le mieux : gélules, crème, eliquide etc. De l'huile de CBD (gouttes sous la langue) est recommandée pour son efficacité. Les capsules ou encore des baumes musculaires qu'on applique directement sur la peau semblent moins performants.
Quels sportifs utilisent du CBD ?
De nombreux athlètes utilisent ce composant pour traiter les douleurs musculaires, la récupération, le repos et la concentration. Cela est bien ancré dans les pratiques de certains professionnels de l'autre côté de l'Atlantique, un peu moins en France même si les choses changent vite. Parmi eux figurent certains des joueurs les plus célèbres au monde dans de nombreux sports, et ils assument l'usage du CBD. Certains sportifs français montent même leur propre marque de CBD et s'associent à d'autres noms connus – comme la footballeuse Alex Morgan. Et c'est un bon filon, car la vérité est que près d'1/4 des sportifs consomment du cannabis.
Autre exemple : Mike Tyson. Ce n'est pas seulement l'un des noms les plus célèbres de la boxe, mais il est aussi probablement l'athlète qui fait la promotion la plus bruyante de l'huile de CBD. Il a également déclaré publiquement qu'il utilisait le CBD pour l'entraînement, avant et après les combats. Tyson possède également sa propre ferme légale de marijuana et une entreprise qui vend des produits à base de cannabis.
Pour finir
Compte tenu des nombreux avantages du CBD pour favoriser le bien-être général, il n'est pas surprenant que tant d'athlètes soient de grands fans de ce composé. Que vous soyez pro ou un amateur, il ne fait aucun doute que le CBD peut avoir une utilité dans votre pratique sportive. Mais vérifiez bien les règles établies par l'instance dirigeante de votre sport, ainsi que les lois de votre pays de résidence avant d'utiliser quoi que ce soit. Le CBD n'est pas de la whey ou de la créatine et demande un peu plus de vérifications et vigilance de votre part.
