Et ça a donné quoi ?Parce que moi après avoir passer plus d'un mois en full body
1 mois c'est trop court, continues plusieurs mois en progressant sur les exercices de base.
Pourquoi vouloir brûler les étapes ?
6. Entraîner ses muscles une seule fois par semaine
C'est trop peu fréquent pour que tu puisses progresser correctement.
Entraîner ses muscles une seule fois par semaine c'est valable quand on est déjà très fort et donc susceptible de s'épuiser... ça demande des années.
Le compromis pour des pratiquants de niveaux moyens consiste en gnrl à exercer chaque muscle 2 fois par semaine en faisant en sortes que les 2 scéances soient différentes l'une de l'autre ...
Suite ici : viewtopic.php?f=20&t=497