Uhtred (1.76, 90 kil) 4.700 cal

[Thunders0]

C’est super fort déjà ! J’ai essayé le mouv tout à l’heure 190 ça me parait impossible à soulever

[cocokais]

Super !

Pour le Bench, moyen de réhausser / rabaisser le banc ?

[pierre176]

Ta barre @200 tu l’as loupè car tu as un trop gros bon avec la barre d’avant @180

Tu aurais du faire
1@180
1@190
1@195
1@200

On à toujours peur de la fatigue des barres de chauffe, mais c’est le contraire….Sana tomber dans l’excès inverse bien sûr

[Uhtred]

Super !
Pour le Bench, moyen de réhausser / rabaisser le banc ?

Pourquoi je n'y ai pas pensé plus tôt lol, bien vu je vais test en mettant un disque devant et derrière.

Ta barre @200 tu l’as loupè car tu as un trop gros bon avec la barre d’avant @180

Tu aurais du faire
1@180
1@190
1@195
1@200

On à toujours peur de la fatigue des barres de chauffe, mais c’est le contraire….Sana tomber dans l’excès inverse bien sûr

On va dire que j'ai même pas essayé de la grind la barre lol.
Mais ouais je me suis tâté à faire 1@190 puis ensuite 1@200, vu que le 195 de la dernière fois était passé facile je pensais que 200 ça allait être simple.

[Uhtred]

C’est super fort déjà ! J’ai essayé le mouv tout à l’heure 190 ça me parait impossible à soulever

Merci, va falloir que je UP mes dips et tractions tu me mets la misère dessus.

[Lio974]

C'est déjà pas mal. Film la prochaine fois

[Thunders0]

Pas vraiment zè tu fais 10kg de + que moi

[Uhtred]

C'est déjà pas mal. Film la prochaine fois

Merci, je sais que tu kiffes me voir écarter les jambes.

Pas vraiment zè tu fais 10kg de + que moi

J'avais zappé ce détail.

[Zicko]

On à toujours peur de la fatigue des barres de chauffe, mais c’est le contraire….Sana tomber dans l’excès inverse bien sûr

Gros +1
L'ideal etant de faire toujours un nombre précis de barre de chauffe et de connaitre son dernier bond

[Uhtred]

Je vais commencer à noter mes barres de chauffe sur mon carnet alors.

[Uhtred]

W2/D2.

Traction.
6@pdc / 4@pdc+10 / 2@pdc+20
3@pdc+30 / 3@pdc+35 / 3@pdc+40@10 / 1@pdc+45 / 1/2@pdc+50 / 15@pdc
Squat.
6@40 / 4@60 / 2@80
3@100 / 3@110 / 3@120 / 1@130@PR / 5@100@pausé
Larsen.
6@40 / 4@50 / 2@60
22@65 / 20@70 / 18@75 / 16@80

[Uhtred]

[Gremik]

Nickel tout ça

[cocokais]

Toujours un plaisir a lire ton carnet !
Vraiment belle progression tu bosses bien !

[Uhtred]

Merci les gars vous motivez!

[Ronel]

moi je note le très beau décolleté

[Uhtred]

Tant que les tétons sont cachés, ça va.

[Lio974]

Tétons qui pointe

[Uhtred]

W2/D3.

Bench pausé.
6@40 / 4@60 / 2@80
3@90 / 3@100 / 3@105@10 / 1@110(excentrique) / 5@90
Deadlift.
6@80 / 4@100 / 2@120
3@145 / 3@165 / 3@185@10 / 5@160@pausé
Tirage poulie neutre serré.
18@50 / 16@54 / 14@59 / 12@64

[Lio974]

Le taff est fait

[Uhtred]

Séance à chier, faut que je bosse sur le derack au bench, je galère trop et du coup je perds grave en énergie...

[Lio974]

Film

[pierre176]

bien

[Pepc]

Facile ce DL a 190!
Au fait, tu as un petit challenge à faire, je dis ça je dis rien

[Uhtred]

Vu mon lvl sans sangles je préfère pas.

[Thunders0]

Ça change tant que ça ? Tu soulèves quand même la charge non ?

Super super les dernières séances

[Cr91]

Ça change tant que ça ? Tu soulèves quand même la charge non ?

Super super les dernières séances

Ouais ça change les sangles aident pas mal

[Uhtred]

Ça change tant que ça ? Tu soulèves quand même la charge non ?

Super super les dernières séances

Quand t'as une poigne en carton comme la mienne ouais ça change tout.
Merci gros.

[torrent67]

Quand t'as une poigne en carton comme la mienne ouais ça change tout.

toi aussi tu sors d'une usine écoresponsable?

[Pepc]

Quand t'as une poigne en carton comme la mienne ouais ça change tout.

On reconnaît bien la ta fibre de bodybuilder urbain...

[Uhtred]

W2/D4.

Squats.
6@50 / 4@70 / 2@90
3@105 / 3@115 / 3@125 / 1@135@9@PR
Dips.
6 / 4@+10 / 2@+20
14@+25 / 11@+35 / 6@+45@10 / 16@+25@8
Tractions.
6 / 4@+5 / 2@+10
12@+15 / 8@+20 / 6@+25@10 / 12@+15@10

[Bégnei]

C'est bien, tu commences à prendre le squat au sérieux

[Uhtred]

J'attendais mes genouillères pour ça.

[Bégnei]

C'est psychologique, ça ne change pas grand chose

[Uhtred]

Ça joue beaucoup sur le mental du coup ça aide bien surtout dans mon cas je monte les barres bien plus facilement avec.

[pierre176]

Voilà!!!
Le squat faut prendre confiance

[Uhtred]

[Ronel]

Solide

[torrent67]

[Uhtred]

W3/D1.

Deadlift.
5@150 / 3@170 / 1@190 / 1@200@9@PR / 5@150@pausé
Bench.
14@85 / 12@90 / 10@95 / 8@100@PR
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
16@54 / 14@59 / 12@64 / 10@69@PR

[Bégnei]

Bien joué .
Maintenant faut passer les 200kg sans les sangles .

[Uhtred]

Impossible, avec mon conflit épaule je peux pas tirer sans sangles, excepté si je veux aggraver la chose.

[Bégnei]

Ca te gène pour tirer en pronation classique, ou en hook-grip ?

[Uhtred]

Dès que je commence à charger yes ça a tendance à me tirer dans l'épaule. Déjà que dans la vie de tous les jours ça me tire de base.

[Bégnei]

Zut . J'imaginais pas qu'un problème d'épaule pouvait déranger au soulevé de terre.

[flo2110]

Bien joué

[Uhtred]

Zut . J'imaginais pas qu'un problème d'épaule pouvait déranger au soulevé de terre.

Quand ça gêne dans la vie de tous les jours ça se répercute un peu de partout en vrai..
On fait avec haha.
Merci Flo.

[torrent67]

ce bench de fou...

[pierre176]

Toi aussi tu progresses super bien

[radone]

Enorme DL a 200 en 9 pepouse

Mais dis moi tu le fais souvent le DL non ?

[Uhtred]

Merci les gars, la semaine de deload va pas tarder.

Enorme DL a 200 en 9 pepouse

Mais dis moi tu le fais souvent le DL non ?

Je fais une séance squat puis un autre dl.
Sur une rotation 3 séances par semaine ce qui donne soit 2x squat 1x dl, soit 2x dl 1x squat.

[Lio974]

Toooooop ça

[Alexjansen]

On veut la vidéo du 200 !

[Gremik]

Et des 8*100kg au bench

[Uhtred]

J'ai la vidéo des 200 tkt on dirait que je force pas du tout.
Les 8x100 au bench j'ai pas, c'est du bench t&go de Kéké, aucun intérêt de le filmer.

[Thunders0]

Super perfs très bien

[Uhtred]

W3/D2.

Traction.
5@+35 / 3@+40 / 1@+50@9@PR / 18@pdc@PR
Squat.
5@110 / 3@120 / 1@130@8 / 8@110@PR
Larsen.
22@70 / 20@75 / 18@80 / 16@85

[radone]

On fire

[Ronel]

Elle est où la vidéo du squat à 130?

[Uhtred]

T'inquiète je mets tout ça ce soir haha.
Squat a 135, dl à 200 et bench pausé peut être à 110 si tout se passe bien cette aprem.
Lundi je devais tester 140 au squat vu comment a 130 elle est passée facile, mais j'ai pas osé demander qu'on m'assure du coup j'ai préféré faire 8@110.
Cette aprem on verra si je tente 210 au dl et vendredi 145 au squat peut être.

[Lio974]

Bravo

[Brunodu66]

Bravo,

Sûrement la plus belle progression sur ce forum sur ces derniers mois !

[Uhtred]

W3/D3.

Bench pausé.
5@95 / 3@105 / 1@110@9@PR / 1@115-120 (excentrique) / 6@95
Deadlift.
5@160 / 3@180 / 1@200@8 / 1@210@10@PR / 5@160
Tirage poulie neutre serré.
18@54 / 16@59 / 14@64 / 12@68

[Lio974]

1@120???

[torrent67]

1@115-120 (excentrique)

ça veut dire que tu ne fais que la descente? tu ne tente pas du tout de remonter?

[Uhtred]

Bravo,
Sûrement la plus belle progression sur ce forum sur ces derniers mois !

Ce genre de message motive de ouf.

1@120???

Désolé mon lili, c'est que l'excentrique.

ça veut dire que tu ne fais que la descente? tu ne tente pas du tout de remonter?

Toutafay très chère, je ralentis au max la barre genre une descente sur 4-5s, c'est histoire d'habituer mon sn à des grosses barres pour pouvoir mieux y arriver une fois que je tenterai la concentrique.
La barre à 115 je pense que j'avais mais j'ai pas eu la motiv de la grind, car la 110 est passée plutôt facilement.

[Uhtred]

[torrent67]

c'est une idée à creuser, l'excentrique.
je dirais bien je tente, mais je sais aussi que ça va me saouler de la décharger pour la remonter sur le rack après

[Uhtred]

c'est une idée à creuser, l'excentrique.
je dirais bien je tente, mais je sais aussi que ça va me saouler de la décharger pour la remonter sur le rack après

Je comprends, ça prend du temps, c'est chiant mais bon pour le moment j'ai pas trouvé d'autres techniques plus pratiques.

[Cr91]

Joli dl
Au bench tu n'as pas de pause

[Uhtred]

Joli dl
Au bench tu n'as pas de pause

Yep je sais bien, pour ça que je l'ai pas marqué dans le titre, ça restera toujours ma faiblesse, mais j'ai amélioré le tempo et le contrôle, plus tard viendra la pause.

[Cr91]

Si je le souligne c'est parce que tu l'as noté dans ta séance
T'auras un bench pausé qu'en faisant du pausé,il y a pas de secrets .

Yep je sais bien, pour ça que je l'ai pas marqué dans le titre, ça restera toujours ma faiblesse, mais j'ai amélioré le tempo et le contrôle, plus tard viendra la pause.

[Uhtred]

Sur les séries plus légères les pauses sont là haha, mais en 1rm je galère toujours autant, si je fais une pause, y'a une chance sur deux que la barre monte pas.
Suis déjà bien content de réussir les pauses à 105.

[Cr91]

Yes c'est déjà bien là charge augmentera plus tard

[Uhtred]

Le squat et dl ça monte plutôt bien, le bench, on verra plus tard, j'ai pas ton lvl malheureusement.

[Cr91]

C'est rien ça ce n'est que des chiffres ,nous sommes là pour s'amuser

[Pepc]

Ce dl qui monte de 10 en 10 et toujours aussi facile...

[Uhtred]

J'avoue que pour un pr ça monte facile.

[Gremik]

Il a un poing fort jambon

[Pepc]

Oui, mais point faible épaule. Comme quoi, tout n'est pas bon dans le cochon.