Re: Pixel 1m71 obj : + 10kg

pixel27 · Message par **pixel27** » 08 mai 2019, 22:01

Welcome back moi !!
Ancien du forum Inscription : samedi 20 août 2011 dernier visite novembre 2017 je reviens jeter un coup d'oeil sur le site et je vois que le site a complètement changer et fait peau neuve

je crois que mon ancien carnet et tt mes post on disparus quand je cherche je tombe sur ça " Le sujet que vous souhaitez consulter est introuvable."
Jetais en salle de ( 2013 a 2017 passant de 55kg a 75kg ) suite a un déménagement jai arreté la salle et la muscu

Evolution de 55 a 75kg

Mais le temps passe et le poids s'en va après plus de 1 an sans rien faire je suis retomber à 65kg

Je veux donc me reprendre en mains mais sans salle ,toutes mes anciennes notes sur le site on disparu je n'ai donc plus de repaires pour mes anciens programmes alimentaires

En matos jai

poignet push up go sport
2 haltères (mallette décathlon..) avec 30kg de poids en disques
Roue abdominal
1 barre de traction

Tommy · Message par **Tommy** » 08 mai 2019, 22:10

Bon retour Pixel

pixel27 · Message par **pixel27** » 09 mai 2019, 12:50

merci a toi

fred 750 · Message par **fred 750** » 09 mai 2019, 12:58

Bon retour...

pixel27 · Message par **pixel27** » 11 mai 2019, 21:42

merci

pixel27 · Message par **pixel27** » 13 mai 2019, 22:35

Seance d'hier (reprise)

Échauffement ( corde a sauté 10 min et pompes )

Developpé militaire haltere 4x8 à 12kg
Developpé coucher haltere 4x8 à 12kg
Ecarté incliné 4x8 à 12kg
Pull over à 4x10 à 12kg
Traction prise sérré 3x 10 au pdc
curl prise marteau 3x10 à 12kg
curl haltère alterné à 4x20
10min d'exo d'abdos

Bon j’espère remonter rapidement car c'est assez frustrant quand je sais que avant je fesais c'est exo avec minimum 26kg voir plus maisça va revenir

Il me manque une barre EZ et les barres parallèles pour les dips car j'ai essayer sur des tréteaux en bois que javais qui me semblé un peu fragile ça leurs a pas réussies..RIP
Et je compte prendre les barre à disp DOMYOS de chez décathlon ,jai essayé sur des tretaux en bois

Heureusement que j'ai vu le truc venir pour pas chuter comme une merde

Testute · Message par **Testute** » 14 mai 2019, 07:51

Salut et bienvenu

niveau diète je n’ai qu'une question, pourquoi autant de prot, 130g/j te suffise à ton pdc
et les charges vont vite revenir, le corps a le souvenir

pixel27 · Message par **pixel27** » 14 mai 2019, 21:17

Mercipour ton com ,pour te repondre je dirais il vaut mieux trop que pas asser

plus sérieusement oui c'et peut etre beaucoup d'ou le pk je pose la question de tte façon y suis pas encore j'ai pas de whey

Epaules-Triceps
Élévation frontal 4 x10 a 12kg
Élévation latéral 4x10 a 12kg
développé militaire haltere 4x8 à 12kg
Dips 3x10
barre front haltere a 12kg
rowing haltere a 12kg
abdos

Sinon etant un grand fan des raviolis aux crevettes a la vapeur, j'ai regarder les apports en calories et le resultat donne
Valeur nutritionnelle pour 100 g
Calories : 121 kcal
● Proteines : 4.1 g
● Glucides : 20.9 g
● Lipides : 2.3 g

vu le tot de glucides ça sera le pti plaisir du week end

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mai 2019, 06:11

Salut Pixel

Zicko · Message par **Zicko** » 15 mai 2019, 09:14

Juste énorme les photos de l'évolution +20kg

Bonne reprise

pixel27 · Message par **pixel27** » 28 juin 2019, 01:41

merci Zicko

Apres sans matos je sais pas trop quoi faire comme exo avant l'achat dune grande barre pour du Soulevé de Terre

j'avou que la press me manque

Sinon pour la Whey je pense prendre la Whey Harder élu meilleur whey 2018 par 60 millions de consommateurs

sinon ce soir je peux profiter d'une semaine gratos grace a un pote à la salle orange bleu une salle qui a ouvert ya 2 semaines a 10min de chez moi

Bilan de la séance
Tres bonne séance avec la salle pour moi tt seul le pied !! du coup j'ai fait un peu de tt histoire de remettre la machine en route séance un peu wtf

Développé couché halteres
échauffement 1x20 à 10kg - 3x12.5 à 14.5kg-
3x8 à 17.5kg
Poulis vis a vis 3x8 à 14kg -3x8 à 20kg

Développé couché incliné 1x20 a vide 3x8 a 40kg

Biceps poulisvis avis 1x20 10kg 3x8a18kg

Dips 14-16-12 -8-5-2

Squat : 1x20 a vide - 3x8 à 40kg 3x8 a 60kg

Abdos: 3x20crunch- relever de jambe horizontale 3x20 - Gainage 1m08

Je suis plutot satisfait de ma séance je penser faire bien pire surtout au squat et dips

je sent deja que ça va piqué demain..

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juin 2019, 09:06

et bien tout va dans le bon sens, c'est bien!

perso je suis de plus en plus pour la bouffe solide, maintenant je pense que je prendrais plus que la créatine et du peptan pour les articulations, le reste......

pixel27 · Message par **pixel27** » 20 oct. 2019, 20:18

haha Je suis pour la bouffe solide mais par nécessité de gain de temps c'est parfois plus simple d'avoir un shaker que transporter son poulet fermier

Sinon Petite mise a jour
j'ai fait un mois en salle je suis passé de 63 a 67kg et je dois redémenager encore alors que cetait pas prevu (salaud de proprio)

Comme dit dans le 1er message Mon métabolisme de base est de 2227.25 kcal/j. avec les séances de muscu ça monte à 2526.92 kcal/j
Je fais pas de la compet donc j'ai personnalisé mon menu si c'est pour me privé et etre frustré aucun interet..

Petit déjeuner (7 – 8h00) :
1 bol de flocon d'avoine + muesli
1 banane
25 cl de pur jus de goyave (riche en vitamine D)
1 cappuccino

Collation 1 (10h30 – 11h00)
2 tranches de pain de mie complet (80g)
25 g d’amandes ou noisettes
25 g de whey

Déjeuner (12h30 – 13h00)
120 g de riz basmati ou thaï
100 g de blanc de poulet ou thon, colin
200 g de légumes
1 CS d’huile d’olive

Collation 2 (15h30 – 16h00) : 2h à 2h30 avant l’entraînement
3 tranches de pain de mie complet (120 g) ou 100 g de flocon d’avoine en poudre
100 g de blanc de poulet, 25 g de whey
25 g d’amande ou noisette

Entraînement (18h00 – 19h30) :
1 litre d’eau citroné

Collation après l’entraînement (19h00-19h30) :
30 g de whey
1 banane

Dîner (20H30 – 21h00) : 1 à 2h00 après l’entraînement
120 g de riz basmati, thai
150 g de blanc de poulet ou thon, colin
200 à 300 g de légumes vert
1 CS d’huile d’olive

J'aimerais vos avis et conseils sur ce menu
MERCI

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 oct. 2019, 07:22

Alors :

3000 c’est trop , pour moi ici 2700 c’est déjà bien par rapport à ta dej

La collation 1 et 2 ne sert à rien à part de faire digérer toute la journée ce qui est contre productif

Pas assez de variété dans le menu, il n’y a pas que le poulet et le riz dans la vie, fais toi plaisir et ça ne changeras rien au final

Mange plus de fruits et varie les légumes , n’ai pas peur des laitages surtout le FB

Prend de l’eau avec 1cac de bicarbonate de soude et citron en intra

pixel27 · Message par **pixel27** » 22 oct. 2019, 03:04

Merci pour ton retour alors j'ai refais le calcul des besoin calorique quotidien sur le site Superphysique car celui de mon pote date de plusd'un an ça donne ça

Soit environ 2740 kCal /j
Effectivement tu as bien raison pour les 2700 !

"Prend de l’eau avec 1cac de bicarbonate de soude et citron en intra"

Du bicarbonate de soude

je t’avoue que en général j'utilise le bicarbonate de soude pour... le ménage XD, quelle sont les vertus du bicarbonate ? en intra c'est pendant l'entrainement ? intra pour moi c'est intraveineuse

Effectivement je vais varier riz, pates, légumes ,légumineuse et plus de fruits
1bol de fromage blanc 0% avant le dodo ça bien aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 oct. 2019, 07:57

Pour le bicarbonate de sodium,Tu en as de l’alimentaire à côté du sel au supermarché, ça qualité principal c’est là récupération

pixel27 · Message par **pixel27** » 24 oct. 2019, 18:25

D'accord j'en prend bonne note merci

Pesée du matin 60.3 kg

j'ai donc reperdu les 5 kg repris j'ai donc perdu 15 kg en 1 an et demi d'arret ,
c'est vraiment décourageant la muscu c'est vraiment ingra.

Mais je vais devoir revenir au charbont.

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 oct. 2019, 18:27

dis donc PDC-11 t'es pas lourd

pixel27 · Message par **pixel27** » 24 oct. 2019, 19:55

Merci pour cette remarque constructive

Pesée du matin 60.3 kg

il ya 1.5 an j'etais a 72kg )
En tour de bras je suis passé de 41 cm a 31cm

Tour de poitrine 107 cm a 94cm
Epaule 123 cm a 108cm
tour de cuisse de 56cm a 49 cm

Cette descente vertigineuse j'ai fondu comme une glace au soleil

pixel27 · Message par **pixel27** » 27 oct. 2019, 02:45

J'ai remis la main sur des photos de moi a 73-75kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2019, 12:04

Mais comment peut on perdre autant!!!!!

pixel27 · Message par **pixel27** » 28 oct. 2019, 22:19

Déménagement
Pas de salle a disposition
Boulot
dépression suite a la perte d'un ami
1 à 2 repas par jours

En passant chez Gibert joseph cette aprem j'en est profiter pour chercher un livre que l'on m'avait conseillé

Sinon j'ai fait une petite seance ce matin chez moi de remise en route ce qui donne

Pompe push up 3x15
pompe mains serré 3x10
Traction 3x 12
dips 3x15
La roulette abdo 3x10
Relevés de jambes. 3x15
Crunchs avec rotation 3x15

je pense que ça va piquer demain

Antée · Message par **Antée** » 28 oct. 2019, 22:43

3x10 à la roulette en reprise, ça va effectivement faire bobo après-demain

Perso, ma base c’est plutôt 6x5 que 3x10 mais bon, chacun ses goûts, hein

pixel27 · Message par **pixel27** » 29 oct. 2019, 12:34

Je sent que ça commence a piqué je vais a Marseille jeudi j'ai un foot Five en salle qui m'attend vendredi, et le lendemain rando en VTT samedi. et un autre five dimanche de 2h reprise en douceur

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 oct. 2019, 13:43

Hâte de voir ta progression!

pixel27 · Message par **pixel27** » 30 oct. 2019, 13:56

[/url]

Aller on se remet un une bonne diet et j'ai découvert la levure malté riche en proteine ça passe avec des pates ,salades

pixel27 · Message par **pixel27** » 05 nov. 2019, 01:01

De retour après mon petit séjour chez un ami dans le sud

Petit resumé
Arrivé jeudi et le lendemain foot five de 1h00 et bah j'ai vite compris que mon cardio apres 2 ans d’arrêt de sport ma dit clairement fait comprendre que j'avais déconner !
Au bout de 10min intensif (car je suis pas du genre a marcher sur un terrain)
jy suis aller a fond et la le souffle fut dure accompagné de vertige et jetais rouge comme une tomate

j'ai ensuite essayé de gérer mes efforts car sinon je savais que je tiendrais pas 1h.
(on changer de gardien a chaque but encaisser pour faire tourné et souffler un peu)
Au bout d'une heure je suis lessiver .
Le soir meme les courbatures etaient deja là ça ma ramener au bon souvenir d'un lendemain de squat..

Le problème c’était que un autre foot five était prévu le lendemain a 10h (sympa la reprise)

Donc le lendemain matin je me leve et boite comme un canard et je me dis " comment je vais assumer le foot ?

"
C’était l'anniv de mon pote donc c'etait hors de question de la jouer ptite bite et dire " je peux pas jouer"
Je me suis pas taper 3h30 de train pour regarder mon pote

Du coup jy suis aller au mental
j'ai commencer par des tours de terrains et la le match commence et je sent que je me sent mieux au niveau du cardio et j'arrive a courir sans penser a la douleur et au fur a mesure du match ça aller de mieux en mieux, jetais meme etonné de reussir a tenir 1h meme si sur la fin j’étais carbo (mais ça ma pas empêcher de faire la passe dé du but de mon pote pour la victoire ( sympa le cadeau d'anniv

Bon la journée fut quand meme dure avec des courbature puissance 10 comparé à la veille
Et comme si ça suffiser pas, mon pote avait prevu le lendemain une rando en vélo mais là gros orage/tempete dans la nuit. je me dis "peut etre que ça va pas etre possible"
Lendemain matin soleil et la je me dit "merde" du coup on maintien le plannig on se préparent et au moment de partir
grosse averse

du coup ANNULE ! je pense que c’était pas plus mal
Je suis rentré ce matin (je saute le passage des escalier dans le metro..)
j'ai encore mal aux jambons au moment ou j'ecris c'est lignes

Mais verdict j'en est baver mais ça en valait la peine ça fait mal mais ça fait du bien ( le mec maso

)

Apres cette petite histoire les enfants je file a un

bien mérité

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 02:09

Impeccable le p’tit séjour

pixel27 · Message par **pixel27** » 06 nov. 2019, 22:21

Trop court comme souvent

Bon sinon j'ai découvert que en fonction de l'endroit où je me peser dans l'appart je pouvais passer de 59.3 à 61.2 kg 0_o ?
Le parquet n'est pas droit par endroit et meme en mettant la balance sur un endroit stable sur 2 essaies le poids change également.
La balance est électronique j'ai changer la pile ya 1 semaine. c'est a n'y rien comprendre

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 06:36

Bon bah change de balance

pixel27 · Message par **pixel27** » 07 nov. 2019, 23:45

bah non car le problème ne vient pas de la balance car j'ai fais le teste chez mon voisin et chez lui ya pas de variation de poids peut importe l'endroit ou il se pese dans son appart. etrange

Sinon jai regarder en distance ou se trouver la salle de muscu de mon prochain logement et elle est a 260m de mon futur chez moi soit 3min a pied

j'ai plus d'excuse pour my remettre a fond

Clamos · Message par **Clamos** » 08 nov. 2019, 03:54

Doit y avoir des perturbations gravitationnelles dans ton appart alors. T’habiterais pas au dessus de la cave de Pierre ?

Impeccable pour la salle à côté, ça va pouvoir devenir ta deuxième maison

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 nov. 2019, 06:29

Oui, c’est normal tu ne doit pas avoir de déformation du sol sous ta balance, donc moquette et plancher pas bon.
donc go carrelage de la sdb

pixel27 · Message par **pixel27** » 31 mai 2020, 15:25

Malheureusement Clamos le covid19 en a decider autrement

Me revoila apres une longue absence ? Alors pour ceux privés de salle comment c'est passé votre confinement ? moi je me suis remis au lafay avec juste des exo au pdc vu que je nai pas de matos juste les poignets au sol resultat +4kg mais il me reste encore a prendre mais jai pas mal seché. et vu que je doute que ça soit une bonne idée de retourner en salle a partir du 22juin jignore quand je pourrais y retourner

Les entrainement 3X par semaine

Pompe push up 3x15
pompe mains serré 3x15
Traction 3x 20
dips 3x15
Squat 3x30 a vide
Relevés de jambes. 3x20
Crunchs avec rotation 3x30

J'ai du arreter la roue pour les abdos car jai eu la visite d'un voisin venu se plaindre( malgré le tapis de sol ) mais jai du parquet. par contre son bébé qui guele tt les matin a 7h et tte la journée la je peux rien dire

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 juin 2020, 17:52

3*20 au traction c'est solide! Et gros bras sur les photos!

pixel27 · Message par **pixel27** » 04 sept. 2020, 01:57

Petit passage sur mon carnet apres retour de vacances je fais pas mal de natation en 1 mois. je vois clairement que jai' pris en masse musculaire et perdu un peu de gras au niveau du ventre les abdos abdos plus apparent

même ma soeur ma fait la remarque.
Sinon jai découvert les graines germer depuis peu (radis noir, mixe de plusieurs variété ) ainsi qu' les graines genre tournesol, chia ect.. avec une bonne salade c'est top comme le quinoa ou salade de lentilles et tofu aussi excellents et sympa en été .
Et pâtes complète plus rassasiant.

poids avant les vacances 57.2 kg
poids au retour des vacances 60.7 kg

jai envie de reprendre le velo pour reprendre des cuisses

mais dans Paris c'est loin d’être agréable (traffic , pollution, piste cyclable dangereuse )

Mais la salle me manque saloperie de Covid

Pour m'entrainer chez moi jai juste un tapis et mes push up une barre de traction

training du jour

pompes 5X 20
Tractions à la barre fixe 5 serie 20,15,12,10,10
Dips sur chaise 4X 10
pompe sur chaise incliné 4x10
pompe sur chaise decliné 4x10
Squat a vide 7 serie 10,8,6,5,4,3,3
abdos cruch , lateral, relevé de jambes

pixel27 · Message par **pixel27** » 05 oct. 2020, 00:23

Petit déjeuner
1 bol de flocon d'avoine + muesli
1 banane
25 cl de pur jus de goyave (riche en vitamine D)
1 cappuccino

Collation 1
2 tranches de pain de mie complet (80g)
25 g d’amandes ou noisettes
25 g de whey

Déjeuner
120 g de riz pates complete patate douce
100 g de steack, viande blanc
200 g de légumes
1 CS d’huile d’olive

Collation 2 : avant l’entraînement
3 tranches de pain de mie complet (120 g) ou 100 g de flocon d’avoine en poudre
100 g de blanc de poulet, thon ou 25 g de whey
25 g d’amande/ noisette

Entraînement :
1 litre d’eau citronné

Collation après l’entraînement
30 g de whey
1 banane

Dîner
120 g de riz /pates
150 g de viande rouge ou thon, colin
200 à 300 g de légumes vert (haricot, brocolis)
1 CS d’huile d’olive

Avant dodo
1 bol de faiselles

Poids 64kg ça remonte petit à petit

(voir post précédent)

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 oct. 2020, 15:44

Si tu as de quoi investir un peu , prends du Matos allemand et olympique

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 oct. 2020, 15:49

une saucisse

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 oct. 2020, 15:50

pixel27 · Message par **pixel27** » 05 oct. 2020, 15:52

La fameuse deutsch qualität

En marques Allemande de qualité et reconnues il existe quoi j'y connais Keud en marques a part domyos merci decathlon

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 oct. 2020, 16:05

Une marque que j'apprécie beaucoup c'est atx

https://www.powergym.fr/

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 oct. 2020, 16:09

Après il y en pleins et pour tous les goûts

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 oct. 2020, 16:14

https://bodytrading.fr/?gclid=CjwKCAjwi ... CYQAvD_BwE
https://www.fitshop.be/banc-de-musculation
https://www.megafitness.shop/
https://www.strengthshop.de/
Voilà quelques sites

pixel27 · Message par **pixel27** » 05 oct. 2020, 18:37

Merci pour les lien

par contre il se touchent ATX sur les prix 389€ le banc inclinable c'est pas dans mon budget
fitshop 129€ https://www.fitshop.be/banc-de-musculat ... le-ratings il est pas mal mais pas dispo

J'en est trouver un peu plus chère qui est pliable et fait plat, incliné, décliné mais plus chere 229€ je pense me diriger vers celui la qui pas l'air pas mal du tt mais il a t les criteres que je recherches

https://bodytrading.fr/collections/banc ... e-pfid125x

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 oct. 2020, 18:47

C'est powergym qui gonfle les prix atx.
Perso je commande sur megafitness qui malgré les frais de livraisons reste moins coûteux.
La marque atx est très réputée dans le domaine et Leurs matériels résistent à de grosses charges et ça se paye.

pixel27 · Message par **pixel27** » 06 oct. 2020, 14:43

"Leurs matériels résistent à de grosses charges et ça se paye"
Je veux bien apres je fais pas 100kg et je porter pas des haltères de 80kg chacun non plus

C'est pas possible je dois être maudit j'ai regardé sur megafitness et celui qui m’intéresse forcement en rupture de stock mais c'est pareil pour d'autres modèles de banc également

fitshop.be pas dispo avant la fin du mois
megafitness rupture
go sport rupture
decathlon rupture

A qui le tour ? A croire que 66millions de personnes on achetés un banc après le déconfinement

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 oct. 2020, 15:17

c'est exactement ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2020, 15:54

Bah oui tlm s'est fait un home gym

Zicko · Message par **Zicko** » 06 oct. 2020, 16:15

C'est vrai que je regardais et c'est impressionnant, pas mal de trucs sont en rupture de stock depuis un moment

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 oct. 2020, 16:19

ça commande plus et ça livre moins, donc....

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 oct. 2020, 16:21

O

Zicko a écrit : ↑06 oct. 2020, 16:15 C'est vrai que je regardais et c'est impressionnant, pas mal de trucs sont en rupture de stock depuis un moment

Bah oui le Matos ce que j'ai commandé j'ai attendu au moins 2 mois pour qu'ils soient de stocks (délai 40 jours pour une partie et l'autre partie 70 jours)

Zicko · Message par **Zicko** » 06 oct. 2020, 16:22

Ceux qui avait dejà leur home gym sont chanceux

pixel27 · Message par **pixel27** » 08 oct. 2020, 20:24

@ Zicko Tout le monde n'a pas la chance d'avoir la place pour ce faire un home gym chez soit

ça me fais penser aux gens qui ne faisaient jamais de sport et qui du jour au lendemain ce sont découvert un amour pour la courses à pied juste pour pouvoir sortir

je ne serais pas surpris que ça soit les même qui est dévalisés les boutiques de sport

@ Pierre176 Le probleme c'est surtout que les magasins n'ont jamais de réassort de stock et qu'il faut attendre X temps pour en avoir et qu'il repart en 10 mins

Sur le bon coin j'ai vu des annonces ou des mecs te vendent des haltères plus chere que neuf en magasin.

Certains se servent de la pénurie de matos pour se faire un billet

Apres c'est toujours pareils, le plus con c'est celui qui le vend ou celui qui l’achète en ayant conscience de se faire mettre..

pixel27 · Message par **pixel27** » 09 oct. 2020, 19:26

Enfin j'ai trouvé un banc reçu cette aprem

La muscu que manquer et je voulais me remettre en forme et recuperer mon physique perdu et apres mon arret de la salle ya 2ans je voulais me reinscrire apres le confinement et hop ya eu la refermeture des salles

J'ai alors chercher un banc de musculation qui rentre dans mes criteres et je suis tombé sur celui ci en cherchant un peu.

Tout d'abord, très facile à monter il n'y a que 3-4 vis à mettre , c'est monté assez rapidement et je l'ai essayer de suite

incliné , couché, décliné.
Pour mon poids 65kg il semble solide ses possibilités d'inclinaison notamment en décliné sont top et dans chaque position, il reste très stable, sans aucun jeu.

C'est un banc complet , de bonne qualité il est stable, résistant, pas encombrant et à bon prix bon par contre les élastiques ne servent pas un grand choses car tres peu de tension.

Maintenant la mission va etre de trouver des haltères et pas hors de prix..

Jai fais une petite seance avec mon banc

Pompes 4x20
Dips 4x15
squat a vide 5x20
abdos crunch 5x20
relever de jambes 5x15

Zicko · Message par **Zicko** » 09 oct. 2020, 21:56

Ca y est c'est le début du matos

pixel27 · Message par **pixel27** » 10 oct. 2020, 19:26

Yep mais sans haltères ça reste quand même handicapant

c'est comme avoir une voiture télécommandée sans les piles

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2020, 19:35

Ah le home gym prend forme

Zicko · Message par **Zicko** » 10 oct. 2020, 20:55

tu fais des curls bench

pixel27 · Message par **pixel27** » 11 oct. 2020, 17:38

curls bench

sinon on se remet a une bonne diet

riz complet , dos de colin d'alaska, citron basilic une tuerie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 oct. 2020, 17:53

Woow c'est bon ça
Bon physique t'es pas loin d'exploser la

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2020, 18:00

Miam

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2020, 08:54

De la mayo bordel...et des frites

pixel27 · Message par **pixel27** » 12 oct. 2020, 17:39

ha non berk ou alors frites de patate douce

là d'accord

sinon plus sérieusement je voulais savoir ça vaut quoi les élastiques de résistance a accrocher au portes niveau fiabilité car je n'ai pas d'endorit ou placer ma barre de traction.
j'ai penser à ça pour faire du tirage extension Extension triceps au dessus de la tete, tirage horizontal, verticale vu que je n'ai pas de poulie chez moi mais avant je voulais savoir si c’était fiable car j'ai vu tellement de vidéos ou les mecs se les prennent dans la gueule

Zicko · Message par **Zicko** » 12 oct. 2020, 19:56

pixel27 a écrit : ↑12 oct. 2020, 17:39 je voulais savoir si c’était fiable car j'ai vu tellement de vidéos ou les mecs se les prennent dans la gueule

mdrrr aucune idée

Pierre il a mit un elastique trop costaud il s'est prit la porte dans la gueule

pixel27 · Message par **pixel27** » 12 oct. 2020, 21:06

Est ce que l'histoire dit si la porte a fini en miettes lors de l'impact ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2020, 14:48

2 * le nez cassé à cause de ça , du coup l'écouvillon à covid passe plus

pixel27 · Message par **pixel27** » 13 oct. 2020, 16:07

ha merde

, Tj voir le bon cotés des choses

Sinon miracle hier je voix sur le bon coin un mec qui vend une valise de 20kg 30€ j'envois un mail direct au gars il me dis que je suis tres intéressé et que c'est la 5eme personnes que je contacte pour des haltères le mec sympa me dit qu'il ya plusieurs personnes sur le coup mais qu'il me la met de coté. du coup je lui est filé 40€ par principe
du coup j'y suis aller ce matin au total j'ai fait une partie en metro + escalier et le reste a pied au total 30min de marche du mec au metro et du metro a chez moi avec les 20kg sur le dos + 6 étages sans ascenseurs piouf !

!
Du coup on peut dire que j'ai fais ma séance de jambes

je l'ai aurais bien mérité mes halteres

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2020, 18:28

Le home gym prend forme

Grosse séance intense repos là

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 14 oct. 2020, 11:18

Cool, t'es bien avec haltères plus banc là.

En plus, avec des haltères à vis t'es tranquille pour un moment, plus qu'à choper du disque de 5 et de 10!

pixel27 · Message par **pixel27** » 14 oct. 2020, 11:22

Yes prochaine etape disque de 5 et 10kg

yes stop disque c'est primordiale surtout pour du pull over..

Zicko · Message par **Zicko** » 14 oct. 2020, 19:34

aaah ça commence à etre bien ouai

pixel27 · Message par **pixel27** » 15 oct. 2020, 13:14

séance d'hier

Échauffement

PEC
Dc halteres 4x8 a 10kg
Dc incliné halteres 4x8 a 10kg
Ecarté couché 4x8 à 8kg

EPAULES
Elevation lateral 4x8 a 6kg
Elevation frontal 4x8 à 8kg
Dm 4x8a 10kg

BICEPS
Curl haltere assis 4x8 à 8kg
Curl pupitre sur le dossier du bac 4x 8kg
Curl haltere prise marteau 4x8 à 6kg

ABDOS
relever de jambes sur le banc
cruch
planche 1min

retour en douceur

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2020, 14:39

on peux le dire

pixel27 · Message par **pixel27** » 15 oct. 2020, 17:20

Évitons la blessure on remontant progressivement que d'y aller omme un bourrin direct

Zicko · Message par **Zicko** » 15 oct. 2020, 23:41

C'est doux oui

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2020, 15:56

Il a noté que l'échauffement

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2020, 05:38

Le prè échauffement veux dire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 oct. 2020, 07:52

Tu les a amplement mérité

Gaffe avec halteres a vis tout de même
Ça se devisse un poil par moment

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 oct. 2020, 08:10

Rãmes a écrit : ↑17 oct. 2020, 07:52

Gaffe avec halteres a vis tout de même
Ça se devisse un poil par moment

Non!!

Quand tu as serré avec l'écrou, Tu t'aide du disque pour resserré un peu plus