Aprés 1 an de fullbody quel programme?

[hugo59]

Bonjour ! pouvez-vous répondre à une petite question ?

je suis actuellement en fullbody depuis 1 an 3X semaine, ça a bien marché un temps ( je suis passé de 62 à 75 kg ) mais je ne progresse plus ou très peu .. je voudrais continuer et pour cela changer de programme.

J'hésite entre 2 de vos programmes : https://www.musculaction.com/programme-m ... -split.htm et celui-la https://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm , lequel pensez-vous est le plus adapté pour moi ? ( la contrainte de temps du halfbody n'a pas d'importance je veux juste le programme le plus optimal )

mercii !! bonne journée

[Vato]

Salut,

Half-body pour un cycle correct.

[tutur]

Salut,

Je viens de voir ton topic.
Je vais me greffer sur le tien car j'ai à peu près la même question. Je n'ai pas autant d'expérience que toi par contre
Mon topic est là :
programme-split-3-jours-du-site-t144580.html

A la limite j'aimerai bien ton retour d'expérience. Comment as-tu gérer lorsque tu bloquais sur des poids ?
Ca fait quelques temps que je bloque sur le DC 2 x 20 + barre.

Merci