119 résultats trouvés
- 12 avr. 2024, 10:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme Full Body Domicile 🙏
- Réponses : 5
- Vues : 940
Re: Avis programme Full Body Domicile 🙏
Et ouvre un carnet dans la section carnets d'entrainement viewforum.php?f=13
- 12 avr. 2024, 10:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression au Soulevé de terre
- Réponses : 5
- Vues : 856
Re: Progression au Soulevé de terre
Alors il donne quoi ce terre ?
- 12 avr. 2024, 10:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : renseignements
- Réponses : 4
- Vues : 1174
Re: renseignements
Applique une methode avec un systeme de progression en reps et en intensite suffisamment longtemps (Lafay par exemple). Tu ne pourras que progresser
- 12 avr. 2024, 10:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation
- Réponses : 3
- Vues : 307
Re: Stagnation
Bienvenue
D'accord avec cdsb90, je pencherais pour trop de volume et apport calorique trop bas.
Essaye de changer de format d'entrainement provisoirement, par exemple passe sur 4 seances par semaine en upper/lower.
Et re-augmente un peu tes cal.
D'accord avec cdsb90, je pencherais pour trop de volume et apport calorique trop bas.
Essaye de changer de format d'entrainement provisoirement, par exemple passe sur 4 seances par semaine en upper/lower.
Et re-augmente un peu tes cal.
- 12 avr. 2024, 09:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Entraînement Gros Bras
- Réponses : 1
- Vues : 310
Re: Entraînement Gros Bras
Bienvenue
Pas mal, mais trop d'exos epaules non ?
Ouvre un carnet dans la section carnets d'entrainement: viewforum.php?f=13
On suivra tes seances et en plus y a une chouette ambiance
Pas mal, mais trop d'exos epaules non ?
Ouvre un carnet dans la section carnets d'entrainement: viewforum.php?f=13
On suivra tes seances et en plus y a une chouette ambiance
- 13 juil. 2023, 02:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme haut du corps débutant
- Réponses : 16
- Vues : 2373
Re: Programme haut du corps débutant
Alors, les jambes, c'est en premier exo dans la séance :twisted: Aussi, si tu peux alterner squat (ou presse) en séance A, et soulevé de terre en séance B , c'est encore mieux. Le soulevé de terre te permettra d'avoir un exo qui focus plutot sur la chaine postérieure, et en plus c'est excellent pour...
- 12 juil. 2023, 08:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme haut du corps débutant
- Réponses : 16
- Vues : 2373
Re: Programme haut du corps débutant
Autre conseil : ouvre un carnet dans la section “carnets d’entraînement”
Les joyeux lurons pourront te donner des conseils après chaque séance
Les joyeux lurons pourront te donner des conseils après chaque séance
- 12 juil. 2023, 08:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme haut du corps débutant
- Réponses : 16
- Vues : 2373
Re: Programme haut du corps débutant
Traction à la machine convergente - 3x10 Rowing à un bras à la machine - 3X10 je retire lequel? Tu peux garder les 2, mais alterner d’une séance à l’autre. Lundi : Séance A : tractions Mercredi : Séance B : rowing Vendredi : Séance A : tractions Etc biceps triceps par besoin pour débuter même si il...
- 11 juil. 2023, 18:43
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme haut du corps débutant
- Réponses : 16
- Vues : 2373
Re: Programme haut du corps débutant
Hello, Que veux tu dire “hors bas du corps” ? Entraîner les jambes c’est fondamental, y compris pour développer le haut du corps, paradoxalement. Sinon, tu as beaucoup trop d’exos. Vu ton rapport poids/taille, tu dois faire des séances courtes et intenses -> 1 exo poly articulaire par groupe muscula...
- 10 nov. 2022, 18:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcultaur calorie
- Réponses : 6
- Vues : 2503
Re: Calcultaur calorie
Ben justement la base de travail c’est ce que tu manges actuellement
- 10 nov. 2022, 18:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Questions sur le programme débutant de votre site.
- Réponses : 5
- Vues : 1031
Re: Questions sur le programme débutant de votre site.
Oui, il l’est.
La « règle » qui dit qu’il faut qu’il y ait plus de tirages que de poussées est une légende urbaine.
La « règle » qui dit qu’il faut qu’il y ait plus de tirages que de poussées est une légende urbaine.
- 10 nov. 2022, 18:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Questionnaire Sur Salle de musculation
- Réponses : 2
- Vues : 1082
Re: Questionnaire Sur Salle de musculation
C’est fait
Tiens moi au jus quand vous ouvrez votre salle sur Grenoble
Tiens moi au jus quand vous ouvrez votre salle sur Grenoble
- 10 nov. 2022, 17:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Questions sur le programme débutant de votre site.
- Réponses : 5
- Vues : 1031
Re: Questions sur le programme débutant de votre site.
Bien sûr que tu peux l’enlever si tu veux.
Perso j’ai aucun développé vertical et je m’en porte bien.
Perso j’ai aucun développé vertical et je m’en porte bien.
- 10 nov. 2022, 17:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est-ce que je m'y prends bien pour perdre du poids ?
- Réponses : 3
- Vues : 1844
Re: Est-ce que je m'y prends bien pour perdre du poids ?
Tu n’es pas obligé de privilégier le cardio. Le déficit calorique doit être créé via la diète, pas via l’exercice. Privilégie plutôt les exos poly-articulaires, qui sont à la fois les plus energivores, et les plus efficaces pour conserver ta masse musculaire en régime. Squats, développés, soulevés d...
- 13 sept. 2022, 16:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Allier prise de masse et cardio ?
- Réponses : 2
- Vues : 1740
Re: Allier prise de masse et cardio ?
Salut,
Gagner en condition cardio-vasculaire tout en prenant en masse c’est possible, mais en faisant des séances courtes type HIIT, pas des séances d’une heure
Gagner en condition cardio-vasculaire tout en prenant en masse c’est possible, mais en faisant des séances courtes type HIIT, pas des séances d’une heure
- 10 sept. 2022, 13:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mollets en homegym
- Réponses : 17
- Vues : 24907
Re: Mollets en homegym
Il jurait que par les BDs quand il s’agissait de cales
- 10 sept. 2022, 13:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mollets en homegym
- Réponses : 17
- Vues : 24907
- 09 sept. 2022, 13:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis seance débutant
- Réponses : 7
- Vues : 1364
Re: Avis seance débutant
Tu n'as pas précisé non plus quels exercices tu fais.
Fais ca : https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Et ca va bien se passer.
Bien se passer.
Fais ca : https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Et ca va bien se passer.
Bien se passer.
- 07 sept. 2022, 14:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mollets en homegym
- Réponses : 17
- Vues : 24907
Re: Mollets en homegym
Les bandes dessinées, ca reste le mieux.
- 02 juin 2022, 12:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils/précisions pour musculature "fine" dessinée
- Réponses : 14
- Vues : 2154
Re: Conseils/précisions pour musculature "fine" dessinée
Et ouvre un carnet d’entraînement
- 02 juin 2022, 12:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Les pompes peuvent-elles construire autant de muscles que le DC ?
- Réponses : 8
- Vues : 1424
Re: Les pompes peuvent-elles construire autant de muscles que le Développé couché ?
Tu peux avoir des bons résultats avec seulement des pompes oui, mais si la question est est-ce que tu peux construire autant de muscle avec des pompes qu’avec du DC, la réponse est clairement non. D’ailleurs si tu tiens à rester au PDC, ajoute des dips ! Dips + pompes c’est déjà hyper complet pour l...
- 02 juin 2022, 12:23
- Forum : Débutants
- Sujet : J’ai seulement 2 abdos ?
- Réponses : 12
- Vues : 2625
Re: J’ai seulement 2 abdos ?
Tant de questions, aux quelles tu as déjà les réponses
1) Oui, mange plus.
2) Entraîne toi avec un système de surcharge progressive.
Et tu vas prendre, y a pas de secret
Je suis passé par là aussi, cf mon carnet d’entraînement.
Surtout à 18 ans, t’es plein de testo.
1) Oui, mange plus.
2) Entraîne toi avec un système de surcharge progressive.
Et tu vas prendre, y a pas de secret
Je suis passé par là aussi, cf mon carnet d’entraînement.
Surtout à 18 ans, t’es plein de testo.
- 02 juin 2022, 12:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Bon ça y est, je m'y suis mis
- Réponses : 18
- Vues : 2103
Re: Bon ça y est, je m'y suis mis
Salut, bienvenue, c’est top de se mettre à la muscu
Ton programme a l’air pas mal. Le full body c’est la vie quand on débute (et pas que ).
Les séries de 15 pour moi sur ces exos c’est un chouilla long, essaye plus de viser 8-12.
Courage !
Ton programme a l’air pas mal. Le full body c’est la vie quand on débute (et pas que ).
Les séries de 15 pour moi sur ces exos c’est un chouilla long, essaye plus de viser 8-12.
Courage !
- 29 mai 2022, 16:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveaux sur le forum besoin de votre avis merci
- Réponses : 7
- Vues : 1394
Re: Nouveaux sur le forum besoin de votre avis merci
Concentre toi sur les exos de base, focus sur la technique, et progresse à ton rythme
Et hésite pas à ouvrir un carnet dans la section carnets d’entraînement ! Comme ça notre bande de joyeux lurons pourra te suivre et te donner plus de conseils
Et hésite pas à ouvrir un carnet dans la section carnets d’entraînement ! Comme ça notre bande de joyeux lurons pourra te suivre et te donner plus de conseils
- 29 mai 2022, 12:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveaux sur le forum besoin de votre avis merci
- Réponses : 7
- Vues : 1394
- 02 sept. 2020, 10:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12955
- 16 déc. 2019, 05:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Dorsaux inégaux
- Réponses : 17
- Vues : 4600
Re: Dorsaux inégaux
Tachons de ne pas oublier que le primoposteur est un troll s’il vous plaît
Ça va bien s’passer
Ça va bien s’passer
- 30 sept. 2019, 12:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme ultra rapide
- Réponses : 58
- Vues : 14311
Re: Métabolisme ultra rapide
5 shakers / jour, bordel tu manges liquide
Sinon je me reconnais dans le reste de tes propos
Sinon je me reconnais dans le reste de tes propos
- 30 sept. 2019, 11:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : J’ai du mal à définir mon objectif ?
- Réponses : 121
- Vues : 40098
Re: J’ai du mal à définir mon objectif ?
Ouais si, j’t’explique pas le bordel pour en sortir. J’ai encore du ciment plein les oreilles
- 30 sept. 2019, 11:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : J’ai du mal à définir mon objectif ?
- Réponses : 121
- Vues : 40098
Re: J’ai du mal à définir mon objectif ?
Du beau boulot
Mention pour les épaules et les bras
Bon le reste on voit pas sur les photos (sauf avec les yeux bionicles modèle PPL3000 de Rames) mais je suppose que ça progresse dans le bon sens aussi
Mention pour les épaules et les bras
Bon le reste on voit pas sur les photos (sauf avec les yeux bionicles modèle PPL3000 de Rames) mais je suppose que ça progresse dans le bon sens aussi
- 26 août 2019, 14:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : AU SECOURS JE PERdS MES MUSCLES !
- Réponses : 14
- Vues : 4938
Re: AU SECOURS JE PERS MES MUSCLES !
Oui, fais comme ça
- 19 août 2019, 02:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Stagnation au DC
- Réponses : 47
- Vues : 11195
Re: Stagnation au Développé couché
Bench = bench press = DC :mrgreen: Pour l’échauffement, il faut faire un échauffement articulaire complet en début de séance, le rameur et/ou la corde à sauter peuvent en faire partie si tu veux, même s’ils suffisent pas je pense. Puis avant chaque exo, il faut une montée en charge progressive jusqu...
- 16 août 2019, 14:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4j/7 d'un débutant futur titan
- Réponses : 4
- Vues : 1671
Re: Split 4j/7 d'un débutant futur titan
Salut et bienvenue
Tu t’es trompé de section pour ce topic. Il faut poster dans Carnets d’entraînement
Tu t’es trompé de section pour ce topic. Il faut poster dans Carnets d’entraînement
- 15 août 2019, 10:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche visuelle mais pas de perte de poids
- Réponses : 18
- Vues : 8452
Re: Seche visuelle mais pas de perte de poids
Oui, fais comme ca !
- 15 août 2019, 09:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mes premières tractions
- Réponses : 12
- Vues : 4654
Re: Mes premières tractions
Voila, pars sur ca
- 15 août 2019, 08:49
- Forum : Débutants
- Sujet : En étant débutant faut il faire attention aux muscles travailler ?
- Réponses : 4
- Vues : 1607
Re: En étant débutant faut il faire attention aux muscles travailler ?
moi si je devait me contenter du développé couché, des tractions, de la presse à cuisses etc... 3 fois par semaines avec un full body pour commencer à avoir une bonne base musculaire ça serait génial pour ensuite visé plus certain muscles que d’autre avec d’autres exercices C'est exactement ce qu'i...
- 14 août 2019, 06:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aliments qui favorisent prise de masse
- Réponses : 18
- Vues : 4899
Re: Aliments qui favorisent prise de masse
Les bananes
C’est plein de fibres
C’est plein de fibres
- 14 août 2019, 05:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split 5 jours
- Réponses : 5
- Vues : 1722
Re: Avis programme split 5 jours
Si t’as le temps c’est parfait, profite en 8) en chine egalement haha Ahh me doutais que t’étais pas en France vu l’heure ! Et le clavier qwerty t’avait trahi aussi icon12 Mes séances durent 1h - 1h30, ça dépend de si je tchatche beaucoup à la salle ou pas lol Ouvre un carnet ! Ça motive et on se ma...
- 14 août 2019, 05:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split 5 jours
- Réponses : 5
- Vues : 1722
Re: Avis programme split 5 jours
Si tu peux/veux pas t’entraîner 6 jours, PPL 5 c’est très bien icon10 Ne supprime pas de séance jambe par contre, quelle idée :mrgreen: PPL 5 (c’est ce que je fais en ce moment) ça peut par exemple donner : Semaine 1 : Lundi : P Mardi : P Mercredi : Off Jeudi : L Vendredi : Off Samedi : P Dimanche :...
- 14 août 2019, 04:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split 5 jours
- Réponses : 5
- Vues : 1722
Re: Avis programme split 5 jours
Ah, un bro split ! autant vous dire que en generale j'ai bien mal partout Tu m'étonnes :lol: 7 jours de récup entre chaque training, c'est trop long pour le muscle, surtout quand on débute et que les charges ne sont pas énormes. Du coup ton muscle se déconditionne d'une séance identique a l'autre, c...
- 14 août 2019, 02:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Est ce que je dois changer de programme ?
- Réponses : 5
- Vues : 2137
Re: Est ce que je dois changer de programme ?
Les progrès sont lents en muscu, pourquoi être pressé ?Je n’ai pas dis que ça me faisait progresser énormément,
Tant que tu progresses, aucune raison de changer de programme.
Sauf si tu ne te fais pas plaisir dessus évidemment, le plaisir ça compte aussi
- 14 août 2019, 02:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aliments qui favorisent prise de masse
- Réponses : 18
- Vues : 4899
Re: Aliments qui favorisent prise de masse
Où as tu vu que les fibres favorisaient la prise de masse ? Je suis curieux perso
Prise de masse = surplus calorique. C’est tout.
Prise de masse = surplus calorique. C’est tout.
- 14 août 2019, 02:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Stagnation au DC
- Réponses : 47
- Vues : 11195
Re: Stagnation au Développé couché
Bonnes résolutions
Pour l’échauffement je parlais surtout de la montée en charge progressive jusqu’à ta charge de travail sur l’exo en question (le bench).
Crucial pour ne pas se blesser, mais ça a aussi un impact direct sur la perf et la progression
Pour l’échauffement je parlais surtout de la montée en charge progressive jusqu’à ta charge de travail sur l’exo en question (le bench).
Crucial pour ne pas se blesser, mais ça a aussi un impact direct sur la perf et la progression
- 13 août 2019, 08:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL UL sur 5 jours ça marche ?
- Réponses : 46
- Vues : 15192
Re: PPL UL sur 5 jours ça marche ?
Ajouter un peu d'iso c'est bien, ce qui va faire mal ici je dirais que c'est plutot le trop grand nombre d'exos de base, qui sont les plus taxants. Déja, rien que choisir de faire squat, DL et bench dans la meme séance, c'est assez hard nerveusement (sauf si tu geres tres intelligemment tes intensit...
- 13 août 2019, 08:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL UL sur 5 jours ça marche ?
- Réponses : 46
- Vues : 15192
Re: PPL UL sur 5 jours ça marche ?
Beaucoup trop d'exos selon moi
Jouable au début mais en progressant en charge je pense que tu vas assez vite devoir virer des exos
Jouable au début mais en progressant en charge je pense que tu vas assez vite devoir virer des exos
- 13 août 2019, 07:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Full body entrainement 3 jours
- Réponses : 10
- Vues : 2868
Re: Full body entrainement 3 jours
Le full body n'est pas juste un programme pour les débutants
Y a des pros qui s'entrainent en FB. C'est aussi efficace qu'autre chose
Y a des pros qui s'entrainent en FB. C'est aussi efficace qu'autre chose
- 13 août 2019, 07:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Retirer du poids ou faire la série en plusieurs fois ?
- Réponses : 8
- Vues : 2571
Re: Retirer du poids ou faire la série en plusieurs fois ?
Tant que tu valides tes 4x8 reps, tu augmentes en charge a la séance suivante. Si tu n'arrives pas a valider, tu conserves la charge jusqu'a valider. Et ainsi de suite :wink: Objectif ? Le corps à Pierre-Ambroise Bosse Original comme objectif :mrgreen: Edit : Animals a posté avant moi et de maniere ...
- 13 août 2019, 05:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Stagnation au DC
- Réponses : 47
- Vues : 11195
Re: Stagnation au Développé couché
Je suis loin d'etre un expert mais j'ai eu le meme plateau au bench y a pas si longtemps. Tout le monde y passe, le format linéaire mene forcément a une stagnation :roll: Tout ca c'est les conseils qu'on m'avait donné et qui avaient marché sur moi :wink: J'ai vu ton carnet tu démarres à 62 kg pour 1...
- 13 août 2019, 03:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Stagnation au DC
- Réponses : 47
- Vues : 11195
Re: Stagnation au Développé couché
Pourquoi vouloir aller a tout prix jusqu'a 12 reps ? Pour débloquer tu dois devenir plus fort : augmente la charge et envoie sur un rep range de 6-8 reps. Si tu souhaites rester sur du linéaire (bonne idée selon moi à ce stade), mais que tu as peur de faire moins de volume, tu peux ajouter 1 série o...
- 12 août 2019, 10:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Full body entrainement 3 jours
- Réponses : 10
- Vues : 2868
Re: Full body entrainement 3 jours
Pas de soucis, meme avec 0 training/semaine tu peux réussir je pense
Plus sérieusement, oui le fullbody 3x ca permet d'aller loin, y a des exemples pas plus loin que sur le forum qui le prouvent (AlexJansen...)
Plus sérieusement, oui le fullbody 3x ca permet d'aller loin, y a des exemples pas plus loin que sur le forum qui le prouvent (AlexJansen...)
- 11 août 2019, 13:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Help] Un phasme en détresse
- Réponses : 6
- Vues : 2135
Re: [Help] Un phasme en détresse
Cherches tu la bagarre ?un forum quelconque
Courage sinon
- 11 août 2019, 13:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mauvaises courbatures aux pecs
- Réponses : 34
- Vues : 13411
Re: Mauvaises courbatures aux pecs
Es tu sur que c’est bien des courbatures et pas un autre type de douleur ?
- 18 mai 2019, 06:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : J’ai du mal à définir mon objectif ?
- Réponses : 121
- Vues : 40098
Re: J’ai du mal à définir mon objectif ?
je fais plus de squat car ce problème de mobilité est pas réglé même si je fais des efforts (étirements etc même si ça me saoule) Bonne approche je pense, laisse les genoux récupérer mais continue la mobilité à côté pour pouvoir un jour reprendre le squat sans douleur. Si ça te fait pas mal tu peux...
- 19 avr. 2019, 03:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Maigre évolution en 2 ans d'entraînement
- Réponses : 18
- Vues : 4877
Re: Maigre évolution en 2 ans d'entraînement
Tu fais quelle taille et quel poids ?
- 19 avr. 2019, 01:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : J’ai du mal à définir mon objectif ?
- Réponses : 121
- Vues : 40098
Re: J’ai du mal à définir mon objectif ?
lorsque je veux effectuer un full squat, mes talons se soulèvent, je perds l’équilibre. J’ai exactement le même problème, ça peut venir d’une mauvaise mobilité en dorsiflexion oui, ou peut-être que tu mets trop ton poids vers l’avant tout simplement. Fais gaffe car ça peut potentiellement être mauv...
- 18 avr. 2019, 14:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Aspect musclé et esthétique sans réellement faire de sport ?
- Réponses : 9
- Vues : 3006
Re: Aspect musclé et esthétique sans réellement faire de sport ?
Ben sauf s’ils ont une génétique hors du commun, s’ils font un régime sans faire de sport, ils vont perdre du muscle + du gras. À la fin ils auront l’air plus minces, mais pas athlétiques, alors que toi, au même poids qu’eux, si (si tu fais bien les choses).
- 18 avr. 2019, 13:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : J’ai du mal à définir mon objectif ?
- Réponses : 121
- Vues : 40098
Re: J’ai du mal à définir mon objectif ?
C’est comme ça qu’on trouve les trucs qui marchent sur le forum : on test sur Qyqy. Si ça marche pas sur lui, alors c’est un truc qui marche.
- 18 avr. 2019, 11:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : J’ai du mal à définir mon objectif ?
- Réponses : 121
- Vues : 40098
Re: J’ai du mal à définir mon objectif ?
Bon progrès ! Ça devient sérieux par ici
En plus avec les conseils d’un chat tel que celui-ci, tu es entre de bonnes mains
En plus avec les conseils d’un chat tel que celui-ci, tu es entre de bonnes mains
- 18 avr. 2019, 03:47
- Forum : Débutants
- Sujet : 100 Pompes par jours
- Réponses : 9
- Vues : 4221
Re: 100 Pompes par jours
Oui j'espere qu'il parlait de l'été 2020pierre176 a écrit :Je vois que la chirurgie pour cet été
Parceque cet été c'est dans 2 mois, on change pas de corps en 2 mois hein
- 17 avr. 2019, 12:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Aspect musclé et esthétique sans réellement faire de sport ?
- Réponses : 9
- Vues : 3006
Re: Aspect musclé et esthétique sans réellement faire de sport ?
C’est justement pour ça qu’il ne fait pas se comparer aux autres : ça n’a pas de sens
Il faut se comparer à son propre niveau de départ, c’est tout.
Il faut se comparer à son propre niveau de départ, c’est tout.
- 17 avr. 2019, 04:01
- Forum : Débutants
- Sujet : 100 Pompes par jours
- Réponses : 9
- Vues : 4221
Re: 100 Pompes par jours
est ce que vous connaissez un entrainement pour surtout se muscler le haut du torse? Oui les pompes :mrgreen: Et les dips. Mais si tu veux prendre du muscle il faut adopter un systeme de progression, soit en faisant plus de reps a chaque seance, soit en te lestant progressivement. Et bosse le dos e...
- 13 avr. 2019, 13:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre 7kg en deux mois
- Réponses : 12
- Vues : 6426
Re: Perdre 7kg en deux mois
Le retour de Dadachamame !
En effet la sèche est pas nécessaire là
Bon courage pour la suite en tout cas ! En espérant que ces p’tits soucis de santé ne soient pas graves
En effet la sèche est pas nécessaire là
Bon courage pour la suite en tout cas ! En espérant que ces p’tits soucis de santé ne soient pas graves
- 13 avr. 2019, 06:35
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- Sujet : Collation+Plaisir
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Re: Collation+Plaisir
Bien sûr 1m84 69kg il faut que tu fasses une prise de masse, la question se pose pas :wink: Augmente lentement tes apports, genre 200kcal par 200kcal, et vois comment ton pdc réagit. Vise entre 500g et 1kg par mois, ça limitera ta prise de gras icon10 Bien sûr ça aidera pas à te donner les tablettes...
- 12 avr. 2019, 10:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Collation+Plaisir
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Re: Collation+Plaisir
Eté 2020 tu veux dire non ?Marius75 a écrit :j’ai vraiment besoin d’aide pour bien réussir au mieux pour cette été avoir un physique correcte
Parceque l'été 2019 c'est dans 2 mois hein
- 01 avr. 2019, 08:20
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- Sujet : Reprise créatine?
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Re: Reprise créatine?
Merci je vais jeter un oeil a cette marque
- 01 avr. 2019, 03:46
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Reprise créatine?
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Re: Reprise créatine?
La source de créatine, je suis devenu extrêmement titisse : j'ai souvent eu des palpitations avec des créatines non-créapure. Peut-être que je psychote, mais du coup la créapure, c'est non négociable. Même de la micronisée ON (notée "par erreur" créapure dans la description sur Amazon) est restée j...
- 15 févr. 2019, 00:55
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- Sujet : J’ai du mal à définir mon objectif ?
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Re: J’ai du mal à définir mon objectif ?
De bons progrès ici !
Continue comme ça, go go Marcellina !
Continue comme ça, go go Marcellina !
- 28 janv. 2019, 07:40
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Mes constructions, cage à squat, poignée pour T-Bar, station à dips, support à disques.
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Re: Construction de ma cage à squat, ça prend forme
Bien la cage !!
En effet des équerres de renfort dans les angles comme dit Flani ça me paraît nécessaire pour pas que ce soit branlant et que ça pète à cause de la fatigue.
Mais perso j’en mettrais dans la largeur aussi, pas seulement dans la profondeur.
En effet des équerres de renfort dans les angles comme dit Flani ça me paraît nécessaire pour pas que ce soit branlant et que ça pète à cause de la fatigue.
Mais perso j’en mettrais dans la largeur aussi, pas seulement dans la profondeur.
- 28 janv. 2019, 05:09
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur a l'avant bras traction pronation
- Réponses : 7
- Vues : 20702
Re: Douleur a l'avant bras traction pronation
J’ai le même problème depuis quelques semaines, au niveau du cubitus aussi ! Je me reconnais parfaitement dans ta description du problème à ceci près que moi ça me le fait plutôt sur les exercices en supination (curl...), car les prises pronation et neutre transfèrent la force en partie sur le radiu...
- 29 déc. 2018, 08:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant complet souhaite développer ses épaules
- Réponses : 1
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- 24 déc. 2018, 02:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Maigre mais grosses poignées d'amour
- Réponses : 37
- Vues : 22708
Re: Maigre mais grosses poignées d'amour
Super evolution, continue !
- 11 nov. 2018, 03:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : asymetrie et prise de masse
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Re: asymetrie et prise de masse
Je dirais osef, continue de bien bosser les 2
Ça va probablement finir par s'équilibrer
Ça va probablement finir par s'équilibrer
- 10 nov. 2018, 06:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le point sur la DEJ
- Réponses : 17
- Vues : 15535
Re: Le point sur la DEJ
Yes, je comptes faire exactement ça.
Mais pas tout de suite
Mais pas tout de suite
- 10 nov. 2018, 04:02
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complement indispensable
- Réponses : 39
- Vues : 32827
Re: Complement indispensable
Je dirais les stéroïdes anabolisants en 1. Franchement ça aide pas mal, un vrai petit plus, dur de s'en passer.
Et la petite prot' maintenance bien sûr.
Et la petite prot' maintenance bien sûr.
- 10 nov. 2018, 03:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le point sur la DEJ
- Réponses : 17
- Vues : 15535
Re: Le point sur la DEJ
J'me plains pas de grossir trop vite mon bon Qyers icon6 :lol: C'est juste que j'aimerais bien trouver ma DEJ plus précisément. J'en ai déjà une bonne idée, quelquepart dans les 2800-3000kcal (la formule me donne 2850kcal) mais j'aimerais affiner ça pour la suite. Ben du coup je pense que d'ici quel...
- 09 nov. 2018, 14:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le point sur la DEJ
- Réponses : 17
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Re: Le point sur la DEJ
Oui je connais cette formule DEJ = 1,XX x [66,5 + (13,8 x m) + (5 x h) – (6,8 x a)], mais ca reste theorique. Pareil pour l'outil propose qui calcule les depenses tout au long de la journee. Par contre c'est vrai que c'est pratique et ca a l'air bien fait. Mais je pensais plutot a une formule qui pr...
- 09 nov. 2018, 14:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le point sur la DEJ
- Réponses : 17
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Re: Le point sur la DEJ
Salut ! quelqu'un connaitrait-il l'existence d'une formule qui permet de calculer sa DEJ en fonction du PDC pris/perdu, de l'apport en calories, et d'une duree donnee ? Je m'explique : je mesure depuis plus de 10 jours tout ce que je mange, et je me suis pese (presque) tous les jours pendant cette p...
- 09 nov. 2018, 10:53
- Forum : Les suppléments
- Sujet : hhh
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Re: BCAA et gout
Prends les en gélules
- 06 nov. 2018, 08:50
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Hormones de croissances GH
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Re: Hormones de croissances GH
Mange des bananes, c'est bien mieux
- 05 nov. 2018, 13:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Les lipides
- Réponses : 9
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Re: Les lipides
Tu as aussi les capsules d'huile de poisson pour les omega 3. Le rapport quantite d'omega 3/prix est imbattable.
Apres il faut pas non plus que ce soit ta seule source d'omega 3, mais ca complete bien !
Apres il faut pas non plus que ce soit ta seule source d'omega 3, mais ca complete bien !