椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 31ans - PR!!! deadlift 195kg , jerk 100kg, clean 105kg

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mars 2025, 08:29

Solide le Changsharen

Steph76 · Message par **Steph76** » 23 mars 2025, 15:51

Good job

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mars 2025, 11:26

Tommy · Message par **Tommy** » 25 mars 2025, 00:11

Gremik · Message par **Gremik** » 25 mars 2025, 11:30

Clamos · Message par **Clamos** » 29 avr. 2025, 14:34

兄弟你在干嘛呀？？

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 avr. 2025, 14:42

Clamos a écrit : ↑29 avr. 2025, 14:34兄弟你在干嘛呀？？

我正在学习普通话

Clamos · Message par **Clamos** » 29 avr. 2025, 14:49

你躲在地窖里吗？

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 avr. 2025, 15:03

我和皮埃尔一起躲起来

Clamos · Message par **Clamos** » 29 avr. 2025, 15:07

Cr91 a écrit : ↑29 avr. 2025, 15:03 我和皮埃尔一起躲起来

J’ai un collègue français qui s’appelle Pierre, les chinois l’appellent vraiment comme ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 avr. 2025, 17:09

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 avr. 2025, 13:23

Bégnei · Message par **Bégnei** » 26 mai 2025, 04:17

J’avais perdu la motivation

.
Une salle vient d’ouvrir près de chez moi, ils ont une plateforme d’haltéro, plusieurs rack et plateformes de deadlift. Parfait pour reprendre l’entraînement sérieusement

.

Samedi:
Snatch drills
Clean and jerk drills
Muscle snatch + overhead squat : (40kg/1+1)x3
Snatch : (40kg/1)x5
Clean + jerk : (40kg/1+1)x3, (50kg/1+1)x3

Hier:
Course à pieds : 3km

Ce matin:
Snatch drills
Muscle snatch+ohs: (40kg/1+1)x3
Snatch : (40kg/1)x3, (50kg/1)x3
Power clean + jerk : (50kg/1+1)x3
Clean + jerk : (60kg/1+1)x3

Bilan

C’est dur après plusieurs semaines sans entraînement lourd. Récemment je m’étais contenté de courir et de faire des squats légers.

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mai 2025, 04:23

OH YEAH

THE DONUT IS BACK

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mai 2025, 11:24

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2025, 23:03

Hoo

He's back

Bégnei · Message par **Bégnei** » 03 juin 2025, 04:06

Dimanche
Snatch drills
Muscle snatch + ohs : (40kg/1+1)x3
Snatch : (40kg/2)x3, (50kg/1)x3
Clean + jerk: (50kg/1+1)x3, 70kg/1+1
Snatch deadlift : (70kg/3)x3

Ce matin
Lu raises
Snatch drills
Muscle snatch + ohs : (30kg/1+3)x3
Snatch : (40kg/3)x2 , (50kg/1)x3
Clean pull : 50kg/3, (80kg/3)x3

Bilan

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juin 2025, 06:09

Pas mal du tout pour une reprise

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juin 2025, 09:53

Ça frit à tout va!!

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2025, 20:38

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 juin 2025, 18:32

Gremik · Message par **Gremik** » 05 juin 2025, 20:53

C'est bon les snatch-ohs avec du guacamole

Bégnei · Message par **Bégnei** » 08 juin 2025, 10:42

Snatch drills
Muscle snatch + ohs : (30kg/2+4)x3
Snatch deadlift : 60kg/5, (90kg/3)x3
Triset Lu raises/reverse curl/triceps extension

Ce matin
Course à pieds : 3km

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juin 2025, 04:20

Ca soulève des barres et ca court, impeccable

Bégnei · Message par **Bégnei** » 10 juin 2025, 04:14

Clamos a écrit : ↑09 juin 2025, 04:20 Ca soulève des barres et ca court, impeccable

J’essaie de me remettre en condition

Ce matin

Snatch : 30kg/5, 40kg/1, 50kg/1, (55kg/1)x3
Clean + jerk : 50kg/1+1, (60kg/1+1)x3, (65kg/1+1)x3

Clamos · Message par **Clamos** » 10 juin 2025, 04:33

Bien frit

Steph76 · Message par **Steph76** » 10 juin 2025, 06:50

C'est reparti, bonne reprise

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juin 2025, 07:47

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juin 2025, 22:54

La condition revient

Bégnei · Message par **Bégnei** » 13 juin 2025, 05:13

Tommy a écrit : ↑10 juin 2025, 22:54 La condition revient

Ça va prendre un peu de temps, j’ai perdu partout, force, mobilité, technique, endurance. J ai l’impression de repartir de zéro.

Snatch drills
Snatch : (40kg/1)x12, (50kg/1)x5
Clean + jerk : (50kg/1+1)x3, 60kg/1+1, (70kg/1+1)x3
Superset Rear delt raise /Lu raise
Superset triceps extension/reverse curl

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 juin 2025, 08:55

C'est le manque de friture ça?

Clamos · Message par **Clamos** » 13 juin 2025, 10:22

Ca reviendra très vite

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juin 2025, 23:45

Bégnei · Message par **Bégnei** » 16 juin 2025, 06:49

Willy MB a écrit : ↑13 juin 2025, 08:55 C'est le manque de friture ça?

Oh non, la friture ça ne manque pas ici

Samedi: Course à pieds 3km (15min45), quelques dips

Hier:
Clean deadlift : (60kg/3)x2, 100kg/3, 130kg/1, 140kg/1, (110kg/5)x3
Preacher curl
Dips

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juin 2025, 06:51

Bégnei a écrit : ↑16 juin 2025, 06:49 Oh non, la friture ça ne manque pas ici

C'est sur

Bien le sdt

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juin 2025, 08:05

Ah ouais? En Irlande ça frit aussi?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 16 juin 2025, 08:53

Willy MB a écrit : ↑16 juin 2025, 08:05 Ah ouais? En Irlande ça frit aussi?

Je suis en Chine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juin 2025, 11:39

Bégnei a écrit : ↑16 juin 2025, 08:53 Je suis en Chine

Ah merde....

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juin 2025, 15:13

Faut suivre Willoute !

Matt95 · Message par **Matt95** » 16 juin 2025, 22:00

Jolie séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2025, 08:50

à la ramasse totale....

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 juin 2025, 07:03

Mardi
Snatch drills
Snatch : (40kg/1)x4, (50kg/1)x3
Clean+jerk: 50kg/1+1, 60kg/1+1, 70kg/1+1
Pause back squat + back squat : (50kg/1+5)x2, 60kg/1+3, (70kg/1+3)x3
Preacher curl

Ce matin
Front squat : 60kg/3, (70kg/3)x3
Muscle snatch : (40kg/3)x3
Power clean + strict press : (40kg/1+3)x3
Snatch drills

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juin 2025, 08:09

Clamos · Message par **Clamos** » 19 juin 2025, 09:38

C'est bien reparti

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juin 2025, 09:43

C'est ça, il est reparti en Chine...

Matt95 · Message par **Matt95** » 20 juin 2025, 08:24

Bravo

Bégnei · Message par **Bégnei** » 22 juin 2025, 05:17

Petit entraînement d’hier

Mobility drills
Snatch drills
Snatch : (40kg/1)x3, (45kg/1)x3, 50kg/1, 55kg/1
Clean : 50kg/1, 60kg/1, 70kg/1, 75kg/1, 80kg/1
Clean deadlift : 100kg/1, 115kg/3, 125kg/3, 120kg/3
Dips
Preacher curl

pixel27 · Message par **pixel27** » 22 juin 2025, 07:58

tres bon tt ça !

Clamos · Message par **Clamos** » 22 juin 2025, 13:44

Petit petit... pas si p'tit !

Bégnei · Message par **Bégnei** » 23 juin 2025, 04:03

Un entraînement encore plus petit ce matin

Front squat : 40kg/3, 60kg/3, 70kg/1, 80kg/1, 85kg/1, (70kg/3)x3
Dips
Preacher curl

Clamos · Message par **Clamos** » 23 juin 2025, 04:48

Petit mais complet

Enfin quasi... manque un peu de tirage, mais avec la séance d'il y a 2 jours on est tout bon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juin 2025, 08:36

Matt95 · Message par **Matt95** » 23 juin 2025, 22:22

Un entraînement petit mais puissant

pixel27 · Message par **pixel27** » 24 juin 2025, 19:32

c'est l'effet pimouss

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 juin 2025, 07:58

Manquerait plus qu'il mange du cassis....

Bégnei · Message par **Bégnei** » 28 juin 2025, 12:57

Ce matin :

Sots press
Drop snatch
Back squat : 60kg/3, 70kg/3, (80kg/2)x6
Pull up
Close grip pause bench press : 40kg/5, (50kg/5)x3

plus 4km de course à pieds

Clamos · Message par **Clamos** » 28 juin 2025, 14:59

Tu cours en extérieur ou sur tapis ?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 28 juin 2025, 15:33

Il y a une piste d’athlétisme en face de chez moi

Matt95 · Message par **Matt95** » 28 juin 2025, 17:54

Une jolie séance matinale

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2025, 20:28

Ca taff

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juin 2025, 07:24

Clamos · Message par **Clamos** » 30 juin 2025, 10:07

Fais gaffe à pas surchauffer avec ces températures

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juin 2025, 13:58

Faut savoir!! C'est le déluge? ou la canicule???

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2025, 03:26

Beh on vient de passer de l'un a l'autre

Enfin on peut pas parler de canicule pour l'instant mais ca tape.
Il fait encore plus chaud au pays je vois, va falloir se refugier au frais a la cave

Bégnei · Message par **Bégnei** » 01 juil. 2025, 04:30

Willy MB a écrit : ↑30 juin 2025, 13:58 Faut savoir!! C'est le déluge? ou la canicule???

Ça alterne

.

Clamos a écrit : ↑30 juin 2025, 10:07
Fais gaffe à pas surchauffer avec ces températures

Ça va, je supporte bien. Même si 35 degrés avec de l’humidité, c’est pas l’idéal pour courir.

Dimanche :
Course à pieds 5km

Hier :

Warm up drills
100mx5
1km jogging

Ce matin

Sots press : 20kg/3, (20kg/5)x5
Muscle snatch : (40kg/3)x3
Clean pull + power clean + clean : (50kg/1+1+1)x3
Preacher curl

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juil. 2025, 06:50

Ok!

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2025, 10:27

C’est quoi les sots press ?
Sinon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juil. 2025, 12:50

Des nouilles écrasées?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 01 juil. 2025, 14:08

Clamos a écrit : ↑01 juil. 2025, 10:27 C’est quoi les sots press ?
Sinon

C'est ça

https://youtube.com/shorts/YjWOY8GNlSA?feature=shared

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2025, 16:56

Ca a l’air intéressant mais faut déjà un certain niveau de mobilité je pense

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 juil. 2025, 06:47

Caramba!

Matt95 · Message par **Matt95** » 03 juil. 2025, 08:44

Bravo Begnei pour tes séances !

Clamos a écrit : ↑01 juil. 2025, 16:56Ca a l’air intéressant mais faut déjà un certain niveau de mobilité je pense

Effectivement doit y avoir moyen de bien se casser la gueule là-dessus si on a pas un bon équilibre

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juil. 2025, 10:19

C'est un exercice pour les sots

Bégnei · Message par **Bégnei** » 03 juil. 2025, 10:39

Avec un peu de mobilité ça passe facilement

.Pour l’haltérophilie c’est un bon moyen pour être plus stable lors de la réception à l’arraché, hors haltérophilie c’est un excellent exercice pour les épaules et la mobilité thoracique.

Cr91 a écrit : ↑03 juil. 2025, 10:19 C'est un exercice pour les sots

C’est pas très gentil ça

Hier : course à pied 3km

Ce matin :

Sots press : 20kg/5, (25kg/5)x2
Behind the neck press + Overhead squat : (40kg/1+3)x3
Drop snatch : 20kg/3, 25kg/3, (30kg/3)x3
Pull up
Pause bench press : 50kg/5, (55kg/5)x2
Lat pulldown

Course à pieds : 3km

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juil. 2025, 12:13

Bégnei a écrit : ↑03 juil. 2025, 10:39 C’est pas très gentil ça

Mais si

J'vais essayer un de ces quatre

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juil. 2025, 13:10

Ça bosse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juil. 2025, 13:48

Bien relancé!

Matt95 · Message par **Matt95** » 05 juil. 2025, 09:14

Gremik · Message par **Gremik** » 05 juil. 2025, 10:32

Bégnei · Message par **Bégnei** » 06 juil. 2025, 05:30

Hier : course à pied 5km

Ce matin :

Course à pied : 3km
Back squat : 40kg/3, 60kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 100kg/1, (80kg/3)x3
Pause bench press: 40kg/3, (60kg/5)x3
Lat pulldown