Mes perfs sont NULLES au DCH
Modérateur : moderation
Mes perfs sont NULLES au DCH
Nouveau sur ce forum, je viens du forum Muscu de jeuxvideo.com , mais pas assez de réponses sérieuses (on aime l'humour là-bas). Bonjour
Bon, je viens de faire ma 1re séance (de toute ma vie) de DCH. 4x10reps a 14kg par main, et je suis cuit.
D'après ce que je vois sur les forums/vidéos etc.. Les perfs moyennent sont beaucoup plus hautes, genre ya des gens qui ont l'air de pousser 30kg, 40kg, et plus, comment ça se fait que je soulève SI PEU ???
Ca me fait flipper
Mon niveau de débutant est-il a incriminer ou bien je suis simplement très très nul ?
Bon, je viens de faire ma 1re séance (de toute ma vie) de DCH. 4x10reps a 14kg par main, et je suis cuit.
D'après ce que je vois sur les forums/vidéos etc.. Les perfs moyennent sont beaucoup plus hautes, genre ya des gens qui ont l'air de pousser 30kg, 40kg, et plus, comment ça se fait que je soulève SI PEU ???
Ca me fait flipper
Mon niveau de débutant est-il a incriminer ou bien je suis simplement très très nul ?
Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères
salut, sérieusement ? tu fais ta 1ere séance et tu t’inquiète déjà de tes perfs ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères
d'autres réponses éventuelles ?
Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères
Salut,
Oublie jeuxvidéos.com, oublie les perfs sur insta et compagnie, entraîne-toi avec un vrai programme, un système de progression, mange correctement et ça ira.
Oublie jeuxvidéos.com, oublie les perfs sur insta et compagnie, entraîne-toi avec un vrai programme, un système de progression, mange correctement et ça ira.
Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères
Merci pour ta réponse. Je vais poster mon programme sur un autre topic pour voir ce que les gens en pensent.
Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères
Ça s’appelle débuter.
Et maintenant, ceux qui font de séries à 2x40, c’est pas tout le monde
Et maintenant, ceux qui font de séries à 2x40, c’est pas tout le monde
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères
Juste la mise en place c'est un exo
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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- Enregistré le : 03 juin 2022, 10:28
Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères
J'ai commencer je faisais 4 pompes et 1 tractions...
La folie c'est de faire les choses de la même manière et de s'attendre à des résultat différent. Einstein
Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères
Ok bon merci pour vos rép