je pratique la musculation depuis 3 ans
Du lundi au vendredi en général 4 seances et le week-end course à pied plus une séance la semaine entre 10km (50min) et 14km (1h10)
Je fais un groupe musculaire par séance et le vendredi un mixte
Je voudrais prendre de la masse musculaire car pour le moment je me dessine mais pas de prise de masse
Je fais 1m78 et 78 kilos
Je mange sainement avec quelques exces le week-end

J'ai pris de la whey de la bcaa mais pas beaucoup de prise de masse Je viens d'en acheter et je voudrais que ça me serve
Alors je voudrais savoir ce qui ne va pas
Ou savoir que faire pour prendre de la masse