Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 17 avr. 2010, 17:00

Tirage horizontal prise en V

70k ce matin.

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 18 avr. 2010, 19:20

Dimanche 18 Avril

Abdos

Crunch 5 minutes non stop

Enroulement de bassin
3x50

Tapis roulant 30 minutes.

@+

lican37 · Message par **lican37** » 18 avr. 2010, 19:38

Salut, 70Kg mais combien de séries/reps? ^^

RomeJay · Message par **RomeJay** » 18 avr. 2010, 19:42

euh je crois il parle de son poids

lican37 · Message par **lican37** » 18 avr. 2010, 19:44

Merci de me corriger RomeJ'

Je passe pour quoi moi maintenant?

alain91 · Message par **alain91** » 18 avr. 2010, 19:51

70 kg sa sen les pics non?

RomeJay · Message par **RomeJay** » 18 avr. 2010, 19:52

lican.

Et vi les pics du master?

Tommy · Message par **Tommy** » 18 avr. 2010, 20:00

Oui sa commence a sentir les pics

Encore au moins 2 kilos.

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 19 avr. 2010, 17:22

Training du 19 Avril

Dos

Pullover partiel bas @ 97 lbs (44k)
3x26
En superset avec

Tirage vertical pro @ 146 lbs (66.3k)
3x15

Rowing supi @ 242 lbs (110k)
3x15
@ 192.5 lbs (87.5k)
1x28

Triceps

Barre front @ 100 lbs (45.4k)
3x14

DCS @ 159 lbs (72.2k)
3x10

Extension poulie haute pro @ 61.5 lbs (27.9k)
3x18

L-fly allongé @ 5k
2x25

@+

Geetee · Message par **Geetee** » 19 avr. 2010, 17:27

Perfs de ouf!

Tu peux me décrire ton PO partiel? haltère ou barre? Partiel jusqu'ou? Sur un banc, en travers?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 avr. 2010, 17:31

A la barre EZ étendue sur un banc,
je descend a fond c est a dire plus bas que la tete
et remonte environ jusqu au haut de la tete.

@+

Math.L · Message par **Math.L** » 19 avr. 2010, 19:12

Jolie jolie jolie !

Ché pas quoi dire. Beau physique aussi !

RomeJay · Message par **RomeJay** » 19 avr. 2010, 21:18

Des perfs comme ça, ça en devient artistique.

alain91 · Message par **alain91** » 19 avr. 2010, 22:47

ouaih c'est sa quant tu passe sur le carnet de Tommy jamais rien de mauvais à dire que du bien

punaise ton développé couché prise sérrée @ 159 lbs (72.2k)
3x10 piouuuu ta vraiment la patate

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2010, 17:20

Training du 20 Avril

Jambes

Extension lombaire @ 11 lbs (5k)
4x47

Leg curl @ 88 lbs (40k)
3x20

Leg press @ 375 lbs (170.4k)
3x20

Leg extension @ 135 lbs (61.3k)
3x20

Hack squat @ 187 lbs (85k)
3x12

Fente @ 75 lbs (34k)
2x20

Mollet 1 jambe debout @ 45 lbs (20.4k)
3x40

@+

Hdn · Message par **Hdn** » 20 avr. 2010, 18:27

Et bien ça fait bcp d'exos tout ça. Ta presse / hacksquat a l'air top, tu l'as payée combien ? modèle si c'est pas indiscret

lican37 · Message par **lican37** » 20 avr. 2010, 18:40

Jolie la barre au front aussi !

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2010, 18:57

Il la vendent 1500$ je l ai eu dans
l usagé a moitier prix donc 750$ avec en bonus
8x45 lbs (20.4k).

C est elle

http://www.fitnessdepot.ca/shop/stores/ ... 12C60.aspx

@+

Hdn · Message par **Hdn** » 20 avr. 2010, 19:01

La classe quand même !

J'y penserais le jour ou j'aurais un peu plus de fric. Tu peux charger combien dessus 300 k. ce type de modèle non ?

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2010, 19:08

Je sais pas , j ai pas trouver l info.
Le gars qui me la vendu l avait mal monter
y avait une vis qui frottait dans le frame.

Je l ai ajuster c est top maintenant.
Je suis certain qu il pensais l avoir péter

@+

RomeJay · Message par **RomeJay** » 20 avr. 2010, 19:08

pourquoi on dit hack squat pour l'exo avec barre derrière, et celui avec la machine? y a pas un nom pour distinguer?

gta856 · Message par **gta856** » 20 avr. 2010, 19:09

La classe pour ta presse à Hack squat, c'est vraiment génial comme machine non?
Super séance jambe Tommy, ça ne me surprend pas de toi, y'a du bon boulot au leg curl et aux presses. J'espère avoir une telle salle chez moi dans le futur, avec les premieres payes je pense me faire plaisir aussi

Tommy · Message par **Tommy** » 20 avr. 2010, 19:12

Je te le souhaite Gta

C est motivant de pousser avec du bon matos.

Romejay je sais pas, je crois que moi c est du vrai hack squat et
avec la barre c est pour tenter de reproduire le meme
mouvement.

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 21 avr. 2010, 16:32

21 Avril

Abdos

Crunch 5 minutes non stop

Enroulement de bassin
3x50

30 minutes de tapis roulant.

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 22 avr. 2010, 17:25

Training du 22 Avril

Pecs

DC partiel bas @ 198 lbs (90k)
3x23

EI @ 35 lbs (15.9k)
3x29

Pullover complet @ 75 lbs (34k)
3x14

Épaules

Oiseau 1 bras allongé @ 11 lbs (5k)
3x14

Biceps

Curl incliné @ 40 lbs (18.1k)
4x13

Curl marteau en travers @ 26 lbs (11.8k)
3x16

L-fly allongé @ 5k
2x25

@+

Hdn · Message par **Hdn** » 22 avr. 2010, 17:27

Bon training là encore

gta856 · Message par **gta856** » 22 avr. 2010, 17:34

Super séance Tommy, le curl incliné est vraiment joli !

Matthieu71230 · Message par **Matthieu71230** » 22 avr. 2010, 17:39

Superbe séance l'ami

Geetee · Message par **Geetee** » 22 avr. 2010, 17:51

Rhôô ton curl

Math.L · Message par **Math.L** » 22 avr. 2010, 18:08

Bonne séance.

90kg Dvp couché

alain91 · Message par **alain91** » 23 avr. 2010, 00:16

oui super séance encore et toujours régulier

Tommy · Message par **Tommy** » 23 avr. 2010, 00:50

Merci bien les gars

@+

Nico55 · Message par **Nico55** » 23 avr. 2010, 14:53

En effe du très lourd, comme d'hab !

Tommy · Message par **Tommy** » 23 avr. 2010, 17:16

Training du 23 Avril

Dos

Tirage vertical pro @ 150 lbs (68.1k)
3x18

Rowing poulie basse V @ 231 lbs (105k)
3x12
@ 187 lbs (85k)
1x25

Rowing 1 bras poulie haute @ 66 lbs (30k)
3x19

Épaules

Élévation latéral 1 bras sur banc incliné @ 15 lbs (6.8k)
3x21

Développé assis halteres @ 48.5 lbs (22k)
3x17

@+

Hdn · Message par **Hdn** » 23 avr. 2010, 20:56

Ca cible bien les épaules les EL comme ça ? Ton développé haltères est excellent en tout cas

lican37 · Message par **lican37** » 23 avr. 2010, 21:14

Ce qui m'étonne le plus, c'est que tu mets lourd, et que tu fais pas mal de reps ! ( pas toujours, mais pour le DC par exemple ...

)

Ton RIS est de combien?

Sinon niiiice !

RomeJay · Message par **RomeJay** » 23 avr. 2010, 21:29

tu m'étonnes lican, à 22k/h au DM je fais je crois 3x6 moi lol. Il tue.

Tommy · Message par **Tommy** » 23 avr. 2010, 22:34

Merci bien, pour les temps de pause
ca varie d un exo a l autre
au DC 3 minutes

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 23 avr. 2010, 22:44

Oui Hdn ca tue tres bien meme

Mais on prend moins lourd

@+

gta856 · Message par **gta856** » 23 avr. 2010, 22:56

Ah les EL incliné, ça tuues cet exo ! lol. Nickel, ton développé militaire haltères est d'enfer Tommy

Hdn · Message par **Hdn** » 23 avr. 2010, 23:02

Je tenterais quand mes épaules chaufferont moins apparemment ça force à être plus strict et ne pas donner d'impulsions

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2010, 01:11

Faut pas oublier que le DC
c est du méga partiel hein pas des completes

Je remonte seulement la dernieres rep.

@+

WILL 63 · Message par **WILL 63** » 24 avr. 2010, 09:46

Oué c'est sur mais il faut déjà les passer

Tu compte refaire des complètes dans peu de temps ou alors continuer à monter les reps sur du partiel au DC ?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 avr. 2010, 16:16

Pour l instant je garde le partiel

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2010, 18:40

Training du 25 Avril

Dos

Pullover partiel bas @ 97 lbs (44k)
3x27
En superset avec

Tirage vertical pro @ 146 lbs (66.3k)
3x16

Rowing barre supi @ 242 lbs (110k)
3x16
@ 192.5 lbs (87.5k)
1x28

Triceps

Barre front @ 100 lbs (45.4k)
3x15

DCS @ 159 lbs (72.2k)
3x11

Extension poulie haute pro @ 61.5 lbs (27.9k)
3x20

L-fly allongé poulie basse @ 5k
2x25

@+

lican37 · Message par **lican37** » 25 avr. 2010, 19:11

8)8)8)8)
ton barre au front m'impressionnera toujours ^^

mais tu as combien de "temps" ( mois/années? ) de training derrière toi?

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2010, 19:30

5 a 7 annéees
Donc 2 tres sérieusement.

@+

lican37 · Message par **lican37** » 25 avr. 2010, 19:44

ça gère

Nico55 · Message par **Nico55** » 25 avr. 2010, 19:47

Ca force le respect !

gta856 · Message par **gta856** » 25 avr. 2010, 20:35

Super séance Tommy. La barre au front et les extensions nuque sont énormes ainsi que le rowing barre

T'as un bon passé niveau training. Tu pèse combien en ce moment? A+

Tommy · Message par **Tommy** » 25 avr. 2010, 21:41

Y a pas d extension nuque
mais c est pas grave

Je me pese vendredi ,
en ce moment maximum 70k.

@+

Hdn · Message par **Hdn** » 25 avr. 2010, 21:46

Y'a rien de magique on atteint pas de telles charges en 3 semaines. Par contre ça grimpe vraiment bien en ce moment on dirait

gta856 · Message par **gta856** » 25 avr. 2010, 22:04

Poulie je voulais dire, je suis ailleurs ce soir lool.
J'aurais dit plus

Niix · Message par **Niix** » 25 avr. 2010, 22:17

Gros carnet, OMG barre au front et Rowing ><

Tommy · Message par **Tommy** » 26 avr. 2010, 18:32

Thanks

Training du 26 Avril

Jambes

Extension lombaire @ 11 lbs (5k)
4x50

Leg curl @ 92.5 lbs (42k)
3x12

Leg press @ 385 lbs (175k)
3x20

Leg extension @ 137 lbs (62.2k)
3x20

Hack squat @ 187 lbs (85k)
3x15

Fente @ 77 lbs (35k)
2x20

Mollet debout 1 jambe @ 45 lbs (20.4k)
3x41

@+

gta856 · Message par **gta856** » 26 avr. 2010, 18:43

Yes super séance Tommy

T'as envoyé comme il faut, avec le leg extension entre la presse et le hack squat faut assumer quand même après. A+

RomeJay · Message par **RomeJay** » 26 avr. 2010, 20:17

toujours énorme

alain91 · Message par **alain91** » 26 avr. 2010, 21:44

punaise encore une sacré séance

bon nous on veux des photos

Tommy · Message par **Tommy** » 28 avr. 2010, 13:30

J ai été dans un gym hier pour coacher
le garcon a ma copine.
J en ai profité pour essayer les machines a pecs bof bof.
C est 100 fois mieux chez moi.
Les gym c est fini pour moi

Pas de training pecs + biceps cette semaine.

Avec la merde que j ai bouffer hier

les pics c est pas pour tout de suite.
A moins que tu veuilles une pic de bras Alain

@+

gta856 · Message par **gta856** » 28 avr. 2010, 14:28

C'est sympa, il prends la relève

. Y'avais quoi comme machines dans cette salle?
La même, quand je vais à la salle je ne m'en sers pas mis à part la machine de développé assis convergent c'est top. Autrement tout le reste style butterfly, machines à élévations latérales, machine à obliques... ca casse pas des briques et le problème c'est les poids.

Nico55 · Message par **Nico55** » 28 avr. 2010, 14:52

Moi j'veux bien une photo des bras !

Tommy · Message par **Tommy** » 28 avr. 2010, 15:51

Toutes sortes de machines a air a chaine avec charges
mais surtout toujours 2-3 personnes qui écoutent tout ce que tu dis
s en retourne et font vraiment n importe quoi

Y avait un bonhomme d environ 60 ans qui chargeait
au rowing a la barre guider,pendant sont mouvement
la barre bougeait de haut en bas d environ 2 cm

Ok pour le bras Nico

D ici a samedi sa sera fait.

@+

Tommy · Message par **Tommy** » 29 avr. 2010, 17:54

Training du 29 Avril

Dos

Tirage vertical pro @ 150 lbs (68.1k)
3x19

Rowing poulie basse V @ 231 lbs (105k)
3x13
@ 187 lbs (85k)
1x27

Rowing 1 bras poulie haute @ 66 lbs (30k)
3x20

Épaules

Élévation latéral 1 bras incliné @ 15 lbs (6.8k)
3x22

Développé assis halteres @ 48.5 lbs (22k)
3x18

@+

Nico55 · Message par **Nico55** » 29 avr. 2010, 20:00

Ton EL uni incliné, tu le fais comment ?
Tu te tiens à quelque chose avec ton bras qui ne porte pas l'haltère ?
Ou tu t'allonges sur le côté, avec ton banc en position incliné ?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 avr. 2010, 22:46

Je me place a genoux sur mon banc a extension
lombaire

oui je me tient apres une des poignées

@+

alain91 · Message par **alain91** » 30 avr. 2010, 22:35

A moins que tu veuilles une pic de bras Alain Laughing

à oui au moins sa

sacré séance encore

comme d'ab rien à dire

Nico55 · Message par **Nico55** » 01 mai 2010, 09:21

J'attends la photo

gta856 · Message par **gta856** » 01 mai 2010, 14:12

Oui on attends la photo Tommy !
Beau rowing à la poulie basse en V, bien joué. T'as un dos très puissant.

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mai 2010, 16:41

Voila mais la qualité est médiocre

@+

WILL 63 · Message par **WILL 63** » 01 mai 2010, 16:53

pas mal le bras t'es à combien ?

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mai 2010, 16:55

39 cm

E.Fedor · Message par **E.Fedor** » 01 mai 2010, 17:06

Super le bras, bi comme tri.

gta856 · Message par **gta856** » 01 mai 2010, 17:12

Yes le bras est nickel

Hdn · Message par **Hdn** » 01 mai 2010, 19:28

Une petite pose triceps peut-être ?

Nico55 · Message par **Nico55** » 01 mai 2010, 20:08

Super le bras ! Le biceps est bien présent, tout comme le triceps !
C'est du tout bon !

garafilo · Message par **garafilo** » 01 mai 2010, 20:21

Bon bras et le dos est vraiment pas mal non plus

RomeJay · Message par **RomeJay** » 01 mai 2010, 22:33

alain91 · Message par **alain91** » 02 mai 2010, 11:07

de sacré bras

on vois un bout des dorsaux oh sa ma l'air bien gros et bien épais la aussi

lican37 · Message par **lican37** » 02 mai 2010, 12:46

Beau bras

Tommy · Message par **Tommy** » 02 mai 2010, 15:20

Et bien merci beaucoup

J en ferais plus une fois mon objectif atteint,
ci je peut arreter de jouer au yoyo

@+