Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 mars 2024, 06:42

Coucou les fonteux (ses)

Ici ça va, il pleut pas mal en ce moment, je n'ai pas pu faire le jardin. L'herbe est haute en ce moment et la piscine à viré au vert. Sans doute à cause du ph qui est subitement monté...

Ha oui j'allais oublié !

Une petite séance hier dans une salle de FA avec un vrai banc.
Cest un peu différend du coup sur le Bench quand ta pris des petites habitudes... Je tremblotais un peu, je sais pas c'est dû à quoi.

M'enfin bon on verra la prochaine fois

https://youtube.com/shorts/2AHmgWsoBfk? ... UMjiJt7v-Y

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 09 mars 2024, 12:57

La largeur du banc, peut-être. Ça décontenance vite.

Gremik · Message par **Gremik** » 09 mars 2024, 13:12

Probablement. J'avais benché sur un banc aussi large que mon doigt et il me rentrait dans les fesses. Comme quoi la largeur peut influencer le ressenti

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 mars 2024, 14:13

Le banc était à la vertical ou l'horizontale Greemik ?

Gremik · Message par **Gremik** » 09 mars 2024, 14:46

Je ne sais plus trop, c'était à la cave. Là où il y avait également des trous dans les murs pour y ranger sa barre

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 mars 2024, 17:56

Séance du jour:

Squat:
8@122
2*8@114

Bench prise intermédiaire en pausé:
6@93
2*8@80

DCHI contrôlé
3x10

Écarté couché haltère en tempo
3x12

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mars 2024, 08:50

Yeaaaah!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 mars 2024, 08:59

Dans mon application de tracking, je viens de voir que j'ai fait un PR volume au Bench

Clamos · Message par **Clamos** » 12 mars 2024, 09:56

Belle activité sportive

TAM97 · Message par **TAM97** » 12 mars 2024, 14:09

Sa monte easy

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 mars 2024, 18:15

Merci.

Encore une:

DL:
8@150
2*8@142

Bench tempo
3x4

Traction supi
Rowing bûcheron
Leg Curl

Clamos · Message par **Clamos** » 13 mars 2024, 01:35

De l’activité physique régulière

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mars 2024, 07:55

Un arrière plan bien agréable....

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 mars 2024, 09:26

Merci Willy ', je savais pas que tu aimais les femmes...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mars 2024, 08:04

C'est nouveau, j'm'y mets doucement....

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 mars 2024, 15:43

Ça change noon?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mars 2024, 19:19

Aah c'est intéressant....

TAM97 · Message par **TAM97** » 17 mars 2024, 13:05

jolie BRO

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 mars 2024, 18:00

Coucou, ça y est j'ai enfin mes genouillères.

Par contre je douille à mort pourtant les mettre et les enlever.

Merci à Alex pour le tuto, Jesserai jeudi la méthode. Je pense même utiliser un petit lubrifiant histoire de... J'ai les doigts explosé mdrr

Par contre le squat c'est abusé la facilité c'est incroyable !!
J'étais en rpe 5/6 sur la vidéo avec 127 kg en 7 rep.

Aujourd'hui c'était DL. Mal au doigt ou pas le taff c'est fait

https://youtube.com/shorts/P0Q3hsUMl3A? ... BwFdiPrv15

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 mars 2024, 18:28

Ah t'es là toi

Good job

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 mars 2024, 18:33

Moi je les enfiles avec des chaussettes longues sinon elles s'enroulent

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mars 2024, 07:35

Tu parles de genouillère, mais tu les montres pas....

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 mars 2024, 07:50

ben si! elles sont sur le 1er lien de la video du dl

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mars 2024, 09:55

Arf...

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 mars 2024, 17:55

Coucou!!

L'adaptation des genouillères se passe bien. Et finalement je les vendrai pas.

Un petit top set avec un rpe light

https://youtube.com/shorts/rEA6Y9VLqGk? ... OG6h0Nwh8U

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2024, 18:25

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mars 2024, 16:03

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 mars 2024, 17:47

Salut,

Après une nuit à l'hôtel direction la salle:

Bench pausé: 10@83 (PR volume) et back off

DL pausé: 2@164 et back off

Exo accessoire

Le Bench commence à mieux bouger aussi.

TAM97 · Message par **TAM97** » 24 mars 2024, 10:47

La vie de rêve

Steph76 · Message par **Steph76** » 24 mars 2024, 11:25

Pas mal

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mars 2024, 15:11

C’était quoi comme hôtel ? Un Ibis Power ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mars 2024, 16:10

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 mars 2024, 18:58

Hey les copains

Voici une petite

Pour le Squat jai un doute sûr l'ampli sur le top set

Bench prise intermédiaire

https://youtube.com/shorts/usMz9SyysMs? ... BzPSXBNoYz

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mars 2024, 07:14

Moi j'approuve l'amplitude

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2024, 10:03

Ouais, c'est limite pour un gars balèze comme toi. Mais je valide aussi.

Gremik · Message par **Gremik** » 26 mars 2024, 20:50

Bien joué chef!

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 avr. 2024, 19:38

Salut à tous et joyeuses pâques à vous !

Séance faite avec un peu plus de 38 degrés de fièvre avec toux grasse...

Forcément les rpe sont un peu plus haut

Squat: 6@145
2*6@137

Bench CG
5@100
2*5@87

DCHI
Écarté haltère.

https://youtube.com/shorts/q-C1QxFXUB4? ... fUM2XbqBNd

Clamos · Message par **Clamos** » 02 avr. 2024, 03:00

Pas mal pour un gars tout grippé, et t'as eu le courage de faire ta séance quand meme

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 avr. 2024, 08:57

Ouais!

Steph76 · Message par **Steph76** » 02 avr. 2024, 09:04

Courageux d’avoir fait ta séance avec un état grippal

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 avr. 2024, 18:34

Merci les gars, ça va mieux déjà.

Voici un top set du DL du jour
5@170

https://youtube.com/shorts/m0zM8zIwI_E? ... CvJZDctLx3

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2024, 07:51

Dommage, elle était en plein RIS...

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 avr. 2024, 13:17

Bon DL et les accessoires ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 avr. 2024, 20:12

Tam

Allez une petite pour ce soir:

Squat pausé
Top set 3@152,5 ==> PR
3x4@140

Squat gobelet
Romanian deadlift barbell
Face pull
Curl haltère

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2024, 20:50

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 avr. 2024, 08:33

Beau progrès LIo

Ça avance les bras?

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 avr. 2024, 09:40

Hey Alex

Écoute ça bosse ', ça bosse...

Et toi, tu es un coach maintenant je vois sur insta

Gremik · Message par **Gremik** » 05 avr. 2024, 10:23

Beau squat!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 avr. 2024, 12:59

Yes faut pas lâcher

Oui exactement je bosse en présentiel c'est vraiment génial je m'éclate !

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 avr. 2024, 19:56

Content que ça aille pour toi Alex

Merci Greemik et Willy

Allez une dernière pour ce soir dans un autre Mygym.

Bench top set: 5@95 et 2x6 en BO

https://youtube.com/shorts/ABvECOoAKdI? ... sAHgu6MtQy

J'aurai du faire 6 reps mais j'ai mal compté, le sol glisse, alors mon leg 'drive n'est pas top.

DL ct

Top set 1@165 light + 2x3 en bo

https://youtube.com/shorts/ZT6MpUMiYw0? ... -3iFs_qsq7

Le gérant est venu me dire que le DL est interdit ici

Strict military dumbel
Tirage poitrine câble
Triceps extension

Maintenant repos et bon week-end tout le monde

TAM97 · Message par **TAM97** » 06 avr. 2024, 05:37

Le DL interdit

Bonne séance avec bcp d’exos. Passe un bon week-end bro

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 avr. 2024, 12:52

Interdit de progresser dans nos salles

Steph76 · Message par **Steph76** » 07 avr. 2024, 08:58

Encore une bonne séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 avr. 2024, 19:50

Merci les musclays

Une petite ce soir:

Squat
6x4
https://youtube.com/shorts/R2aQKZi90qs? ... sUCo2lckl6

Bench CG
4@100
+3×6
https://youtube.com/shorts/W4M_9U29tOE? ... L2uVwph_z8

Incliné Bench press dumbell
3x8@27,5*2@6/6,5
Écarté haltère

Clamos · Message par **Clamos** » 08 avr. 2024, 03:50

Lio974 a écrit : ↑07 avr. 2024, 19:50 Une petite ce soir

Coquin va

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 avr. 2024, 09:18

Ah les cons...

Steph76 · Message par **Steph76** » 08 avr. 2024, 09:23

Beau squat

TAM97 · Message par **TAM97** » 08 avr. 2024, 10:47

JOLIE SB

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 avr. 2024, 11:44

Coucou, hier soir:

DL
5x4@170

https://www.instagram.com/reel/C5jHQAmM ... l6cnRrcXZi

Et ce matin
Squat pausé 2@160 en PR

https://www.instagram.com/reel/C5kmoPHM ... twb2F5dW5y

Clamos · Message par **Clamos** » 10 avr. 2024, 12:27

Pausay

Steph76 · Message par **Steph76** » 10 avr. 2024, 13:17

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 avr. 2024, 09:25

TAM97 · Message par **TAM97** » 14 avr. 2024, 14:06

God job mon gros

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 avr. 2024, 06:59

Merci.

Haaaa l'hiver austral arrive. J'adore cette saison, beau ciel bleu, du vent et température aux alentour des 25 degrés...

Bon on est pas là pour parler méteo:

Hier soir

DL: 4@175 et back off

https://youtube.com/shorts/oIVYiZsZ52s? ... r2Ei4eqD56

Bench tempo: 4@87 et back off
Traction
Rowing bûcheron
Et leg Curl ppid libre==> une tuerie cette machine

Steph76 · Message par **Steph76** » 17 avr. 2024, 07:42

Good job

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 avr. 2024, 07:49

Clamos · Message par **Clamos** » 17 avr. 2024, 08:02

L’hiver au Stral c’est bien, mais l’hiver à la cave c’est mieux

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 avr. 2024, 19:45

Bien bossé mon gros

Gremik · Message par **Gremik** » 17 avr. 2024, 20:39

L’hiver au Stral c’est bien, mais l’hiver à la cave c’est mieux

Si on sait pas choisir on fait mi-cave, mi-stral => gagnant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 avr. 2024, 07:55

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 avr. 2024, 09:31

Pourquoi tu t'entraines RPE2 ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 avr. 2024, 20:06

Je suis pas rpe 2 qu1nd meme

Alors séance du dimanche 21/04

Squat
5@150
2x7@140

Bench tempo
RDL tempo
Cossack Squat
Sit up

Ce soir 23/04

CG
7@82,5
7@85
7@87,5
Amrap: 8@82,5 stop rpe 7

Dips
DH au sol
Skullcrusher dumbell

Voilà voilà, flemme de poster une vidéo du CG.

Là c'est 2 semaines transitoire avant de commencer des 3RM et des 'nouveau PR normalement

Clamos · Message par **Clamos** » 24 avr. 2024, 09:26

Ça va devenir intéressant là

(enfin)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 avr. 2024, 09:59

Ouais moi j'ai vu beaucoup de branlette dernièrement sur les vidéos

ON FAIT DE LA FORCE OU DE L'AEROBIC

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2024, 14:34

3RM, ça fait RPE 8/9/10??

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 avr. 2024, 21:28

Non mais dis donc !!

Pour la peine, ce soir:

DL:
1@195
2*5@170
6@170
https://youtube.com/shorts/9GeDa-YK1YI? ... 3E_nRKyrCU

Bent over barbell
Lat pulldown
Straight arm pulldown
Cable X triceps extension.

Patience, les mecs ça va envoyer bientot là

Clamos · Message par **Clamos** » 25 avr. 2024, 03:42

On espère, parce que là bon…

Joli DL

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 avr. 2024, 11:02

Va te faire cuire un nem clamos

Clamos · Message par **Clamos** » 25 avr. 2024, 12:24

Suis à Jakarta là, pas au Vietnam

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 avr. 2024, 15:06

Va te faire cuire un... Heu... Un chien ?