Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 19 juin 2020, 11:41

Cette musique

Par contre j'ai toujours fait que en HB, ça change quoi?

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juin 2020, 11:47

Ça va dépendre de ta morpho je crois. Le low barre comme son nom l'indique, la barres est plus basse (derrière les delto). En gros je gagné qq kilos comme ça

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 juin 2020, 12:07

Tu recrutes davantage la chaîne post en + des quads, donc + de muscles = + de charge

Après ça fera une différence + ou- importante selon ta morpho. Un petit aux petites jambes qui squat droit ça fera pas une grosse diff, mais une morpho comme moi par ex ça change tout, je dois bien avoir 30kg de diff entre les 2 variantes

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juin 2020, 12:36

Exactement

Chtululuuu tu squattes droit ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juin 2020, 13:15

Tiens, d'ailleurs j'en profite pour vous demander pourquoi je suis moins fort avec la ceinture au squat ?

Au dl, pas de soucis mais au squat, genre à 120,, cest ultra chaud avec. Alors que sans, mes rpe sont plus bas

Zicko · Message par **Zicko** » 19 juin 2020, 13:23

il est pas mal ton HB, pourquoi tu as eu envie d'essayer ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juin 2020, 13:51

En LB, depuis la reprise, jai les brachial qui douillent.

Je crois que jai trouvé le truc ', jai rehaussé le rack.

Au lieu que la barre soit au niveau des tétons, elle est maintenant au niveau des clavicules

Zicko · Message par **Zicko** » 19 juin 2020, 13:52

Tu as mal où aux bras ? coudes ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juin 2020, 14:07

Au bras, dailleurs ça me gêne au bench.

La douleur apparaissait quand je deracke au squat

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juin 2020, 14:08

Mais plus de douleur depuis que j'ai rehaussés

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 juin 2020, 19:21

Un petit post-trainning 2h avant...

Niveau G, je pense que la question, elle est vite répondu...

Squat en apprentissage avec ceinture
Warm up: 8@40/5@60/3@80
2@90
2@100
2@110
Top set: 6@120
Back off: 3X5@110

Hammer press
4X12@30/côté

row poulie basse
4X10@70

Overhead triceps
3 séries @lechec

Une petite vidéo vite fait histoire de voir la différence entre le LB&HB.
Alors je suis plus fort en LB normal quoi.
En HB, je penche moins, et je sents un peu plus les quads. J'aimerais bien alterner un squat sur 2 un moment. C'est une bonne idée ?

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 20 juin 2020, 19:25

Cr91 a écrit : ↑19 juin 2020, 12:36 Exactement

Chtululuuu tu squattes droit ?

Absolument! Quand je compare avec Lio,je ne suis absolument pas autant penché en avant pour mes squats! - Dans ses vidéos en LB -

PS: Toujours first pour laisser un petit com' sur l'insta de Lio

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 juin 2020, 22:26

Beaux squats mon bon Lio, c’est vertement plus stable en LB.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 juin 2020, 11:50

Très clean ton low bar!

Alterner les 2 variantes pourquoi pas mais bon, t'inquiète tes quads prendront cher en low bar aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2020, 11:53

Bon squat

Zicko · Message par **Zicko** » 21 juin 2020, 14:52

Belle séance Lio, tu peux alterner les squats, y a pas de grosse différence entre les 2.
Surtout si le LB t'explose les bras

Justaman · Message par **Justaman** » 21 juin 2020, 15:21

Beau squat Lio !

Quand vous parlez de LB et HB, c'est la position de la barre sur le trapèze ?

Zicko · Message par **Zicko** » 21 juin 2020, 16:16

Chez Lio c'est High Balls, Low Balls, la position de ses balloches dans son calbute

Oui c'est ça la position de la barre sur le dos, Low bar tu te rapporches de poser la barre sur tes deltoides postérieurs et high bar tu poses la barre sur tes trapèzes

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 juin 2020, 17:57

Portefeuille plus prononcé, boules en bas

Justaman · Message par **Justaman** » 21 juin 2020, 21:42

Merci Zick²

La morphologie est surement un facteur déterminant (taille, longueur jambes/buste, ...) mais perso je trouve que l'équilibre est meilleure en LB, ça creuse moins le dos sur la remontée

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2020, 04:23

Le HB travail différemment je trouve. Peut-être que ca va aider indirectement à me rendre plus fort au LB ensuite. Au moins ça soulagera un peu mes bras.

Alors ça n'engage que moi, mais je trouve que l'on fait troo de fixette avec le dos. (portefeuille, penche trop, dos creux, rond, carré, triangles ect...)

Tant que tu descend et remonte avec tes quads sans avoir mal au dos ou autres, je vois pas le soucis ^^

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 juin 2020, 06:10

Bah... sauf qu’avec les charges et une mauvaise maîtrise tu peux carrément te faire mal et prendre des travers posturaux qu’il vont se puer très cher plus tard... J’dis ça ...

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2020, 06:12

Oui ya ça aussi...

leo76 · Message par **leo76** » 22 juin 2020, 09:20

En LB, j'ai toujours l'impression que je vais me casser la gueule

chaud à trouver l'équilibre

En tous cas bonnes séances Lio, les perfs reviennent

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 juin 2020, 09:43

De jolies perfs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juin 2020, 10:06

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2020, 10:15

Merci merziii

bench
1@90
1@96
4@105
2x4@100

DL sumo&conv
7@70+3@70
3@120
1@160
1@180
1@200
Conv:
2ou3@160
2x2@170
4@160) j'ai trop rogné la vidéo jusqu'à 3 oar erreur mais ya encore une rep)

Tirage Hammer unilatéral poids libre
4x8@45/côté

curl neutre unilatéral corde face à la poulie (si ya un nom plus court

)
3 séries à l'échec

leo76 · Message par **leo76** » 22 juin 2020, 11:13

Énorme le DL

Par contre, ça y est, faut adopter la coupe de cheveux à la Zick ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juin 2020, 11:31

Ah!!!! tu vois!!??

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2020, 11:42

Depuis le confinement j'ai laissé poussé

et depuis, j'entretiens... Ça fait son effet... 1ere fois que je laisse aussi long.

Ça fait des boucles et j'ai des rpe plus bas aussi.

Zicko · Message par **Zicko** » 22 juin 2020, 12:04

leo76 a écrit : ↑22 juin 2020, 11:13 Par contre, ça y est, faut adopter la coupe de cheveux à la Zick ?

Mdr, j'aurai jamais du essayer de me couper tout seul

Lio tu gonfles à vu d'oeil depuis la reprise.

Belle séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2020, 12:06

Merci Zicko, ce matin 91kg pdc.

Après c'est les cheveux qui me font paraître plus musclé... Gonflé... Dur...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 juin 2020, 12:07

Gonfle pas trop

Tu es en PDM?

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2020, 12:11

On va dire que oui Alex, j'aimerais bien remonter jusqu'à 92/93 voir plus.

Je compte pas mes cal pour le moment, je fais du vol à vue pour le moment. Tant que le pdc monte légèrement et que je gagne en muscle ça me va.

Ta des conseilles à me filer ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 juin 2020, 12:15

De belles bonnes joues de bébé bien gonflées!
Attention que le bidon ne prenne pas aussi vite parce que après, si tu veux le perdre tu te fais engueuler par Alexjansen

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 juin 2020, 12:16

Tant que tu progresse comme tu veux reste comme ça BG

Zicko · Message par **Zicko** » 22 juin 2020, 12:23

t'étais pas autour des 105kg avant ?
Quand je disais gongler c'était en muscle

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2020, 12:43

Pépé :

"Celui qui accepte les reproches aime s'instruire. Il est stupide de détester les critiques"
Proverbes 12-1-18

Zicko: nan jamais à 105 mdr. Le plus je crois que c'était 96/97 mais gras. Si je te montre la photo de mon passeport tu pleures

Zicko · Message par **Zicko** » 22 juin 2020, 12:48

Eeeeh oooh déjà tu nous montres ton portefeuille, tu vas pas aussi nous montrer ton passeport

Ah ok ben t'es bien alors si tu as dégagé du lard

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 juin 2020, 13:14

Ah le challenge avec Chtululuuu au bench

Gros dl

Testute · Message par **Testute** » 22 juin 2020, 19:23

ça sent le PR au DL

Zicko · Message par **Zicko** » 22 juin 2020, 20:44

Bon quand je dis que tu as gonflé, voilà la preuve en chiffre, d'après ta photo en story sur insta

Gremik · Message par **Gremik** » 22 juin 2020, 20:53

Technologie Stark au service du power.

BG Lio

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 juin 2020, 22:59

Il suffirait donc d’adopter le look capillaire de Zicko pour prendre de la masse.
Montre nous autre chose qu’on sache quoi faire pour soulever lourd !

Ps:soulever lourd ne voulant pas dire se sortir une femme bien charnue

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 juin 2020, 23:17

C'est une évidence (la puissance capillaire).

Moi je reste en mode spartiate

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juin 2020, 04:39

Zicko bordel

Alors si on laisserai les poils pubien, tu gagnerai 10% au squat...

Mais ouais ça revient assez vite mdrr ( les muscles pas les poils)

Pepc · Message par **Pepc** » 23 juin 2020, 13:16

Zicko hahaha

Costaud le DL ! Le sumo c'est comme le gras, c'est la vie !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 juin 2020, 13:37

Mdr l'analyse d'iron man

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 13:39

Bordel

leo76 · Message par **leo76** » 23 juin 2020, 13:46

Le mulet 2.0 : la coupe ET les perfs

Zicko · Message par **Zicko** » 23 juin 2020, 14:14

Gremik · Message par **Gremik** » 23 juin 2020, 14:26

D'où l'expression: "Etre chargé comme un mulet"

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 23 juin 2020, 15:45

Lio974 a écrit : ↑23 juin 2020, 04:39 Zicko bordel

Alors si on laisserai les poils pubien, tu gagnerai 10% au squat...

Mais ouais ça revient assez vite mdrr ( les muscles pas les poils)

Je valide la technique pour les poils!

Mais je valide un peu moins les perfs; tu veux pas essayer de ralentir ta progression?

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juin 2020, 15:56

jr suis lancé là Ctululu

De toute façon le DL on le compte pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 15:58

Ça sera un beau duel

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 juin 2020, 19:52

Petite seance...

Ya pas de quoi casser le portefeuille d'un canard...

Squat en HB en ct
4X3@110
Amrap 7@110 en normal HB

les autres séries, j'ai pausé un peu plus longtemp que la 3ème rep de la vidéo...
Ça reste encore faiblard... En plus avec la ceinture à cette charge mdrr, jessaye de m'adapter...

bench
@70%
6X6@84
Filmé la dernière set. J'étais bien large je pense, je pensais que ça allait être plus dur

rear delto
3 séries

Overhead triceps
3 series @l'echec

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 juin 2020, 20:00

Allez petite photo post trainning...

Jai plus que la caméra frontal qui fonctionne

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 24 juin 2020, 20:05

bien

Y a un gars qui t'applaudit avec ses pieds!

, mais pas de gonzesse cette fois...

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 juin 2020, 20:09

Zicko · Message par **Zicko** » 24 juin 2020, 20:17

Propre la vidéo,

Mdr le gars derrière, mais dans la mienne le gars derrière fait plus fort

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 juin 2020, 21:08

Ça commence à prendre forme le upper

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 juin 2020, 21:13

Carrément baleze!

Zicko · Message par **Zicko** » 24 juin 2020, 21:45

Les videos de Lio elles me hypent

Gremik · Message par **Gremik** » 24 juin 2020, 22:05

Jai plus que la caméra frontal qui fonctionne

Ah ouais, chaud pour photographier le dos alors

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 juin 2020, 03:28

Les videos de Lio elles m'excite :twisted

:

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juin 2020, 04:07

Bien la séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 juin 2020, 04:21

Merci...

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 juin 2020, 06:43

Merci les gars

Presque 8 semaines que j'ai repris la fonte

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juin 2020, 06:59

Ça passe vite

Pepc · Message par **Pepc** » 25 juin 2020, 07:57

Zicko à dit

Les videos de Lio elles m'excite

Zicko, il se met les photos de lyo en fond d'ecran

Bonne séance et bonne shape man !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 juin 2020, 08:08

le mec!

la tof

Message par **cocokais** » 25 juin 2020, 08:15

Top la photo

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 juin 2020, 10:08

Merziii

leo76 · Message par **leo76** » 25 juin 2020, 10:20

Jolie la shape Lio

Zicko · Message par **Zicko** » 25 juin 2020, 14:05

on dirait un vieille pub SFR pour vendre un telephone + forfait

Avec ce telephone vous allez aimer le sport et lift heavy, pour 1€ de plus le poster du monsieur

Testute · Message par **Testute** » 25 juin 2020, 19:02

petite séance bien menée

trop fort le warm up applaudissement avec les pieds, par contre je ne vois pas pour quel exo spécifique

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 juin 2020, 23:55

Monte moi ce squat 20 dieux ! et c'est pas un amrap ton 7x, t'en avais encore sous le coude

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juin 2020, 03:32

Je suis naze en HB mdr

Ouais amrap rpe 8 lol

Et puis c'était la séance light aussi. J'ai pas encore retrouvé mes perfs au squat. J'ai actuellement un eRM @145 environ. C'est faible mais quel intérêt de bourriner à toutes les séances dans mon cas ? Je préfère avoir une séance light et bosser le mouvement ou faire une variante.

Ce soir, yaura du squat comme tu aimes Alex

Zicko · Message par **Zicko** » 26 juin 2020, 15:06

Vivement ce soir, il va pleuvoir du bifton, Lio sort le portefeuille

Pepc · Message par **Pepc** » 26 juin 2020, 15:42

C'est clair ! Lio, il va arroser ce soir !