椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 31ans - PR!!! deadlift 195kg , jerk 100kg, clean 105kg

[Bégnei]

Muscle snatch : (40kg/3)x2
Snatch : 50kg/3, (70kg/1)x2, 75kg/1, 80kg/1 (pr+2kg), 82.5kg/0.9
Back squat : (95kg/8)x5
Side plank with banded leg raise

Bilan

Je me sentais bien à l'arraché, du coup je suis passé directement de 50kg à 70kg, en y réfléchissant ce n'est pas ce qu'il y a de plus raisonnable mais ça s'est bien passé . J'arrive à attraper les 82.5kg mais je loupe la remontée à cause d'un manque de force dans les jambes. C'est plutôt encourageant et ça laisse penser qu'il y aura un gros pr à l'arraché quand j'aurais fini ma prise de masse et que je pourrais réduire le volume sur les squats.

[Steph76]

Bravo pour le pr

[Clamos]

Pepere

[Willy MB]

PR pépère

[Bégnei]

Ce matin j'avais juste le temps de faire l'arraché

Snatch : 55kg/3, (65kg/1)x2, 70kg/1, 75kg/1, 77kg/1
Vertical jump

Bilan

[Clamos]

Ça arrache

[Willy MB]

[Bégnei]

Si tout se passe bien, je vais arracher au moins 95kg cette année

[Tommy]

Go arrache

[Clamos]

95 ca se rapproche dangereusement des 100kg

[Willy MB]

Ouais! fais gaffe quand même!

[Cr91]

Good tout arracher

[Steph76]

Bel objectif

[Bégnei]

Petit entraînement d'aujourd'hui

Back squat : (100kg/6)x4
Snatch : 50kg/3, 60kg/2, 70kg/2, 60kg/1, 70kg/1, 75kg/1
Push press : (70kg/3)x3

[Clamos]

Petite mais bonne

[Cr91]

[Bégnei]

Aujourd'hui

muscle snatch : (40kg/3)x3
snatch : 50kg/3, (70kg/1)x9
power clean + power jerk : (50kg/1+1)x3, 60kg/1+1, 75kg/1+1, 80kg/1+1, 85kg/1+1, 90kg/1+1 (=pr), 93kg/1+1 (pr+3kg)
snatch : 50kg/3, 60kg/1, 70kg/1, 75kg/1
front squat : 60kg/2, 80kg/2, 90kg/1, 100kg/1, 105kg/1, (80kg/3)x3

Bilan

Il est temps de me remettre à l'épaulé jeté, techniquement je ne suis pas du tout au point, mais un pr reste un pr

[Clamos]

Bien jouaaayyy

[Tommy]

[Steph76]

Bravo pour le PR

[Willy MB]

[Bégnei]

Juste un peu de squat ce matin

Back squat : 105kg/4, (105kg/3)X6

Bilan

Pas trop la forme, initialement je devais faire 6 séries de 4 répétitions mais j'étais un peu lent sur la dernière de ma première série donc je me suis arrêté sur des séries de 3.

[Clamos]

En tout cas c'est fait

[Bégnei]

Mini séance de ce soir

Snatch : (55kg/3)x2, 65kg/1, 70kg/1, (73kg/1)x2 75kg/1

Bilan

[Steph76]

[Willy MB]

[Clamos]

———

[Bégnei]

Dernière séance de la semaine étant donné que je serai en déplacement ce weekend.

Snatch : 55kg/3, 65kg/1, 70kg/1, 74kg/1, 77kg/1
Back squat : (100kg/8)x3

[Cr91]

Good job

[Willy MB]

Bon travail

[Bégnei]

Petit entraînement à l'hôtel

Behind the neck lat pulldown
Preacher curl
Triceps extension
Leg press
Leg extension

Bilan

J'ai mis le max sur leur presse à cuisses et leur leg extension

[Clamos]

La salle de l’hôtel a enfin trouvé clientèle sérieuse

[Steph76]

Bien joué

[Willy MB]

[Cr91]

Easy

[Clamos]

Peasy

[Bégnei]

Reprise en douceur

Back squat : 100kg/1, 105kg/1, 110kg/1, 115kg/1
Snatch : 50kg/3, 60kg/1, 65kg/1, 70kg/1, 75kg/1
Clean+jerk : (50kg/1+1)x2, (60kg/1+1)x2, (65kg/1+1)x2, (70kg/1+1)x2, (75kg/1+1)x2, (80kg/1+1)x2, 85kg/1+1, (90kg/1+1)x2
Front squat : 70kg/1, 80kg/1, 90kg/1, 100kg/1

Bilan

[Clamos]

Dans le plus grand des calmes

[Bégnei]

Snatch : 55kg/2, 65kg/2, 70kg/1, 74kg/1
Clean+jerk : (45kg/1+1)x3, (55kg/1+1)x3, (75kg/1+1)x2, (80kg/1+1)x3
Back squat : 100kg/1, 105kg/1, 110kg/1, 105kg/5, 105kg/4, 105kg/3, (100kg/3)x5

Bilan

Ce n'était pas la grande forme ce matin. Au back squat je devais faire un 5x5 à 105kg, mais j'ai dû me raviser. On verra comment je me sens la semaine prochaine. En fonction de ça, je repartirai sur un nouveau cycle ou bien je continuerai ce cycle encore un peu.

[Clamos]

Oui, pars la dessus

[Bégnei]

Ce sera la deuxième option

Ce matin :

Front squat : (65kg/5)x5, (60kg/8)x3
Clean deadlift: (80kg/5)x3

Bilan

[Clamos]

Propre

[Cr91]

[Steph76]

Pas mal

[Bégnei]

Snatch : 50kg/3, 70kg/1, 75kg/1
Clean+jerk : (50kg/1+1)x2, (60kg/1+1)x2, (70kg/1+1)x2, (80kg/1+1)x2, 85kg/1+1
Hang clean : 50kg/3, 60kg/3, 70kg/3, 80kg/1, 85kg/ , (80kg/1)x4, (82.5kg/1)x2

Bilan

Pas mal

[Willy MB]

[Brunodu66]

Tu as quand même bien progressé ces derniers mois à ce que je vois.
Belle assiduité!!

[Bégnei]

Merci

snatch : 50kg/1, (70kg/1)x3, 75kg/
hang clean : 70kg/1, 80kg/1, 85kg/ , 80kg/1, 83kg/1, 85kg/1
snatch : 70kg/1, 75kg/ , 73kg/1, 75kg/1, 78kg/1, (80kg/ )x2
clean + jerk : 70kg/1+1, 80kg/1+1, 85kg/1+1, 90kg/1+1, 95kg/ , (85kg/1+1)x2
deadlift : 120kg/1, 160kg/1, 180kg/1, 190kg/ (pr+5kg)
triset Lu raise/rear delts raise/pull up

Bilan

Ca a commencé difficilement, mais je suis progressivement rentré dans la séance. Les 78kg sur l'arraché passent bien, je loupe les 80kg deux fois de suite sur la remonté. Sinon, le pr au soulevé de terre, c'était gratuit .

[Clamos]

Ce DL ne s'arrete jamais de monter

[Willy MB]

ça gère le transfert

[Alexmuscleroad]

Très jolie le PR!

[Bégnei]

Aujourd'hui c'était une petite séance improvisée, je n'ai pas pu m'entraîner dans la salle habituelle

Front squat : 55kg/5, 75kg/3, 85kg/3, (90kg/3)x3
Strict press : 50kg/6, 55kg/3
Push press : 60kg/3, 70kg/3
Back squat : 70kg/3, 90kg/3, 100kg/1, 110kg/1

Bilan

C'est mieux que rien

[Clamos]

De la belle improvisation

[Alexjansen]

T'es chaud au militaire

Tu dois développer à mort les épaules de toute façon en haltéro avec tous les mouvements overhead, pas étonnant

[Cr91]

Il est très fort au dm

[Clamos]

Oui, il a fait l'armée je crois

[Alexjansen]

Ah bordel j'avais pas vu le deadlift

[Bégnei]

Ah bordel j'avais pas vu le deadlift

Ça m'a surpris que tu fasses un commentaire sur le développé militaire

A vrai dire je n'en fais plus beaucoup, je préfère le push-press qui se transfère mieux sur le jeté.

[Cr91]

Une vraie machine

[Bégnei]

Snatch : (50kg/1)x2, (60kg/1)x2, 70kg/1
Hang clean : 50kg/3, 60kg/3, 70kg/3, (80kg/3)x7
Behind the neck press : (40kg/8)x3

Bilan

[Tommy]

[Cr91]

[Clamos]

[Jacouille]

Je suis impressionné !

[Steph76]

[Bégnei]

Pas d'haltéro aujourd'hui, les plateformes étaient occupées par une compétition de powerlifting. Du coup j'ai juste fait un peu de front squat pausé et du bodybuilding

Pause front squat : (60kg/1)x2, (70kg/1)x2, (80kg/1)x2, (90kg/1)x2, 95kg/1, 100kg/1
Behind the neck press : 50kg/5, 55kg/2, 57.5kg/1, 40kg/8, 42.5kg/6, 45kg/6
Pull up

Bilan

[Cr91]

Behind the neck press : 50kg/5, 55kg/2, 57.5kg/1

Solide

[Willy MB]

[Bégnei]

Snatch : 50kg/1, 60kg/2, 65kg/1, 70kg/1, 75kg/1
Pause front squat : 50kg/1, 70kg/1, 80kg/1, 90kg/1, 95kg/1, (100kg/1)x5
Behind the neck press: 40kg/10, 45kg/7, 45kg/5
Dead hang pull up

Bilan

Comme d'hab'

[Clamos]

Une bonne séance de plus

[Steph76]

Belle séance

[Willy MB]

Séance Belle

[Cr91]

Good job

[Bégnei]

Petit entraînement de ce matin

Snatch : 50kg/2, 60kg/1, 70kg/1, 75kg/1
Pause front squat : 50kg/2, 70kg/1, 90kg/1, 100kg/1, (102.5kg/1)x6
Dead hang pull up

Bilan

On va voir jusqu'où je peux monter ce front squat pausé

[Willy MB]

[Clamos]

Sky is the limit

[Steph76]

Bien joué

[Gremik]

Fort le DL

[Bégnei]

On continue le boulot

Snatch : 50kg/2, 60kg/1, 70kg/1, 75kg/1, 77.5kg/1, 80kg/1 (=pr), (82kg/ )x3
Hang clean : 50kg/3, 60kg/3, 70kg/1, 80kg/1, (82.5kg/1)x2
Pause front squat : 60kg/1, 80kg/1, 90kg/1, 100kg/1, 105kg/1
Behind the neck press : 40kg/3, 50kg/3, 60kg/2, 45kg/9, 40kg/8
Dead hang pull up

Bilan

Pas mal, le front squat pausé continue de monter tranquillement, sur l'arraché j'égale mon record et je loupe un pr de peu.

[Steph76]

Bien joué quand même
Ca reste impressionnant