Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mars 2021, 21:08

Cr celle la a 9min55 regarde bien

Boudin trouvable chez Atx

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 mars 2021, 05:09

Il a de bonnes idées celui là

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 mars 2021, 06:12

SCEANCE A $$20 février 2017$$

-Develloper couche 4*10
57.5 kilos (10...10...10....9)

Quand tu auras ton matos, je veux plus voir ça t'a bien compris?

Quand tu agis avec ton coeur, beaucoup de belles choses peuvent se produire en toi...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2021, 07:31

Et salut Lio !
Oula
malheureusement je n'ai pas le bon carburant dans le moteur pour faire des perfs comme toi
Mais le cœur y sera c'est sur !!
On va tout donner

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 mars 2021, 08:35

Ne t'inquiète pas. Je ne te dis pas de faire autant que moi ou un autre, mais tu en as sous le capot je te dis

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2021, 09:23

Ho que oui.
Mais un squat comme toi je prend !

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 mars 2021, 09:53

Tu prends qui ? Mon squat ou...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 mars 2021, 14:10

Le squat le squat
Restons courtois

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 mars 2021, 14:44

On va aller ensemble, je vais te tirer vers le haut

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2021, 15:30

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mars 2021, 20:53

Bon mon matos prévu pour Mars
Puis pour avril
Désormais est prévu pour...
Fin Avril

On serre les dents ça devrait pu tarder...

En attendant de pouvoir tester les challenges
BONNE SEANCE A TOUS
Je reste pas loin

Une petite vidéo

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 mars 2021, 20:55

pénible ces conneries de pénuries depuis un an (avec l'inflation qui va avec)

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mars 2021, 21:01

Bin oui j'ai reçu aussi un mail il y a une semaine ou deux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mars 2021, 21:06

deg

Courage les gars...

on garde le sourire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mars 2021, 08:08

Fallait faire comme Meta!

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mars 2021, 08:35

patience mon ami

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 mars 2021, 07:13

Je reviendrais encore plus fort je serais patient

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 mars 2021, 09:34

Tu t'es cru un sayen ?

Gremik · Message par **Gremik** » 26 mars 2021, 17:32

Un sayen de noyel?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 mars 2021, 17:40

Pour les amateurs de matos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2021, 20:43

T'as pas plutôt une séance???

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 mars 2021, 23:55

Oula trop dur de ce motiver avec zéro matos mon bon wiwi

Je patiente

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mars 2021, 06:49

Prévu pour quand M Sayen ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 mars 2021, 07:48

Salut Lio

Fin Avril désormais

On serre les dents

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mars 2021, 07:49

On serre les dents

Que les dents?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mars 2021, 08:45

Lou feignassou....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 mars 2021, 13:57

Et les coudes

Loulou

Lou lou...

Lou lou c'est toi ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mars 2021, 16:26

Oui...

C'est moi...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 avr. 2021, 07:51

Bonjour tout le monde !

C'est bon j'ai reçu le matos ENFIN !
+ de 90 jours d'attente reste à faire le montage et on repart pour de nouvelles aventure !!

BONNE SEANCE A TOUS

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 avr. 2021, 08:06

Très. Bonne nouvelle

moi toujours rien commandé en décembre

Gremik · Message par **Gremik** » 21 avr. 2021, 08:20

Oui bonjour, Vous êtes qui?

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 avr. 2021, 08:26

Sur !!! tu le reconnais pas sans le masque de la chèvre.

D’un autre coté t’étais dans le mauvais sens l’autre fois

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 avr. 2021, 09:03

On te l'a fait à l'envers

Je vous mettrais une photo des que c'est fini je signe mon GRAND retour !

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 avr. 2021, 12:20

Ça va être reparti pour un tour

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 avr. 2021, 14:39

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAhh!

Youpi!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 avr. 2021, 14:50

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 avr. 2021, 15:02

Du tout beau

Ça va envoyer sévère

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 21 avr. 2021, 15:52

C'est beaauuuu !

Et ben là, t'as tout !!!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 avr. 2021, 16:15

Propre, faut envoyer maintenant

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 21 avr. 2021, 16:18

La classe

tu en as eu pour combien?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 21 avr. 2021, 16:27

Bel équipement, ça doit peser lourd un rack comme ça.

Gremik · Message par **Gremik** » 21 avr. 2021, 16:31

Beau matos

C'est pour faire du lafay?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 avr. 2021, 16:55

Merci les gars

le prix c'est dans les 4 chiffres Oui c'est une grosse machine
Il est lourd le bordel dans les 300 kilos environ

Gremik manque pu qu'une chaise et c'est bon

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 avr. 2021, 18:34

Booooooooooo!!!!

Moi aussi j’ai monté mon matos le week-end dernier !
Et je me suis offert des jamers !

Ramēs mon frérot !!!

Faudra que je poste des photos.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 avr. 2021, 19:14

Amoureux des home gym comme moi mon Frérots pépé
Vite tes photo !!!

J'ai hâte de voir ton home

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 avr. 2021, 20:41

tu me donnes grave envie; quand tu dis 4 chiffres tu peux nous donner le 1er (dis moi un 1 devant, ça m'arrangerai);

j'aimerais m'en commander une comme ça (mais dans la limite de la hauteur de mon plafond donc comme celle de cr il me semble);
par contre au taf, y a notre fournisseur qui nous a claqué une sacrée augmentation à cause du prix de l'acier qui s'envole, donc pour les home gym on va se prendre une bonne dose encore, en plus des délais de fou

Gremik · Message par **Gremik** » 21 avr. 2021, 23:19

Perso j'attache l'acier à un piquet pour pas qu'il s'envole. On sait jamais

Message par **cocokais** » 22 avr. 2021, 07:21

Hello Rãmés !

Superbe cage !

Alors là tu n'as plus d'excuses !

Excellent matos et hyper complet ! Manque plus que les dips

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 avr. 2021, 07:33

Salut coco

Justement j'ai pris l'option aussi mais comme un con elle est derrière dans le meuble j'ai oublié de l'installer sur la photo

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 avr. 2021, 07:48

Avec les jamers à l’horizontale on peut faire les Dips sans problème

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 avr. 2021, 09:12

Oui

tu as vu celle ci mon bon pépé

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 avr. 2021, 09:36

Le truc du magnet sur le bloc disque

Sur mon nouveau rack les spotters et crochets sont magnétiques! J’adooore!

Message par **cocokais** » 22 avr. 2021, 09:56

Elle est top cette chaine youtube !
Tu as posté une vidéo à la page précédentes où l'auteur propose des trucs et astuces pour son home gym.

J'ai essayé sans convictions le coup de la balle de tennis en attendant de recevoir mon T-bar .... et ben ça marche bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 avr. 2021, 11:47

J'adore cette chaîne

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 avr. 2021, 12:21

Séance de reprise :
Séance du jeudi avec le bench machine
Celle du lundi est au bench libre
Ça sera pareil pour les jambes un squat livré et un autre guidé

-Tractions aidé elastique 60kgs
-Dips aidé elastique 35kgs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 avr. 2021, 14:56

Bizarre ton face pull....

le joyeux retour!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 avr. 2021, 15:11

Merci mon willoux
Effectivement bizarre

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 avr. 2021, 15:18

t'as étrenner le matos!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 avr. 2021, 16:38

Séance 4 Bas :

Bilan :
Waouuuww le deadlift

Ce fut bien lourd
Dire qu'il ya 3 ans j'avais commencé direct à 110

Bon pour le mouvement ça revient vite
Il avait était vérifié par jantesaine et Pietrou en 2017
Mais il doit être un peu rouillé

Pour le reste
La presse et les mollets ce font aux jammers et la j'avais pas réfléchi qu'il fait bien choisir son angle c'est important va falloir que je potasse un peu de biomécanique physique biométrie angle obtu et ça devrait le faire

Bonne séance à tous

Un plaisir de faire du libre !

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 avr. 2021, 16:41

Filme nous tes séances

Belle reprise

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 avr. 2021, 16:42

Oui, pour le DL vaut mieux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 avr. 2021, 20:45

Je me filmerai comme au bon vieux temps

Gremik · Message par **Gremik** » 23 avr. 2021, 22:00

Hâte de voir cette belle machine en action.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 avr. 2021, 00:36

Lundi je filme le bench

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 avr. 2021, 08:37

Bravo mon Ramichou!

Belle utilisation du matos

Effectivement, l’angle des jammers est important. D’après mes expériences il faut demarrer avec l’appareil à la verticale

La perte de charge avec ces accessoires est d’environ 20%.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 avr. 2021, 09:38

Je comptais justement sur toi pour m'en apprendre plus sur l'angle ect des jammers

mon bon pépé

Tu en sais plus

L'appareil a la vertical ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 avr. 2021, 19:54

Comme ça: l’image est de travers! Je n’ai pas fixé mon rack au mur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 avr. 2021, 20:15

OK donc si je fais les épaules

Je mets à la vertical épaule
Si deadlift jammers à la verticale tibia ect Donc !

OK merci mon bon pépé c'est clair

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2021, 09:47

L'axe un peu plus haut et la poignée dans la verticale donc

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 avr. 2021, 10:40

Oui. C’est bien ça

A la fin du mouvement, la première partie du Jammer (avant la pliure) doit se retrouver parallèle au sol. Position où le poids est le plus lourd. En dessous et au dessus de ce point, il y a beaucoup plus de transfert de charge vers l’axe de fixation. (Principe de la brouette... tu te souviens des belles séances de la cave!

)

Sur la vidéo, vers 0:30, la charge est diminuée de + de 33%!
Ce positionnement est bon pour les L-Fly par exemple. Mais moins bien pour cibler des gros groupes.

Pour les L-fly d’ailleurs, attacher une corde ou une sangle à la poignée du Jammer remplace aisément une poulie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2021, 11:45

Ta des visuels sur ce que tu dit mon bon pépé

Merci pour cette mine dinfos

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 avr. 2021, 12:47

J’ai pas ça sous la main mais je ferais des photos

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2021, 13:27

Un plaisir jattend ça avec impatience

Si je trouve des choses je t'en ferais part

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 avr. 2021, 15:29

Well done Buddy Body-Body!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2021, 16:05

Common baby buddy body Babe

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2021, 17:13

Bonjour

Voilà le programme préparé depuis un bon moment désormais
Les 1er exos de chaque séance était en
4/6/8/10
Mais j'ai mis en 4× 8
Je ne sais pas exactement ladifference que ça peut me procurer je suis un peu rouillé
Niveau musculaire j'étais pas musclé donc c'est réglé mais la j'ai vraiment que du gras comme base
Comme d'habitude en faite

Donc départ 99 kilos
Bf 27%
diete 2500kcal et ce programme 4 fois semaine
Avec les exos principaux en libre pour pouvoir m'amuser avec vous dans les défis

Dans l'idéal c'est garder ce programme le plus longtemps possible bien sur
Après voir comment ma fatigue se gère
J'ai vu split 5 jours aussi pour gérer la fatigue..
On verra bien

Bon dimanche les copains

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 avr. 2021, 18:19

Aller maintenant on se bouge le cul

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2021, 18:52

Je vais beaucoup penser à toi mon Pierrot pour me donner de la force

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 avr. 2021, 20:08

Pervers

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2021, 20:12

T'imagine un miracle je deviens fort