Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

[Alexjansen]

Bon j'ai rien eu le temps de faire cette semaine, rien posté et pas de vidéo, on est bon...

Je vous confirme que je suis bien à Nevers pour ma compète et que je compte bien casser des mères demain.

Stay tuned

[Bégnei]

[Clamos]

Défonce tout

[Cr91]

Vas y ,sors nous des pr's de fous

[Alexjansen]

Vous êtes pas prêts pour mon grind au squat

[Clamos]

Si.

[Cr91]

:

[Gremik]

Vous êtes pas prêts pour mon grind au squat

Photo de ton calebard ou fake

[Cr91]

Alors cette compèt ?

[Alexjansen]

J'ai déjà quasi fini le récap je poste avant 18h

[Clamos]

On l’aura dans 2-3 jours

[Lande]

Cette vidéo est autant attendue qu'un banc de développé-couché un lundi à 18h à Basic Fit !

[Alexjansen]

Voilà, faites-vous plaise (ou non )

[Foreign]

Décidément ! Fait toi un petit thé au thc tu vas dormir comme un bb

En tout cas, tu n'auras pas abandonné, jusqu'a verrouiller le DL tout du moins

J'ai cru voir les fesses décoller 2-3 fois

Rien a voir, mais je me demandais, niveau symétrie tu es comment ? Jambes, bassin etc

[Alexmuscleroad]

Bonne philosophie pas de guerre gagné sans bataille perdu

[Alexjansen]

merci

J'ai cru voir les fesses décoller 2-3 fois

Chez moi sur mon banc oui car il est trop bas, pas de problème en comp

Rien a voir, mais je me demandais, niveau symétrie tu es comment ? Jambes, bassin etc

A priori j'ai pas ou peu de déséquilibres, en tout cas aucun symptôme qui révélerait ça

[Cr91]

Un entraînement en public ,c'est pas mal
T'as eu raison de prendre cette décision pour le Total

Quand tu feras un ne compèt , ça se passera mieux que cet entraînement

[Bégnei]

Un entraînement en public ,c'est pas mal

Je fais la même chose à la salle ... mais tout le monde s'en fout

[Clamos]

La forme était pas au rendez-vous mais ça reste une bonne expérience de plus

La prochaine fois demande à ton père de te mettre un coup de poêle dans la tronche la veille pour t’endormir

[Willy MB]

Je dis comme Clamos.

[torrent67]

pas mieux

[Gremik]

0 + 0 + 0 = la tête à Tototo

[Alexjansen]

La prochaine fois demande à ton père de te mettre un coup de poêle dans la tronche la veille pour t’endormir

Ouais va falloir la poêle en fonte de 5kg et 50cm de diamètre là.


Bon bref on avance, osef

W1D1

1. 1ct bench: 3x8@114@9.5 + 7@114
2. Inverted row: 1xmax (25)

> à 1 rep de valider le 4x8, et 1ere fois que je passe 3 séries à cette charge

[Willy MB]

[Cr91]

Ce bench qui progresse bien

[Agm]

L'entrainement été la pourtant, mais ce foutu sommeil, paye qu'elqun pour un coup de parpaing pre compet

Sur le coup quand même ça a du être une épreuve morale de fou, mais tu sais pourquoi ça n'a pas fonctionné.

Belle vidéo gros travail

C'est ou en décembre ?

[Foreign]

A priori j'ai pas ou peu de déséquilibres, en tout cas aucun symptôme qui révélerait ça

Sincèrement super si tu es symétrique, presque personne ne l'est, c'est probablement un des meilleurs facteurs de longévité, donc tant mieux pour toi

[Clamos]

Oui mais par contre il a un abdo sous la côtelette

[Willy MB]

Et ça.....

[Gremik]

Sincèrement super si tu es symétrique, presque personne ne l'est, c'est probablement un des meilleurs facteurs de longévité, donc tant mieux pour toi

Alex c'est le seul gars au monde a avoir 2 testicules parfaitement identiques.

Ah c'estou kékchose les soirées à l'cave crévindjou

[Alexjansen]

bordel

Oui mais par contre il a un abdo sous la côtelette

Ca c'est un atout génétique

[Alexjansen]

W1D2

1. 1ct bench: 4x6@122.5@10

Je repasse en 4x6 les charges que j'avais passées en 5x5 pour augmenter la difficulté autrement.
1j de récup en moins mais ça passe

Demain deadlift

[Willy MB]

[Alexjansen]

W1D3

1. Mid-bar squat: up to 1x5@150@0 + 1x3@170@5
2. Deadlift: up to 0@270 + 1x3@250@10 + 3x4@220

Bordel c'était dur hier. Je me sentais aussi vif qu'un tracteur rouillé.

NEXT

[Cr91]

Solide le bench

[radone]

[MD87]

Toujours à fond !
Jai vu tes recap de compétition cest super bien fait !
Bravo pour tes résultats !!!

[Alexjansen]

Ooh regardez qui voilà ! Le comeback

Merci

[Alexjansen]

W1D4

1. Comp bench: up to 1@150@9.5/9.75 (=PR) + 1x3@135@9 (3rep PR)

> le bench continue de monter, 150 avec bonne pause et un poil de marge, et le x3 facile

Petite vidéo fun du 150 (j'ai cracké un logiciel vidéo avec des filtres sympa )

[Clamos]

Sympa le filtre tiktok

[Willy MB]

[Cr91]

Bien le bench qui progresse

[Alexjansen]

Bon j'ai pas le temps de poster ces derniers jours je posterai mes séances demain, en attendant loupez pas les Europe, live à suivre sur la chaîne EPF powerlifting sur youtube, Pana passe à 14h

[Μετά Ἐγώ]

Je serais au boulot

Le Bench, tu montes vraiment en flèche, en ce moment .
Tu pars pour nous banaliser le 150.

[Alexjansen]

Drama absolu en -66, je vous spoil pas vous verrez bien

[Camaris]

Je trouve que ça commence à faire beaucoup.

[Μετά Ἐγώ]

Eh m…
Pas encore vu. Je suis chez le toubib mais ça va, j’ai pigé

[Alexjansen]

Les arbitres ont juste complètement fumé c'est tout


Et Coco et Nico Peyraud vont en prendre pour leur grade aussi,.j'ai très peur.

Beignei... AVOUE QUE C'EST TOI !!TU AS CORROMPU LES JUGES !!

[Bégnei]

Beignei... AVOUE QUE C'EST TOI !!TU AS CORROMPU LES JUGES !!

Non c'est pas moi .

J'ai jeté un oeil chez lifting vault comme je n'ai pas suivi la compétition. Je ne comprends pas les juges, l'amplitude était clairement correcte. Son squat morning est horrible à regarder mais il m'a l'air parfaitement légal .

Par contre à chaque fois que je le vois, je me dis qu'il devrait monter d'une ou deux catégories de poids, ça ne ferait pas de mal à son squat de prendre des quadriceps .

[Μετά Ἐγώ]

On peut atteint les limites de l’optimisation : un échecs sur la position au début et une depth. Maintenant c’est vrai que ca ne semblait pas choquant pour le depart et pour la depth je ne vois pas non plus
Et tu as peut-être raison : ca casse du french squat dans les commentaires.

J’ai peur qu’ils emmerdent Corentin sur son départ aussi.

[Bégnei]

En haltéro il y a un système de "challenge card" qui permet à chaque athlète de contester la décision des juges une fois par compétition, le ralenti est examiné par le jury qui peut alors changer le résultat. Il n'y a pas ça en force ?

[Alexjansen]

Je vous résume ce qu'il s'est exactement passé

Pana n'a pas la commande de start parce que soi-disant trop penché (ce qui pour moi est du délire car il était vraiment droit, plus que d'autres qui avaient la barre plus haut d'ailleurs)

Deuxième essai il a pas eu d'autre choix que de remonter la barre sur son dos > fail car évidemment ça change tout en terme technique

Troisième essai à mon sens il a cherché un compromis entre les deux, sous-optimal mais suffisamment efficient pour valider son opener. Refusé pour depth, j avoue que je suis pas sûr sûr de ce côté là.

Ce que je peux dire, c'est que pour avoir suivi pratiquement TOUS les matchs depuis une semaine (subju, ju, open), au squat c'est un déluge de red lights pour des "downward movement" imaginaires et des depths largement bonnes qui se trouvent refusées. Même les commentateurs ont été surpris plein de fois. Première fois que je vois ça, c'est inadmissible et j'espère bien que qui de droit ira causer aux arbitres parce que si ça ça devient le standard, on est pas dans la merde ! Et je peux tout de suite revoir ma technique d'ailleurs.

Et je répète, Coco va se faire éjecter si ce sont les mêmes dinguos. Même Nico Peyraud est loin d'être à l'abri

[Camaris]

A quand un départ des 100+ pour les -66 pour prendre la relève Jansen ?!

(En vrai je serait extremement curieux de voir combien tu lèverais dans cette caté)

[Bégnei]

Première fois que je vois ça, c'est inadmissible et j'espère bien que qui de droit ira causer aux arbitres parce que si ça ça devient le standard, on est pas dans la merde !

Le problème c'est que les juges ne prennent pas des décisions cohérentes d'une compétition sur l'autre, on peut même pas parler d'un standard .

Il n'y a qu'à changer le règlement si ce genre de squat ne plait pas, comme ça les athlètes sauront à quoi s'attendre mais c'est pas aux juges de décider ça pendant la compétition.

[Alexjansen]

Bon bah ça s'est confirmé avec l'hécatombe en -83 et -93.

Owen Hubbard se déchire l'adducteur car forcé de descendre trop bas son squat à cause des gogols de juges > abandon

Emil Krastev aucun squat validé > bomb out

Gustav Hedlund > passe à 2 doigts de bomb out mais sauve sa peau au 3ème essai avec un squat forcément suboptimal. J'ai bien aimé son petit foutage de gueule au jury après son essai validé
[media]https://youtube.com/clip/Ugkx9dv65QkAxm ... CUttjH9sdY[/media]

Sascha Stendebach > même scénario, parvient à valider que son dernier essai

Bref du grand n'importe quoi et les 105 ce soir ça va être une boucherie aussi


EN CE QUI ME CONCERNE

Je me suis fait une petite blessure au dos lundi au squat, rien de grave ni rien d'inconnu, le genre de petit claquage qui peut arriver de temps à autres sur du lourd quand t'es fatigué. Douleur assez aigüe et très localisée qui s'est vite calmée et devenue plus diffuse, de sorte qu'aujourd'hui je suis déjà remis à 80% je dirais et j'ai pu deadlift hier en coupant un peu de charge quand même.

W2D1

1. Comp squat: up to 1@240@9 + 1x2@225@diesel + 2x5@200@9 + 4@200@aïe
2. 1ct bench: 3x10@105 (la position au bench me faisait mal du coup j'ai deload et + de reps)

W2D2

1. Deadlift: up to 1@240@diesel (dos) + 4x4@220@ok
2. 1ct bench: 4x6@123.5@9.5/9.75

PR en 4x6 au bench, j'avais passé ça en 5x5 avant à partir de 120, donc bench qui monte encore, hâte de voir lundi

Je vais faire des essais techniques lundi au squat

[Μετά Ἐγώ]

Tu as essayé de valider ton squat en mode EPF ?
Je te souhaite un bon et rapide rétablissement, sinon.

En voyant la réaction de Hedlund, la tête de Pana (qui dit en général que les juges ont toujours raison) et les commentateurs qui validaient son squat tranquillement avant la sentence des juges, je sens que ça va rester dans les an(na)les cette compétition.

[radone]

C n'imp n'empeche c changements de règles

Bench

[Μετά Ἐγώ]

A ma connaissance il n'y a pas eu de changements de règles (pour le bench elles arrivent en janvier).

[torrent67]

déjà qu'il y a pas foule dans la discipline, comment dégoûter ceux qui restent

[Camaris]

Si quand même, c'est pas désert le power. Non ?

[Μετά Ἐγώ]

C'est un désert, si on veut : mais avec les hordes barbares qui sont en train d'arriver à fond la caisse de partout en mode Mad Max.

[Clamos]

[torrent67]

par rapport à d'autres sports sur-médiatisés où quand un pratiquant change de coupe de cheveux on en parle pendant 1 mois, ben si, c'est un peu marginal le power je trouve (du moins en France)

[Μετά Ἐγώ]

Je me suis pris deux "comment ça vous ne regardez pas le foot" cette semaine.
Ma vie, c'est Grégoire Moulin contre l'humanité, en ce moment.

[torrent67]

Il y avait un match cette semaine ? C'est qui qui jouait ?

[Μετά Ἐγώ]

Aucune idée. Et c'est pas une blague.
Sinon, il passe quand, Corentin ?
bon, ben je suis à la bourre :



Je le cherchais dans les Open.

[Alexjansen]

Sacrée baston en 105 !

Norling 1er 907.5kg
Novopismennyi 2ème 905kg
Coco 3ème 895kg

Dommage qu'il n'aie pas été en super forme pour le deadlift (il a eu un lumbago et s'est désentrainé sur le mouv avant la compète) car il aurait pu aller chercher la 1st en étant optimal. Je dis ça mais Emil Norling n'était pas au top non plus avec "seulement" 330kg au squat contre 342.5 aux europe 2021. L'année prochaine ça va se jouer à rien entre les deux.
Anatolii Novopismennyi c'est son squat qui est extra-terrestre, heureusement il est un peu derrière les deux autres au deadlift et du coup ça équilibre la balance entre les favoris. C'est la 3ème fois que le titre se joue sur le 3ème deadlift de Norling, à chaque fois suspens énorme

Visiblement les arbitres ont tourné, je crois pas du tout que c'était les mêmes car ça validait plus facilement la depth (là c'était enfin du judging normal).

J'ai vu aussi Nico Peyraud 2ème en -120 avec 895kg aussi, et Cenk Kocak en 120+ qui passe à un cheveu de valider 400kg au squat, juste la main qui rip tout en haut

je finis de regarder les -84 et 84+ femmes demain, j'ai regardé le squat ça promet de la grosse baston au finish dans les 2 caté.
Sonita Muhlu la belge qui squat 270kg (bon elle fait 120kg de pdc quand même )

[Willy MB]

bon rétablissement, si c'est pas déjà fait.

[Alexjansen]

Merci oui c'est bon là j'ai déjà plus rien

W2D3

1. Comp bench: up to 1@150@10 + 1x4@132.5@10
2. jack-curl barre: 1xmax@50

Single à 150 techniquement foiré avec une vieille trajectoire, mais du coup je suis content car maintenant même à 150 j'arrive à rattraper.
Bon ça m'a un peu cramé pour le x4 derrière qui aurait du passer RPE 8.5/9 mais osef

Squat décalé à demain

[Clamos]

Le 150 les doigts dans le nez

[Willy MB]

dans l'nez??? L'a du foirer sa barre....

[radone]

Single à 150 techniquement foiré avec une vieille trajectoire, mais du coup je suis content car maintenant même à 150 j'arrive à rattraper.
Bon ça m'a un peu cramé pour le x4 derrière qui aurait du passer RPE 8.5/9 mais osef

Squat décalé à demain

GG
T'as déjà fait des vidéos d'analyse de trajectoire ?

[Alexjansen]

C'est l'histoire de ma vie au bench... Mais des vidéos sont prévues aussi sur ce sujet

[radone]

C'est l'histoire de ma vie au bench... Mais des vidéos sont prévues aussi sur ce sujet

Hate de voir ça

[Alexjansen]

W3D1

1. Comp squat (test changement technique): up to 1@230@10 > re-changement technique: 1@230@9 + 1x3@220@9 + 2@210
2. 1ct bench: 3x10@106@9 + 8@106@tricepscramés


> séance de merde au squat hier, j'ai voulu retester en revenant à une position de barre légèrement plus haute sur le dos (~3cm environ), ça se passait bien sur les warmup mais grosse chute de force à partir de 220, j'ai direct senti comment le dos prenait beaucoup plus cher à cause du bras de levier rallongé. J'ai immédiatement laissé tomber et suis revenu à mon placement normal (très bas) où je suis définitivement beaucoup plus fort.
Bon là faut pas regarder les charges j'étais HS, d'une part un peu déconditionné à cause de mon petit souci de dos de semaine dernière, d'autre part car nuit de merde et genou gauche un peu capricieux depuis l'instal/désinstal de sono y'a 3 semaines

On oublie ça et on sort un truc plus correct vendredi

[Bégnei]

Une séance de merde ça reste une séance de plus .

T'es sûr que tu veux pas te mettre au squat d'haltéro ?

[radone]

Pk t'as essayé une position plus haute, juste pour comparer ou à cause de gène à l'épaule ?

[Willy MB]

Ouais, les install' de sono, ça laisse des traces des fois... Enfin moi, ça intervient plus lors du déchargement du matos
la nuit dans l'garage en rentrant...

[Alexjansen]

hé ouais c'est un métier à risque...

Pk t'as essayé une position plus haute, juste pour comparer ou à cause de gène à l'épaule ?

3 raisons:

- une solution pour que je me tienne un peu plus droit au départ
- ma barre étant déjà très basse, est-ce que ça va changer quelque chose mécaniquement + niveau de force de la remonter de 2-3 cm ?
- ça soulagerait un peu les bras

Et du coup oui ça fait une grosse diff, donc je reste en "super-low" bar.

Hier:

W3D2

1. Deadlift: up to 0@260 + 1x4@240@10 + 3x4@230
2. 1ct bench: 6/6/5/4@125

> gros problème d'influx nerveux hier, physiquement j'étais bien mais j'avais le cerveau liquéfié. A peu près sûr que ça vient des somnifères, j'ai pris 2 donormyl qui m'ont fait dormir 9h mais laissé dans un état un peu léthargique la journée.
Pas grave j'ai pu tenir de l'intensité sur les sets quand même.

> le bench, 6 reps c'est chaud bordel !

[Bégnei]

Bonne séance de fitness