860 résultats trouvés

par stephenv
17 juin 2020, 15:46
Forum : Débutants
Sujet : musculation après grosse perte de poid
Réponses : 5
Vues : 142

Re: musculation après grosse perte de poid

Pour la peau qui pend, il faudra peut être passer par une abdominoplastie.
par stephenv
12 juin 2020, 22:18
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body
Réponses : 64
Vues : 735

Re: Programme full body

Tu peux faire un PPL cycle de 5 jours : https://www.musculaction.com/programme- ... l-legs.htm

L'alcool permet d'oublier la solitude. Trouve-toi un job, une copine et fais des gosses. :)
par stephenv
12 juin 2020, 19:34
Forum : Divers
Sujet : Rédiger pour un site sportif
Réponses : 8
Vues : 183

Re: Rédiger pour un site sportif

Moi je veux bien rédiger je suis fort en blagues :mrgreen: Voilà un bon sujet d'article : " Pourquoi la statue d'Arnold devrait porter des gants ? " https://www.evolutionofbodybuilding.net/wp-content/uploads/2020/06/arnold-schwarzenegger-statute-vandelized-5.jpg Source : Statue of Arnold Schwarzene...
par stephenv
12 juin 2020, 19:29
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body
Réponses : 64
Vues : 735

Re: Programme full body

8 - COURTOISIE/ACCUEIL Pour la bonne marche et dans le but de conserver une bonne ambiance sur le forum, nous vous demandons de rester courtois et de bien accueillir les nouveaux. A la base, cet alinéa a été mis en place pour éviter que les anciens -qui veulent parfois rester entre eux- envoient bo...
par stephenv
12 juin 2020, 19:06
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body
Réponses : 64
Vues : 735

Re: Programme full body

Les modérateurs vont au plus vite et peuvent donner l'impression d'être impatient ou expéditif avec les nouveaux. On a pas le temps, donc on ne discute pas les conseils. Et on ne débat pas nos conseils pour ne pas embrouiller les débutants. On est efficient en quelque sorte :) Faute d'être assez nom...
par stephenv
11 juin 2020, 18:17
Forum : Divers
Sujet : Rédiger pour un site sportif
Réponses : 8
Vues : 183

Re: Rédiger pour un site sportif

Non. Moi j'ai toujours des idées de contenu. :mrgreen:
Mais personne ne rédigera pour un site sans un retour (lien vers son propre site/chaîne Youtube, ou $).
Du moins, de façon altruiste c'est extrêmement rare.
par stephenv
05 juin 2020, 09:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Asymétrie au niveau des épaules
Réponses : 5
Vues : 140

Re: Asymétrie au niveau des épaules

Si c'est seulement esthétique, ça va. J'ai le même soucis avec en prime l'épaule gauche (haute) qui craque + des douleurs. Tu trouveras pas mal de vidéos youtube, pour corriger, avec ces termes de recherche : Dyskinésie de la scapula / Scapular dyskinesis / SICK scapula . Cet article pourra t'aider ...
par stephenv
30 mai 2020, 08:53
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'avis sur cette whey ENORME !
Réponses : 3
Vues : 169

Re: Besoin d'avis sur cette whey ENORME !

Ayant vécu 1 an en Espagne, ça me dit vaguement quelque chose. Là bas, ma salle avait sa propre marque de suppléments. De nos jours, revendre des marques c'est peu rentable. C'est presque une obligation de vendre sa propre marque, surtout en France avec la concurrence de pays moins taxés comme l'Esp...
par stephenv
28 mai 2020, 11:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 124
Vues : 2069

Re: Votre physique préféré

sa me fait poser des questions sur les plus gros physiques des pratiquants de la méthode qui me semblait être plus colossal (même si moins sec). Massif mais gras, VS sec mais maigre... Au naturel, c'est le Deal. Au naturel quand on descend très bas (8% ou moins) on rend maigre, mais en photo énorme...
par stephenv
26 mai 2020, 18:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 124
Vues : 2069

Re: Votre physique préféré

David laid est bien aussi en exemple actuel
Il fait assez natty dans sa dernière vidéo (presque "mince" au hip thrust), ou alors il est hors cure... :mrgreen:

par stephenv
26 mai 2020, 18:29
Forum : Les suppléments
Sujet : Micro-Pa qualifie de drogue ?
Réponses : 6
Vues : 336

Re: Micro-Pa qualifie de drogue ?

In conclusion, PA supplementation at 375 mg and 250 mg for eight weeks in conjunction with RT did not produce a differential effect for significant gains in lean mass, rectus femoris cross-sectional area, and lower-body strength Source: Eight Weeks of Phosphatidic Acid Supplementation in Conjunctio...
par stephenv
26 mai 2020, 11:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 124
Vues : 2069

Re: Votre physique préféré

Une question que je me pose est, quel est la limite naturelle ? Le dopage existe depuis très longtemps, certaine photo sont retouchée. Difficile de savoir à quoi ressemble réellement une personne qui a "atteint" la limite naturelle. Avec quelques photos, on peut deviner à peu près quand les types s...
par stephenv
23 mai 2020, 16:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 124
Vues : 2069

Re: Votre physique préféré

Sierra sky jeune, c'était la perfection. :mrgreen:
Après, dans les vidéos elle fait + épaisse, mais c'est la mode actuellement.



David Laid a un bon physique.

Image
par stephenv
07 mai 2020, 08:51
Forum : Divers
Sujet : Sondage pour le fond du site Musculaction que vous aimez
Réponses : 2
Vues : 179

Re: Sondage pour le fond du site Musculaction que vous aimez

Tu parles de cet ancien fond ? Le truc c'est que Google tient compte de la vitesse du site et que ça joue comme critère dans le classement dans les résultats. Donc, il ne faut pas ajouter des trucs qui ralentissent le chargement de la page. La plupart des sites sont donc très épurés comme tu peux le...
par stephenv
05 mai 2020, 12:59
Forum : Les suppléments
Sujet : HERBALIFE
Réponses : 5
Vues : 217

Re: HERBALIFE

Les produits sont vendus bien trop chers, peu importe la qualité.
Quant à la vente multi-niveaux, j'ai vu énormément de gens y laisser des plumes.
Le MLM, le dropshipping, les formations pour gagner sa vie sur Internet, la vente d'ebooks, les sondages rémunérés, etc... la liste est longue. :lol:
par stephenv
20 avr. 2020, 09:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je suis maigre mais gras
Réponses : 2
Vues : 240

Re: Je suis maigre mais gras

Sofianemuscu, merci de ne pas poster le même message partout (doublons).
par stephenv
19 avr. 2020, 12:50
Forum : Débutants
Sujet : je n'arrive pas à prendre du muscle!!
Réponses : 4
Vues : 247

Re: je n'arrive pas à prendre du muscle!!

Si ça peut t'aider, il y a : le programme de musculation avec seulement 2 haltères . 4/8jours Tu peux faire du full-body 1 jour sur 2. Ou 3 fois par semaine. Pour le nombre de séries et tout, je t'invite à t'inspirer de ce programme : programme de musculation full-body . 8kg chacun sont suffisants p...
par stephenv
19 avr. 2020, 09:57
Forum : Débutants
Sujet : je n'arrive pas à prendre du muscle!!
Réponses : 4
Vues : 247

Re: je n'arrive pas à prendre du muscle!!

programme fullbody, je faisais le circuit de toutes les machines "enfin pas toutes toutes" pendant 3 semaines pour m'adapter, puis un programme de 4 fois par semaine. mon programme?? ( Pec-bseps/dos-triseps/epaules-abdo/jambes) Tu aurais du rester en full-body, plutôt que de faire une programme spl...
par stephenv
17 avr. 2020, 20:34
Forum : Divers
Sujet : Remerciement!
Réponses : 4
Vues : 205

Re: Remerciement!

Stephen : avoue que c'est toi qui a écrit le post !
Avec une IP à Casablanca, ça m'étonnerait :)
Je ne fais pas 200 m que je suis contrôlé à cause du confinement. :mrgreen:
Enfin, c'est cool les remerciements icon10
par stephenv
17 avr. 2020, 09:48
Forum : Divers
Sujet : Remerciement!
Réponses : 4
Vues : 205

Re: Remerciement!

icon10
par stephenv
17 avr. 2020, 09:44
Forum : Nutrition
Sujet : Calculateur FIABLE macro-nutriment & MB, DEJ, NAP ?
Réponses : 10
Vues : 325

Re: Calculateur FIABLE macro-nutriment & MB, DEJ, NAP ?

je sais que mes repas sont plus riche en glucides et lipides Forcément, vu que l'apport en protéines reste stable (1,5 à 2g/kg de poids du corps si tu t'entraînes sérieusement). j'aurais souhaité savoir combien de Kcal exactement . Le calculateur, ça te donne une idée de départ, et tu ajustes avec ...
par stephenv
03 avr. 2020, 19:04
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
Réponses : 28
Vues : 997

Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade

Oui, je les utilise pour certains exercices comme le soulevé de terre. :)
https://www.musculaction.com/angles90.htm
par stephenv
30 mars 2020, 15:19
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
Réponses : 28
Vues : 997

Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade

Avec de simples vis à bois ?
Avec des tirefonds Diam 8 x 40 mm, ça tiendra. Soit 4 pour les 2 fixations. En pré-perçant à 6 mm pour ne pas fendre les montants.
par stephenv
30 mars 2020, 10:08
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
Réponses : 28
Vues : 997

Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade

- Sinon, t'as la Revolufit si elle existe toujours ! : https://www.musculaction.com/musculation-revolufit.htm - Mais plaques de bois fixées avec 4 chevilles Molly (4x20x2=160kg), et barre traction fixée sur plaques de bois, ça devrait le faire. - Sinon tu peux fixer une patte de fixation sur les mon...
par stephenv
29 mars 2020, 13:15
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
Réponses : 28
Vues : 997

Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade

Ils proposent la même solution ici : https://particuliers.placo.fr/communaute/isolation-thermique-des-murs/barre-de-traction-mur-placo-quel-solution https://particuliers.placo.fr/sites/particuliers.placo.fr/files/DSC_0529.JPG "une plaque de bois de chaque côté avec 3 ou 4 points de fixation" Sinon, ...
par stephenv
29 mars 2020, 10:07
Forum : Débutants
Sujet : Insertion musculaire, points faibles
Réponses : 7
Vues : 246

Re: Insertion musculaire, points faibles

Avec 10kg de plus en muscle, pour la même taille.

Image

Dans ton cas je viserai 87 kg sec comme stade final. Dans 3 à 5 ans.
par stephenv
29 mars 2020, 09:58
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
Réponses : 28
Vues : 997

Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade

Et oui, si tu es locataire, il faudra reboucher avec du plâtre, poncer et mettre un coup de peinture. Ou reboucher à l'arrache avec du joint au risque de perdre un peu de sa caution. :mrgreen:
par stephenv
29 mars 2020, 09:54
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
Réponses : 28
Vues : 997

Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade

Je mettrais 3 chevilles de chaque côté. Parce que quand tu fais le mouvement de traction, la force exercée sur la barre varie avec l’accélération sauf à faire des répétitions super lentes. :) Pour les plaques de bois, ce n'est pas pour la poutre d'escalade, c'est pour la barre de traction. Tu peux f...
par stephenv
28 mars 2020, 21:27
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
Réponses : 28
Vues : 997

Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade

C'est peut être du Placopan.
Utilise des chevilles molly comme fixations (50 kilos a l'arrachement au plafond et 20 kg cisaillement mur).
N'hésite donc pas à augmenter le nombre d'accroches ou renforcer le placo avec une plaque de bois de chaque côté.
par stephenv
13 mars 2020, 09:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Réponses : 44
Vues : 2256

Programme de musculation spécial Coronavirus

Si t'as pas de matériel à la maison, tu peux acheter un haltère d'occasion sur leboncoin ou full-price a décathlon. Comme ça tu pourras t'entrainer tranquillement quelques semaines avec un programme à base de pompes, tractions, rowing inversé, développé épaule haltère, curl biceps, triceps K2, squat...
par stephenv
20 févr. 2020, 19:41
Forum : Divers
Sujet : LA Méthode Street verouillée ?
Réponses : 3
Vues : 389

Re: LA Méthode Street verouillée ?

C'est simplement pour éviter de polluer le sujet avec des questions, et de devoir nettoyer ensuite. A la base, il est dédié exclusivement aux news et articles sur la méthode Street. Idem pour le topic sur les suppléments superphysique. Alors je delock et relock, sur demande, dès qu'une news est post...
par stephenv
04 févr. 2020, 21:33
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Aide 1er achat matériel de musculation
Réponses : 20
Vues : 1230

Re: Aide 1ier achat

Banc + Rack : Banc (500 pliable : LIEN ) + repose barre (rack 500 ou celui-là : LIEN ) + kit 93kg chez Décathlon (barre, 2 haltères, poids) - 400€ tout compris ! :arrow: Chez Décathlon http://www.azbody.com/img/565-banc-1.jpg Marcy DELUXE SMITH SM4000 - Multistation Marcy DELUXE SMITH SM4000 - Mult...
par stephenv
04 févr. 2020, 18:58
Forum : Divers
Sujet : 5 ans d'entrainement, j'ai pas réussi à avoir un bon physique
Réponses : 16
Vues : 900

Re: Demande d'information

je veux bien vous montrez une image de mon niveau actuel mais je ne sais pas comment faire
https://www.zupimages.net
j'ai décidé de stopper la muscu et maintenant ça fait 5 mois que je ne m’entraîne plus
https://www.musculaction.com/mensonges-m ... ion.htm#14
par stephenv
04 févr. 2020, 15:31
Forum : Divers
Sujet : 5 ans d'entrainement, j'ai pas réussi à avoir un bon physique
Réponses : 16
Vues : 900

Re: Demande d'information

Tu as fait le job (53 :arrow: 84kg), il ne te reste plus qu'à réduire ton taux de gras (sécher) pour peaufiner tout ça. icon10 - Et David Laid, oublie. Gear gyno, titties tell no lies... - Et les compléments, oublie aussi. Comme pour les "aesthetics fitboys", cela te laissera une certaine amertume, ...
par stephenv
03 févr. 2020, 12:41
Forum : Divers
Sujet : Vos préférences entre Lafay et fonte
Réponses : 52
Vues : 1724

Re: Vos préférences entre Lafay et fonte

C'est vrai, tout est effacé, sûrement sur demande insistante du Maître. Non, le contraire, je ne veux plus de ces histoires sur le forum, donc je vire. :) Après ce qui est agaçant avec l'ère internet c'est qu'effectivement le première qidam peut se prétendre expert en ceci ou cela, monter sa chaîne...
par stephenv
31 janv. 2020, 19:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme half-body 4 jours du site MC
Réponses : 2
Vues : 452

Re: programme half-body 4 jours du site MC

Le principe c'est de mettre des exercices basiques qui sollicitent pas mal de masse musculaire. A la rigueur mettre du développé couché haltères au lieu des dips, mais pas un exercice d'isolation comme l'écarté couché. Aussi, tu peux diviser les 6 séries en 2 : 3 séries d'un exercice puis 3 d'un aut...
par stephenv
29 janv. 2020, 11:17
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Point mileu du dos vertebre
Réponses : 4
Vues : 388

Re: Point mileu du dos vertebre

C'est pas forcément mauvais quand ça craque durant cet étirement. C'est plutôt bon signe, ça veut dire qu'il y a de l'espace entre les vertèbres. En revanche, ne pas forcer sur les étirements. Le fait que tu ais eu une douleur ensuite, ça peut être une vertèbre déplacée. Je serai allé chez l'ostéo d...