Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

[Clamos]

C'est une nouvelle position tendance dans les milieux libertins?

Je croyais que c'était une technique de kung fu

[Willy MB]

Ça peut se rejoindre...

[Clamos]

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2025/10/01 Full body C
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• Échauffement
  Marche 10’
  Cuban rotations haltères et autres mouvements

• Chest press (Crossmax) (4’)
  11x 57,5kg
  10x 57,5kg
  10x 57,5kg
  9x 57,5kg

• Lat pull-down poulie (Nautilus) (4’)
  12x 57,5kg
  12x 57,5kg
  11x 57,5kg
  11x 57,5kg

• Elévations latérales haltères (3’)
  20x 7,5kg/broas
  20x 7,5kg/broas
  19x 7,5kg/broas

• Curl pupitre haltère (3’)
  8x 17,5kg/bras
  8x 17,5kg/bras
  7x 17,5kg/bras

• Extensions triceps corde (3’)
  14x 37,5kg
  14x 37,5kg
  13x 37,5kg

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Notes :

• Petite séance à Shanghai pour commencer 8 jours de vacances. Mes parents arrivent en Chine demain

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[Willy MB]

Des futurs prisonniers politiques?

[Ringomayo]

Alors bonnes vacances l'ami!

[Clamos]

Merci les musclays

[Ringomayo]

Bon, les vacances sont finies là non?

[Clamos]

Bon, les vacances sont finies là non?

Ouaip elles paraissent loin déjà.
Je suis à Saigon pour le boulot cette semaine, et la semaine dernière j’étais à Mumbai.
Je vais essayer de caler une séance demain ou après demain parceque sinon risque d’y avoir du dégât en rentrant

[Willy MB]

Oooh trois quatre courbatures....

[Ringomayo]

C'est clair, ça sent le luxage de pubis d'ici

[Clamos]

C'est clair, ça sent le luxage de pubis d'ici

Non ça va, la clé est de bien s’échauffer

[Steph76]

Belles courbatures en perspective après la prochaine séance

[Clamos]

Ouais ca risque de piquer un peu