Hello tout le monde !
Vu la pléthode de programme proposé j'ai vite eu le tourni quant au programme à choisir. Je vais d'abord commencer avec un simple programme de surcharge progressive. Cependant me connaissant je sais très bien que je vais vite m'ennuyer ce qui nuira à ma progression... Encore faut-il choisir un programme adapté !
Quels seraient d'après vous les meilleurs programmes à choisir pour une hypertrophie rapide GVT 5x5 Superset Push pull legs Giantset FAT7 Triset HIT
Programme hypertrophie rapide ça n'existe pas. Perso je fais une sorte de PPLX2, Pecs/triceps, dos/biceps, épaules/abdos, jambes/abdos, et je répète. Le premier exercice de chaque séance en 5x5 (façon Bill Starr) puis les autres en 3x10/12 ou 15 selon exercice, et je fais grand max 5 exercices par séance.
tu arrive à faire 5 exercices tous les jours ? moi avec 3 j'en ai largement assez. et plus ça va, moins j'en fait. je privilégie la récupération pour pouvoir garder les charges. en split, je n'ai jamais dépassé les 3 exos par séance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
GVT
