salut,
faudrait que tu ouvres ton propre topic dans la rubrique débutant pour qu'on te réponde, ce n'est pas trop la vocation de ce fil
570 résultats trouvés
- 02 juin 2011, 18:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1073132
- 01 juin 2011, 19:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : developpé vertical
- Réponses : 2
- Vues : 1669
- 31 mai 2011, 17:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices de musculations avec ou sans appareil
- Réponses : 4
- Vues : 2864
Re: Exercices de musculations avec ou sans appareil
parce qu'ici c'est un site pour apprendre à faire quoi ? de la couture...voici un lien grâce auquel vous pourrez apprendre à vous muscler efficacement et en toute sécurité avec ou sans appareil de musculation.
- 22 mai 2011, 15:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42307
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
si tu prenais les remarques en compte, on n'en serait pas à 7 pages
faut quand même pas autant de temps pour se faire un programme ayant un minimum de gueule
faut quand même pas autant de temps pour se faire un programme ayant un minimum de gueule
- 22 mai 2011, 10:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : echec a cose des avans bras
- Réponses : 11
- Vues : 4655
Re: echec a cose des avans bras
peut être sers tu trop la barre lorsque tu exécutes le mouvement ?
- 22 mai 2011, 10:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42307
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
je suggère qu'on en reste là et qu'on ne réponde plus à monsieur, qui de toute façon ne supporte pas les remarques
merci
merci
- 21 mai 2011, 09:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abds: ne sait plus quoi faire!
- Réponses : 6
- Vues : 3618
Re: abds: ne sait plus quoi faire!
tu n'es pas gros mais peut être as-tu du gras localisé uniquement sur cette zone
peut être que tu ne fais pas les bons exo et/ou pas correctement
peut être que tu ne leur laisses pas le temps de récupérer correctement en les bossant 5/7 jours
peut être que tu ne fais pas les bons exo et/ou pas correctement
peut être que tu ne leur laisses pas le temps de récupérer correctement en les bossant 5/7 jours
- 20 mai 2011, 12:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing Menton ou Oiseau ?
- Réponses : 4
- Vues : 3256
Re: Rowing Menton ou Oiseau ?
le rowing menton sollicite en réalité très peu l'arrière des delt (pour ne pas dire pas du tout), tu peux donc faire de l'oiseau et ses variantes
- 20 mai 2011, 08:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42307
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
pour les épaules ce n'est pas une erreur en soi...c'est juste que la plupart des BB considèrent les épaules au début comme un petit groupe, en revanche avec l'expérience, il devient un gros groupe du fait des trois faisceaux à travailler et du nombre d'exo à réaliser pour cela. pour le reste, tu as ...
- 19 mai 2011, 19:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42307
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
clair qu'un fullbody serait plus bénéfique à tout point de vue et notamment parce que beaucoup plus facile à mettre en place vu que tu n'arrives pas à te faire un split correct
- 16 mai 2011, 19:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42307
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
je ne suis pas vato
lire ne suffit pasJe vais encore lire ces liens!
- 16 mai 2011, 19:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42307
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
je te l'ai déjà dit mais j'ai vraiment la sensation que tu ne fais pas d'effort pour lire et surtout essayer de comprendre ce que tu lis il y a des tutos de création de programme, tu as juste à recopier bêtement en adaptant à ton matos, je ne vois pas ou est la difficulté la dedans... On en est à 4 ...
- 15 mai 2011, 11:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42307
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
non c'est strictement interdit par la loi
bien sur que tu peux, tout exo est adaptable, seulement en le faisant debout la tentation est plus grande de tricher, on est en général plus stricte assis
bien sur que tu peux, tout exo est adaptable, seulement en le faisant debout la tentation est plus grande de tricher, on est en général plus stricte assis
- 15 mai 2011, 11:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1073132
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
ta question n'est pas à poser ici, tu ouvres ton propre sujet dans la section du forum appropriée pour avoir des réponses.
- 12 mai 2011, 22:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur les poids
- Réponses : 1
- Vues : 1373
Re: Question sur les poids
tu mets très léger (tu peux même commencer barre à vide) pour bien apprendre le mouvement (l'imprimer mentalement) et au fur et à mesure tu augmentes les charges graduellement
- 12 mai 2011, 20:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42307
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
bon t'es gentil mais au bout d'un moment faut arrêter ! le programme, je t'ai filé un lien le curl prise marteau travaille les biceps, tu peux effectivement sentir les épaules mais ça ne les travaille pas ou alors c'est qu'il y a un problème Puis-je travailler un seul muscle tous les 2 jours avec 2 ...
- 12 mai 2011, 18:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1073132
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
et surtout tu ouvres un topic pour poser ta question, car ici ce n'est pas le sujet
- 11 mai 2011, 20:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42307
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
quoté à tout va comme l'a dit vato alourdi la base de donnée pour rien voici un exemple de programme https://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm (il y en a d'autre sur le site-faut juste faire un minimum de recherche) tu devrais prendre le temps de lire ceci http...
- 10 mai 2011, 18:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42307
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
de plus je précise que Médine ne t'a pas dit de faire ce programme, il t'a juste montré comment présenter le tien (de programme) pour que se soit compréhensible et que cela donne envie de répondre
- 09 mai 2011, 18:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
- Réponses : 76
- Vues : 206176
Re: Tutoriel : Créer un programme de musculation SPLIT
c'est faisable, mais à moins d'avoir un niveau avancé, je doute que ce soit efficace
- 06 mai 2011, 22:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front et dips
- Réponses : 6
- Vues : 4851
Re: Barre au front et dips
tu peux faire dips/barre front (et ça suffit)
- 06 mai 2011, 22:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat sans cage...
- Réponses : 13
- Vues : 8916
Re: squat sans cage...
ça cible un peu plus les quads mais je ne sais pas si ça vaut le coup de faire les 2 dans une même séances
- 06 mai 2011, 20:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
- Réponses : 22
- Vues : 10960
Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
les dips ne sont pas essentiels même si c'est un excellent exo (qui soit dit en passant ne bosse pas que le bas)
- 06 mai 2011, 20:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front et dips
- Réponses : 6
- Vues : 4851
Re: Barre au front et dips
salut,
il n'y a pas vraiment d'exo force ou masse, sauf si on parle de force athlétique et là c'est SDT/squat/DC
il n'y a pas vraiment d'exo force ou masse, sauf si on parle de force athlétique et là c'est SDT/squat/DC
- 06 mai 2011, 11:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
- Réponses : 22
- Vues : 10960
Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
pourquoi ne vouloir faire que du DC ?
- 04 mai 2011, 10:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
- Réponses : 18
- Vues : 9470
Re: RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
il n'y a pas de méchanceté dans mes propos, je ne te connais pas et ne t'en veux pas particulièrement-et puis je ne suis pas là pour être apprécié ou non, je suis là pour veiller à la bonne marche de ce forum. le problème c'est que ta question sur le nombre de séries, le nombre de reps est traitée e...
- 03 mai 2011, 18:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
- Réponses : 22
- Vues : 10960
Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
en full c'est 1 exo par groupe musculaire, donc si tu veux bosser le muscle sous tous les angles, tu es obligé de changer d'exo d'une séance à l'autre
il est certains que des dips seraient plus profitable que du pull over
il est certains que des dips seraient plus profitable que du pull over
- 03 mai 2011, 16:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
- Réponses : 22
- Vues : 10960
Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
ça peut se faire oui-c'est un peu plus "compliqué" à mettre en place, faut faire plus de séances si tu bosses en split ou alors du fullbody
- 03 mai 2011, 11:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
- Réponses : 22
- Vues : 10960
Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
lol c'est-a-dire ? Parce que c'est une femme ? non, quoi que :mrgreen: non mais vato t'a donné la raison-le programme donné n'est vraiment pas top pour ton format soit tu restes sur un format fixe ex : 4*6-3*8-3*10 ou peut importe ou soit un pyramidale ex 1*15 1*12 1*10 1*8 en augmentant la charge ...
- 03 mai 2011, 11:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscle mou ? WTF*
- Réponses : 9
- Vues : 7600
Re: Muscle mou ? WTF*
oui mais curl concentration et surtout barre et haltère dans la même séance, ça se ressemble
tu peux faire curl barre, curl marteau ou faire du curl incliné
en tout cas 2 exos suffisent et
tu peux faire curl barre, curl marteau ou faire du curl incliné
en tout cas 2 exos suffisent et
tu peux essayer de faire mois de séries, moins de reps et de travailler plus lourd
- 03 mai 2011, 11:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
- Réponses : 22
- Vues : 10960
Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
tout s'expliqueC'est la gérante de ma salle de muscu qui me la fait ...
- 03 mai 2011, 10:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscle mou ? WTF*
- Réponses : 9
- Vues : 7600
Re: Muscle mou ? WTF*
tu peux essayer de faire mois de séries, moins de reps et de travailler plus lourd
au niveau du choix des exos, ceux que tu as choisis se ressemblent un peu tous
au niveau du choix des exos, ceux que tu as choisis se ressemblent un peu tous
- 03 mai 2011, 10:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
- Réponses : 22
- Vues : 10960
Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
il faut tout bosser et ne surtout pas négliger le dos sous peine de blessure ! 3 serie de 10. 3 serie de 8. 2 serie de 6. 2 serie de 4. pourquoi ne pas faire un vrai pyramidal parce que là tu fais trop de séries qui ne servent à rien ton programme n'est pas terrible tu devrais lire les tuto de créat...
- 30 avr. 2011, 19:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent ? )
- Réponses : 22
- Vues : 10960
Re: Travail pectoraux ciblé ( chaque zone un jour différent
désolé de ne pas répondre tout de suite à ta question, mais je serai très curieux de voir ton programme
- 30 avr. 2011, 19:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
- Réponses : 18
- Vues : 9470
Re: RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
merci les gars pour vos conseils et au niveau série : combien? et combien de temps de repos entre chaque? on sent tout de suite le gars qui a parcourus le forum, qui a lu les articles, qui a pris le temps de se renseigner, qui cherche à apprendre par lui même et non pas qu'on lui prémache le travai...
- 27 avr. 2011, 17:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prendre de la force sans masse.
- Réponses : 25
- Vues : 21593
Re: Prendre de la force sans masse.
le 5*5 est un format classique destiné à la prise de force, ce qui ne veux pas dire que tu ne prendras pas en masse
- 24 avr. 2011, 15:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat sans cage...
- Réponses : 13
- Vues : 8916
Re: squat sans cage...
les fentes sont un excellent exo, il est certains que tu charges mois, mais la charge ne fait pas toutoui je comptais justement ajouter les fentes avant, mais ca ne peut remplaçer le squat...!? ca reviens pas pareil que le squat au niveau des charges ?
- 24 avr. 2011, 10:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat sans cage...
- Réponses : 13
- Vues : 8916
Re: squat sans cage...
le problème c'est que ça va vite devenir périlleux soit pour mettre la barre sur les épaules, soit au cas ou ça coince durant ta série
et je parle en connaissance de cause puisque je faisais comme cela au début, du squat sans repose barre
vaut mieux rester sur des fentes avant dans ce cas
et je parle en connaissance de cause puisque je faisais comme cela au début, du squat sans repose barre
vaut mieux rester sur des fentes avant dans ce cas
- 23 avr. 2011, 19:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat sans cage...
- Réponses : 13
- Vues : 8916
Re: squat sans cage...
aucune idée du poids que tu peux prendre...
à mon avis le front squat sans repose barre est beaucoup plus délicat à mettre en place
à mon avis le front squat sans repose barre est beaucoup plus délicat à mettre en place
- 23 avr. 2011, 19:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : RECHERCHE EXO HALTERES POUR BICEPS
- Réponses : 18
- Vues : 9470
Re: EXO HALTERES BICEPS
tu as la curl incliné
mais avec des haltères, il n'y a pas 50 exo pour bosser les biceps
et puis le "développer rapidement" tu peux oublier
mais avec des haltères, il n'y a pas 50 exo pour bosser les biceps
et puis le "développer rapidement" tu peux oublier
- 23 avr. 2011, 17:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat sans cage...
- Réponses : 13
- Vues : 8916
Re: squat sans cage...
front squat sans cage, oublie !
squat sans cage, c'est faisable, mais pas sécurisant du tout, même si tu fais des séries longues du fait des charges utilisées, tu ne peux pas pousser tes séries à fond
squat sans cage, c'est faisable, mais pas sécurisant du tout, même si tu fais des séries longues du fait des charges utilisées, tu ne peux pas pousser tes séries à fond
- 05 avr. 2011, 17:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : cherche programme adapté à ma situation
- Réponses : 1
- Vues : 1346
Re: cherche programme adapté à ma situation
doublon
pas la peine de poster le même sujet dans différentes rubriques
krash-cherche-programme-t77342.html
pas la peine de poster le même sujet dans différentes rubriques
krash-cherche-programme-t77342.html
- 26 mars 2011, 19:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : déltoides
- Réponses : 8
- Vues : 3816
Re: Epaule qui prend sans le travailler...
oui mais faut savoir ce que tu veux...
tu peux réduire l'amplitude et ne faire que le haut du mouvement
tu peux réduire l'amplitude et ne faire que le haut du mouvement
- 26 mars 2011, 19:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : déltoides
- Réponses : 8
- Vues : 3816
Re: Epaule qui prend sans le travailler...
évite le DC, DI qui sollicitent pas mal l'avant de l'épaule...essaie le DD et les écartés
- 23 mars 2011, 17:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développés couchés 50kg max
- Réponses : 23
- Vues : 14968
Re: Développés couchés 50kg max
déjà entrainer 3 jours de suite un même groupe musculaire ne sert à rien
- 21 mars 2011, 17:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full Body Waterbury
- Réponses : 53
- Vues : 156990
Re: Full Body Waterbury
ouiLe nombre de série et de reps étant fixer, ainsi que le but (approcher l'échec musculaire).
Il faut obligatoirement se lester alors pour pouvoir ajuster?
après les formats sont donnés à titre indicatif, tu peux utiliser les tiens pour ces exos là
- 21 mars 2011, 17:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1073132
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
désolé mais tu n'auras pas plus de réponse ici vu que ce n'est pas l'objectif du topic
il faut se montrer patient
il faut se montrer patient
- 20 mars 2011, 12:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Sèche : le bon moment?
- Réponses : 4
- Vues : 2231
Re: Sèche : le bon moment?
il faut aussi voir dans les kg que tu as pris la proportion masse sèche et grasse, parce que si c'est principalement du gras, en séchant il ne va rien rester
- 19 mars 2011, 15:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment bien travailler abdos/triceps chez soi?
- Réponses : 5
- Vues : 3957
Re: comment bien travailler abdos/triceps chez soi?
t'es toujours aussi impatient dans tous tes messages
1/ il y a des tas d'articles sur le forum et le site concernant le travail des abdos
2/ https://www.musculaction.com/triceps1.htm
3/ tu devrais peut être revoir ton exécution
1/ il y a des tas d'articles sur le forum et le site concernant le travail des abdos
2/ https://www.musculaction.com/triceps1.htm
3/ tu devrais peut être revoir ton exécution
- 16 mars 2011, 17:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : les formats ? nombre de REPS ?
- Réponses : 9
- Vues : 4952
Re: les formats ? nombre de REPS ?
ça n'a rien à voir, Waterbury propose de varier les formats parce que ses programmes sont en quasi totalité des fullbody, ça permet donc de préserver le SNC, on fait tourner les exos, les formats... après pour ton programme, tu peux faire n'importe quel format pourvu que ton alimentation suive...c'e...
- 08 mars 2011, 17:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question exercice sur machine!
- Réponses : 3
- Vues : 1876
comme ça https://www.musculaction.com/pectoraux-e ... ecdeck.htm
si tu parles du pupitre, ce n'est pas pour les jambes mais pour les bicepssans le support pour s'appuyer pour les exos jambes
- 08 mars 2011, 17:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Par quoi peut on remplacé?
- Réponses : 3
- Vues : 2001
- 06 mars 2011, 15:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler sa nuque ?
- Réponses : 5
- Vues : 5360
- 06 mars 2011, 12:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps,développé prise serré ou barre front ??
- Réponses : 8
- Vues : 5406
- 06 mars 2011, 11:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps,développé prise serré ou barre front ??
- Réponses : 8
- Vues : 5406
le DCS (avec les dips) est théoriquement plus efficace Intérêt du développé couché prise serrée Le développé couché prise serrée est l’exercice de base incontestable pour les triceps. Il permet d’exploiter parfaitement la relation tension/longueur au niveau du triceps tout comme le font les dips pri...
- 02 mars 2011, 17:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestionné à mort lors du premier exos pour les biceps ??
- Réponses : 14
- Vues : 9718
- 02 mars 2011, 10:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : C'Est deux exos de Biceps
- Réponses : 4
- Vues : 3133
- 02 mars 2011, 10:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler deux fois le même groupe par semaine ??
- Réponses : 7
- Vues : 3513
- 01 mars 2011, 12:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestionné à mort lors du premier exos pour les biceps ??
- Réponses : 14
- Vues : 9718
- 01 mars 2011, 11:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestionné à mort lors du premier exos pour les biceps ??
- Réponses : 14
- Vues : 9718
- 01 mars 2011, 10:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler le dos,quelles exrecice avec barre,banc et haltèr
- Réponses : 3
- Vues : 2217
- 01 mars 2011, 10:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestionné à mort lors du premier exos pour les biceps ??
- Réponses : 14
- Vues : 9718
- 21 févr. 2011, 19:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps!
- Réponses : 24
- Vues : 10726
ce n'est pas parce que lui a eu des résultats avec du barre front que c'est l'exo roi et qu'il fonctionnera pour toi donc c'est un peu "neuneu" d'incorporer cet exo juste par rapport à cela en terme d'exo, ceux respectant la relation tension/longueur et donc étant les plus à même d'être efficaces so...
- 21 févr. 2011, 17:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps!
- Réponses : 24
- Vues : 10726
- 21 févr. 2011, 17:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : GROSSIR PECTORAUX
- Réponses : 28
- Vues : 19075
impossible de répondre, cela dépend de trop de facteurs comme, ton entrainement, les exos choisis, leur exécution, l'intensité, ta diète...etc...etc...
https://www.musculaction.com/faq/musculation-rapide.htm
https://www.musculaction.com/faq/musculation-rapide.htm
- 19 févr. 2011, 17:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
- Réponses : 63
- Vues : 36177
- 15 févr. 2011, 22:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développer décliné ?
- Réponses : 19
- Vues : 9992
le développer décliné pour pouvoir tracer le bas le développé décliner ne trace pas le bas des pecs, ça ne veut rien dire "tracer" ensuite ça ne sert à rien de vouloir cibler telle ou telle partie du muscle lorsque tu débutes, chope d'abords de la masse globale plutôt que de perdre du temps à faire...
- 13 févr. 2011, 21:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : entretenir les jambes
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- 12 févr. 2011, 19:20
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- Sujet : Flexion latérales, travail des obliques
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je te propose de changer d'exo, car celui ci est plus propice à la blessure qu'autre chose de plus Consignes de sécurité Les flexions latérales comme les rotations dans certains cas sont des exercices d’abdominaux risqués pour la colonne vertébrale. On conseil souvent d’exécuter l’exercice en inclin...
- 12 févr. 2011, 19:10
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- Sujet : C'Est deux exos de Biceps
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- 12 févr. 2011, 19:09
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- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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- 10 févr. 2011, 18:20
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- Sujet : Question sur les abdominaux !
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- 10 févr. 2011, 18:04
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- Sujet : Question sur les abdominaux !
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donc tu n'as rien compris, donc avant de l'ouvrir, tu lis et tu essaies de comprendre et je réponds à toutes tes questions donc on va reprendre donc bien sûr je prends des protéines tu dois faire parti de la catégorie de gens qui pense que les suppléments sont des produits magiques pour prendre de l...
- 10 févr. 2011, 17:46
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- Sujet : Question sur les abdominaux !
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- 10 févr. 2011, 17:43
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- Sujet : Question sur les abdominaux !
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mon objectif et de prendre de volume et de la masse sur le haut du corps pour pouvoir jouer le kéké cette été sur la plage :roll: vive les kékés donc bien sûr je prends des protéines :roll: tu veux dire des suppléments ? as-tu un plan alimentaire-pourquoi "bien sur" comme si c'était une obligation ...
- 10 févr. 2011, 17:39
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- Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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- 08 févr. 2011, 22:08
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- Sujet : Avoir de gros bras :)
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- 07 févr. 2011, 19:51
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- Sujet : fréquence abdos
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- 07 févr. 2011, 17:59
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- 03 févr. 2011, 21:57
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- Sujet : Exercices pecs/abdos/dos
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si tu avais vraiment pris la peine de lire, tu verrais que les réponses à tes questions, qui sont d'une banalité hors normes, ont déjà été traités ou font l'objet d'articles sur le site ou le forum donc en gros tu ne peux pas "gonfler" et "dessiner" en même temps pour "gonfler" il faut travailler pl...