Tommy Training Log

Hdn · Message par **Hdn** » 23 avr. 2010, 23:02

Je tenterais quand mes épaules chaufferont moins apparemment ça force à être plus strict et ne pas donner d'impulsions

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2010, 01:11

Faut pas oublier que le Développé couché
c est du méga partiel hein pas des completes

Je remonte seulement la dernieres rep.

@+

WILL 63 · Message par **WILL 63** » 24 avr. 2010, 09:46

Oué c'est sur mais il faut déjà les passer

Tu compte refaire des complètes dans peu de temps ou alors continuer à monter les reps sur du partiel au Développé couché ?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2010, 16:16

Pour l instant je garde le partiel

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2010, 18:40

Training du 25 Avril

Dos

Pullover partiel bas @ 97 lbs (44k)
3x27
En superset avec

Tirage vertical pro @ 146 lbs (66.3k)
3x16

Rowing barre supi @ 242 lbs (110k)
3x16
@ 192.5 lbs (87.5k)
1x28

Triceps

Barre front @ 100 lbs (45.4k)
3x15

développé couché prise sérrée @ 159 lbs (72.2k)
3x11

Extension poulie haute pro @ 61.5 lbs (27.9k)
3x20

L-fly allongé poulie basse @ 5k
2x25

@+

lican37 · Message par **lican37** » 25 avr. 2010, 19:11

8)8)8)8)
ton barre au front m'impressionnera toujours ^^

mais tu as combien de "temps" ( mois/années? ) de training derrière toi?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2010, 19:30

5 a 7 annéees
Donc 2 tres sérieusement.

@+

lican37 · Message par **lican37** » 25 avr. 2010, 19:44

ça gère

Nico55 · Message par **Nico55** » 25 avr. 2010, 19:47

Ca force le respect !

gta856 · Message par **gta856** » 25 avr. 2010, 20:35

Super séance Tommy. La barre au front et les extensions nuque sont énormes ainsi que le rowing barre

T'as un bon passé niveau training. Tu pèse combien en ce moment? A+

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2010, 21:41

Y a pas d extension nuque
mais c est pas grave

Je me pese vendredi ,
en ce moment maximum 70k.

@+

Hdn · Message par **Hdn** » 25 avr. 2010, 21:46

Y'a rien de magique on atteint pas de telles charges en 3 semaines. Par contre ça grimpe vraiment bien en ce moment on dirait

gta856 · Message par **gta856** » 25 avr. 2010, 22:04

Poulie je voulais dire, je suis ailleurs ce soir lool.
J'aurais dit plus

Niix · Message par **Niix** » 25 avr. 2010, 22:17

Gros carnet, OMG barre au front et Rowing ><

Tommy · Message par **Tommy** » 26 avr. 2010, 18:32

Thanks

Training du 26 Avril

Jambes

Extension lombaire @ 11 lbs (5k)
4x50

Leg curl @ 92.5 lbs (42k)
3x12

Leg press @ 385 lbs (175k)
3x20

Leg extension @ 137 lbs (62.2k)
3x20

Hack squat @ 187 lbs (85k)
3x15

Fente @ 77 lbs (35k)
2x20

Mollet debout 1 jambe @ 45 lbs (20.4k)
3x41

@+

gta856 · Message par **gta856** » 26 avr. 2010, 18:43

Yes super séance Tommy

T'as envoyé comme il faut, avec le leg extension entre la presse et le hack squat faut assumer quand même après. A+

RomeJay · Message par **RomeJay** » 26 avr. 2010, 20:17

toujours énorme

alain91 · Message par **alain91** » 26 avr. 2010, 21:44

punaise encore une sacré séance

bon nous on veux des photos

Tommy · Message par **Tommy** » 28 avr. 2010, 13:30

J ai été dans un gym hier pour coacher
le garcon a ma copine.
J en ai profité pour essayer les machines a pecs bof bof.
C est 100 fois mieux chez moi.
Les gym c est fini pour moi

Pas de training pecs + biceps cette semaine.

Avec la merde que j ai bouffer hier

les pics c est pas pour tout de suite.
A moins que tu veuilles une pic de bras Alain

@+

gta856 · Message par **gta856** » 28 avr. 2010, 14:28

C'est sympa, il prends la relève

. Y'avais quoi comme machines dans cette salle?
La même, quand je vais à la salle je ne m'en sers pas mis à part la machine de développé assis convergent c'est top. Autrement tout le reste style butterfly, machines à élévations latérales, machine à obliques... ca casse pas des briques et le problème c'est les poids.

Nico55 · Message par **Nico55** » 28 avr. 2010, 14:52

Moi j'veux bien une photo des bras !

Tommy · Message par **Tommy** » 28 avr. 2010, 15:51

Toutes sortes de machines a air a chaine avec charges
mais surtout toujours 2-3 personnes qui écoutent tout ce que tu dis
s en retourne et font vraiment n importe quoi

Y avait un bonhomme d environ 60 ans qui chargeait
au rowing a la barre guider,pendant sont mouvement
la barre bougeait de haut en bas d environ 2 cm

Ok pour le bras Nico

D ici a samedi sa sera fait.

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 29 avr. 2010, 17:54

Training du 29 Avril

Dos

Tirage vertical pro @ 150 lbs (68.1k)
3x19

Rowing poulie basse V @ 231 lbs (105k)
3x13
@ 187 lbs (85k)
1x27

Rowing 1 bras poulie haute @ 66 lbs (30k)
3x20

Épaules

Élévation latéral 1 bras incliné @ 15 lbs (6.8k)
3x22

Développé assis halteres @ 48.5 lbs (22k)
3x18

@+

Nico55 · Message par **Nico55** » 29 avr. 2010, 20:00

Ton EL uni incliné, tu le fais comment ?
Tu te tiens à quelque chose avec ton bras qui ne porte pas l'haltère ?
Ou tu t'allonges sur le côté, avec ton banc en position incliné ?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 avr. 2010, 22:46

Je me place a genoux sur mon banc a extension
lombaire

oui je me tient apres une des poignées

@+

alain91 · Message par **alain91** » 30 avr. 2010, 22:35

A moins que tu veuilles une pic de bras Alain Laughing

à oui au moins sa

sacré séance encore

comme d'ab rien à dire

Nico55 · Message par **Nico55** » 01 mai 2010, 09:21

J'attends la photo

gta856 · Message par **gta856** » 01 mai 2010, 14:12

Oui on attends la photo Tommy !
Beau rowing à la poulie basse en V, bien joué. T'as un dos très puissant.

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mai 2010, 16:41

Voila mais la qualité est médiocre

@+

WILL 63 · Message par **WILL 63** » 01 mai 2010, 16:53

pas mal le bras t'es à combien ?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mai 2010, 16:55

39 cm

E.Fedor · Message par **E.Fedor** » 01 mai 2010, 17:06

Super le bras, bi comme tri.

gta856 · Message par **gta856** » 01 mai 2010, 17:12

Yes le bras est nickel

Hdn · Message par **Hdn** » 01 mai 2010, 19:28

Une petite pose triceps peut-être ?

Nico55 · Message par **Nico55** » 01 mai 2010, 20:08

Super le bras ! Le biceps est bien présent, tout comme le triceps !
C'est du tout bon !

garafilo · Message par **garafilo** » 01 mai 2010, 20:21

Bon bras et le dos est vraiment pas mal non plus

RomeJay · Message par **RomeJay** » 01 mai 2010, 22:33

alain91 · Message par **alain91** » 02 mai 2010, 11:07

de sacré bras

on vois un bout des dorsaux oh sa ma l'air bien gros et bien épais la aussi

lican37 · Message par **lican37** » 02 mai 2010, 12:46

Beau bras

Tommy · Message par **Tommy** » 02 mai 2010, 15:20

Et bien merci beaucoup

J en ferais plus une fois mon objectif atteint,
ci je peut arreter de jouer au yoyo

@+