Quelle Whey et quand ?
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Quelle Whey et quand ?
Bonjour,
Je suis en phase de sèche beaucoup de graisse à perdre.
Je voudrais prendre de la Whey mais il existe plusieurs marques avec plusieurs compositions.
D'après votre expérience, quelle est selon vous la meilleure marque pour une phase de sèche.
Vaut-il mieux prendre mon shaker avant ou après l'entraînement ?
A la salle on m'a conseillé avant et sur des sites c'est conseillé après.
Pour infos, je vais à la salle de 20h à 22h (pas d'autre horaire possible pour moi) ensuite douche repas et au lit.
Merci d'avance.
Je suis en phase de sèche beaucoup de graisse à perdre.
Je voudrais prendre de la Whey mais il existe plusieurs marques avec plusieurs compositions.
D'après votre expérience, quelle est selon vous la meilleure marque pour une phase de sèche.
Vaut-il mieux prendre mon shaker avant ou après l'entraînement ?
A la salle on m'a conseillé avant et sur des sites c'est conseillé après.
Pour infos, je vais à la salle de 20h à 22h (pas d'autre horaire possible pour moi) ensuite douche repas et au lit.
Merci d'avance.
Re: Quelle Whey et quand ?
pourquoi vouloir absolument prendre de la whey???
c'est liquide et en plus ça ne calle pas l'estomac dans un regime
prend du fromage blanc à0% se sera bien mieux
c'est liquide et en plus ça ne calle pas l'estomac dans un regime
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Re: Quelle Whey et quand ?
de la whey pour pouvoir augmenter mes perfs...
le fromage blanc fera le même effet ?
le fromage blanc fera le même effet ?
Re: Quelle Whey et quand ?
parce que tu penses que la whey fais augmenter les perfs???????
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Re: Quelle Whey et quand ?
et donc au lieu de rire tu me conseilles fromage blanc avant la séance ? avec des fruits ?
Re: Quelle Whey et quand ?
je te conseil surtout de lire les articles du site, tu as toutes les réponses!
il faut un minimum se renseigner quand même avant de poster!
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Re: Quelle Whey et quand ?
j'ai déjà lu l'article sur le plan alimentaire pour une sèche mais mon travail ne me permet de suivre ce type de plan.
là je demande juste des conseils pour nourrir le muscle avant ou après la muscu sans prendre de poids.
là je demande juste des conseils pour nourrir le muscle avant ou après la muscu sans prendre de poids.
Re: Quelle Whey et quand ?
tu as donc mal lu ou trop vite lu!
ce qui compte c'est l'apport journalier en terme de calories pour mincir , donc définir ta dépense journalière.
ensuite tu essaye d'avoir au moins 1g/1.4g de prot par kg de PDC 0.75/1g de lipide et le reste en glucide
et pour finir tu essayes d'avoir une alimentation riche en micronutriments donc solide et frais !!!!!
le reste c'est du baratin
ce qui compte c'est l'apport journalier en terme de calories pour mincir , donc définir ta dépense journalière.
ensuite tu essaye d'avoir au moins 1g/1.4g de prot par kg de PDC 0.75/1g de lipide et le reste en glucide
et pour finir tu essayes d'avoir une alimentation riche en micronutriments donc solide et frais !!!!!
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Re: Quelle Whey et quand ?
ok et de ce que j'ai compris il faut manger avant et après l'entraînement.
et en période de sèche j'ai lu que les fruits étaient déconseillés c'est le cas ?
et en période de sèche j'ai lu que les fruits étaient déconseillés c'est le cas ?
Re: Quelle Whey et quand ?
ce n'est pas obligé de manger avant et aprés la séance, tout dépend !
si tu as un repas 2/3 h avant inutile et idem si tu as un repas 2/3h aprés la digestion et affaire de long terme et tout le bisness des complément et les ragots muscu autour c'est bulshit crois moi.
les fruits au contraires c'est top pour les micronutriments
evite surtout les produits préparé et industriel le reste tout est bon.
si tu as un repas 2/3 h avant inutile et idem si tu as un repas 2/3h aprés la digestion et affaire de long terme et tout le bisness des complément et les ragots muscu autour c'est bulshit crois moi.
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Re: Quelle Whey et quand ?
je n'en mange jamais des produits tout fait.
si je fais ça :
18h : fromage blanc 0%, une pomme et une banane
20h-22h entraînement
23h : une escalope de poulet
minuit : dodo
ça te paraît bien ou pas ?
si je fais ça :
18h : fromage blanc 0%, une pomme et une banane
20h-22h entraînement
23h : une escalope de poulet
minuit : dodo
ça te paraît bien ou pas ?
Re: Quelle Whey et quand ?
Salut,
Donne nous ton plan alimentaire complet parce que le peu que tu donnes ne fait pas bonne impression.
Donne nous ton plan alimentaire complet parce que le peu que tu donnes ne fait pas bonne impression.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Quelle Whey et quand ?
je n'en ai pas j'ai un restaurant d'entreprise donc j'essaie de faire au mieux et je ne peux pas prendre forcément de collations.
Pour résumer :
8h : biscuit épautre et sésame et 2 cafés non sucrés
12h : carotte & céleri rapé - poisson maigre (des fois avec un peu de sauce et des fois de la viande au lieu du poisson) avec légumes et des fois quelques féculents - fruits ou compote et des fois une part de tarte
16h : thé et 2 carrés de chocolat noir
19h : viande de dinde ou de poulet et fruits
20h-22h : muscu
voilà en gros pour résumer.
pour le midi par exemple voilà mes derniers repas :
- dinde
- filet de loup
- blanc de poulet
- filet de lieu
- flet de loup
- dos de colin
- filet de dorade
- filet de poulet
- filet de hoki
- filet de julienne
- filet de lieu
Pour résumer :
8h : biscuit épautre et sésame et 2 cafés non sucrés
12h : carotte & céleri rapé - poisson maigre (des fois avec un peu de sauce et des fois de la viande au lieu du poisson) avec légumes et des fois quelques féculents - fruits ou compote et des fois une part de tarte
16h : thé et 2 carrés de chocolat noir
19h : viande de dinde ou de poulet et fruits
20h-22h : muscu
voilà en gros pour résumer.
pour le midi par exemple voilà mes derniers repas :
- dinde
- filet de loup
- blanc de poulet
- filet de lieu
- flet de loup
- dos de colin
- filet de dorade
- filet de poulet
- filet de hoki
- filet de julienne
- filet de lieu
Re: Quelle Whey et quand ?
Euh ouais...je sais pas trop quoi dire là. Quand on ne maitrise pas tous ses repas, on essaie de faire du mieux sur les autres et ici c'est l'inverse. T'as pas de lipides, t'es sans doute trop bas en glucices et le peu que tu as ne sont pas les mieux choisis. T'as pas de prot au matin. On ajoute à cela que tu n'as sans doute aucune idée du total macro et/ou calorique de ta journée, vouloir prendre de la whey ne servira à rien.
Tu as des résultats en mangeant comme cela ?
Tu as des résultats en mangeant comme cela ?
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Re: Quelle Whey et quand ?
-10 kg en 5 mois mais sans muscu
c'est pour ça que je demande des conseils... et je sais que mon cas est compliqué
c'est pour ça que je demande des conseils... et je sais que mon cas est compliqué
Re: Quelle Whey et quand ?
Tu devrais vraiment te renseigner au niveau de la diete.
10kg perdu...mais de quoi ainsi...tu penses vraiment que tu as perdu 10kg de gras?
Je pense qu’ainsi tu as du perdre au moins 5kg de flotte/qq kg de muscles et de gras, à mon sens 2/3 1/3
Donc au final quand tu remangeras tu reprendras tout aussi sec ....voir plus et sans le muscle.
D’ou Notre mis en garde.
Plus haut je t’ai donné les apports et les macros, maintenant à toi de voir
Tu as des applis sur smartphone bien faites pour calculer tout et facilement, à toi de jouer.
10kg perdu...mais de quoi ainsi...tu penses vraiment que tu as perdu 10kg de gras?
Je pense qu’ainsi tu as du perdre au moins 5kg de flotte/qq kg de muscles et de gras, à mon sens 2/3 1/3
Donc au final quand tu remangeras tu reprendras tout aussi sec ....voir plus et sans le muscle.
D’ou Notre mis en garde.
Plus haut je t’ai donné les apports et les macros, maintenant à toi de voir
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Re: Quelle Whey et quand ?
Je ne sais pas ce que j'ai perdu en tout cas j'ai perdu des tours de taille, 8 cm.
C'est compliqué de calculer quand tu ne sais pas comment c'est préparé.
Tu ne m'as pas répondu :
si je fais ça pour le soir pour l'entrainement :
18h : fromage blanc 0%, une pomme et une banane
20h-22h entraînement
23h : une escalope de poulet
minuit : dodo
ça te paraît bien ou pas ?
C'est compliqué de calculer quand tu ne sais pas comment c'est préparé.
Tu ne m'as pas répondu :
si je fais ça pour le soir pour l'entrainement :
18h : fromage blanc 0%, une pomme et une banane
20h-22h entraînement
23h : une escalope de poulet
minuit : dodo
ça te paraît bien ou pas ?
Re: Quelle Whey et quand ?
On ne t'avait pas répondu parce qu'on peut difficilement juger seulement une partie de l'alimentation. Maintenant qu'on a tout, on te le dit : non ça ne parait pas bien, tu manques de tout. Et oui c'est normal de perdre quand on mange si peu. Le problème, comme dit par pierre c'est que tu reprendras dès que tu auras une alimentation plus normale et que tu perds sans doute trop de muscle.
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Re: Quelle Whey et quand ?
il faudrait que j'intègre quoi dans mon alimentation du coup ? quand vous regardez un peu ce que je mange.
Re: Quelle Whey et quand ?
Des noix, amandes, noix de cajou, essaye d'avoir au moins 1.5g lipides par poids de corps sur ta journée.
Pareil pour les prots au moins 1.5-2g.
Puis mange des fruits et légumes aussi, puis du riz basmati.
Pareil pour les prots au moins 1.5-2g.
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Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Re: Quelle Whey et quand ?
Il semble que tu te focalises sur ceci :
Alors que Pierre et Vato t'expliquent que ce qui compte c'est ce que tu prends dans la journée.j'ai compris il faut manger avant et après l'entraînement
Re: Quelle Whey et quand ?
Il faut étaler si possible tes apports toute la journée, tous les jours (jour d'entrainement et de repos), le corps ne va pas spécialement être open à synthétiser les protéines à telle ou telle heure. Ile fait tout au long de la semaine et c'est cette constance et cette rigueur dans l'étalement de sa diet sur toute la journée qui la rend efficace et optimale pour la transformation du corps.
La Whey est un complément alimentaire, pas un remplaçant. Elle est pratique effectivement dans certains cas pour compléter son apport en protéine si on ne peut pas s'envoyer suffisamment de protéine naturelle (végétale ou animale). La Whey a certes 80% de protéine mais elle n'a pas tous les bénéfices, les acides aminés, et les bienfaits d'une nourriture naturelle et complète.
2gr/pds de prot par jour c'est pas compliqué de les avoir naturellement. 3 ou 4 oeufs le matin, ce qu'il faut de petits poissons (sardine, maqreau) à midi et de viande blanche le soir et le compte et bon.
La Whey est un complément alimentaire, pas un remplaçant. Elle est pratique effectivement dans certains cas pour compléter son apport en protéine si on ne peut pas s'envoyer suffisamment de protéine naturelle (végétale ou animale). La Whey a certes 80% de protéine mais elle n'a pas tous les bénéfices, les acides aminés, et les bienfaits d'une nourriture naturelle et complète.
2gr/pds de prot par jour c'est pas compliqué de les avoir naturellement. 3 ou 4 oeufs le matin, ce qu'il faut de petits poissons (sardine, maqreau) à midi et de viande blanche le soir et le compte et bon.
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Objectif Silver Era
« La vie est, à mes yeux, instinct de croissance, de durée, d'accumulation de force, de puissance : là où la volonté de puissance fait défaut, il y a déclin. » Nietzsche
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Re: Quelle Whey et quand ?
Merci à tous je vais essayer de suivre tous vos conseils...
je vous tiendrais au courant de l'évolution.
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- Μετά Ἐγώ
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- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Quelle Whey et quand ?
... et accessoirement, il n'y pas que la whey.
C'est une protéine en poudre parmi les autres, mais elle domine le marché.
C'est une protéine en poudre parmi les autres, mais elle domine le marché.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
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Re: Quelle Whey et quand ?
en tous cas, elle n'aide pas a sécher. un aliment, quel qu'il soit n'aide pas a sécher. ce surtout ceux qu'on ne mange pas qui font sécher.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
- Μετά Ἐγώ
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- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Quelle Whey et quand ?
Oui.
Elle n’aide pas à sécher, elle n’améliore pas les performances, elle n’est pas « anabolisante » ailleurs que sur le papier.
Le marketing a bien fonctionné pour la whey.
Elle n’aide pas à sécher, elle n’améliore pas les performances, elle n’est pas « anabolisante » ailleurs que sur le papier.
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Re: Quelle Whey et quand ?
sucer ces doigts ça compte?
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- Μετά Ἐγώ
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- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Quelle Whey et quand ?
Tu viens d’enclencher un truc que tu ne mesures pas, à mon avis.
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Re: Quelle Whey et quand ?
je reformule:
sucer ses doigts après avoir manger un magnum.....ça compte?
post futur à venir
sucer ses doigts après avoir manger un magnum.....ça compte?
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- Μετά Ἐγώ
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- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Quelle Whey et quand ?
Et il insiste, le bougre !
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Re: Quelle Whey et quand ?
j'ose??????
on suce les doigts aprés YP..........oui quoi bon ...c'est de la prot non?
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Re: Quelle Whey et quand ?
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Re: Quelle Whey et quand ?
Je l'attendais...
C'est plein d'acides aminés, il paraît...
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Re: Quelle Whey et quand ?
Je dois être trop vieux, je n'ai pas compris
Re: Quelle Whey et quand ?
YP est l'abréviation d'un site très connu et très fréquenté sur le net.
Je ne peux pas en dire plus sans choquer la sensibilité des plus jeunes.
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Re: Quelle Whey et quand ?
Moi qui vous croyais sérieux
Re: Quelle Whey et quand ?
C'est seulement Pierrot, à part lui nous sommes très fréquentables
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Re: Quelle Whey et quand ?
Bon, au moins j’ai fais découvrir un truc à Patrick
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Re: Quelle Whey et quand ?
On ne l'a d'ailleurs pas revu sur le forum depuis.
Coïncidence?
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Re: Quelle Whey et quand ?
Une overdose d’aa
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Re: Quelle Whey et quand ?
Non : weekend. Non mais !On ne l'a d'ailleurs pas revu sur le forum depuis.
Coïncidence?
Re: Quelle Whey et quand ?
Bande de fou "YP" des barres mon dieu. C'est dingue l'image de la whey quand même. Tous le monde veut en caller quitte à ne pas manger en croyant que ça fait tout x)
Ma chaîne YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCVr2PX ... xqfAeyfdSw
Mon carnet d'entraînement viewtopic.php?f=13&t=158830
Mon coach : https://www.lamethodestreet.fr/presentation/
Mon insta : www.instagram.com/ludovictusmtor
https://www.youtube.com/channel/UCVr2PX ... xqfAeyfdSw
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Mon coach : https://www.lamethodestreet.fr/presentation/
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Re: Quelle Whey et quand ?
c'est pour cela qu'on démystifie
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Re: Quelle Whey et quand ?
C'est cadeau^^: https://corpusfortis.wordpress.com/2017 ... rt-a-rien/
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
Suivre une diète quand on vit chez ses parents | Topic des recettes du forum | Mon carnet Lafay+charges | Mon blog
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Re: Quelle Whey et quand ?
pour rebondir sur un sujet qui finalement reste au coeur du problème, c'est la PDM!!!!
toutes ces conneries sur l'alimentation et la supplémentation viennent de là
personne de natty ne devrait faire de PDM c'est une hérésie, les cycles PDM/sèche à part être compétiteur et donc le plus souvent sous produits franchement c'est du bulshit!
et si on ne fait pas de PDM on se retrouve à avoir une dej entre 2200/2500 au mieux pour 70kg et franchement pour un sportif qui mange cette quantité là il n'y a aucun risque , on peut manger ce que l'on veut dans la mesure ou 80% des produits sont naturelles , les 20% de produits transformés ou à IG haut n'auront aucun impact.
si on réfléchis 5' il est trés facile de se retrouvé dans des ratios optimaux en terme de macros/micros nutriments sans se prendre le chou.
après si on est en surpoids ou avec des soucis médicaux/intolérance, c'est une autre affaire.
toutes ces conneries sur l'alimentation et la supplémentation viennent de là
personne de natty ne devrait faire de PDM c'est une hérésie, les cycles PDM/sèche à part être compétiteur et donc le plus souvent sous produits franchement c'est du bulshit!
et si on ne fait pas de PDM on se retrouve à avoir une dej entre 2200/2500 au mieux pour 70kg et franchement pour un sportif qui mange cette quantité là il n'y a aucun risque , on peut manger ce que l'on veut dans la mesure ou 80% des produits sont naturelles , les 20% de produits transformés ou à IG haut n'auront aucun impact.
si on réfléchis 5' il est trés facile de se retrouvé dans des ratios optimaux en terme de macros/micros nutriments sans se prendre le chou.
après si on est en surpoids ou avec des soucis médicaux/intolérance, c'est une autre affaire.
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Re: Quelle Whey et quand ?
Perso, quand j'ai commencé la muscu dans la petite salle de mon campus étudiant, j'ai pris une dizaine de kg en un peu de moins de 2 ans, et manifestement sans trop de gras vu que je voyais toujours mes abdo et que mon tour de taille n'a pratiquement pas bougé. Tout ça sans jamais rien peser ni calculer, et en mangeant 2 fois par jour au restau U 5 jours par semaine... A un moment, c'est physiologique: si tu pousses 2, 3, 4 fois par semaine, tu vas avoir faim, et donc tu vas manger plus. Suffit juste d'être à l'écoute de son corps, et d'éviter de bouffer trop de merde, et normalement, ça passe tout seul...
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Re: Quelle Whey et quand ?
Ben ouais... mais ce n'est pas vendeur
Re: Quelle Whey et quand ?
Hmm, tu me donnes une idée: je reprends mon juste au-dessus, je brode un peu autour pour atteindre une trentaine de page, je rajoute quelques photos de corps musclés, et hop, "La Méthode Bastoun", 29,99€ dans toutes les FNAC et les bonnes librairies!
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Re: Quelle Whey et quand ?
Le pire, c’est que ce seront les photos et l’emballage qui feront que ça se vendra ou non. Le fait qu’il y ait quelque chose dans le bouquin ou non, ça restera surnuméraire.
Pour ce qui est de la whey, je pense qu’on surévalue le problème du lactose. Vu qu’une Whey contient quoi ? 4-5 g de lactose pour une centaine de grammes de produit, il faudrait considérer que des gens réagiraient à un yaourt nature comme d’autres à 100g de poudre. Sans parler d’un verre de lait. Or, ils me semble qu’on n’avait pas ce genre de problèmes quand les culturistes se contentaient de boire du lait ou les « anciens » mélanges —j’ai commencé à une époque où les whey étaient rares et les intolérants au lactose aussi (des gars des pays chauds, la plupart du temps).
Je persiste à dire que c’est la whey elle-même le problème, et je peux vous assurer d’expérience qu’elle peut aller jusqu’à vous rendre intolérant au lactose (en vous ratissant dans les intestins les cellules qui produisent la lactase).
Donc, oui
- incorporez si besoin des protéines en poudre dans votre bouffe, si possible en les chauffant pour faire sauter leur potentiel allergisant (la whey étant sans doute championne toute catégorie sur ce point).
- préférez les protéines lentes dans des repas et oubliez les histoires de fenêtres anaboliques. L’anabolisme ou l’anti catabolisme, c’est toute la journée, et un peu la nuit aussi.
- dans toutes les cultures on s’est toujours acharné à virer le petit lait des produits laitiers. On est les premiers à se gaver de ce qui finissait la plupart du temps à la poubelle (qui a dit « déchet »?)
Pour ce qui est de la whey, je pense qu’on surévalue le problème du lactose. Vu qu’une Whey contient quoi ? 4-5 g de lactose pour une centaine de grammes de produit, il faudrait considérer que des gens réagiraient à un yaourt nature comme d’autres à 100g de poudre. Sans parler d’un verre de lait. Or, ils me semble qu’on n’avait pas ce genre de problèmes quand les culturistes se contentaient de boire du lait ou les « anciens » mélanges —j’ai commencé à une époque où les whey étaient rares et les intolérants au lactose aussi (des gars des pays chauds, la plupart du temps).
Je persiste à dire que c’est la whey elle-même le problème, et je peux vous assurer d’expérience qu’elle peut aller jusqu’à vous rendre intolérant au lactose (en vous ratissant dans les intestins les cellules qui produisent la lactase).
Donc, oui
- incorporez si besoin des protéines en poudre dans votre bouffe, si possible en les chauffant pour faire sauter leur potentiel allergisant (la whey étant sans doute championne toute catégorie sur ce point).
- préférez les protéines lentes dans des repas et oubliez les histoires de fenêtres anaboliques. L’anabolisme ou l’anti catabolisme, c’est toute la journée, et un peu la nuit aussi.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
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Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
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Re: Quelle Whey et quand ?
Perso je peux boire du lait tant que je veux... mais la whey , et Dieu sais que j'en ai essayé, me donne toutes envie de gerber...
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Quelle Whey et quand ?
Moi je préfère pas décrire ici ce que ça me fait faire
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Re: Quelle Whey et quand ?
Idem avec le ramonage de côlon en prime
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