Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

[Pepc]

Physique au top !
Quand même, pense à t'epiler les mollets, j'ai vu sur les vidéo de zicko que quand on se les epile, on squatte beaucoup plus lourd, CQFD...

[Rãmes]

Ta touffe m'etouffe

[Zicko]

Bravo pour ton PR au bench
Cest traces dans le dos à cause du squat un guerrier le Lio

ps : me suis jamais rasé les jambes/mollets

[Pepc]

Je parle de ton acolyte balaise.

[pépé95]

ok Lae

Non, elle c’est Brigitte

[Willy MB]

Belle séance de kéké!!

[Lio974]

Figure toi mon Willou que J'ADORE ce genre de séance quand je peux les faire

[leo76]

Belles épaules en tout cas , je trouve que ça structure bien.

[Alexjansen]

C'est quoi cette génération sans poil là ?

Ya que le maillot et sous les bras que j'enlève

LOL

[Lio974]

Normalement DL demain...

Si je bench à 70% avant, ça risque d'influencer mon DL ensuite ?

[Cr91]

Tu rigoles ?

[Cr91]

Une bonne séance SBD vas y Francky

[leo76]

Si tu bench à 70 % avant, le seul risque c'est de t'endormir

[Cr91]

Pourquoi du Bench à 70%

[Willy MB]

la craquette!

[leo76]

Pourquoi du Bench à 70%

Parceque Môssieur est en mode "fréquence volume body shape bodybouldingue pour la'plage cet été"

[Μετά Ἐγώ]

Merci d'être velu !

Sympa le doublé à 115.

[Lio974]

Cr, je bench 2x par semaine:

1 bench lourd et un bench "léger"

[Zicko]

en mode "fréquence volume body shape bodybouldingue pour la'plage cet été"

[Cr91]

Cr, je bench 2x par semaine:

1 bench lourd et un bench "léger"

Ok

Pourquoi pas deux fois lourd ?

[Lio974]

Je progresse poins bien en 2x lourd je trouve

[Cr91]

Ok

[Willy MB]

ça te va la machine? C'est bon?? Alors arrête d'embêter le monsieur!!

[Lio974]

Quand je serai peut-être plus massif un jour, j'augmenterai la fréquence du benchh en lourd sûrement

[Cr91]

ça te va la machine? C'est bon?? Alors arrête d'embêter le monsieur!!

Mais si ça me convient pas il fait ce qu'il veut lol

Quand je serai peut-être plus massif un jour, j'augmenterai la fréquence du benchh en lourd sûrement

Tu es déjà balèze

[leo76]

Tu es déjà balèze

Lui dis pas malheureux !!!! Il va encore nous balancer 20 photos de sa shape

[Μετά Ἐγώ]

J'ai l'impression qu'on s'y fait à la fréquence lourde. Tant qu'on gère les RPE.
Maintenant, t'es bien ! C'est l'explosion permanente dans ton carnet.

[Lio974]

Merci

Avant le confinement ce qui m'a fister au bench c'était 3 séances de bench avec top set rpe 9/9,5

Au final, j'ai crashé

[Zicko]

Faut voir que tu as les bras longs, comme Jansen, vos bench (lintensité, volume, fréquence, etc) ne sont pas directement comparable avec le bench de CR

[Cr91]

On peut pas se comparer à la machine

[Zicko]

[Lio974]

Arrête de faire ta maline CR

[Cr91]

Quelle autorité chapeau

[Lio974]

Merci merci

[Lio974]

W2 INTENSITY

DL
1@155
1@175
1@195
1@205 filmé
1@215 PR ( mon tel a buggé )
1@190

j'ai bien verrouillé les quads au 215. Je sentais qu'il était propre.

BENCH
1@90
1@100
1@110
3@118 PR
5@100
bon le mec m'a assuré qu'il n'a pas aidé. Pourtant il a touché donc je sais pas si ça compte

Tirage vertical prise moyenne pro
3x8@74,5

MOLLETS
3 séries

[leo76]

Double PR

[Alexjansen]

C'est bon ça gros DL !

Le bench à partir du moment où il touche c'est pas validé MAIS, on dirait pas qu'il t'as vraiment aidé.
Oublie pas les pauses par contre

[Cr91]

Gros dl
Bien le bench

[Rãmes]

Tu vend du reve

Le mec a pas aidé on s'en fout

Et ben copain j'suis fier de toi

[Cr91]

D'après le journal. Musculation. Com
Chtululuuu met fin au duel avec lio.
Il savait que c'était pas gagné d'avance mais avec la perf du jour de lio c'est cuit.

[Gremik]

[Willy MB]

Quel bel homme!

[Lio974]

Merci les copaings !!

Ctululu est pas comment ça. Il va nous sortir du lourd je le sents.

Manquerai plus quuon repasse en confinement

[leo76]

Il va nous sortir du lourd je le sents

Tant que c'est pas liquide, ça sentira moins fort

[Lio974]

Si tout ce passe comme prévu, je devrais PR encore quelques séances

[Zicko]

Enorme ce double PR, il est chaud le Lio là

[Lio974]

Merci c'était prévu de faire du volume@70% mais finalement non

En plus le bench justement après le DL est passé crème

[CthulhuEM]

D'après le journal. Musculation. Com
Chtululuuu met fin au duel avec lio.
Il savait que c'était pas gagné d'avance mais avec la perf du jour de lio c'est cuit.

Merci les copaings !!

Ctululu est pas comment ça. Il va nous sortir du lourd je le sents.

Manquerai plus quuon repasse en confinement

C'est sûr que 3x118kg au DC j'aurais pas avant un bail, je suis au 3x105kg moi. Très belle perf Lio!
Pareil pour le DL, belle force l'ami

[Cr91]

Oui la sera très difficile pour toi

C'est sûr que 3x118kg au Développé couché j'aurais pas avant un bail, je suis au 3x105kg moi. Très belle perf Lio!
Pareil pour le DL, belle force l'ami

[Lio974]

Jebte file mon adresse en mp

[Μετά Ἐγώ]

C'est déjà bien 3@105.
Au dernières nouvelles, le triplé je ne l'avais que 5 kg en-dessous.
Quant aux 3@118...

[CthulhuEM]

Après t'as deux fois plus de temps de pratique que moi- 2018 je crois -, c'est légitime!
Bravo mec

C'est déjà bien 3@105.
Au dernières nouvelles, le triplé je ne l'avais que 5 kg en-dessous.
Quant aux 3@118...

Effectivement!

[Lio974]

Après t'as deux fois plus de temps de pratique que moi- 2018 je crois

Oui c'est vrai, mais là 1ere année je fesais pas ce que je fesais aujourd'hui. On va dire que depuis 1an, j'ai vraiment débuté le SBD

[Cr91]

Chtululuuu En août 2019 ça faisait 2 à 3 mois que tu t'entrainais

[CthulhuEM]

Chtululuuu En août 2019 ça faisait 2 à 3 mois que tu t'entrainais

J'avais commencé le pdc vers juin et la salle quand un pote y allait; puis vers début août je me suis déchiré le biceps gauche, j'ai dû arrêter totalement le haut du corps pendant 3-4 semaines... J'ai repris en ayant perdu le peu que j'avais réussi à acquérir haha
Sombre période
D'où tous mes équipements et la peur de me blesser la

J'ai pu vraiment commencer après la blessure, à l'ouverture de mon carnet début Septembre

[Cr91]

Blessure ou pas ce qu'il compte c'est le début lol

[CthulhuEM]

Blessure ou pas ce qu'il compte c'est le début lol

Mais c'est pas un début si j'ai fait genre commencer 1 mois et arrêt total 1 mois?

Dans ce cas mes vrais débuts en sport pourraient remonter à très loin

[Cr91]

J'ai repris la date que de ton inscription avec un autre pseudo.je pense que c'est ça qui compte

[CthulhuEM]

Bref; tout ça pour dire que Lio a effectivement un gros potentiel force, qu'il gagnera évidemment ce défi - mais c'est pas une nouvelle, depuis le début on le sait -.
Édit: bien vue CR! Après j'avais un peu abusé - voire pas mal en fait haha - pour l'ego à l'époque mais c'est vrai!

[Μετά Ἐγώ]

Deux ans de pratique !
Ouah ! c'est beaucoup ! Je garderai un silence gêné sur mes années de pratiques.

Vous au moins vous avez été bien conseillé dès le début.

Mais préparez-vous : je compte bien vous sheikoiser.

CthulhuEM, c'est à l'entraînement que tu t'es déchiré le biceps ?
Fan de Lovecraft ?

[Lio974]

Vous au moins vous avez été bien conseillé dès le début.

Oui c'est claire ! Sans les conseilles d'ici, j'aurai jamais progresser

Mais préparez-vous : je compte bien vous sheikoiser.

Haaa j'aime bien ce genre de motivation

[Cr91]

C'est cool de voir un metaleu motivé

[Zicko]

C'est vrai que ca ne veut pas dire grand chose le temps de pratique si on faisait n'importe quoi

[Lio974]

C'est cool de voir un metaleu motivé

Oui enfin bon. Ce serait plus un cap'taine hadock là

[Zicko]

Ce serait plus un cap'taine hadock là

Cap'tain hadhook grip là

[leo76]

Et pis se lancer dans une quequette battle de force sans DL, c'est un non sens.

Et pis cthulhu à force de focus sur les gros de devant, tu vas finir par oublier les vieux qui arrivent derrière

[CthulhuEM]

Deux ans de pratique !
Ouah ! c'est beaucoup ! Je garderai un silence gêné sur mes années de pratiques.

Vous au moins vous avez été bien conseillé dès le début.

Mais préparez-vous : je compte bien vous sheikoiser.

CthulhuEM, c'est à l'entraînement que tu t'es déchiré le biceps ?
Fan de Lovecraft ?

Oui à mes débuts je faisais l'échauffement à l'arrache, donc je suis allé faire du DL hyper lourd pour moi à l'époque en mode balec... Et forcément le biceps hyper tendu et froid n'a pas aimé!
D'où ma hantise pour cet exo mdr

J'adore Lovecraft, mais je dirais fan de Kierkegaard depuis la terminal; un peu comme toi apparemment, et c'est rare

Et pis se lancer dans une quequette battle de force sans DL, c'est un non sens.

Et pis cthulhu à force de focus sur les gros de devant, tu vas finir par oublier les vieux qui arrivent derrière

Je n'oublie personne moi voyons!

[Μετά Ἐγώ]

C'est vrai que ca ne veut pas dire grand chose le temps de pratique si on faisait n'importe quoi

Je me sens visé.
Je ne faisais pas n'importe quoi : je faisais de la musculation.

[Μετά Ἐγώ]

Kierkegaard, c'est très intéressant, mais je pratiquais surtout l'existentialisme athée (Sartre).
Mais ce type, c'est un tournant et un non-tournant (puisqu'il échappe à l'histoire).
On devrait sûrement l'étudier davantage.

[Μετά Ἐγώ]

Le DL, il arrive. Je prends juste un peu mon temps.
Et il faudra vraiment que je change de barre.Une petite ATX, ça devrait aller.

[Rãmes]

Kierkegaard j'aime bien aussi mais c'est un peu trop froid en hiver

[pépé95]

Qui regarde
C’est pas moi

[Zicko]

Je me sens visé.
Je ne faisais pas n'importe quoi : je faisais de la musculation.

Oh non pas forcement toi, moi le premier, j'ai perdu quelques année en faisant de la muscu aussi

Kierkegaard, c'est très intéressant, mais je pratiquais surtout l'existentialisme athée (Sartre).
Mais ce type, c'est un tournant et un non-tournant (puisqu'il échappe à l'histoire).
On devrait sûrement l'étudier davantage.

SBD>Zénon de Kition > Sénèque >Marcus Aurelius> ALL

[pépé95]

avec ma têê teuuh de Seneque...

[Lio974]

SQUAT
1@100
1@120
1@130
1@140
1@145
1@150
3@155 PR
1@140

DIPS pdc +20k
10/9/10

ROWING POULIE BASSE
3X10 @80

Sur la vidéo on voit pas, mais je penche plus d'un côté que de l'autre quand ça commence à devenir bien lourd

[Rãmes]

C'est l'année de Lio

[Lio974]

Le coronalio

[pépé95]

Vas te raser! La barbe ça te vieillit!!!

[Lio974]

Rase toi ta moustache d'abord

[CthulhuEM]

Belle perf'!
J'ai mal aux lombaires en voyant tes squats par contre