Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-75kg

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Cr91
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Cr91 »

Film nous ton squat Bench dl dm......
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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Vu qu'on me le demandait de plus en plus, j'ai créé une page insta.
J'ai un ami qui est à fond pour me filmer.

Donc oui, vous aurez des vidéos et photos à gogo si j'arrive à assumer ma page insta d'ici la haha !
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leo76
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par leo76 »

Bien joué le PR ! icon10
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Zicko
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Zicko »

Aaaaah ca va etre sympa à voir icon12
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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Bonsoir tout le monde! Vous allez bien?
Voici le résultat de la fin de semaine:

27/02 Dos
Tractions 4x8 PDC +2reps
T.vertical 4x9 82kg + 2x12 77kg au lieu de 4x8 73kg + 1x10 77kg + 1x6 86kg
T.M.horizontal 3x8 68kg + 1x12 64kg au lieu de 4x10 64kg + 1x12 59kg

28/02 Push + Jambes
Développé couché 3x4 82,5kg + 3x5 80kg + 2x8 75kg au lieu de 1x3 82,5kg + 3x5 80kg + 6x7 75kg
Squat 4x6 95kg au lieu de HIIT 45min
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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Avant toute chose, j'ai filmé les Squats du jour, à voir ici -> https://www.instagram.com/tv/B9RldMioEi ... GI0/?hl=fr

Bonjour à tous! Comment allez-vous?
Un petit compte rendu des deux premières séances de la semaine s'impose!

Lundi 02/03 Dos - comparée avec la séance dos du 27/02 -
Tractions 4x10 PDC +2reps
T.vertical 4x10 82kg +1rep + 2x12 77kg +0
T.M.horizontal 3x8 68kg -2rep + 1x12 64kg +0
Abdos x5
Séance qui peut sembler moyenne; en fait cette fois j'ai bien effectué les mouvements en les contrôlant. La dernière fois je faisais le balancier de fou, ça ne servait un peu à rien pour le dos. Cette séance je me suis bien appliqué, c'était top icon10

Mardi 03/03 Jambes
Squat 4x6 105kg -2rep, +5kg -> voir la vidéo sur mon insta d'une série sur les 4
Fentes statiques smith machine 4x8 85kg +5kg

Que dire; de très bonnes sensations, je suis sur une bonne lancée icon12
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Pepc
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Pepc »

Bien le squat ! icon10
La ikobidance à de beaux jours devant elle ! :lol: :lol: :lol:
Du coup, c'est guéri ton dos ?
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CthulhuEM
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Merci Pepc!
Bah écoute, pour l'instant plus aucune douleur. Depuis que je fais attention lorsque je fais mes exos - et que j'en ai banni certains pour la séance dos - + ceinture lombaire dès que c'est un peu lourd, tout est rentré dans l'ordre...

J'ai tout de même une radio à faire dans quelques temps, je tiens au courant quand ça arrivera icon10

Oui, les jours prochains seront chargés :twisted:
Enfin pas en stéro hein!

La seule testo qu'on veut nous, c'est celle qui vient du coronesvirus icon11
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Justaman
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Justaman »

On peut pas voir ton instagram si on a pas de compte :cry:
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Justaman a écrit :
03 mars 2020, 22:30
On peut pas voir ton instagram si on a pas de compte :cry:
Ah oui? https://www.instagram.com/tv/B9RldMioEi ... GI0/?hl=fr
Même ça c'est pas possible de regarder sans compte?

Avant on me reprochait de ne rien filmer, maintenant on va me reprocher de mettre sur insta et pas Yt :lol:
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Lio974 »

J'ai vu la vid:
Pas trop mal, alors

Vire la mousse déjà. Évite de gesticuler quand ta les jambes tendu. Niveau protection. Te manque ke protège couille et ta out bon :mrgreen:
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Lio974 a écrit :
04 mars 2020, 03:18
J'ai vu la vid:
Pas trop mal, alors

Vire la mousse déjà. Évite de gesticuler quand ta les jambes tendu. Niveau protection. Te manque ke protège couille et ta out bon :mrgreen:
Ouais j'ai déjà essayé mais ça me fait vraiment mal sans la mousse. C'est bête à dire mais je ne cherche pas à me faire volontairement bobo :mrgreen:

Et pour les jambes c'est effectivement un tic dès que je mets lourd, je vais essayer de ne plus le faire!
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Lio974
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Lio974 »

Tapette
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Effectivement

Ce qui explique que je mette tant de protections
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Lio974 »

:mrgreen:
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Je me suis tellement blessé à mes débuts, la j'en suis vraiment à un stade d'hyper attention pour que je garde la forme le plus longtemps possible sans devoir faire de pause forcée par une blessure quelconque :lol:
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Lio974 »

Ouais je te taquine. Mais la mousse... Quand même...
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Enfin je dis que j'ai mal, mais c'était à mes débuts au mois d'août qu'on me disait de l'enlever et que j'avais essayé. Ça me faisait mal car j'avais que des os et non des trapèzes; dès vendredi j'essaie sans, maintenant ça doit effectivement être bon vu mon dos icon10
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Cr91 »

Viré le mousse, habitue toi sans .

Sinon c'est pas si mal icon10
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Zicko »

Sauf si c'est une mousse belge icon10
Ah non on ne parle pas de ce genre de mousse :mrgreen:
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Pepc »

Oui vire la mousse. Même moi j'ai trouvé ma bonne position en 2 séances... Donc tu peux le faire icon10
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Cr91 »

Tout ce qui est belge est top

Vous avez compris pourquoi je suis Top :mrgreen:
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: Cr la Top machine
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Justaman
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Justaman »

https://imgur.com/a/MbXA0F0

Compte privé, peut pas voir !
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Cr91 »

@zicko :lol:
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

J'ai mangé des frites hier soir, PR me voilà! :lol: :lol:

Désolé Justaman! J'enlève le privé
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Lio974 »

Cr c'est la machine phase 1 comme les bagnoles
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Justaman »

merci chtulu, bons les squats !
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Si les exercices du carnet sont un peu modifiés ces temps-ci, ne vous inquiétez pas.

Je me suis fait une petite contracture / déchirure au pectoral gauche - douleur et "tirage" avec traits rouge présent vers l'aisselle, pas possible de lever le bras gauche -.

J'ai tout de même tenté d'entraîner les pecs aujourd'hui mais c'était sûrement la séance de trop :oops:

Allez, bons entraînements, bons repas et bon dodo!
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Lio974 »

J'ai vu ta vidéo sur le tirage.

Tu mets trop lourd, tu te penches trop en arrière et tu descends pas assez la barre je trouve.

Enleve au moins 15 kg et refait ça proprement, tu sentiras la différence :wink:
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Merci Lio!
Oui je m'en suis rendu compte, la j'essaie surtout de travailler la force.
J'alterne avec des séries propres et des séries lourdes "assistées" :)

Edit: bien heureux, mon pec a l'air de tenir :|
Je ne comprends pas, je verrai Lundi!

Vu la douleur que j'ai eu hier pendant la séance... Bref, j'envoie les séances dans quelques minutes!
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Vidéo du tirage vertical à 82kg pour 10rep - non strictes -: https://www.instagram.com/p/B9ZZB1-IsK8/

Jeudi 05/03 Pecs/abdos
développé couché avec haltères 4x8 34kg +6rep
Grosse douleur au pec, j'avise la séance
Dips 1x8 30kg + 3x8 20kg -10kg
DIH 3x8 26kg -6reps
Pompes avec 10sec de descente retenue et montée explosive 2x10 PDC +cet exo
Abdos x6 +2

Vendredi 06/03 Dos/HIIT - jambes/ cardio - comparée avec une séance dos classique -
Tractions 3x12 PDC +2reps
T.vertical 3x10 82kg +1rep + 1x12 77kg -1série
T.M.horizontal 2x8 68kg + 1x8 73kg + 1x6 82kg - au lieu de 4 séries à 68kg -
HIIT 25min -20min

Un très bon weekend à vous, merci de votre fidélité!
Je ferai des coupons de réduction bientôt icon12
Modifié en dernier par CthulhuEM le 06 mars 2020, 19:45, modifié 2 fois.
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Lio974 »

Oui je m'en suis rendu compte, la j'essaie surtout de travailler la force.
Dans ce cas fait plutôt des tractions.

Ça sert à rien de charger comme un bœuf et avoir une exécution pas top :wink:
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Je fais les tractions juste avant!

D'où la permission de faire du tirage vertical qui se transforme un peu en rowing, étant donné que je ne peux plus en faire icon10

J'essaie d'avoir quelques petits tips connaissant mes empêchements
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Lio974 »

Donc tu as deja bossé le dos sur un exo avant alors. Normal que tu es moins de jus.

Tu dois donc mettre moins d'intensité sur le 2eme exo.

Là c'était pas top du tout ton exécution :

Faut que tu tires avec les coudes, en descendant tu rapproches les coudés vers tes obliques ou tes poches si tu préfères. Tu devrais sentir ton dorsal comme ça.

Le tout avec un dos plus ou moins droit.

Mais pour ça faut mettre mois lourd pour que tu sentes le muscle travailler correctement.
Modifié en dernier par Lio974 le 06 mars 2020, 20:20, modifié 1 fois.
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

L'égo lift quand tu nous tiens...

Je tenterai la prochaine fois!
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par CthulhuEM »

Bon ça va plus

Hier j'étais avec des potes, et entre des éloges j'ai été sévèrement taclé par rapport à mes mollets qui font apparemment ridicules à côté de mes cuisses :?

Fallait que ça arrive un jour avec mes 36cm; je rajoute une séance dans la semaine pour eux?

Après les séances jambes je suis vraiment mort, c'est pas possible, je n'arrive même plus à marcher...

Et y'a 0 machine à mollet dans ma salle, je les ferai à la Smith je pense...

Un peu dégoûté
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par torrent67 »

de belles perfs icon10

pour tes mollets c'est normal, ils sont jaloux et n'ont rien trouvé d'autres comme défaut :wink: :lol:
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Cr91 »

:shock: c'est quoi ce tirage :lol: :lol:



Bah bosses tes Mollets
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-71,5kg

Message par Alexmuscleroad »

Fais tes mollet en s/s d'autres exos. C'est pratique car tu peux rajouter pas mal de volume et ça ne gêne pas les autres exos
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