Uhtred (1.76, 90 kil) 4.700 cal

Bégnei · Message par **Bégnei** » 23 mai 2021, 18:11

Très fort

. Je passe surtout ici pour voir les squats, ça permet d'éviter de tomber en overdose de good morning

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 mai 2021, 19:03

Mdrrr j'ai vite arrêté le low bar je suis bien plus a l'aise en high.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 mai 2021, 18:30

W5/D3.

Bench. (2-3)
1@115@9.5
3-3-2@110@9.5
4-4@100
(1.795) +95

Tractions. (2-3)
9-9-8@20@9.5 (+5 kg)
14@pdc (+2 rep)
(3.860) +160

Squats. (2-3)
2-2@120@9.5 (+5 kg)
4-3@110
4-4@100
(2.050) +215

Uhtred · Message par **Uhtred** » 26 mai 2021, 19:09

W5/D4.

Sumo. (3-4)
6-6-6@140@9. (+10 kg)
7@125@9. (+5 kg)
(3.395) +215

Dips. (3-4)
9-9-8@40@9. (+10 kg)
8@25@9. (+5 kg)
5@pdc.
(4.420) +280

Meadow. (3-4)
9-9-8@50@9. (+10 kg)
9-9@30@9. (+5 kg)
(1.885) +350

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 mai 2021, 19:11

t'es dans le rétro des meilleurs du coin

Gremik · Message par **Gremik** » 26 mai 2021, 23:05

C'est malin Bruce, t'as oublié de mettre ton masque

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 mai 2021, 05:14

torrent67 a écrit : ↑26 mai 2021, 19:11 t'es dans le rétro des meilleurs du coin

Loin de la technique parfaite en tout cas.

Gremik a écrit : ↑26 mai 2021, 23:05 C'est malin Bruce, t'as oublié de mettre ton masque

Je préfère ne pas cacher ma belle gueule.

GreenBook a écrit : ↑26 mai 2021, 22:41 De plus en plus Costaud

Un jour je te ressemblerai lol.

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 29 mai 2021, 09:03

tu vas bientôt pouvoir prendre la place de Pierre !

Il nous faut un nouveau guide!

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 mai 2021, 15:58

W6/D1.

Tractions. (3-4 min)
3-3@40 (+4 rep)
4-4-4@30
13@pdc
[3.480] +500

Bench. (2-3 min)
7-7@100 (+2 rep)
8-8@90
[2.840] +300

Squats. (2-3 min)
7-7@100 (+2 rep)
8-8@90
[2.840] +300

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2021, 15:59

Pourquoi tu montes pas plus aux tractions ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 mai 2021, 16:02

Cr91 a écrit : ↑29 mai 2021, 15:59 Pourquoi tu montes pas plus aux tractions ?

Je peux pas monter plus, je suis au max là.

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2021, 16:07

Uhtred a écrit : ↑29 mai 2021, 16:02 Je peux pas monter plus, je suis au max là.

Ah bon ? T'as le front au niveau de la barre au lieu du menton

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 mai 2021, 16:09

Sont bizarres tes tractions, tu essaies de te cogner la tête contre la barre ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 mai 2021, 16:09

Cr91 a écrit : ↑29 mai 2021, 16:07
Ah bon ? T'as le front au niveau de la barre au lieu du menton

Sur les reps à 30 kilos j'ai le menton au dessus de la barre, sur les reps à 40 kilos ouais je suis en mode galère par contre.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 mai 2021, 16:12

Bégnei a écrit : ↑29 mai 2021, 16:09 Sont bizarres tes tractions, tu essaies de te cogner la tête contre la barre ?

Le bon coup de tête en fin de rep j'avoue il est violent.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 mai 2021, 16:18

Faudrait pas te casser le nez

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 mai 2021, 16:23

Il est déjà foutu mon nez, opéré 2 fois et bientôt 3.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 mai 2021, 16:25

Foutu pour foutu … avec un peu de chance tu vas le remettre en place pendant une séance de tractions.

Gremik · Message par **Gremik** » 29 mai 2021, 16:44

Y'a moyen de s'allonger le cou pour gagner en amplitude, un peu comme le pontage du bench

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 mai 2021, 16:47

Gremik et ses interventions, ça me manquait.

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 mai 2021, 19:45

quelle grâce quand tu as fini les tractions et que tu t'exploses les olives avec les disques

je crois que je vais reprendre ton idée de marquer el tonnage total après chaque exo, ça doit aider un peu pour la motivation

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 mai 2021, 19:48

torrent67 a écrit : ↑29 mai 2021, 19:45
quelle grâce quand tu as fini les tractions et que tu t'exploses les olives avec les disques
je crois que je vais reprendre ton idée de marquer el tonnage total après chaque exo, ça doit aider un peu pour la motivation

La grâce chez moi elle a jamais existé.

Perso je peux plus m'en passer de ce tonnage total, ça me rassure dans mon égo en me disant que je suis certain d'en faire toujours un petit peu plus.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 juin 2021, 11:51

W6/D2.

Sumo.
1@185 (+5 kg)
1@175.
4-2@160.
5@130.
3@130.
3@110.
(2.690) +150

Larsen.
12-12-12@85 (+5 kg)
13@80 (+5 kg)
(4.100) +245

Pendlay.
9-9@85. (+5 kg)
12-12-12@70.
(4.050) +200

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juin 2021, 13:24

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 juin 2021, 19:28

Pepc · Message par **Pepc** » 01 juin 2021, 21:16

J'avais pas vu que t'avais commencé ton dégraissage... T'as déjà bien coupé les calories, ça va, tu tiens le coup ?
T'as pris des photos pour l'avant/après j'espère

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 juin 2021, 21:28

L'avant bien gras je l'ai à 87 kilos, je pense pas descendre en dessous de 80 et pour tenir le coup, je commence à bien fatiguer et saturer niveau perf, on verra comment j'oriente mes trainings avec la réouverture des salles.

La suis à 2400 cal et mon poids stagne à 83 haha.

Pepc a écrit : ↑01 juin 2021, 21:16 J'avais pas vu que t'avais commencé ton dégraissage... T'as déjà bien coupé les calories, ça va, tu tiens le coup ?
T'as pris des photos pour l'avant/après j'espère

Uhtred · Message par **Uhtred** » 03 juin 2021, 12:47

W6/D3.

Bench. (3-4)
4-4-4@110 (+4 rep)
3-3@100 (pausé)
(1.920) +120

Tractions. (2-3)
8-7-7@25 (+5 kg)
10-10@pdc (+6 rep)
(4.030) +160

Squats. (2-3)
4-3@115
4-5-5@105
(2.275) +225

Uhtred · Message par **Uhtred** » 05 juin 2021, 17:34

W6/D4.

Petit circuit, sumo / tractions / dips.

Sumo > 5-5-5-5-5@100. (2.500)
Puis jambes tendues > 6-6-6-6@70. (1.680)
Tractions > 5-5@pdc / 5-5@5 / 5-5@10 / 5-5@15 / 10-10@pdc. (5.280)
Dips > 5-5@pdc / 5-5@5 / 5-5@10 / 5-5@15 / 10-10@pdc. (5.280)

Le tout en amplitude maximales pausées et tempo très lent.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 07 juin 2021, 17:50

W7/D1.

Tractions. (3-4 min)
1@40 / 4@30 / 5-5@20 / 3@35 / 11-11@pdc
[3.700] +220

Bench. (2-3 min)
10-10-10-10@90
[3.600] +800

Squats. (2-3 min)
7-4@90 /8-8-8-8@70
[3.000] +160

John · Message par **John** » 07 juin 2021, 19:01

Bon courage pour ta sèche

Uhtred · Message par **Uhtred** » 09 juin 2021, 16:39

W7/D2.

Sumo.
5@130 / 4-2@140 / 2@130 / 5-5@120
(2.950) +300

Larsen.
14-14-13@85 / 14@70
(4.465) +300

Pendlay.
12-12-12-12-12@70
(4.200) +150

John · Message par **John** » 10 juin 2021, 15:25

Toujours plus de charges en tonnage total

Uhtred · Message par **Uhtred** » 10 juin 2021, 16:01

On essaye, on essaye, je commence à bien ressentir le manque de kcal et d'avancée dans le bloc, ça commence à devenir dur niveau fatigue haha.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 juin 2021, 16:41

W7/D3.

Bench. (3-4)
3-3-3-3-2@100
3@90
7@80
(2.230) +200

Tractions. (2-3)
5@25
9-7@15
12-8-8@pdc
(4.300) +250

Squats. (2-3)
5@90
5-5-5-5-5@80
(2.450) +200

Retour à la salle, mes perfs ont baissé de partout, j'étais mieux chez moi franchement, on verra quand j'aurai terminé mon abonnement

Gremik · Message par **Gremik** » 11 juin 2021, 19:08

Faut reprendre ses repères.

Puis à la salle c'est pas des fakes plates probablement

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 juin 2021, 19:14

Ouais c'est ça le temps de se réadapter mais bon on est quand même plus à l'aise chez soi y'a pas à chier.

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 11 juin 2021, 19:24

sacré perf quand même

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 juin 2021, 20:35

Gremik a écrit : ↑11 juin 2021, 19:08 Puis à la salle c'est pas des fakes plates probablement

je voulais la faire puis j'ai vu que tu l'avais fait

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 juin 2021, 10:25

W7/D4.

Sumo. (3-4)
6@110-120-130-140 / 5@130
(3.650) +300

Dips tonnage en 20 min. Une série toutes les min.
5-5-5@20 / 5-5-5-5@10 / 6-7-8-9@pdc
(5.895)

Poulie basse prise large coudes ouverts. (tonnage 20 min)
5-5@41 / 5-5-5-5-5-5@45 / 6-7-8-9@41
(3.000)

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 juin 2021, 10:01

W8/D1

Tractions. (3-4 min)
2@40 / 5-5@30 / 5-5@20 / 10-10@pdc
[4.024] +300

Bench. (2-3 min)
12-12@80 / 11@85 / 5@85 / 6@70 / 5@60
[4.000] +400

Squats. (2-3 min)
9@70 / 8-8@80 / 6@80 / 5@70 / 4-3@60
[3.160] +160

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 16 juin 2021, 11:51

Belle séance, avec du lourd sur les tractions !

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 juin 2021, 11:54

Merci, je suis encore loin des 2@60 comme toi.

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 juin 2021, 11:29

Je vais vite de remettre à la seconde place.... Ça devient dangereux la

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 juin 2021, 11:33

T'inquiète la sèche se fait ressentir tu vas vite me mettre à la ramasse.

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 juin 2021, 14:45

sèche? c'est quoi ça???

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 juin 2021, 15:50

Ce qui sert à faire le kéké des plages.

Pepc · Message par **Pepc** » 17 juin 2021, 20:19

Ah oui tu es retourné à la salle. Quel intérêt tu y trouves ?
Tu comptes sesser combien de temps encore ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 juin 2021, 20:33

Ils ont prolongé mon abonnement de 8 mois du coup j'ai jusqu'à mars encore haha.
Je compte sesser jusqu'à 80 kilos et la suis entre 81 et 82 donc on verra bien.
Les intérêts, la rapidité de mise en place sur les différents exos, la clim puis les poulies et quelques machines mais en soit un homegym suffit large quoi.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 18 juin 2021, 10:18

W8/D2.

Sumo.
3-3@150 / 3-3@160 / 3@140 / 4-4@100
(3.080) +130

Larsen.
14-14-14@80 / 8@70 / 6@60 / 4@50
(4.480) +15

Tirage horizontal prise neutre serrée.
14-14@50 / 14-14@54
(2.912)

Uhtred · Message par **Uhtred** » 21 juin 2021, 16:28

W8/D3.

Bench. (3-4)
2-2-2-1-1@105
4-4-2@95
4@80 / 5@60
(2.410) +150

Tractions. (2-3)
7-7-7-6@20
11-11@pdc
(4.550) +250

Squats. (2-3)
3-3-3@105
4-4@95
5@80 / 8@60
(2.580) +130

Gremik · Message par **Gremik** » 21 juin 2021, 20:42

Bonne charges, beau volume ici aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2021, 20:50

Ça bosse

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2021, 15:18

Pas mal

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 juin 2021, 16:24

W8/D4.

Sumo. (3-4)
6@130-140-140 / 4@140-110-90
(3.820) +180

Dips tonnage en 20 min. Une série toutes les min.
5-5-5-5-5@20 / 5-5-5-5-5@10 / 6-7-8-9@pdc
(7.200) +1400

Poulie basse prise large coudes ouverts. (tonnage 20 min)
5-5-5-5-5@50 / 5-5-5-5-5@45 / 6-7-8-9@41
(3.630) +630

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 juin 2021, 18:54

Bon c'est bientôt fini le mode rachitique ici ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 juin 2021, 19:18

On verra quand j'aurai repris des kilos et calories pour taper des pr, en gros on va attendre l'hiver.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 juin 2021, 16:01

W1/D1.

Tractions deadstop. (2-3 min)
5-5-4-4@20
7@pdc
[2.385]

Bench 1-3ct. (2-3 min)
7-7-7-7@80
[2.240]

Squats pausé. (2-3 min)
7-7-7-7@80
[2.240]

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 juin 2021, 18:54

Tu deload ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 juin 2021, 19:03

Je fonctionne comme ça, cycle de 8 semaines en montée tout le long.
Je redébute le cycle en débutant plus lourd que le cycle d'avant et ainsi de suite.

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 juin 2021, 19:15

Oui progression lentement mais sûrement

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 juin 2021, 19:16

Suis pas un pro c'est peut être pas le mieux mais bon tant qu'on kiffe c'est le principal.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 juin 2021, 19:26

Petite update shape les boys!

Gremik · Message par **Gremik** » 25 juin 2021, 20:02

Fallait oser le caleçon

Pepc · Message par **Pepc** » 25 juin 2021, 20:16

Osé osé Josephine...

Ca se dessine bien tout ça (je ne parle pas du paquet)

Furfur · Message par **Furfur** » 25 juin 2021, 20:41

Solide le corps. Les jambons aussi sont au rendez vous !

Par contre, on est obligé de t'éliminer de la compétition des Musculaction Forum Classics Physique, pour le caleçon...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 juin 2021, 20:55

Je l'ai mis spécialement pour vos beaux yeux.

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juin 2021, 04:46

Ha oui bon Upper !!

Faut m'attaquer les cuisses maintenant

Clamos · Message par **Clamos** » 26 juin 2021, 11:23

Bien les cuissos

Pepc · Message par **Pepc** » 26 juin 2021, 19:08

Tu continue un peu la sèsse ou pas ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 26 juin 2021, 19:12

On verra si je me motive à descendre en dessous de 80 kil...

Gremik · Message par **Gremik** » 26 juin 2021, 19:42

66kg c'est un beau poids. Tu peux le faire

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juin 2021, 20:42

69 c'est mieux

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 juin 2021, 10:06

W1/D2.

Sumo. (3 min)
4-4-3-3@150
(2100) +300

Larsen bench. (2 min)
13-13-13-12@60
(3.060) +180

Poulie basse prise serrée neutre.
13-13-13-12@41
(2.090)

Furfur · Message par **Furfur** » 28 juin 2021, 15:22

Uhtred a écrit : ↑28 juin 2021, 10:06Larsen bench. (2 min)
13-13-13-12@60
(3.060) +180

Il fait mal aux oreilles celui-là ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 juin 2021, 15:24

Pas compris.

Furfur · Message par **Furfur** » 28 juin 2021, 15:26

Désolé, je suis musicien.

Message par **cocokais** » 29 juin 2021, 08:48

Hello Uthred !
Sacré progression, vraiment bravo !
Tu es sérieux et avec le temps tu progresses en charges et ton physique est top.

Dommage pour le caleçon mais bon ...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 juin 2021, 09:55

Merci coco ce genre de message me motive encore plus !
Oh ça va j'ai le droit d'être efféminé non ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 juin 2021, 10:03

Moi j'aime bien le caleçon. J'aurai mis le motif par devant mais bon... Chacun son truc...