Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

Zicko · Message par **Zicko** » 01 déc. 2019, 17:07

Il s'est fait enlever une cotelette pour ... qu'on voit son abdo

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 déc. 2019, 17:08

Ha merde, du coup sans les dernière côtes il perd du pontage au bench

Zicko · Message par **Zicko** » 01 déc. 2019, 17:32

Quand je vois 95% des lifters lightweight tirer en sumo (je regarde les europe aujourd'hui), je me dis que c'est vraiment une variante pour faibles de la chaine post

Gremik · Message par **Gremik** » 01 déc. 2019, 19:36

Ha merde, du coup sans les dernière côtes il perd du pontage au bench

Mais il peut se sucer maintenant

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 déc. 2019, 19:37

Forcément vu que ça a merdé pour l’américaine

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 déc. 2019, 19:41

Zicko · Message par **Zicko** » 01 déc. 2019, 20:14

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 déc. 2019, 20:18

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 01 déc. 2019, 20:55

Hello Alex, j'ai regarder la vid, bien joué pour la competition.
Manque plus qu'a debloqué le bench et tu nous fais un total de porc

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 déc. 2019, 21:13

Merci mec ! Ouais le bench est en cours de déblocage, j'y bosse

Bon sinon j'ai commandé les chaussons de deadlift Metal, histoire d'optimiser la ROM. A voir comment je me sens dedans pour pousser, mais en tradi à priori, pas de raison que ça aille pas

Ah et sinon j'ai converti mon père au power il a trop kiffé la compète, il a commencé à s'entrainer pour faire du bench only, première barre première fois qu'il bench, 90kg bordel

Il récup d'une petite tendinite à gauche et il reprend, mais je sens qu'il va finir en singlet lui aussi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 déc. 2019, 21:31

Solide le daron

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 déc. 2019, 22:54

Bordel ça devrait être interdit des courbatures pareilles, j'ai les quads en P-L-S

Clamos · Message par **Clamos** » 02 déc. 2019, 01:11

Première barre 90kg

Enfoiré

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 déc. 2019, 21:00

Bravo pour le daron

Quel âge ce molosse ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 déc. 2019, 00:04

64

106 kg, carrure de tank, y'a moyen qu'il envoie

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 déc. 2019, 07:28

Yeah, v’là l’bestiau!

A t il le gêne de l’abdo sous-costal lui aussi?

64 ans ... ne vas pas le détruire avec tes trainings de tueur

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 07:32

64

106 kg, carrure de tank, y'a moyen qu'il envoie

90kg 1ere barre.

T'es sûre que c'est ton père ??

Ok je sorts

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 déc. 2019, 09:58

facepalm de votre choix....

leo76 · Message par **leo76** » 03 déc. 2019, 10:05

J'étais pas prêt.....

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 10:53

Je conteste c'est un trucage

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 déc. 2019, 11:26

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 11:48

Si tu t'entraînes correctement, AlexJ pourra te faire un bon programme tu sais

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 déc. 2019, 12:48

Le ménage à été fais chez moi

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 12:50

Comment tu fais ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 déc. 2019, 12:54

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 13:34

Et voilà il se fait zizikobe, c'est ça de jouer avec les invokation

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2019, 13:36

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 14:20

balayze le papounnet quand même

Tu as pris la génétique de ta maman sur le benchpressu

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 déc. 2019, 14:38

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 déc. 2019, 19:22

Ouais y'a moyen qu'il me (nous) mette la misère sur le bench, en l'entrainant bien

Plus jeune il avait des bras énormes et il a encore de bons restes

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2019, 19:31

Il va te mettre la misère d'ici peu

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 déc. 2019, 20:18

Bah il commencera par toi du coup

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2019, 20:27

Je crois pas non, c'est pas moi qui stagne au bench

Et ce depuis des mois

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 déc. 2019, 20:36

Tu feras le malin quand tu seras passé devant, pour l'instant t'es toujours derrière que ça te plaise ou non

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2019, 20:44

Ah t'fais le king

t'as de la chance que je veux respecter mon prog, mais je peux faire une exception

Si tu continues

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 déc. 2019, 20:58

Quand je vois 95% des lifters lightweight tirer en sumo (je regarde les europe aujourd'hui), je me dis que c'est vraiment une variante pour faibles de la chaine post :mrgreen

:
Ben oui.
Et après ça traite les autres de faibles de la chaîne postérieure.
Je ne fais plus de SDT mais plutôt ne plus jamais en faire que de passer par cette variante.
Comment il disait déjà RIMa ? (Question aux anciens de SP).

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 déc. 2019, 20:59

C'est toi qui fais le malin à venir clasher

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2019, 21:11

Et ça va hein c'est de la taquinerie

Tu le fais pour mes perfs donc je le fais pour les tiennes

C'est du réciproque

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 21:35

A un poile de chatte de te rattrapé là quand même

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 déc. 2019, 21:43

Y'a pas que de la taquinerie, bizarrement quand il s'agit de moi le petit CR il aime bien faire son LOL

Je te taquine pas sur tes perfs, jusque là je t'ai filé une progra qui t'a fait exploser tes lifts et je suis le premier à dire que t'as un gros potentiel en power.
Prends juste pas le melon

Zicko, il a encore 12kg à mettre sur sa barre. Et comme dirait un certain sage Lio, la théorie c'est bien, la pratique c'est autre chose

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 déc. 2019, 21:46

+ que 12kg d'ailleurs, parce que moi c'est du pausé

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 21:58

Ah ouai mais si c'est même pas du pausé ça sert à rien de comparer

Même si tu fais 200kg en touch & go c'est 3 lumières rouges

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 déc. 2019, 22:11

En janvier je referai du Bench mais en pauser pour montrer cé ki lé patron

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 22:17

Quand mon épaule sera rétablie je vais vous montrer c'est quoi un bench

j'avais 150kg en moins d'1 ans de muscu, fréquence x1 et technique pas opti
160kg post smolov jR (Touch & go)

Maintenant que je sais m'entrainer en power je vais fumer ces PR

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 déc. 2019, 22:18

En attendant en parle entre valide

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 22:19

155kg au squat c'est pas etre valide

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 déc. 2019, 22:21

Osef du squat

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2019, 22:23

Road to bench alors

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 déc. 2019, 22:33

Allez Octogone général en janvier

Bon moi ce soir séance de merde, j'ai fait une grosse c.nnerie

W2D1

1. LB Squat : up to 1@180@6/7 +3x5@160
2. 2ct bench : up to 2x1@120 + 4x8@90
SS
3. Low cable row 4xmax
4. Curl machine 2xmax
SS
5. Overhead ext 2xmax

> squat encore en semi-PLS de ma séance de porc de samedi, du coup un petit up to tranquille et volume divisé par 2
> la grosse c.nnerie c'est que j'ai pas mis mes bandes d'avant-bras sur le squat et j'avais les coudes en PLS pour le bench. Je retrouve le même problème que j'avais avant: surétirement tendineux sur toute la zone autour du coude, et grosse chute de force sur le bench, impossible de mettre lourd. En fait quand j'arrive sur le dernier tiers en bas de mouvement mes bras lâchent, fin bref...

A tout problème une solution : y'a un squat rack matrix qui arrive à la salle dans pas longtemps et je peux prendre prise super large dessus (la je suis sur des cages de crossfit), j'ai déjà testé c'est nickel donc problème bientôt définitivement réglé.
En attendant c'est bandes obligatoires, et je vais tenter de m'incruster au basic fat pas loin de chez moi juste pour les seances squat pré-compete.

Jeudi c'est bench+deadlift donc je décale le bench lourd à jeudi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 déc. 2019, 23:48

HO-LY-SHIT

Qui a suivi les Jr-93 aux Europe là ? C'était bordel d'epique, niveau de malade et suspens de ouf jusqu'à la fin, j'ai surkiffé

Clamos · Message par **Clamos** » 04 déc. 2019, 01:08

Ce clash

Bonne séance Alex

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 déc. 2019, 05:25

Tu me taquine jamais sur mes perfs ? On va juste changé d'exo pour te démontrer que...

Quand j' ai voulu arrêter le dl car le mouvement me plaisait pas et je n'aime toujours pas..... J'ai reçu sur mon carnet, même sur d'autres des commentaires venant de ta part.
Ouais t'arrête parce que tu as des perfs de tapette..,regarde tu te fais mettre en pls par Md....

Tu es dans le dénis...

C'est pas de la taquinerie ça ?

Alors ne fais pas aux autres ce que tu n'aimerais pas qu'on te fasse.

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 déc. 2019, 06:17

Vous m'avez bien fait rire

entre le CR qui se sent plus trop sur le bench

et l'autre handicapé qui bench à 150

Par contre AlexJ j'apprécie que tu dises que je sois sage

Moi je regarde de loin sans plus...

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 déc. 2019, 06:21

C'est pas le fait que je me sent plus trop. Quand on taquine les autres attends toi à avoir un retour.

Regarde lio entre nous deux ça reste un jeu(aucune animosité) . Par contre dès qu'on le cible pour en rire, il le prend mal, ça doit toujours aller dans son sens.

Par juste par humour t'emballe pas

Ton père c'est le même que toi mais en homme

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 déc. 2019, 09:16

bon ce matin 5*5@125 au bench en 3 ct

tous en PLS

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 déc. 2019, 09:30

Te tanner par rapport au DL c'est pas me moquer de tes perfs mdr c'est juste te troller pour que tu fasses du DL, toi qui est intéressé par les perfs y'a de grandes chances que le SBD t'intéresse par la suite, et à la base je te rappelle que t'es venu me demander conseil en MP et que je t'ai conseillé des trucs qui t'ont fait progresser et que j'ai continué à le faire sur ton carnet

Ben j'aurais peut être pas du vu comme tu viens me casser les c. un peu trop régulièrement

D'autre part l'humour je le reçois sans problème (ça fait partie de ce forum de toute façon) , si fallait que je réagisse mal à chaque fois qu'on me tacle j'aurais quitté le forum depuis très longtemps mdr..
Mais toi y'a une espèce de truc récurrent qui me gonfle légèrement tu vois. Parce que tu tacles, avec humour mais pas que, je remarque très bien ce genre de choses t'inquiète.

Donc maintenant si tu veux aller plus loin que l'humour et me clasher pour de vrai, assure toi d'en avoir les moyens, parce qu'aux dernières nouvelles le sous-hommes il met 70kg sur le squat et 12 sur le bench au bonhomme Michelin

Zicko · Message par **Zicko** » 04 déc. 2019, 14:13

bon ce matin 5*5@125 au bench en 3 ct

tous en PLS

tous mort

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 déc. 2019, 18:03

Je la fais court,pour clôturer le sujet.

OK, je comprends parfaitement ton point de vue et je le respect.
Concernant mon humour détrompe toi (aucune méchanceté)bref....
Je pensais pas du tout te faire chi.. à ce point. Rends toi aussi compte aussi que tu fais chi... Les autres,comme j'ai pu voir sur d'autres sujets.

Je ne vois pas où j'ai dit que tu étais un sous homme, j'attends les preuves sur tes dire,qu'on rigole. J'ai toujours dis que j'avais pas tes capacités(de faire tes perfs) ,mais c'est vrai que je me prend de haut

En outre encore heureux que tu sois légèrement devant aux Bench avec deux ans de pratique supplémentaire

Pour arriver à la critique physique Michelin(je sais que j'ai pas un bon physique,merci. ça montre bien ta bassesse. Pour ta culture il s'appelle bibendum.

Je vais de ce pas, clôturer (pour ma part) cette conversation stérile.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 déc. 2019, 19:04

Ton père c'est le même que toi mais en homme

Il vient de là le bonhomme Michelin. Tu cherches tu trouves

Rends toi aussi compte aussi que tu fais chi... Les autres,comme j'ai pu voir sur d'autres sujets.

Ah ouais ? Qui ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 déc. 2019, 19:08

Je parlais simplement niveau force de débutant à débutant à ton début et non physique

Il te suffit de relire sur les différents carnets vos discussions

Sinon pour ma part, c'est sans rancune

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 déc. 2019, 19:15

Il te suffit de relire sur les différents carnets vos discussions

Ça s'appelle du débat contradictoire et ça passe par l'échange d'arguments. C'est comme ça qu'on avance,en particulier dans des sciences non-figées comme la musculation. Si pour toi ça veut dire "moi qui fais chier les autres sur leur carnet" c'est que t'as vraiment rien pigé.

Je parlais simplement niveau force de débutant à débutant à ton début et non physique

Oui oui blabla et moi je parlais du bonhomme Michelin quand il était sec avant d'abuser du mcdo

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 déc. 2019, 19:41

En tout cas, je vois bien que tu es limité.
Je parle pas que tu aies raison ou tord.

je vois bien les réponses de certains ou certaines et les tiennes, tout simplement.

Je fais Mon propre opinion, je la garde pour moi

Et plus sérieusement comme dis plus haut les conversations stériles c'est pas pour moi.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 déc. 2019, 19:50

En tout cas, je vois bien que tu es limité.

Et après ça parle de bassesse

je vois bien les réponses de certains ou certaines et les tiennes, tout simplement.
Je fais Mon propre opinion, je le garde pour moi

Pas tant que ça fais gaffe, ça déborde

Gremik · Message par **Gremik** » 05 déc. 2019, 10:01

Allez les garces, le débat est clos. Faites parler la fonte maintenant

Clamos · Message par **Clamos** » 05 déc. 2019, 10:10

Je dis comme Gros Mike. Ça se chamaille comme des gonzesses ici

Pierrot enferme nous ça à la cave stp

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 déc. 2019, 10:16

Pierre pitié attends ce soir, j'ai un bench et un deadlift à faire avant

merci

Clamos · Message par **Clamos** » 05 déc. 2019, 10:20

Oh y a tout ce qu’il faut pour ça à la cave

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 déc. 2019, 10:27

bon un sursis alors

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 déc. 2019, 10:32

Ah et puis ne ratez pas The Panash cet aprem en -66, ça commence à 14h30 ici:
https://www.youtube.com/channel/UCqTqEI ... bRiI-S1HnQ

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 déc. 2019, 11:23

Pas de sur sursis. Juste quelques heures avant de vous enfermer tous les 2 dans la même cellule !!! hâte de voir qui à la plus grosse entre vous 2

Gremik · Message par **Gremik** » 05 déc. 2019, 11:54

"Be water my friend.
If you put water into a cup, it becomes the cup.
If you put your dick into the hole, it become the dick".
Bruce Lee

"Aussi grosse soit-elle, elle ne peut rien si le trou est plus grand".
Sucéron 'Les éponymes acharnés'

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 déc. 2019, 12:16

Sucéron 'Les éponymes acharnés'

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 déc. 2019, 13:11

[media][/media]

Zicko · Message par **Zicko** » 05 déc. 2019, 13:26

The Panash a annulé

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 déc. 2019, 14:54

Putaaaaaaaaaaaaaaaain c'est pour ça que je le vois pas là ! Je me disais il doit être en -74 cette fois...

Qu'est-ce qu'il fout ??

Zicko · Message par **Zicko** » 05 déc. 2019, 14:56

il est tombé malade hier soir

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 déc. 2019, 14:58

les bonbons haribo

Zicko · Message par **Zicko** » 05 déc. 2019, 21:12

j'ai mangé 120g de dragibus, du coup il ne me restait que 50g de riz dans mes carbs du soir

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 déc. 2019, 21:18

Boaaark comment tu fais ! 100g de cette merde j'aurais une de ces gerbes

Zicko · Message par **Zicko** » 05 déc. 2019, 21:22

C'est rare quand même mais parfois ça arrive