Salut la team,
Pour faire court je suis allergie a la dinde, poulet etc... et j’ai commencer non régime qui consiste à manger 500kcal 6 fois dans la journée.
Je fais 55 kilos pour 1m71.
Dans mes repas je mange 6x du riz et du bœuf avec 2.5x plus de riz que de bœuf.
Est-ce que mon régime est correcte ?
Si vous avez des conseils à rajouter par exemple au niveaux des viandes ou poissons que je peux ajouter à ma diete je suis preneur.
Merci.
Prise de masse
Modérateur : modération
Re: Prise de masse
Ps:
Je m’entraîne tout les jours. Un jour abdos et l’autre je fais les bras.
( poids de corps + haltères )
Avec 30mn de cardio 3x semaine.
Je m’entraîne tout les jours. Un jour abdos et l’autre je fais les bras.
( poids de corps + haltères )
Avec 30mn de cardio 3x semaine.
Re: Prise de masse
Du grand n’importe quoi, quoi...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Prise de masse
C’est à dire ?
Les glucides sont la les prot sont là et les calories aussi.
Qu’est ce qui ne va pas ?
Argumente stp
Les glucides sont la les prot sont là et les calories aussi.
Qu’est ce qui ne va pas ?
Argumente stp
Re: Prise de masse
Quasi monodiète (2 aliments).
Pas de travail des jambes.
Pas de travail des jambes.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Re: Prise de masse
alimentation: riz et bœuf
entrainement: abdos et bras
tu ne vas pas aller loin avec ça.
entrainement: abdos et bras
tu ne vas pas aller loin avec ça.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Prise de masse
Je mange flocon d’avoine avec du lait d’amande au réveil
Et des yahourt grec en fin de repas
J’ai oublié de préciser.
Et des yahourt grec en fin de repas
J’ai oublié de préciser.
Re: Prise de masse
Pour l’entrainement j’aimerais bien me former un petit peu en travaillant les abdos et les bras ( épaule aussi ) avant de m’inscrire à la salle.
J’avais comme objectif de prendre quelques kilos et de masse musculaire à la maison.
J’avais comme objectif de prendre quelques kilos et de masse musculaire à la maison.
Re: Prise de masse
Quelques kilos de muscles dans les bras, tu vas pas t'inscrire à la salle avant 2030.
Plus sérieusement, le corps est un tout, un programme biceps abdos, ça ne fonctionne jamais.
Et dans une diète, il faut des lipides, des minéraux, des fibres, etc c'est aussi un tout.
Plus sérieusement, le corps est un tout, un programme biceps abdos, ça ne fonctionne jamais.
Et dans une diète, il faut des lipides, des minéraux, des fibres, etc c'est aussi un tout.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Prise de masse
Hello
Comme le dit souvent Yam... dos et jambes représente 80 % des muscles du corps et tu ne les bosses pas
Comme le dit souvent Yam... dos et jambes représente 80 % des muscles du corps et tu ne les bosses pas
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Prise de masse
vas tout simplement voir les rubriques entrainement et alimentation du site. tu ne peux pas te muscler en entrainant seulement 2 muscles secondaires ni vivre en mangeant 3 aliments.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.