Prise de masse - 1m64, 38kg

[iggou]

Bonjour,

Comme vous le voyez je pèse pas bien lourd et j'ai décidé que c'était le moment d'y remédier. Je ne suis absolument pas un gros mangeur. Le matin j'entends mon réveil, je l'éteins trois fois de suite avant de me décider à partir, au dernier moment, sans manger. A midi je mange souvent des pâtes, des fois du jambon, des fois de la viande, rarement de yaourt, de légume ou autre, le soir idem. Je commence à regarder ce que je peux trouver sur la nutrition pour manger mieux, mais j'avoue être un peu perdu.
J'aimerais atteindre déjà les 45kg, puis à terme (dans quelques temps) les 55kg. Vu que je mange pas des masses pour l'instant (uniquement ce dont j'ai besoin et pas plus), l'idéal serait d'arriver à manger plus pour pouvoir faire du sport (j'ai fait un an de boxe thaï, puis arrêté car pas trop faible physiquement).

Masse : 38kg
Taille : 164cm
IMC : 14.1
DEJ : 1230 calories

Je suis en train de voir la possibilité de préparer des menus qui me permettront de manger plus, pour le reste je prends absolument tous les conseils que vous pourriez me donner !
Merci

[jawax]

38 kg !!!!!!!!!

tu as quel âge ???? files au médecin direct, 38kg ta santé est en péril !

[iggou]

J'ai 19 ans, t'inquiète ça fait pas mal d'années que c'est comme ça, je n'ai jamais dépassé les 38kg. J'ai fait plusieurs bilans sanguins qui ne m'ont trouvé aucune carence, rien d'anormal, je suis en excellente santé malgré un poids très (très) faible.

[Pvtt]

Quelle est ta question plus exactement ?
Sinon j'anticipe et te donne cela : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Ca t'apportera beaucoup de réponses

[jawax]

c'est pas normal de n'avoir jamais dépassé les 38kg à ton âge, tu as un imc de 14 tu es classé en famine sur l'échelle imc...et au plus bas en plus .

là c'est ta santé qui est en jeu, donc avant d'engager une prise de masse, demande conseil à ton médecin quand même, c'est préférable, sinon prends trois repas par jour pour commencer, avec ce poids si tu n'as aucuns problèmes de santé tu ne devrais pas avoir de mal à grossir.

[R1FREDERIC74]

Je n'ai pas vu mais tu es un homme ou une femme ?

Parce que je fais la même taille que toi, j'ai des os fins et j'ai toujours pesé entre 57 et 64 kg.

Bon en revanche ... j'ai toujours faim.

Et je me force à manger aux repas si ce n'est pas le cas.

En partant de 38 kg, ça va être simple pour toi de gagner 20 kilos

Lis le lien plus haut et teste.

Aller Bon Appétit.

[jawax]

"Je ne suis absolument pas un gros mangeur"

à partir de là on te laisse deviner le sexe R1FREDERIC74

[cocokais]

Salut Igloo

Comme dit plus haut quand on lis tes chiffres ca peut faire un peu peur.

Si ton médecin connais ton cas et que tu es en bonne santé alors OK.

Malgré tout la muscu (j'ai vu ton carnet lafay) demande de l'énergie, du repos, et de bien manger.

Donc avant de commencer le sport, commence par bien dormir, et manger 3 fois par jour.

Lève toi 10 minutes avant et prend un petit dejeuner !

Tu te couches a quelle heure le soir ?

Et une fois que tu as trouvé ton rythme alors ok tu pourras commencer.

Le démarrage est déjà intensif donc faut pas que tu te grilles dès le départ.


Courage et au besoin n'hésite pas à poster.

[R1FREDERIC74]

"Je ne suis absolument pas un gros mangeur"

à partir de là on te laisse deviner le sexe R1FREDERIC74

"Il" se pourrait qu'il soit de sexe masculin .... ça fait un peu peur avec un tel poids.

C'est parce que je suis surpris que je demande confirmation.

Il faut absolument MANGER