Je ne vais pas faire dans l'originalité, comme 90% des filles j'aimerais affiner mes cuisses / hanches et me muscler les fessiers.
Depuis 7 mois je vais à la salle de sport 4 à 5 fois par semaine et j'y reste en moyenne 1h15.
Voici ce que je fais à la salle depuis quelques mois :
- 10 à 20 min de vélo elliptique (10 min sans force puis force 5).
- 4 X 20 abduction abducteur à 42.50 kg - 50 kg
- 4 X 20 abduction hanches à 50 kg - 55 kg
- 2 X 20 fessiers tire jambe vers l’arrière à 20 kg - 22 kg
- Abdo presque à chaque séance (Je varie/cumul les machines d'abdo,chaise romaine, soit la machine
crunch abdo, soit une autre machine dont j'ignore le nom)
- Je fais les bras de temps à autres.
Sinon niveau alimentation, je fais attention surtout le soir à ce que je mange (jamais de grignotage, si je mange 1 pizza ce sera qu'une fois dans la semaine ect..) mais je ne fais pas de régime sans sucre ni gras quoi, je prends parfois des desserts à la cantine du taff par exemple.
En 7 mois je ne vois pas grands changement. 3 de mes proches auraient vu un affinement mais bon...
En tout cas je demande vos avis et conseils, je ne me suis basée sur rien pour ce parcours en salle donc merci de ne pas me descendre
.Je mesure 1m65 et je fais 60 Kg.
Lool j'ai bien dit que j'étais pas originale.. Merci alors je m'exécute dés ce soir.
