Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juin 2019, 16:56

si si

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 juin 2019, 17:41

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2019, 11:02

Bonne séance hier!

d'osthéo...

le bassin tout en vrac...

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 juin 2019, 16:25

A cause du rugby ?

Qyers · Message par **Qyers** » 07 juin 2019, 16:56

A cause du rugby ?

t'appelles ca comme ca avec ta femme ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juin 2019, 23:14

Ah non le rugby, c'est fini... le bassin, apparemment, ça pourrait venir de mes travaux de printemps, ou j'ai terrassé autour de la piscine (hors sol) pour faire un dallage. et monter la brouette de terre dans la camion, décharger le camion, sauter du camion, tout ça... ça fait pas du bien en fait, à nos âges...

dcs40 · Message par **dcs40** » 10 juin 2019, 09:48

T'aurais dû essayer un radiateur dans la piscine, t'avais plus d'expérience

Sans dec', c'est pas cool

remets toi bien.

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 juin 2019, 18:56

Pas bon d’être vieux

C’est dingue comme t’es pas manuel quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2019, 10:23

Mais non, c'est les pieds!!!

ça reviens doucement là.

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 juin 2019, 04:38

et monter la brouette de terre dans la camion, décharger le camion, sauter du camion

Charger la terre: ok

Décharger la terre du camion : ok

Sauter du camion: t'es pas un peu sado toi ? Le rugby cest finis maintenant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 juin 2019, 09:31

non mais...

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 12 juin 2019, 12:47

Bien ton Bonus Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 juin 2019, 14:18

Le vieux bonus là???

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 juin 2019, 12:12

Et oui les filles, hier y'avait reprise!!

Bon, du squat.... C'est pas encore ça. même léger.

DC oui 4x10 à 50Kg tranquille
Tractions scap 4x12 à pdc

Puis tractions supi avec élastiques 2x10
et BPA.

tranquille quoi...

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 juin 2019, 12:27

Pas de sauter de camion aujourd'hui ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 juin 2019, 14:10

Non, pas tout l'temps...

ça impact trop le SN....

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 juin 2019, 14:15

Ha oui surtout si tu fais un format force pur avec le camion ça doit pas rigoler

Zicko · Message par **Zicko** » 14 juin 2019, 15:09

Impec ça une reprise

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 juin 2019, 15:11

Il fait du développé jeter du camion

Clamos · Message par **Clamos** » 14 juin 2019, 16:25

fred 750 · Message par **fred 750** » 14 juin 2019, 18:30

Qyers · Message par **Qyers** » 14 juin 2019, 20:54

on se moque pas des copains handicapés, merci !

T'as vu Willy, j'ai rajouté un coude pour faire comme toi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juin 2019, 17:48

Merci cuillère!

ah? ça se prononce pas comme ça??

C'est du jeté de radiateurs que j'ai fais aujourd'hui! Enfin.... Mon pote plombier et moi, on avait les lombaires qui flageolait rien qu'en les regardant... Pis un 3eme pote qui les a pris d'une main....

Merde...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juin 2019, 19:27

Allez une petite pour la route:
Du DC:
6 à 60Kg
4 à 70Kg
2 à 80Kg
2 à 85Kg
1 à 90Kg
1 à 95Kg

Tractions scap-pdc
4x15.

Pis du BPA 3x20
du tirage élastique pour les pecs
des extensions de triceps à l'élastique.

DC:

ça alors!!!! Je pensais pas que c'était encore possible!
le reste RAS.

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juin 2019, 19:30

Wouhahou !!

Impressionnant ton bench

Qyers · Message par **Qyers** » 19 juin 2019, 19:38

Pas mal pour un boiteux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juin 2019, 19:56

Bien joué vieille branche

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juin 2019, 10:41

Je boite pas des bras

Merci!

Qyers · Message par **Qyers** » 20 juin 2019, 11:16

ha non ? alors tu moites des mains ?

Zicko · Message par **Zicko** » 20 juin 2019, 11:55

Sympa le DC

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juin 2019, 13:32

Faible

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juin 2019, 15:09

non j'ai heureusement pas les mains moites... ça nique les cordes de guitare trop vite...

merciz!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 21 juin 2019, 11:11

que lis-je? Tu t'es ré-essayé aux radiateurs... grand fou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juin 2019, 11:26

Et c'est pas fini... M'en reste trois à poncer, peindre et installer. ça va, c'est les derniers, au rez de chaussée.

plus un paquet à charger sur le camion ce soir pour refourguer au ferrailleur.

Maedhros · Message par **Maedhros** » 21 juin 2019, 11:40

Le temps de finir faudra bien faire une petite retouche sur les premiers non? ça commence à dater

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juin 2019, 14:41

Pfff... Les premiers ont été posés sans peinture....

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2019, 06:13

Tu retapes ta maison ? Pas tropndur avec ces grosses températures de prévue ? En même temps vaut mieux le faire maintenant quuen hiver

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juin 2019, 11:09

Je retape pas, je continu de construire

Et donc samedi matin, 1,8T de radiateurs déchargés à la main

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 juin 2019, 11:23

encore des radiateurs?????

Zicko · Message par **Zicko** » 24 juin 2019, 12:37

ca fait du volume

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juin 2019, 15:55

Encore et toujours!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2019, 07:26

Petite séance hebdomadaire:

DCPS - ris 2 min mini
10 à 70Kg
6 à 80Kg
2 à 90Kg
2x3 à 82Kg

Tractions scap - pdc ris 1min30 ou +
15/15/15/15

Du squat!! à 50Kg - ampli au dessus de la // - ris 1 min 30
10/10/10/10

OHP - 20Kg - ris 1min
10/10/15/15

Bon bah, c'est histoire de...

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juin 2019, 07:36

Ben c’est pas si mal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2019, 07:46

Merci!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 27 juin 2019, 09:52

Bon bah, c'est histoire de...

...un mec?

Oui mais un autre...

fin bref

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2019, 12:51

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juin 2019, 13:42

Pas si mal en effet, bonnes charges sur le close grip

Zicko · Message par **Zicko** » 27 juin 2019, 14:14

+1 avec les autres c'est good

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2019, 14:56

Allez donc voter sur le carnet de Clamichou!!

merci

Clamos · Message par **Clamos** » 28 juin 2019, 04:27

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 juin 2019, 05:10

Pas si mal

Essaye le gobelet squat avec radiateur. Ce serait un mélange de terre et squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juin 2019, 09:03

malheur, non il va se fister

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2019, 12:58

C'est bon merci, pour les idées à la con je me débrouille très bien tout seul

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juil. 2019, 14:33

Hier j'ai fais... Ben de l'échauffement en gros

biset tractions scap/bench
pis du squat.

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 juil. 2019, 14:50

ça donne quoi les travaux?

Tu devrais poster tes travaux plutôt que tes séances willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juil. 2019, 15:21

oh c'est tout en même temps

j'ai toujours pas attaqué à poncer les radiateurs, mais j'ai attaqué mes fly cases, plus tout le reste...

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 juil. 2019, 15:25

Pourquoi tu ponçes? C'est vieux? Je croyais que tu rénovais pas? Tu fais dans du neuf?

Zicko · Message par **Zicko** » 05 juil. 2019, 15:28

Un pti échauffement pour préserver le tout c'est pas mal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juil. 2019, 10:52

Ben je rénove des vieux radiateurs (fonte) pour mettre dans du neuf.

Merci Zicko!

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juil. 2019, 10:59

radin

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juil. 2019, 11:10

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juil. 2019, 13:20

Les radiateurs, il connait pas ce mot Lio

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juil. 2019, 20:31

ah oui merde...

Bon, je suis de retour aux affaires... pour un temps...
et ça donne:
Tractions supi - pdc - ris 1min
10 x 3

DCPS 8/5/3 - 45Kg
8/8/8 amrap:28

BS - 50Kg - ris 1 min30
8/8/8/8

Planche - ris: le BS
30sec/30sec/30sec/ 1min

OHP - 30Kg - ris 1min30
8/10/10/8

aaah ça fait du bien.
TS: oui, des vrais tractions monsieur! et pas mal pour le moment...
DC: j'ai mal lu mes notes, j'ai cru que l'amrap que j'avais fais la première fois c'était 17... Mais non, 30, du coup je suis pas aller les cherchers...

BS: je retrouve mon amplitude habituelle, mais les charges c'est pas pour tout de suite.
OHP: allez 30, c'est bien...

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juil. 2019, 04:43

Wiwi back in business, et qui plus est sur un 8-5-3

Joli

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juil. 2019, 05:22

Bien le bench 8/5/3

Et top pour les tractions

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 juil. 2019, 06:01

T’as de la marge sur le CG

Flanigan · Message par **Flanigan** » 09 juil. 2019, 08:46

putain le deload Willy

t'as eu des soucis de nouveau ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juil. 2019, 10:43

Merci!

@Flani: au squat? oui, problème d'adducteurs, pis le bassin en vrac aussi... C'est remis en place, mais les douleurs partent pas aussi vite que c'est venu...

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2019, 11:22

cet amrap

qui passe large

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juil. 2019, 11:42

Elias08 · Message par **Elias08** » 09 juil. 2019, 21:58

De retour par ici

Perso j'aurais mis la planche après l'OHP, typiquement un exo qui demande un core encore assez frais

La marge sur l'amrap

Bonne séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juil. 2019, 04:43

Tu ne faits que du bench serré ?

Clamos · Message par **Clamos** » 10 juil. 2019, 07:20

Je me posais la même question

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2019, 07:47

@Elias: C'est toujours dans l'optique de gagner du temps que j'ai placé la planche dans les ris.

Le DC, plus ou moins serré en fait. Avec cette charge, presque du DC normal d'ailleurs. Mais pour la préservation de mon épaule...

Merci les gars!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2019, 22:48

Et hop!

DCPS 8/5/3 - 52.5Kg - ris 1min30
8/8/8 amrap:21

Tractions supi - pdc - ris 1min
10 x 3

SDT - ris... inconnu..
1x6 à 50Kg
3x6 à 70Kg

Front Squat 30Kg ris 1 min (+BPa@20)
8/8/8/8

DC: Donc, pour reprendre: 17, c'était mon amrap lors du 1er passage et le DC était en 3eme position après des dips et 30, c'est lors de mon deuxième passage...D'ou le confondage...
TS: toujours RAS
SDT: tranquille, maintenant que j'ai plus de gênes, s'agirait pas d' y retourner tout de suite
FS: idem sdt

Qyers · Message par **Qyers** » 10 juil. 2019, 22:54

30kg au fs

T’es sûr que c’était pas au split squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2019, 23:00

Parfaitement!

Clamos · Message par **Clamos** » 11 juil. 2019, 03:02

Bien joué

Pas compris tes commentaires sur le bench mais c’est pas grave

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 juil. 2019, 05:44

Il en veut le gros paquet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2019, 07:49

Merci!