PROGRAMME HALF-BODY

[Synthax76]

Bonjours à tous,

j'aimerais votre avis sur un programme half-body que j'ai eu a la salle de sport.

merci d'avance et je vous souhaite un bon week-end.

Tractions 4*12 120" (assisté je n'arrive pas encore à en faire sans machine)
Rowing buste penché 4*8 120"
Développé couché aux haltères 5*8 120"
Développé militaire 5*12 90"
Dips à la machine 4*12 90"
Curl incliné 4*8 90"

[cocokais]

Hello

Et l'autre moitié ?

[Lio974]

Salut, c'est trop chargé.
Et oui l'autre moitié elle est où ?

[Synthax76]

bonjour,

j'ai que ça lol

[cocokais]

Hello

Half body = moitié du corps.

Dans un programme halfbody on alterne une moitié puis l autre.

Il te manque 50 %...

Sachant que l un de mes plus grands regrets est d avoir longtemps négligé les jambes.... (comme beaucoup de débutants... )

[Synthax76]

Je fait un programme bas du corp lundi et haut du corp mercredi en gros ?

[Biske]

oui 4 fois par semaine alterner haut et bas du corps

[patrick]

Un programme qui partage le corps en deux parties permet trois ou quatre entraînements par semaine. C'est ce qui optimise le temps de repos entre deux séances bien construites.