Avant de consulter la photo ci-jointe, Disclaimer 1:je m'entraîne chez moi avec du matériel rudimentaire (haltères, barre de tractions, ceinture de leste, banc).
Disclaimer 2: je pratique le vélo assez régulièrement, d'où le manque d'exos cuisses et mollets dans ce petit programme
programme.png
A titre d'info, voici mon programme jusqu'à aujourd'hui :
programme avant.png
Qu'en pensez-vous ? je sais qu'il manque des exos d'isolation pour les grands dorsaux, mais pour être honnête, je n'aime pas du tout le rowing..
"trop d'isolation' ? (je vais aller voir le fullbody dont tu parles mais) par quoi devrait-je remplacer des exos comme le curl, EL, shrugs, hip thrust ?
Mais alors question: Je vois beaucoup de récurrence dans la présence du développé militaire dans les programmes classiques full body ou half-body. Que penses-tu de le remplacer (et de le compléter) avec des EL ?
Il se trouve que je fais des EL depuis pas mal de temps donc j'y suis plus à l'aise, mais je pense faire les deux, rien que pour recruter les différents faisceaux du deltoide.
