Lio974[volume&force]p228

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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CthulhuEM
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par CthulhuEM »

Go niquer la compet dans ton haut SBD moulant Lio! icon13
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Gremik
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Gremik »

Bonjour je me présente, je m'appelle Compét
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Alex: :twisted: :twisted:

Cthulhu: merci je vais essayer de faire aux mieux icon12.
Il me reste encore 5 séances avec du sbd puis 1 ou 2 en séances body light.

Mike: bonjour enchanté monsieur icon12
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pépé95
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pépé95 »

Pourquoi seulement 1 ou 2 séances :?:
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Parce qu'on prépare pas une compète avec du body light Pépé, mais si je sais que t'aimes ça :lol:
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Pépé c'est juste pour envoyer de me "de conditionner" trop rapidement. Là je vais vers du spécifique uniquement presque. Ma compèt est proche
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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Bien la séance et belle combi icon10
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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

Ça promet du bon pour la compet Lio icon10 icon10 icon10

Pour ce qui est du moule bite je ne me prononce pas. En tant que juge à la cave je me dois de garder une certaine neutrailté :lol:
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torrent67
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par torrent67 »

Le truc le plus important: comment qu'on fait pour le schéma d'Alex si on est daltonien

Sinon la tenue est... Belle
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Rãmes »

Pierre :lol: :lol:


La compet s'annonce bien avec ta souplesse légendaire icon12
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Zicko
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

il est bon ton day elle icon12 icon12 icon12

Tu veux pas nous poster tout ce qui te reste avant la compet qu'on voit si c'est cohérent ? Parce que ça m'inquiète ces séances Bodyboulededingue :mrgreen:
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Prochaine séance samedi : squat/bench/dos/biceps

Lundi: squat/bench/dos/triceps

Mercredi: bench/DL/delto post/bicéps

Vendredi: squat/bench/dos

Dimanche: squat/bench

Mardi: bench/squat

Jeudi: leg curl/bras/dos
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Zicko
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

ah mais tu ne fais pas la même chose toutes les semaines???

Balance de la vidéo où tu es tout droit icon12
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pépé95
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pépé95 »

J’aime pas . :|
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Normalement si zicko mais je réduit le volume a la fin en gardant que les lifts.
Jai chamboulé un peu car ya 48h ça devait être squat, mais javais envie de DL. 4 jours entre les 2 DL précédent c'est bien passé je trouve. Comparé à 1 semaine d'écart habituel, je récupère assez bien finalement.

Mon pépé, pourquoi taime pas, que je sois tout droit ?
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

wow sacrée frequence là surtout sur le bench, va falloir bien gérer l'intensité :idea:


Pépé normal qu'il aime pas y'a pas de CAP ni de circuit en light high rep :lol:
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Lio974
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

fréquence haute avec peu de volume.
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pierre176
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pierre176 »

bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 4@PDC+100kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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CthulhuEM
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par CthulhuEM »

pierre176 a écrit :
09 oct. 2020, 10:35
C'est chaud à quel point ils surenchérissent; post insta, podcast audio + le déroulement du podcast filmé et mis en ligne sur yt :roll:
Intéressant leur travail ceci dit
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CthulhuEM
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par CthulhuEM »

Lio,comment t'as fait pour te préparer à ta compèt' stp?

Niveau formalité j'entends; licence, prix, lieux, accessoires (...)
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

CthulhuEM a écrit :
09 oct. 2020, 11:23
Lio,comment t'as fait pour te préparer à ta compèt' stp?

Niveau formalité j'entends; licence, prix, lieux, accessoires (...)
Il attend surtout son cadeau :lol:
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CthulhuEM
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par CthulhuEM »

Cr91 a écrit :
09 oct. 2020, 11:44


Il attend surtout son cadeau :lol:
Faut savoir alors, étant donné qu'au début c'était pour fin Août le défi, puis ça a été décalé approximativement vu qu'on était hs pour le mois plus tard sans qu'on ai pu en reparler.
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Gremik
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Gremik »

Bah allez, c'est juste une petite pipe quoi
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Zicko
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

J'ai cru que c'était le carnet de jmechtuludessus, mais en fait il est sorti de son carnet pour une fois, bien joué Lio icon12 icon12 icon12 t'es le best
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Cr91
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Zicko a écrit :
09 oct. 2020, 14:42
J'ai cru que c'était le carnet de jmechiedessus, mais en fait il est sorti de son carnet pour une fois, bien joué Lio icon12 icon12 icon12 t'es le best
Le carnet de Jmechiedessus :lol: :lol:
Il a eu l'autorisation de ses parents
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CthulhuEM
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par CthulhuEM »

Que d'humour!
J'espère pas devenir comme ça avec l'âge :lol:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Ctululu: faut que tu cherches ine salle de FA dans ta région je crois. Faut faire un certificat médical précisant que tu peux sortir indemn de où tu sais. (le doc doit impérativement marquer l'endroit où tu sais mais qu'il ne faut oas dire ni écrire). Tu payes ta licence et basta icon12

Bon bon.. Je suis partie m'entraîner finalement. J'ai mis ma tenue SBD :mrgreen:

Je suis à l'échauffement vélo là. Ce soir squat, bench et bibi.

QUELS SONT VOS RECOMMANDATIONS
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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Je recommande machine adductor 4x12,banc à lombaires et curl partiel 4x20
Squat: 225 / Bench: 137.5 / Deadlift: 265

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Bordel la ceinture serre plusieurs avec ce fouti combi mdrr

AleXj, faire du curl en tenu SBD c'est moyen non ?

Je vais faire de laerobic tien
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torrent67
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par torrent67 »

Lio974 a écrit :
09 oct. 2020, 16:42
QUELS SONT VOS RECOMMANDATIONS
si c'est du vtt, prends des pneus larges et pas trop gonflés.. pour le reste j'y connais rien :mrgreen:
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CthulhuEM
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par CthulhuEM »

Ok merci Lio!
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Bordel la ceinture serre plusieurs avec ce fouti combi mdrr
Eh ouais ! ça te fait 2 epaisseurs et donc ça serre +, c'est un paramètre à prendre en compte. Perso je fais toujours en sorte d'avoir 2 couches sous la ceinture (non Gremik, pas des pampers :mrgreen: )
Squat: 225 / Bench: 137.5 / Deadlift: 265

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par torrent67 »

Alexjansen a écrit :
09 oct. 2020, 19:54
(non Gremik, pas des pampers :mrgreen: )
:lol: :lol:
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Gremik »

:(
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

Voila...

Squat:
1@120
1@135
1@145
1@150
4x1@155

Bench
1@95
1@106
2x1@112
3@100

DM
3@60
2x7@50

:arrow: squat, lampli est validée pour vous ?
:arrow: bench, j'ouvre plus les coudes pour tenter de minimiser l'ampli... J'ai bien les ct qui faut ?
:arrow: DM, point de départ. Tres envie de progresser à terme sur ce mouvement. Je suis sûre qu'il m'aidera plus tard au bench.
On verra en après les 1er pas

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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par pixel27 »

4x1@155 :shock:

belle seance icon10
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Cr91 »

Belle séance icon10

Pas de dead ?
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Lio974 »

C'était mercredi le DL CR.

Et merci icon10
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Zicko »

t'étais tout beau ajourd'hui, top séance, exercices bien fait.
Sauf le DM faut que ta tete passe en desosus comme Cr, là c'est presque un dev incliné
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Alexjansen
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Re: Lio974[volume&force]p194

Message par Alexjansen »

Nickel ton ampli. Par contre Y'a un petit truc à corriger sur ta trajectoire au squat. La quand tu remontes la barre part un peu en avant et ça te fait bloquer avant de redresser. Exactement le même souci que j'ai déjà eu. Ma solution ça a été de positionner la barre plus bas sur le dos, paradoxalement je pars moins en avant et mon dos est en meilleure position de force :idea:
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