890 résultats trouvés

par stephenv
25 oct. 2020, 18:01
Forum : Divers
Sujet : Ancien sur le retour... où est mon carnet?
Réponses : 7
Vues : 157

Re: Ancien sur le retour... où est mon carnet?

Oui, ce serait bien mais techniquement difficile à mettre en place/gérer. Avec la mort des forums ces dernières années, il a des milliers de pages inactives pour les sites avec forum. D'après certains, cela envoie un mauvais signal pour le référencement de son site. Il faudrait supprimer toutes les ...
par stephenv
25 oct. 2020, 17:25
Forum : Débutants
Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Réponses : 27
Vues : 373

Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Voilà ce que je ferais si j'étais en prise de masse avec entrainement sérieux et régulier en parallèle : 7h00 : 1 verre de lait vache (si tu digères) ou lait végétal + 150g de fromage blanc, du pain (1/3 de baguette), beurre, confiture ou miel. ou alors Petit déjeuner anglais (toasts pain grillé av...
par stephenv
23 oct. 2020, 09:59
Forum : Débutants
Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Réponses : 27
Vues : 373

Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Essaye de faire moitié-moitié musculation et cardio, et favoriser la musculation petit à petit si les effets sont identiques (sur le bien être). D'expérience, une bonne séance de musculation me donne autant d'endorphine/de bien être que du cardio. Je trouve même plus, sur plusieurs jours). -Si tu fa...
par stephenv
11 oct. 2020, 10:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Bonjour je n'arrive pas à grossir !
Réponses : 10
Vues : 185

Re: Bonjour j ne pas vraiment pour j'arrive pas a grossir

Je m'entraîne comme un malade avec des poids pas vraiment lourd mais je fais des séries 15fois 30 ou 25 squad les pomp 8 fois 20 biceps barre fix mes c'est compliqué j ss de plus en plus maigre Essaie de modifier comme ça : :) Je m'entraîne modérément (3x/semaine ou 1 jour/2), avec des poids moyens...
par stephenv
11 oct. 2020, 10:36
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Achat haltères
Réponses : 27
Vues : 452

Re: Achat haltères

Ah, c'est écrit sur celui-là : https://www.musculaction.com/musculation-maison-2.htm
Pour vos disques prévoyez : 4 X 0.5 kg, 4 X 1 kg, 8 X 2 kg, 4 X 5 kg, 4 X 10 kg. Avec cet ensemble, vous pourrez monter jusqu'à 90kg avec la grande barre et 23kg par haltères, ce qui est plus que suffisant.
par stephenv
09 oct. 2020, 14:42
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Achat haltères
Réponses : 27
Vues : 452

Re: Achat haltères

Langbardr a écrit :
09 oct. 2020, 14:31
Personne pour répondre à ma question ? Je pensais qu'elle était basique. J'ai vraiment aucune idée de ce qu'un débutant comme moi devrait acheter comme poids.
C'est écrit sur l'article les poids à acheter, seul le prix est obsolète.
par stephenv
07 oct. 2020, 09:33
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Achat banc inclinable
Réponses : 21
Vues : 415

Re: Achat banc inclinable

Caller les pieds sous un meuble ou sous des coussins comme sur ce banc, c'est transférer le travail des abdos vers les muscles fléchisseurs de hanche (ilio psoas, droit fémoral du quadriceps, tenseur du fascia lata, sartorius). Les abdominaux sont alors uniquement stabilisateur du mouvement. Le musc...
par stephenv
04 oct. 2020, 09:57
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Achat haltères
Réponses : 27
Vues : 452

Re: Achat haltères

Sur cet article du site, il y a écrit qu'on veut avoir un kit complet barre+poids+2 haltères pour 100 euros, mais je doute que ce soit encore le cas L'article date. Probablement que les prix ont enflés entre temps. Je viens de consulter le site décathlon, et le KIT HALTÈRES ET BARRES 93 KG est à 17...
par stephenv
28 sept. 2020, 19:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Les steaks hachés surgelés (type Charal), ça le fait ?
Réponses : 22
Vues : 63659

Re: Les steaks hachés surgelés (type Charal), ça le fait ?

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par stephenv
13 sept. 2020, 22:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime Pizza / Muscu
Réponses : 7
Vues : 246

Re: Régime Pizza / Muscu

Oui, une pizza faite maison en sélectionnant les ingrédients ça peut le faire. Je fais moi même mes pizzas, et il y a pas mal de légumes dessus, pas trop chargées en protéines, sel et fromage. Spicy. Avec une salade à côté, ça le fait. Attention à la quantité tout de même :) Tu risques de te lasser ...
par stephenv
13 sept. 2020, 20:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime Pizza / Muscu
Réponses : 7
Vues : 246

Re: Régime Pizza / Muscu

Tu vas finir mal foutu et gras à manger de la malbouffe, en plus de creuser ta tombe à coup de fourchette (dégrader ta santé). Tant on sait que la consommation d’aliments ultra-transformés est liée au risque de cancer. Même avec un poids de santé, la malbouffe accroît de risque. https://i.ytimg.com/...
par stephenv
31 août 2020, 21:01
Forum : Débutants
Sujet : Milieu des abdominaux bizzard
Réponses : 24
Vues : 575

Re: Milieu des abdominaux bizzard

Mon médecin m'a dit d'arrêter de regarder des bêtises sur Internet Pas tout à fait d'accord. Il y a 2 ans, le médecin m'a filé un traitement pour la gale, sans effet. Grâce à internet et quelques recherches de ma copine, on a trouvé que c'était un Larva migrans cutanée chopé sur une plage cambodgie...
par stephenv
29 août 2020, 09:24
Forum : Débutants
Sujet : Milieu des abdominaux bizzard
Réponses : 24
Vues : 575

Re: Milieu des abdominaux bizzard

Lipome peut être.
Hernie ?
Sinon faudrait peux être consulter ? Pour avoir un avis clair et précis.
par stephenv
25 août 2020, 10:41
Forum : Débutants
Sujet : Musculation bas du dos
Réponses : 9
Vues : 296

Re: Musculation bas du dos

Les fossettes sacro-iliaques (venus dimples) sont, d'après le littérature, souvent génétiquement héritées des parents et sont visibles chez les femmes comme chez les hommes (plus souvent chez les femmes). Souvent, en raison d'un dépôt excessif de graisse dans cette zone, cela peut conduire à une mau...
par stephenv
24 août 2020, 20:20
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Pistolet de Massage Avis
Réponses : 2
Vues : 228

Re: Pistolet de Massage Avis

Je suis en train de tester le Jolt.
Je travaille surtout à détendre mes muscles tendus. Ça tombe pile poil.
Pour l'instant, je le trouve pas mal du tout. :)

par stephenv
22 août 2020, 09:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme full body
Réponses : 21
Vues : 701

Re: Programme full body

Tu peux tenter ce programme. C'est la suite du full-body de base.
Après, comme tu vois, il y a bien indiqué optionnel pour certains exercices. Donc si tu sens que ça fait trop, n'hésite pas à enlever ces exos optionnels.
par stephenv
22 août 2020, 09:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme full body
Réponses : 21
Vues : 701

Re: Programme full body

Tu faisais un full-body classique avant ?
par stephenv
20 août 2020, 16:53
Forum : Les suppléments
Sujet : Un petit thé pour se muscler ?
Réponses : 1
Vues : 200

Re: Un petit thé pour se muscler ?

Grand fan de thé, mais privé totalement car ça aggrave le reflux gastro-œsophagien :cry:
Effectivement la caféine aide.
par stephenv
18 août 2020, 16:05
Forum : Blessures en musculation
Sujet : BESOIN DE CONSEIL
Réponses : 2
Vues : 172

Re: BESOIN DE CONSEIL

Cela m'est arrivé suite à une hernie discale (-10kg), 6 mois off. J'ai aussi arrêté pour de longues périodes, + 6 mois, car je rénovais une baraque. Plus de jus pour la musculation... Effectivement, on ne ressemble plus à rien après un tel arrêt et ça fout un coup au moral de ne plus pouvoir s'entra...
par stephenv
14 août 2020, 20:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
Réponses : 16
Vues : 587

Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos

A mon avis tu n'es pas loin d'y arriver.
Mais se maintenir sec, voir plus, c'est pour de courtes périodes sinon tu risques des misères.
Voir l'article : Être super sec, ça craint ! :)
par stephenv
14 août 2020, 12:52
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
Réponses : 16
Vues : 587

Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos

Qu' est ce qui cloche ?
Il faudrait calculer/évaluer ton taux de gras.
Probablement que tu es encore trop gras pour voir apparaître les abdominaux. Il faut être à 10% environ. Bien sec quoi.
Une photo serait la bienvenue.
Si tu es un ex gros qui a beaucoup perdu, cela peut être un cumul de peau.
par stephenv
13 août 2020, 14:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
Réponses : 16
Vues : 587

Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos

Je préfère mon site www.les-calories.com, c'est + clair, même s'il aurait grand besoin d'une refonte... :)

Image
qsd.jpg
qsd.jpg (86.35 Kio) Vu 564 fois
par stephenv
13 août 2020, 14:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nombre de séries
Réponses : 15
Vues : 517

Re: Nombre de séries

Le tout étant qu'à la fin de l'exercice tu ressentes une bonne congestion. Je ne pense pas que l'obtention de la congestion peut réellement nous informer sur l’efficacité d’une séance. Voir : https://www.musculaction.com/congestion-et-croissance-musculaire.htm Donc si tu es débutant une fois par se...
par stephenv
11 août 2020, 20:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Planification du repos
Réponses : 13
Vues : 437

Re: Planification du repos

Il faut sortir en "bonne forme" de sa séance de musculation, pas sur les rotules, à moitié ko ou nauséeux. Rien à voir avec le physique, Ronnie Coleman était solide et maintenant ils est tout cassé. Dans ce sport, l'important c'est de durer. Progresser ok mais pas au prix de la santé. Les courbature...
par stephenv
06 août 2020, 21:12
Forum : Débutants
Sujet : Conseil pour débutant à la salle
Réponses : 12
Vues : 383

Re: Conseil pour débutant à la salle

N'y a-t-il pas de coachs dans ta salle pour t'orienter ? Dans le cas contraire, ne va pas dans des basic-fit ou autres, mais dans des salles traditionnelles ou des petits clubs qui encadrent (+ chers), qui correspondent + à tes besoins. Pour rester focus, tu peux mettre des écouteurs avec la musique...
par stephenv
06 août 2020, 16:09
Forum : Débutants
Sujet : Conseil pour débutant à la salle
Réponses : 12
Vues : 383

Re: Conseil pour débutant à la salle

C'est parce que tu ne viens pas souvent. S'ils te voient plus, ils ne feront plus attention à toi. Et là tu te sentiras ignoré ! :lol: Dis toi que ce que les autres pensent de toi, ça les concerne, eux. A la salle, concentre-toi sur ce que tu aimes (faire de la musculation, progresser sur les charge...
par stephenv
20 juil. 2020, 20:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Comment équilibrer les macro
Réponses : 16
Vues : 752

Re: Comment équilibrer les macro

Tu peux utiliser mon site pour le calcul journalier des calories et le suivi : https://www.les-calories.com/calculs.html Pour les besoins en calories, voir ici : https://www.les-calories.com/besoins.html (plutôt considéré "fiable" depuis 2006). Mais ça reste une évaluation de départ, à ajuster bien ...
par stephenv
17 juin 2020, 15:46
Forum : Débutants
Sujet : musculation après grosse perte de poid
Réponses : 5
Vues : 366

Re: musculation après grosse perte de poid

Pour la peau qui pend, il faudra peut être passer par une abdominoplastie.
par stephenv
12 juin 2020, 22:18
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body
Réponses : 64
Vues : 2394

Re: Programme full body

Tu peux faire un PPL cycle de 5 jours : https://www.musculaction.com/programme- ... l-legs.htm

L'alcool permet d'oublier la solitude. Trouve-toi un job, une copine et fais des gosses. :)
par stephenv
12 juin 2020, 19:34
Forum : Divers
Sujet : Rédiger pour un site sportif
Réponses : 8
Vues : 500

Re: Rédiger pour un site sportif

Moi je veux bien rédiger je suis fort en blagues :mrgreen: Voilà un bon sujet d'article : " Pourquoi la statue d'Arnold devrait porter des gants ? " https://www.evolutionofbodybuilding.net/wp-content/uploads/2020/06/arnold-schwarzenegger-statute-vandelized-5.jpg Source : Statue of Arnold Schwarzene...
par stephenv
12 juin 2020, 19:29
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body
Réponses : 64
Vues : 2394

Re: Programme full body

8 - COURTOISIE/ACCUEIL Pour la bonne marche et dans le but de conserver une bonne ambiance sur le forum, nous vous demandons de rester courtois et de bien accueillir les nouveaux. A la base, cet alinéa a été mis en place pour éviter que les anciens -qui veulent parfois rester entre eux- envoient bo...
par stephenv
12 juin 2020, 19:06
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body
Réponses : 64
Vues : 2394

Re: Programme full body

Les modérateurs vont au plus vite et peuvent donner l'impression d'être impatient ou expéditif avec les nouveaux. On a pas le temps, donc on ne discute pas les conseils. Et on ne débat pas nos conseils pour ne pas embrouiller les débutants. On est efficient en quelque sorte :) Faute d'être assez nom...
par stephenv
11 juin 2020, 18:17
Forum : Divers
Sujet : Rédiger pour un site sportif
Réponses : 8
Vues : 500

Re: Rédiger pour un site sportif

Non. Moi j'ai toujours des idées de contenu. :mrgreen:
Mais personne ne rédigera pour un site sans un retour (lien vers son propre site/chaîne Youtube, ou $).
Du moins, de façon altruiste c'est extrêmement rare.
par stephenv
05 juin 2020, 09:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Asymétrie au niveau des épaules
Réponses : 5
Vues : 537

Re: Asymétrie au niveau des épaules

Si c'est seulement esthétique, ça va. J'ai le même soucis avec en prime l'épaule gauche (haute) qui craque + des douleurs. Tu trouveras pas mal de vidéos youtube, pour corriger, avec ces termes de recherche : Dyskinésie de la scapula / Scapular dyskinesis / SICK scapula . Cet article pourra t'aider ...
par stephenv
30 mai 2020, 08:53
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'avis sur cette whey ENORME !
Réponses : 3
Vues : 371

Re: Besoin d'avis sur cette whey ENORME !

Ayant vécu 1 an en Espagne, ça me dit vaguement quelque chose. Là bas, ma salle avait sa propre marque de suppléments. De nos jours, revendre des marques c'est peu rentable. C'est presque une obligation de vendre sa propre marque, surtout en France avec la concurrence de pays moins taxés comme l'Esp...
par stephenv
28 mai 2020, 11:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 124
Vues : 5074

Re: Votre physique préféré

sa me fait poser des questions sur les plus gros physiques des pratiquants de la méthode qui me semblait être plus colossal (même si moins sec). Massif mais gras, VS sec mais maigre... Au naturel, c'est le Deal. Au naturel quand on descend très bas (8% ou moins) on rend maigre, mais en photo énorme...
par stephenv
26 mai 2020, 18:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 124
Vues : 5074

Re: Votre physique préféré

David laid est bien aussi en exemple actuel
Il fait assez natty dans sa dernière vidéo (presque "mince" au hip thrust), ou alors il est hors cure... :mrgreen: