Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Steph76 · Message par **Steph76** » 22 août 2024, 07:31

Belle reprise

dcs40 · Message par **dcs40** » 24 août 2024, 07:38

Salut champion !! (du monde et de l'univers

)
Un immense bravo pour les perfs de folie en compétition internationale avec le niveau d'exigence que cela représente.
Vraiment chapeau pour le chemin parcouru
Aucun doute sur ta capacité à pousser plus loin les limites avec "tranquillité" en plus

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 24 août 2024, 14:17

Cr91 a écrit : ↑21 août 2024, 16:47 Jour 2 reprise .
+ Quelques exos

C’est bien !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 août 2024, 09:14

T'as fait 2eme alors?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 août 2024, 20:03

Semaine 2 reprise

Close grip
3x145kg +bo

Squat 2ct
3x5 165kg

+Quelques exos

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2024, 22:45

Du gros taff

Clamos · Message par **Clamos** » 27 août 2024, 01:16

Bientôt les 170 seront un échauffement

Bien le squat

Matt95 · Message par **Matt95** » 27 août 2024, 09:00

Félicitations pour cette très belle performance à la compet!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 août 2024, 11:13

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 août 2024, 16:50

Clamos a écrit : ↑27 août 2024, 01:16 Bientôt les 170 seront un échauffement

Bien le squat

Yes ,la prog et des exos sont en places .

Je poste pas trop mes séances car c'est bien spécifique

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 août 2024, 17:01

Benchouille
3x12 125kg

Tirage vertical uni
3 séries
curl
3 séries
triceps
3 séries

Construction d'un gros bench

Clamos · Message par **Clamos** » 29 août 2024, 17:12

Ça change ces séries longues

Gremik · Message par **Gremik** » 29 août 2024, 19:41

Work in progress

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 août 2024, 11:13

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 30 août 2024, 22:04

Félicitation pour la compet en Turquie !!!
Je savais pas y avait des concours de Bench only

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 août 2024, 00:04

Thunders0 a écrit : ↑30 août 2024, 22:04 Félicitation pour la compet en Turquie !!!
Je savais pas y avait des concours de Bench only

Ça fait des années que ça existe dans le monde de powerlifting

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 août 2024, 11:46

Aujourd'hui
Squat 2ct
1x5 bo 3x5
Bench 5ct 147,5kg +bo
Deadlift 3x3

Nuit blanche mais ça bosse,les charges ont été respectées

Steph76 · Message par **Steph76** » 31 août 2024, 13:04

Malgré la nuit blanche, charges de colosse

Gremik · Message par **Gremik** » 31 août 2024, 13:38

Mieux vaut une nuit blanche qu'un jour noir

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 août 2024, 18:46

Steph76 a écrit : ↑31 août 2024, 13:04 Malgré la nuit blanche, charges de colosse

La discipline est présente sur ce carnet

Semaine pro on up

Clamos · Message par **Clamos** » 01 sept. 2024, 06:08

T’as bu combien de bières ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2024, 08:08

J'ai hâte que les charges remontent ,c'est trop léger mais il faut passée par là

Matt95 · Message par **Matt95** » 01 sept. 2024, 08:54

Bah alors CR, on fait la fiesta ?

Bravo pour la séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2024, 16:33

Matt95 a écrit : ↑01 sept. 2024, 08:54 Bah alors CR, on fait la fiesta ?

Bravo pour la séance

il faut de temps en temps
Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2024, 10:33

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2024, 19:26

Close grip
3x150kg + bo

Squat 2ct
3x5 170kg

+Quelques exos de renfos

Clamos · Message par **Clamos** » 03 sept. 2024, 05:38

Ca construit

Steph76 · Message par **Steph76** » 03 sept. 2024, 07:48

Bonne séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 sept. 2024, 11:39

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 03 sept. 2024, 12:35

Ça paraît bête mais c’est quoi « ct » ??

Uhtred · Message par **Uhtred** » 03 sept. 2024, 13:02

2ct, ça veut c'est du squat pausé avec 2s de pause.

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 03 sept. 2024, 14:20

Ptn c’est chiant à faire ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2024, 17:05

Thunders0 a écrit : ↑03 sept. 2024, 14:20 Ptn c’est chiant à faire ça

Oui

Je suis la prog ,pas le choix

Merci les gars

Uhtred · Message par **Uhtred** » 03 sept. 2024, 17:12

Rien est chiant pour la machine, tout est facile.

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 03 sept. 2024, 17:17

Tu fais quoi comme prog ?
Tu sais me détailler ta semaine ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2024, 17:21

Thunders0 a écrit : ↑03 sept. 2024, 17:17 Tu fais quoi comme prog ?
Tu sais me détailler ta semaine ?

J'ai un programme perso ,je suis suivi par un coach ,c'est pour cela que je n'ecris pas tout

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2024, 19:51

Benchouille
Quelques séries à 150kg
Quelques séries à 140kg

Deadlift
Quelques séries

+Exos de renfos

Nous sommes sur de bonnes bases

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 03 sept. 2024, 21:02

Ça roule

Tommy · Message par **Tommy** » 03 sept. 2024, 22:27

En effet

Clamos · Message par **Clamos** » 04 sept. 2024, 03:34

Des bases costaudes en effet

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 sept. 2024, 04:59

Il en faudra pour réaliser les objectifs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 sept. 2024, 09:49

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 04 sept. 2024, 10:22

En pr t’es à combien sur les mouvements actuellement ?
Et tu vises combien à la fin de ton cycle ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 sept. 2024, 15:50

Thunders0 a écrit : ↑04 sept. 2024, 10:22 En pr t’es à combien sur les mouvements actuellement ?
Et tu vises combien à la fin de ton cycle ?

En pr rpe 10 je ne sais pas te dire .

Squat comp 2x200rpe 8
Bench comp167,5kg rpe 9,5
Deadlift comp 220 rpe 8 (freiner par des blessures à l'ischios,
En cette fin de cycle pas d'objectifs de pr proprement dit ,on construit une base solide .
Pour fin d'année ,j'aimerais
Squat 225-230
Bench comp180kg
Deadlift si l'ischios me laisse tranquille construire un gros dead

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 sept. 2024, 17:02

Benchouille
3x8 130kg

Dm assis
3x5 90kg

+Quelques exos

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 04 sept. 2024, 17:08

Ton Bench est vraiment solide

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 sept. 2024, 17:10

Merci

Oui le dm est faible comparé au bench

Si l'ischios continue de me laissé tranquille ,le reste le sera tout autant

Tommy · Message par **Tommy** » 04 sept. 2024, 18:20

Touche du bois

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2024, 08:22

Plutôt d'la fonte...

Steph76 · Message par **Steph76** » 05 sept. 2024, 08:24

Gros bench

Super objectif de charge pour la fin d'année

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2024, 15:47

Matt95 · Message par **Matt95** » 07 sept. 2024, 11:09

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2024, 16:52

Benchouille 5ct
155kg rpe barre qui glisse dans la main

Bo @147,5kg

vivement les prochaines vacances

Demain sbd

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 07 sept. 2024, 19:26

Belle perf avec la pause infinie

Gremik · Message par **Gremik** » 07 sept. 2024, 22:22

Je pensais que j'avais perdu ma connection tellement c'est long

Lors de la pause, tu poses la barre sur les repose-barres? ou tu la gardes en tension?

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2024, 22:57

Gremik a écrit : ↑07 sept. 2024, 22:22 Je pensais que j'avais perdu ma connection tellement c'est long

Lors de la pause, tu poses la barre sur les repose-barres? ou tu la gardes en tension?

si je pose sur les reposes barres , ça s'appellerait du pin bench et non du 5ct

Yes je garde la tension ,et c'est le but

Clamos · Message par **Clamos** » 08 sept. 2024, 05:24

Combien de Volts ?

dcs40 · Message par **dcs40** » 08 sept. 2024, 07:00

Fastoche... c'est Monsieur 100 000 Volts ! donc

Ben j'ai rien vu sur le glissage, j'étais top impressionné par la perf!

Bravo bravo

De la discipline dis-tu? Je dirais aussi de la détermination et du mental !

Steph76 · Message par **Steph76** » 08 sept. 2024, 08:37

Une belle perf de +

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2024, 17:32

dcs40 a écrit : ↑08 sept. 2024, 07:00 Fastoche... c'est Monsieur 100 000 Volts ! donc

Ben j'ai rien vu sur le glissage, j'étais top impressionné par la perf!

Bravo bravo

De la discipline dis-tu? Je dirais aussi de la détermination et du mental !

Merci

Pas de magnésie donc ça glisse avec la transpiration.
Un peu de tout

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2024, 18:13

Close grip
3x152,5kg rpe 9,5 pr en close grip
Bo quelques séries

Développé militaire
3x5 92,5kg

Un peu plus difficile comme j'ai bench hieret avant hier

Clamos · Message par **Clamos** » 09 sept. 2024, 18:20

Costaud il est

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2024, 19:00

Encore du taff pour l'être mais j'y bosse

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 09 sept. 2024, 20:56

Non non tu l’es

Je t’ai ajouté sur IG au fait que tu voulais voir les perfs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2024, 13:14

Je crois que j'ai squatté cette charge une fois....

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 sept. 2024, 09:32

Bien joué mon gros

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 sept. 2024, 16:21

Merci gros

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 sept. 2024, 16:26

Bo des x2@ 150kg

Clamos · Message par **Clamos** » 14 sept. 2024, 21:01

Ah oui le mec ne chaume pas

dcs40 · Message par **dcs40** » 15 sept. 2024, 08:10

Ben non il faut pas "la machine" quand elle tourne à vide c'est dangereux!!

et sinon

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 sept. 2024, 18:45

Il n'a pas le temps

Merci à vous deux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2024, 18:49

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 sept. 2024, 18:51

Allez hop

Squat
5x180kg +bo

Bench close grip
2x155kg pr + bo

Dead
3x200 + bo

Demain on attaque le New bloc pas de temps à perdre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2024, 18:53

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 sept. 2024, 19:00

Lourd l'ours lourd

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 sept. 2024, 19:10

Ce bloc était un bloc post vacances,les choses sérieuses arrivent

Merci à vous

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 15 sept. 2024, 22:40

Très très très solide
Gros GG

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 sept. 2024, 05:43

Ça va envoyer des PR d'ici quelques semaines là

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2024, 15:15

Ça va perfer oui ,le nouveau bloc est en préparation

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2024, 19:34

Très bon début de bloc ,j'ai jamais démarré si haut en charges .

+Quelques exos