Half body ou split ?
Modérateur : modération
Re: Half body ou split ?
salut, tu fais combine de séries dans ta séance ? parce que là, ça semble assez chargé. ce qui doit être la cause de ton probleme
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Half body ou split ?
combien de séries au total dans la séance ? essaye de diminuer .
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Re: Half body ou split ?
oui, 18 séries ça fait déja pas mal si les séries sont intenses et les charges assez fortes. essaye 15 séries ou alors essaye un PPL avec fréquence au moins 5 sur 7.
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Re: Half body ou split ?
Vois aussi du côté de l'effort.
Si tu es "à fond" partout sur toutes tes séries, à un moment ça finit par taper sur le système nerveux.
Si tu es "à fond" partout sur toutes tes séries, à un moment ça finit par taper sur le système nerveux.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Re: Half body ou split ?
oui, c'est pas mal. perso, pour les haut, je ferais 2 exos dos et 2 pecs. pour ce qui est de faire porter les séries a fond, je te conseillerais de descendre un peu les charges et de planifier avec un système de progression.
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