Prise de masse

[EatBig]

Salut la team,

Pour faire court je suis allergie a la dinde, poulet etc... et j’ai commencer non régime qui consiste à manger 500kcal 6 fois dans la journée.

Je fais 55 kilos pour 1m71.

Dans mes repas je mange 6x du riz et du bœuf avec 2.5x plus de riz que de bœuf.

Est-ce que mon régime est correcte ?

Si vous avez des conseils à rajouter par exemple au niveaux des viandes ou poissons que je peux ajouter à ma diete je suis preneur.

Merci.

[EatBig]

Ps:

Je m’entraîne tout les jours. Un jour abdos et l’autre je fais les bras.
( poids de corps + haltères )
Avec 30mn de cardio 3x semaine.

[Antée]

Du grand n’importe quoi, quoi...

[EatBig]

C’est à dire ?

Les glucides sont la les prot sont là et les calories aussi.

Qu’est ce qui ne va pas ?

Argumente stp

[Antée]

Quasi monodiète (2 aliments).
Pas de travail des jambes.

[yam57]

alimentation: riz et bœuf
entrainement: abdos et bras
tu ne vas pas aller loin avec ça.

[EatBig]

Je mange flocon d’avoine avec du lait d’amande au réveil
Et des yahourt grec en fin de repas
J’ai oublié de préciser.

[EatBig]

Pour l’entrainement j’aimerais bien me former un petit peu en travaillant les abdos et les bras ( épaule aussi ) avant de m’inscrire à la salle.

J’avais comme objectif de prendre quelques kilos et de masse musculaire à la maison.

[Vato]

Quelques kilos de muscles dans les bras, tu vas pas t'inscrire à la salle avant 2030.

Plus sérieusement, le corps est un tout, un programme biceps abdos, ça ne fonctionne jamais.

Et dans une diète, il faut des lipides, des minéraux, des fibres, etc c'est aussi un tout.

[cocokais]

Hello

Comme le dit souvent Yam... dos et jambes représente 80 % des muscles du corps et tu ne les bosses pas

[yam57]

vas tout simplement voir les rubriques entrainement et alimentation du site. tu ne peux pas te muscler en entrainant seulement 2 muscles secondaires ni vivre en mangeant 3 aliments.