Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BASIC SQUAT P301

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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 TRONC D'ARBRE DEADLIFT P187

Message par Alexjansen »

Je sais pas en tout cas ça m'a fait des vieilles tensions le long des pouces sur les barres lourdes

Zicko :mrgreen:
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 TRONC D'ARBRE DEADLIFT P187

Message par Clamos »

D'ailleurs rien a voir, mais ca vous fait de la corne sur les mains le DL a vous aussi ou pas ?

Perso en plus, a coté de la muscu je fais aussi de la guitare, donc autant dire que ma main gauche c'est un peu de la charcuterie :mrgreen:

(si vous avez des astuces pour eviter ca je suis preneur lol, j'ai recu des plaintes comme quoi j'avais perdu des points dans le finger game :lol: )
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Qyers
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 TRONC D'ARBRE DEADLIFT P187

Message par Qyers »

Perso c’est à la lame de rasoir, mais c’est un peu extrême chez moi avec le trapèze :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 TRONC D'ARBRE DEADLIFT P187

Message par Alexjansen »

Évidemment qu'on a tous de la corne et encore heureux ! Sinon perso j'aurais les mains en sang à chaque training. Par contre les doigts perso ça va, c'est juste dans la peaume a la base des doigts quoi, mais c'est probablement aussi parce que je suis en hook grip, du coup les doigts sont sur le pouce et moins sur la barre.
Tu sais ce qu'il te reste à faire :mrgreen:
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 TRONC D'ARBRE DEADLIFT P187

Message par Clamos »

Je suis en hook grip aussi :?
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Gremik
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 TRONC D'ARBRE DEADLIFT P187

Message par Gremik »

(si vous avez des astuces pour eviter ca je suis preneur lol, j'ai recu des plaintes comme quoi j'avais perdu des points dans le finger game :lol: )
- Utilise un mediator
- Pour le DL c'est que à la base des doigts normalement (donc à part pour les massages)
- Utilise ta langue

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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 TRONC D'ARBRE DEADLIFT P187

Message par Clamos »

:lol: :lol:
Gros Mike a écrit :- Utilise un mediator
Par contre c'est la main qui est sur le manche qui prend de la corne, pas celle qui gratte :wink:
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Qyers
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 TRONC D'ARBRE DEADLIFT P187

Message par Qyers »

- Utilise un mediator
- Pour le DL c'est que à la base des doigts normalement (donc à part pour les massages)
- Utilise ta langue
ou met des gants :
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 TRONC D'ARBRE DEADLIFT P187

Message par Gremik »

ou piano + leg curl

J'allais dire flûte mais t'allais me dire que ça nique les lèvres et que ça allait t'embêter pour le "kiss game"
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 TRONC D'ARBRE DEADLIFT P187

Message par Alexjansen »

Clamos je suis guitariste aussi mais j'ai aucun souci. Je sais pas comment tu fais :mrgreen:
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 TRONC D'ARBRE DEADLIFT P187

Message par Zicko »

mais ca vous fait de la corne sur les mains le DL a vous aussi ou pas ?
Porte les avec fierté c'est la marque des personnes fortes ou qui travaillent avec leur mains. icon11
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D2 TRONC D'ARBRE DEADLIFT P187

Message par Alexjansen »

W2D3

1. LB squat: 1x3@155@9 + 3x3@147.5@8.5
2. 1ct bench: 6x6@100@9.5
SS
3. Low cable row 4xmax
4. Overhead cable ext 3xmax
SS
5. seated db curl 3xmax@22

> Plutôt content du squat, mais c'était un peu douloureux, j'ai fait que de conduire ces derniers jours (pas le choix) et ça a ravivé un peu mon genou droit, même si c'est toujours dans le mieux. Après le 3ème backoff ça piquait un peu à gauche sur le flechisseur (je pense que je compensais un peu mon genou droit à gauche), du coup j'ai préféré en rester là par sécurité. Ca devrait aller pour la suite, je vais pouvoir diminuer à fond la voiture pendant une bonne semaine ça va aider.
> Bench: ENORME level up, ça continue à remonter très vite. 1ère série super facile (7/8), les dernières séries un peu dures sur la fin mais j'étais en superset rowing lourd, contraintes de timing. Encore une semaine et je devrais avoir rattrapé le retard. Ensuite on pète tout bordel y'en a marre de ce bench de faible. icon13 icon13 icon13
Sinon j'ai mis des bumpers fins sous les pieds pour remonter un peu et être grosso modo à hauteur officielle

Vid bench 3ème série:


Vid squat 3x155:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par TAM97 »

Exécution nickel sur les 2lift icon10 le bench remonte en flèche :twisted:
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Clamos
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Clamos »

Ça envoie icon11
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Zicko »

+1 bien joué,

Tu as quel doigt sur le ring du coup au bench ?
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Alexjansen »

Ca dépend quel ring :mrgreen: Sur les Ohio bars y'en a 2 de chaque côté, j'ai le petit doigt sur le plus éloigné, du coup ça fait à peu près middle-finger sur le ring plus près
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Ghal »

Ohio bars
normal que t'aies trouvé l'autre barre hyper rigide la dernière fois alors, c'est pas une power bar ça
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Zicko
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Zicko »

C'est une barre de weightlifting (du whip), les rings de bench sont les plus proches, les autres ça doit etre pour le snatch
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Alexjansen
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Alexjansen »

Ouais je sais, bah l'autre c'est surtout qu'elle est énorme, donc certainement méga rigide
Après c'est pas avec 200kg que ça va faire une grosse diff...

Je vais plutôt baser mes repères sur les knurls les plus proches du coup
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par pierre176 »

c'est bien , tu vas trouver tes repères icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Μετά Ἐγώ
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Μετά Ἐγώ »

@Clamos :
Change pour du hip thrust (ou fais du squat en série longue icon10 ).
Tu regagneras des points partout.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Clamos »

:mrgreen:

On sait tous que t’as posté ce message sur le carnet d’Alex pour lancer 2 pages de débat sur l’irremplacabilité du DL
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Alexjansen »

Y'a pas de débat à ce sujet. icon11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Zicko »

j'ai sorti les popcorns j'attend le deuxième Alex icon11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Alexmuscleroad »

Exacte pas de débat , la science et l'élite du body / power d'un côté, l'homme à l'abdo sous la cotelette de l'autre.

A vous de juger 🤷‍♂️
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Zicko »

ayait j'entends des balles de kalash qui commencent à siffler :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par pierre176 »

j'ai baissé la tête juste à temps :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Μετά Ἐγώ »

@Clamos.
Même pas.
Mais maintenant que tu en parles. :mrgreen:
Le soulevé de quoi ?

Je vois bien une utilité, pointée par Alan Thrall
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Μετά Ἐγώ »

Merde ! Il manque la fin de la phrase
"you're not open to business"
Pour les non anglicistes : il faudrait pour apprendre à serrer les fesses "faire comme si on essayait de faire passer le message qu'on n'est pas ouvert "aux affaires/ pour affarires"" (intraduisible en fait, je n'ai pas trouvé d'équivalent en français, mais c'est une image audacieuse, donc.
Modifié en dernier par Μετά Ἐγώ le 15 juil. 2019, 22:33, modifié 1 fois.
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Alexjansen »

Ah ouais l'élite du power? :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Alexmuscleroad »

Je parlais pas de moi on est d'accord ;)
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Alexjansen »

Non toi t'es l'homme passionné mais qui ne progressait pas
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Alexmuscleroad »

Ah pourtant je progresse sans cesse. Jamais eu un si bon physique .
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Zicko »

@LeDocteur : cette vidéo m'avait tellement fait rire :lol: :lol: :lol:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Alexjansen »

T'as juste perdu du fat waaaw quelle progression :mrgreen:
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Alexmuscleroad »

Nop mais bon, c'est déjà un truc que j'ai réussi à faire et pas toi :lol: :lol:
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Ghal
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Ghal »

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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

Message par Alexjansen »

Nan t'as raison -15kg sur ma sèche 2016 et -2kg sur commande en 2-3 semaines :roll:

Par contre un vrai truc que moi je sais faire et pas toi: du muscle et de la force :lol:
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