Avis Programme Half body

[SenHikari]

Bonjour, je vous transmets mon programme Half Body, j'aimerais avoir vos avis dessus.
C'est un programme que j'effectue 4 jours par semaines.

jour 1 :

Tractions lestées ou tirage verticale 4 x 6-10
Tirage horizontale 3 x 6-10
Développé couché haltères ou incliné 4 x 6-10
Développé militaire 3 x 6-10

jour 2 :

Squat 4 x 6-10
soulevé de terre jambes tendues 3 x 6-10
fentes ou presses à cuisses 3 x 6-10
Crunch lestées 3 x 15-20

Merci

[dirtyhous]

Salut,

C'est déséquilibré pour le haut, tu fais 2 exos dos et 1 seul pec.

[SenHikari]

Je me disais que deux exercices de poussée suffisaient, surtout dans un tel format d'entraînement.

Donc je dois ajouter un exo pour les pecs à ton avis ?

[yam57]

le militaire entraine surtout les épaules, mais très peu les pecs. tu peux le remplacer par de l'incliné

[dirtyhous]

Je sais pas pourquoi, si ça avait été l’inverse ça aurait pas choqué là

Ça c'est toi qui le dis...

[cocokais]

Perso si ce programme te conviens vas y.
Il est même plutôt bien.
On a tendance à privilégier la poussée au tirage , mais dans ton sens c'est mieux