Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Vidéo du jour un peu plus instructive je l'espère !
Combien d'exercices par muscle ? la réponse ici
>>>
Combien d'exercices par muscle ? la réponse ici
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
[*]
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Combien de fois par semaine faut il s’entraîner?
Petit article pour répondre à cette question.
Je donne ma réponse, j'expliquerai ensuite.
Jusqu’à 6 fois par semaine, même en débutant si vous le pouvez / voulez.
On garde un jour de repos minimum car il me semble essentiel de laissé au corps un peu de répit malgré tout.
Pour le reste, il s'agit uniquement de gérer le volume l'intensité et l'effort.
S'autoriser une grosse fréquence d'entrainement à quelques avantages.
Plus de possibilités:
Tout simplement. En ayant 6 jours à disposition vous avez beaucoup plus de possibilités pour organiser vos séances. Moins de contraintes, plus de liberté, plus de plaisir!
Vous pouvez faire 6 séances très courtes et cumuler plus de volume qu'avec 3 séances beaucoup plus longues. Faire des association de muscles et leur octroyer beaucoup d'attention, ce que vous auriez eu du mal à faire avec 3 séances. Vous concentrer sur des points faibles etc.
Des progrès plus rapide:
Alors oui je sais bien, on entend partout qu'il faut commencer doucement pour tenir etc. Mais c'est plus que discutable. Une autre stratégie peut être de commencé très fort, soutenu par l'enthousiasme des débuts et progresser très vite, de quoi conforter ses efforts.
S’entraîner jusqu'à 6 fois vous permettra de progresser rapidement, simplement car vous aurez plus de possibilités comme indiqué plus haut. Donc profitez en!
Implémentation d'une habitude:
En s’entraînant souvent, vous aller habituer votre organisme à l'entrainement, et vous conditionnez pour ça. Il est souvent plus simple d’enchaîner chaque jour que de reprendre avec 2 ou 3 jours de repos.
Attention
Il ne s'agit pas de conclure bêtement de mes propos qu'il s'agit d'en faire TROP. Il s'agit de faire le BON VOLUME DE TRAVAIL, adapté à vous. Mais avoir 6 séances vous permettra de mieux répartir ce volume et d'en profité pleinement!
Ce n'est pas une obligation de s’entraîner autant. C'est une possibilité à ne pas évincé par manque de réflexion.
Souvent on va chercher à tempérer les débutant pour leur évité d'aller au casse pipe en en faisant beaucoup trop. A juste titre!
Mais je fais ici confiance à votre recul et votre intelligence
Courage à tous!
Petit article pour répondre à cette question.
Je donne ma réponse, j'expliquerai ensuite.
Jusqu’à 6 fois par semaine, même en débutant si vous le pouvez / voulez.
On garde un jour de repos minimum car il me semble essentiel de laissé au corps un peu de répit malgré tout.
Pour le reste, il s'agit uniquement de gérer le volume l'intensité et l'effort.
S'autoriser une grosse fréquence d'entrainement à quelques avantages.
Plus de possibilités:
Tout simplement. En ayant 6 jours à disposition vous avez beaucoup plus de possibilités pour organiser vos séances. Moins de contraintes, plus de liberté, plus de plaisir!
Vous pouvez faire 6 séances très courtes et cumuler plus de volume qu'avec 3 séances beaucoup plus longues. Faire des association de muscles et leur octroyer beaucoup d'attention, ce que vous auriez eu du mal à faire avec 3 séances. Vous concentrer sur des points faibles etc.
Des progrès plus rapide:
Alors oui je sais bien, on entend partout qu'il faut commencer doucement pour tenir etc. Mais c'est plus que discutable. Une autre stratégie peut être de commencé très fort, soutenu par l'enthousiasme des débuts et progresser très vite, de quoi conforter ses efforts.
S’entraîner jusqu'à 6 fois vous permettra de progresser rapidement, simplement car vous aurez plus de possibilités comme indiqué plus haut. Donc profitez en!
Implémentation d'une habitude:
En s’entraînant souvent, vous aller habituer votre organisme à l'entrainement, et vous conditionnez pour ça. Il est souvent plus simple d’enchaîner chaque jour que de reprendre avec 2 ou 3 jours de repos.
Attention
Il ne s'agit pas de conclure bêtement de mes propos qu'il s'agit d'en faire TROP. Il s'agit de faire le BON VOLUME DE TRAVAIL, adapté à vous. Mais avoir 6 séances vous permettra de mieux répartir ce volume et d'en profité pleinement!
Ce n'est pas une obligation de s’entraîner autant. C'est une possibilité à ne pas évincé par manque de réflexion.
Souvent on va chercher à tempérer les débutant pour leur évité d'aller au casse pipe en en faisant beaucoup trop. A juste titre!
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment sortir du lot grâce à son physique :
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Pourquoi utilisez les RPE?
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comme vous le savez je suis transparent donc voilà le bilan de ma sèche
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment concrètement augmenter sa fréquence ?
Mon cas pratique:
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Implication perçu et résultats
Faites bien les choses, soyez consciencieux et faites attention aux faits.
Il arrive que la perception que l'on a de notre pratique nous induise en erreurs.
Je m'explique:
Vous allez régulièrement à la salle de sport, vous vous posé des questions sur votre alimentations, bref vous vous sentez impliqué.
Vous pensez souvent à votre entrainement, vous vous sentez impliqué.
Vous souffrez sous les barres, vous tenez un carnet d'entrainement, vous vous sentez impliqué.
Au final vous vous sentez très impliqué, et vous n'imaginé pas ne pas avoir de bon résultats. Vos résultat DEVRAIENT être proportionnel à votre sentiment d'implication.
Et cela peut vous induire en erreur en vous éloignant des faits.
Les résultats dépendent de votre progression concrète, en charge, en qualité d’exécution, en volume de travail, pas d'un sentiment quelconque.
Si vous étiez sédentaire et que vous êtes passé à 3 séances hebdomadaire, vous devriez vous sentir extrêmement impliqué. Peut être plus qu'un pratiquant chevronné qui s’entraîne 6 fois par semaines.
Donc filmez vous, observer vraiment ce que vous faites, noté vos résultats, le nombres de séries etc. Et jaugé vos résultats vis à vis des FAITS et non pas vis à vis d'un impression relative.
Faites bien les choses, soyez consciencieux et faites attention aux faits.
Il arrive que la perception que l'on a de notre pratique nous induise en erreurs.
Je m'explique:
Vous allez régulièrement à la salle de sport, vous vous posé des questions sur votre alimentations, bref vous vous sentez impliqué.
Vous pensez souvent à votre entrainement, vous vous sentez impliqué.
Vous souffrez sous les barres, vous tenez un carnet d'entrainement, vous vous sentez impliqué.
Au final vous vous sentez très impliqué, et vous n'imaginé pas ne pas avoir de bon résultats. Vos résultat DEVRAIENT être proportionnel à votre sentiment d'implication.
Et cela peut vous induire en erreur en vous éloignant des faits.
Les résultats dépendent de votre progression concrète, en charge, en qualité d’exécution, en volume de travail, pas d'un sentiment quelconque.
Si vous étiez sédentaire et que vous êtes passé à 3 séances hebdomadaire, vous devriez vous sentir extrêmement impliqué. Peut être plus qu'un pratiquant chevronné qui s’entraîne 6 fois par semaines.
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Entraînez vous dur les amis
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
De l'importance du plaisir en muscu
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Ce que vous faites à l'entrainement à une finalité propre, pensez y!
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
On a déjà du vous demandez: la musculation ça sert à quoi?
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Gagner du muscle c'est augmenter ton potentiel de force
Tu veux devenir fort ? Soulever de très lourdes charges?
Tu peux te concentrer sur la technique, faire du spécifique, explorer toute les stratégies pour rendre le mouvement plus efficient.
Cela va t'aider. Mais tu aurai intérêt à plutot miser l'essentiel de tes efforts sur ton développement musculaire. Au moins la majeure partie de ton année, d'autant plus sur tu n'as pas d'objectif de compétition..
Le meilleur moyen de gagner en force est de prendre du muscle.
Developper certain muscles va en outre améliorer votre posture et par la même améliorer votre stabilité sur certain exercices.
Ne craignez pas les exercices d'isolations. Si ils sont bien choisi et vous permettent vraiment de développer certain muscles récalcitrants, c'est une force latente que vous débloquerez
L'entraînement d'hypertrophie est à la base de la plupart des sports, c'est le travail fondamental. La structure.
Donc si vous êtes une brindille , ne cherchez pas dans vos lacunes technique le facteur numéro 1 de votre faiblesse.
Prenez du muscle !
Tu veux devenir fort ? Soulever de très lourdes charges?
Tu peux te concentrer sur la technique, faire du spécifique, explorer toute les stratégies pour rendre le mouvement plus efficient.
Cela va t'aider. Mais tu aurai intérêt à plutot miser l'essentiel de tes efforts sur ton développement musculaire. Au moins la majeure partie de ton année, d'autant plus sur tu n'as pas d'objectif de compétition..
Le meilleur moyen de gagner en force est de prendre du muscle.
Developper certain muscles va en outre améliorer votre posture et par la même améliorer votre stabilité sur certain exercices.
Ne craignez pas les exercices d'isolations. Si ils sont bien choisi et vous permettent vraiment de développer certain muscles récalcitrants, c'est une force latente que vous débloquerez
L'entraînement d'hypertrophie est à la base de la plupart des sports, c'est le travail fondamental. La structure.
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Je valide
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Merci Pierro
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Les muscles clés pour un bon rendu
Certain muscles lorsqu'il sont suffisamment développés permette de faire rapidement sortir votre physique du lot. Voyons un peu lesquels:
Epaules, notamment arrière d'épaule: De grosses épaules impacte directement votre carrure. L'arrière d'épaule permet de donné un aspect plus galber une bonne épaisseur notamment de profil.
Avant bras: Même habillé, les avant bras sont souvent découverts. Bien massif, ils dégagent un sentiment de puissance évident.
Ischios jambier: Ce muscle donne un aspect beaucoup plus galber à vos cuisses lorsque bien développer. Des sportifs peuvent avoir des quadriceps développer un minimum, c'est plus rare pour les ischios.
Triceps: c'est le muscle qui de profil donnera vraiment l'aspect "gros bras" . Muscle en général inexistant chez les non pratiquants.
Trapezes: Supérieur et moyens, ce sont les muscles les plus important pour obtenir ce relief, l'aspect massif. Mieux vaut un dos épais que très large sans épaisseur.
Voila en tout cas ma petite analyse, à chacun ensuite suivant ses propres caractéristiques d'adapter sont entrainement
Certain muscles lorsqu'il sont suffisamment développés permette de faire rapidement sortir votre physique du lot. Voyons un peu lesquels:
Epaules, notamment arrière d'épaule: De grosses épaules impacte directement votre carrure. L'arrière d'épaule permet de donné un aspect plus galber une bonne épaisseur notamment de profil.
Avant bras: Même habillé, les avant bras sont souvent découverts. Bien massif, ils dégagent un sentiment de puissance évident.
Ischios jambier: Ce muscle donne un aspect beaucoup plus galber à vos cuisses lorsque bien développer. Des sportifs peuvent avoir des quadriceps développer un minimum, c'est plus rare pour les ischios.
Triceps: c'est le muscle qui de profil donnera vraiment l'aspect "gros bras" . Muscle en général inexistant chez les non pratiquants.
Trapezes: Supérieur et moyens, ce sont les muscles les plus important pour obtenir ce relief, l'aspect massif. Mieux vaut un dos épais que très large sans épaisseur.
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite vidéo trainingvlog , la dernier en salle de sport.
Je vais bien m'amusez pour adapté mon entrainement à la maison , hâte de vous montrez tout ça
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment muscler ses cuisses à la maison avec peu de matériel ?
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Alexmuscleroad a écrit : ↑14 avr. 2020, 14:21
Je suis disponible et répond dans la journée.
Pratique ce que tu prêche
Enfin comme je l’indique sur mon site, je pratique ce que je prêche.
Ça, c'est tout à ton honneur. J'en ai vu qui faisaient l'inverse de ce qu'ils conseillaient.
Modifié en dernier par Μετά Ἐγώ le 09 nov. 2020, 23:11, modifié 2 fois.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Oui c'est un milieu truffé de margoulins et d'opportuniste :/
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comme hier mais pour les pecs
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Toujours pour vous donnez des idées d'entrainement à la maison
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment tiré profit de l'unilatéral pour prendre des ischios avec peu de poids?
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Pèdagogique.
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
On essai Pierre !
Petit retour sur un exercice de base au poids du corps
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Très intéressant (wouloulou j'ai mis l'premier like !).
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Merci
Vidéo du jour pour vous présenter les fatgrip, un outil assez interessant
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite video pour revenir à l'essentiel, le travail
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Ne pas annoncer vos objectifs sans prend du recul
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Aujourd'hui je t'emmène avec moi pour mon entrainement
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Et si on parlais de crossfit?
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Salut , aujourd'hui je te propose une petite réflexion sur l'expérience !
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
S'identifier par sa pratique
Et pourquoi cela peut vous faire manquer des opportunités
C'est humain de vouloir se définir par rapport à sa pratique. Par son appartenance à une discipline précise, ou encore à un courant particulier.
Ex:
Je fais du powerlifting, et je suis un inconditionnel de westside barbell.
Je fais du bodybuilding, et plus particulièrement la méthode de Mike mentzer.
Etc.
C'est important pour se centré, éviter la dispersion et poussé une méthode d'entrainement à bout, en exploité toute les potentialité jusqu'à la sève.
Le sentiment d'appartenance à un courant, et également à toute une communauté de pratiquant, est également important pour la motivation, l'adhésion.
Mais, Mais mais mais.
Mais cela peut également nous rendre obtu , dogmatique, fermer voir méprisant envers d'autres façon de faire. Pour cause, l'identification à une pratique passe aussi par l'opposition à toutes les autres.
Il s'agira donc de prendre conscience de ce phénomène, pour conserver une certaine souplesse et savoir trouver des solutions que notre conception de l'entrainement ne nous offre pas.
Par exemple vous êtes concentré sur le bodybuilding, pourtant vous pourriez vous inspirez de l'entrainement des powerlifters pour améliorer votre pratique.
C'est encore plus vrai concernant la nutrition. En effet nos comportements alimentaire sont lié à notre culture, notre statut social, nos positionnement éthique, autant d'élément porteur d'une forte charge émotionnel. Pourtant là encore conserver une ouverture d'esprit est fondamental pour votre santé et vos performance.
Utilisez des stratégies mixtes pour réaliser vos objectifs.
Et pourquoi cela peut vous faire manquer des opportunités
C'est humain de vouloir se définir par rapport à sa pratique. Par son appartenance à une discipline précise, ou encore à un courant particulier.
Ex:
Je fais du powerlifting, et je suis un inconditionnel de westside barbell.
Je fais du bodybuilding, et plus particulièrement la méthode de Mike mentzer.
Etc.
C'est important pour se centré, éviter la dispersion et poussé une méthode d'entrainement à bout, en exploité toute les potentialité jusqu'à la sève.
Le sentiment d'appartenance à un courant, et également à toute une communauté de pratiquant, est également important pour la motivation, l'adhésion.
Mais, Mais mais mais.
Mais cela peut également nous rendre obtu , dogmatique, fermer voir méprisant envers d'autres façon de faire. Pour cause, l'identification à une pratique passe aussi par l'opposition à toutes les autres.
Il s'agira donc de prendre conscience de ce phénomène, pour conserver une certaine souplesse et savoir trouver des solutions que notre conception de l'entrainement ne nous offre pas.
Par exemple vous êtes concentré sur le bodybuilding, pourtant vous pourriez vous inspirez de l'entrainement des powerlifters pour améliorer votre pratique.
C'est encore plus vrai concernant la nutrition. En effet nos comportements alimentaire sont lié à notre culture, notre statut social, nos positionnement éthique, autant d'élément porteur d'une forte charge émotionnel. Pourtant là encore conserver une ouverture d'esprit est fondamental pour votre santé et vos performance.
Utilisez des stratégies mixtes pour réaliser vos objectifs.
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Posez vos questions et j'y répondrai avec grand plaisir !
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Première vidéo sur le régime ad libitum
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Le régime ad libitum en pratique
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Le régime ad libitum, Quand? Pour qui? Pourquoi?
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite réflexion
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition
Mes progrès en video
Force a vous
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Modifié en dernier par Alexmuscleroad le 14 nov. 2022, 21:24, modifié 1 fois.
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite récap et annonce de vidéo à vénir!
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comme promis, un début de réflexion sur l'acceptation de son corps
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Une nouvelle réflexion dans le thème de l'acceptation de son corps
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
VIA négativa
Ou comment progresser en évitant les erreurs.
Le sujet d'aujourd'hui est très largement inspirer du chapitre "via négativa" proposé par Nassim Nicolas Taleb dans son ouvrage "anti fragile". Ouvrage que je vous recommande bien évidement.
je vais ici transposer ce concept au domaine du sport, mais il est extensible à tout les domaines de votre vie.
Ce que Taleb cherche à nous démontrer c'est que bien souvent l'approche négative est souvent d'avantage source de profit que l'approche positive. Il prend notamment appuie sur les grand préceptes de nombreuses spiritualité. L'on retrouve bien souvent des interdictions, des renoncements censés nous guider sur le bon chemin, plus qu'une liste d'actions à entreprendre.
Tu ne tuera point.
Tu ne volera point.
Etc.
Il est en fait intéressant à noté qu'éviter de faire certaines erreurs est probablement plus intéressant que de chercher à faire les "bonnes choses".
Venons en donc à l'entrainement et à la nutrition.
Plutôt que de vous demander quel programme révolutionnaire suivre, demander vous plutôt ce que vous devez éviter.
Une petite liste non exhaustive:
1. Evitez tout les comportement susceptible d'entrainer ou aggraver une blessure
2. Evitez de changer constamment de programme
3. Evitez de suivre trop d'influenceur fitness
4. Evitez de vous comparer au autres
5. Evitez les régimes miracle non adapter à vos besoins propre.
6. Evitez les excès caloriques trop important
7. Eviter les déficits caloriques trop important
8. Evitez les aliments ultra transformés
9. Evitez de culpabiliser
10. Evitez les bruleurs de graisses, légaux ou illégaux
11. Evitez le grignotage
12. Evitez les produits animaux issu de l'élevage intensif
Etc.
Finalement ce qui va vous assurez l'essentiel de votre progression ne réside pas dans ce que vous aller chercher à mettre en place comme protocole mais plutôt dans votre capacité à éviter certaines erreurs susceptible d'entrainer blessures, prise de gras, perte de motivation etc.
Je conclue donc ainsi: Demandez vous maintenant ce que vous pouvez évitez comme écueil pour relancer ou améliorer votre progression.
Bon courage à tous
Ou comment progresser en évitant les erreurs.
Le sujet d'aujourd'hui est très largement inspirer du chapitre "via négativa" proposé par Nassim Nicolas Taleb dans son ouvrage "anti fragile". Ouvrage que je vous recommande bien évidement.
je vais ici transposer ce concept au domaine du sport, mais il est extensible à tout les domaines de votre vie.
Ce que Taleb cherche à nous démontrer c'est que bien souvent l'approche négative est souvent d'avantage source de profit que l'approche positive. Il prend notamment appuie sur les grand préceptes de nombreuses spiritualité. L'on retrouve bien souvent des interdictions, des renoncements censés nous guider sur le bon chemin, plus qu'une liste d'actions à entreprendre.
Tu ne tuera point.
Tu ne volera point.
Etc.
Il est en fait intéressant à noté qu'éviter de faire certaines erreurs est probablement plus intéressant que de chercher à faire les "bonnes choses".
Venons en donc à l'entrainement et à la nutrition.
Plutôt que de vous demander quel programme révolutionnaire suivre, demander vous plutôt ce que vous devez éviter.
Une petite liste non exhaustive:
1. Evitez tout les comportement susceptible d'entrainer ou aggraver une blessure
2. Evitez de changer constamment de programme
3. Evitez de suivre trop d'influenceur fitness
4. Evitez de vous comparer au autres
5. Evitez les régimes miracle non adapter à vos besoins propre.
6. Evitez les excès caloriques trop important
7. Eviter les déficits caloriques trop important
8. Evitez les aliments ultra transformés
9. Evitez de culpabiliser
10. Evitez les bruleurs de graisses, légaux ou illégaux
11. Evitez le grignotage
12. Evitez les produits animaux issu de l'élevage intensif
Etc.
Finalement ce qui va vous assurez l'essentiel de votre progression ne réside pas dans ce que vous aller chercher à mettre en place comme protocole mais plutôt dans votre capacité à éviter certaines erreurs susceptible d'entrainer blessures, prise de gras, perte de motivation etc.
Je conclue donc ainsi: Demandez vous maintenant ce que vous pouvez évitez comme écueil pour relancer ou améliorer votre progression.
Bon courage à tous
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Merci Pierre
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite reflexion du soir
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Parce que parfois un petit coup de boost fais du bien
Parce que même en partant de tout en bas on peut faire du chemin.
Petite vidéo motivation
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Bien sympa ta vidéo
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
un peu de street
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Un peu de tout
Je cours aussi 3 fois par semaine en ce moment!
Vidéo de meilleur qualité à l'avenir
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Cool, moi a aussi j’essai d’être plus complet
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Et une réflexion sur le soulever de terre aujourd'hui
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
La plupart des vidéos semblent indisponibles.
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Certaines le sont effectivement j'en ai supprimé certaines qui n'apportent rien de très pertinent.
Mais celle ci c'est bon non?
Mais celle ci c'est bon non?
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Oui
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Merci
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment réagir suite à une opération ? Comment reprendre le sport?
C'est ici:
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Pourquoi vous ne devriez plus faire de sèche !
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Attention à l'effet Nocebo !
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Les locus de contrôles
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Quel tempo devriez vous utilisez ?
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Aujourd'hui je vous propose mon entrainement push avec commentaires.
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Même principe qu'hier avec une séance PULL!
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Quelles amplitudes en musculation?
C'est ici :
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Amateurs de Booster et de café ?
Attention !
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Bonjour à tous
Petit concept de vidéo : un jour une info.
Ça peux concerner l'entraînement, la physio, la nutrition, biochimie etc.
Pas de gros développement, juste une info que je trouve intéressante et susceptible de vous être utile ou vous faire cogité ! Du partage
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Info du jour
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Je n'ai pas compris ton propos sur ta dernière vidéo (mitochondries et sport de force), tu peux m'expliquer ?
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
En gros les Mitochondries fonctionne moins bien chez les sportif de force que d'endurance. Ce qui compte tenu du type de travail est compréhensible.
C'est intéressant pour notre santé d'avoir une bonne santé métabolique, pour éviter les problème du type diabète..
L'idée est donc de garder un place au travail cardio vasculaire dans son entrainement. De tout type.
C'est intéressant pour notre santé d'avoir une bonne santé métabolique, pour éviter les problème du type diabète..
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Il y a un lien entre dysfonctionnement des mitochondries (ce qui pourrait être mon cas) et diabète ?
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite vidéo , pour vous souhaité une bonne année et parler de la marche.
N'hésitez pas à liker et partager si ce message peut toucher certaines personnes
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Bonjour à tous
Aujourd'hui je vous propose une petite vidéo réaction à un reportage arte sur lequel je suis tomber il y a peu:
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Et toi ? Trop musclé ?
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite vidéo motivation
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Re: Conseils / coaching
Bonjour à tous et au nouveau sur le forum ou la page , et bonne année!
N'hésitez pas à consulter mon Instagram , j'y poste bien sur mes entrainements mais également des Reels sur divers sujets, ça peut vous intéressez!
Pour les éventuels membre Alsacien notamment à Strasbourg et alentour, je travail en présentiel au basic fit de la Meinau.
Si vous souhaitez travailler avec moi en ligne, contacter moi, mon nouveau site sera bientôt disponible
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