Full body avancés du site

[Corentin35]

Bonjour, j’ai vu sur le site un full body avancés il me plait beaucoup seulement je voulais savoir si il peut être adapté au débutant ou vraiment réservé au avancés ? Merci de vos réponses

[Lio974]

Salut

Envoie le lien ici?

[Corentin35]

Le voilà Lio974

https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm

[Lio974]

ok, mais tu es sûre de partir sur ce format là? Y a quand même plus de volume, surtout pour les bras. Tu débutes?

[Corentin35]

Ca fait 6 mois mais pas des gros résultats un exemple de performance je fais 45kg au tirage vertical. Je pensais par contre ne pas faire les bras ni les mollets pour faire les exercices polyarticulaires.

[Lio974]

a fait 6 mois mais pas des gros résultats un exemple de performance je fais 45kg au tirage vertical.

Si tu compares au début ça donne quoi?

Je trouve que le full débutant est bien déjà... Tu manges suffisamment?

[Corentin35]

Oui j’ai commencé je crois à 30-35kg. Je soulève presque 50 kg mais encore avec du mal quand même. Je mange pour moi suffisamment.

[Corentin35]

Si tu veux d’autre exemple de mes performance dit le moi.

[Lio974]

tu pèses et mesure combien?

[Lio974]

Si tu veux d’autre exemple de mes performance dit le moi.

Bah en 6 mois, la pref en soit en s'en fou ce qui compte c'est la comparaison entre le début et aujourd'hui

[Corentin35]

Je fais 70kg 1m76 skinny fat.

[Lio974]

ta de la marge encore !!

[Corentin35]

Ouai donc au final mieux vaut rester sur le full body débutant pour l’instant, tant mieux pour moi alors

[pierre176]

Prend aussi en compte que la bouffe c’est aussi très important dans tes résultats et ce que tu penses être bien n’est peut être pas forcément le cas.

Je te recommande de te renseigner convenablement là dessus aussi

[Lio974]

+1 avec Pierre

je fais 70kg 1m76 skinny fat

il y a 6 mois tu pesais combien?

[Corentin35]

Je n’est pas énormément bouger je pense avoir pris maximum 1kg et demi de muscle maximum depuis que j’ai commencé peut être moins si ça se trouve.

[Lio974]

Je mange pour moi suffisamment.

Prend aussi en compte que la bouffe c’est aussi très important dans tes résultats et ce que tu penses être bien n’est peut être pas forcément le cas.

[Corentin35]

Ok merci de m’avoir accordé du temps pour me répondre, je vais donc continuer le full body débutant et revoir mon alimentation je pense bien manger mais peut être qu’il y’a quelque truc à changer.

[Lio974]

Oui renseigne toi, regarde sur le fofo dans les rubriques alimentation

Mais pour moi, je pense que tu ne manges pas encore assez...

[Corentin35]

C’est bizarre j’aime bien manger pourtant je cherche toujours à gratter quelque gramme protéines en plus à chaque repas mais je pense que je vais rajouter des collations aussi.

[Lio974]

Il faudra peut être comencer à calculer ta DEJ et ensuite augmenter les calories... Peser tes aliments tout ça tout ça

[Corentin35]

Oui je fais faire ça mais c’est compliquer car à par le petit déjeuner et les collations je ne peux pas manger ce que je veux.

[yam57]

beaucoup de débutants qui ont du mal à prendre croient aussi bien manger. mais après calcul, ce n'est pas le cas. si tu as du mal à manger plus lors des repas principaux et que tu ne peux pas les choisir, alors les collations sont une bonne solution.
pour ce qui est du programme débutant du site, il est conseillé aux débutants, mais pas réservé uniquement aux débutants.

[Corentin35]

Ok merci Yam57, c'est surtout des protéines que je manque je crois, je pense me supplémenter avec de la protéines en poudre histoire d'avoir plus de protéine dans une journée.

[yam57]

il ne faut pas croire, mais être sur. pour cela, il faut les compter.

[Corentin35]

Ok, je vais tester une journée de compter mes calories et mes macronutriment, pour voir si je les rempli bien a la fin.