Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 nov. 2022, 08:15

On devrait faire en sorte d'avoir au moins une vidéo, avec un bon son.(cette fois)

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 nov. 2022, 11:40

Et une bonne qualité d'images ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 nov. 2022, 11:43

C'est pas moi qui filme

Clamos · Message par **Clamos** » 10 nov. 2022, 11:52

C’est Jacouille ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 nov. 2022, 12:38

La fripouille???

Nan....

edit: aaah c'est rapport au cadrage??

alexia75 · Message par **alexia75** » 10 nov. 2022, 14:07

Bonjour,

@willy:
Merci pour le mot sur mon carnet.

Désolé les garçons, mais j'y comprends rien aux acronymes dans vos carnets... Hihi

Il va falloir que je me documente.

Bisous,
Alexia

Clamos · Message par **Clamos** » 10 nov. 2022, 14:11

Ah ce Wiwi...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 nov. 2022, 07:49

Salut

@Alexia: Si tu crois qu'on comprends quelque choses au tiens

Déjà à la base, les mêmes exos ont pas les mêmes noms et ça a tout changé dans la nouvelle version.

Mais ça fait plaisir de te voir dans d'autres carnets que le tiens

radone · Message par **radone** » 14 nov. 2022, 13:17

Ah y'a une nouvelle version de Lafay ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 nov. 2022, 13:26

Il me semble...

Un truc avec des élastiques, des circuits, des trucs du genre...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 nov. 2022, 19:07

Shlouby Moumby!!

Voici la séance de ce soir:
BS// - ris 2 min
3 à 120Kg
5/5/5 à 100Kg

Développé couché-PSsg - 70Kg - ris 2 min
4/4/4/4

Tractions Scapulaires - ris 2min
9/9/9/9 re +4 rep

BPA - ris 30 sec
20/20/20

Et bien, ça c'est bien passé

... J'ai tenté quelques tractions à l'échauffement... pfff.... J'ai l'impression d'avoir tout
perdu le peu que j'avais....

radone · Message par **radone** » 14 nov. 2022, 21:13

BS c pour back squat ? Costaud

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 nov. 2022, 10:05

Tout à fait

Clamos · Message par **Clamos** » 15 nov. 2022, 12:20

Eh ben c’est bien envoyé

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 nov. 2022, 15:19

Et la vidéo du concert ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 nov. 2022, 16:41

C'est en cours de montage.

Agm · Message par **Agm** » 16 nov. 2022, 15:57

Il est quand même lourd ce DCPS passer de 50 à 70 KG

Pour les tractions je comprend c'est frustrant idem pour moi passer de 4x10 propre et une grosse pause et t'as l'impression d'être lesté j'ai arrêté t'as du courage

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 nov. 2022, 16:00

50 c'était la reprise... 70 la phase d'après...

Bientôt reprise du RPT.

Agm · Message par **Agm** » 16 nov. 2022, 16:05

Des triceps en 4DX

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 nov. 2022, 19:07

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 nov. 2022, 19:38

Poupouuuuuuuuuce!!!!

Allez hop!

SDT - ris 2 min
3/3/3/3/3 à 140Kg

Dips sur banc - ris 2 min
13/13/13/13 +4rep

Split Squat - 30Kg - ris 1 min
6/6 x4 +10Kg

ABWheel - ris 1 min
15/15/15/15

SDT: j'ai écouté les conseils de CR... Bon, c'était pas pour moi, mais quand même

DsB: RAS
SSq: j'ai renoncé aux ris entre S3 et S4... allez hop, on enchaine!!
ABW: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 nov. 2022, 19:45

Tu n'as pas écoute mes conseils ,il y a pas un top set

Le 5x3 c'est pour amener un peu plus de volume lors des backs offs de torrent.
J'ai proposé ce format vu qu'il n il n'aime pas plus de reps .

Et sinon pourquoi tu n'aimes pas le format que tu as fais ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 nov. 2022, 20:21

c'est vrai ça déjà: on pique les conseils qui sont pour moi

Cr91 a écrit : ↑16 nov. 2022, 19:45 J'ai proposé ce format vu qu'il n il n'aime pas plus de reps .

même pas vr... ah si c'est vrai

Agm · Message par **Agm** » 16 nov. 2022, 20:36

Y'a du plus !

Gremik · Message par **Gremik** » 16 nov. 2022, 21:03

Poupouuuuuuuuuce!!!!

Oui?

Allez

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 nov. 2022, 21:18

mince je les avais oubliés

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 nov. 2022, 07:41

j'ai écouté à moitié...

et pour le format....?? Je? hein?? j'ai dis que j'aimais pas?

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 nov. 2022, 09:03

Oui j'ai deviné que t'aimais pas

Pourquoi ce n'est pas pour toi?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 nov. 2022, 10:58

J'imagine que tu parles des top set et back-off?

C'est pas que j'aime pas, c'est que j'ai pas un mode de vie pour être performant à chaque séance

Alors je fais que les back off.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 nov. 2022, 18:24

Salut les gros lapins!!
Ma séance d'hier, entre deux remorques de terre....

Back Squat // - ris 2 min - 90Kg
6/6/6/6

Tractions Scapulaires - ris : le BS
10/10/10/10 +4 rep

Développé couché-PSsg - 80Kg - ris 2 min
3/3/3/3

BS+Tsc: rAS
DC: j'hésitais à faire que 2 rep à ce poids, et finalement c'est pas mal passé...

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 nov. 2022, 19:15

t'as déplacé ton homegym entre 2 remorques pour quelles raisons?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 nov. 2022, 20:32

Bien wil

Gremik · Message par **Gremik** » 19 nov. 2022, 22:59

t'as déplacé ton homegym entre 2 remorques pour quelles raisons?

Pour faire du soulevé de remorque de terre

Clamos · Message par **Clamos** » 20 nov. 2022, 02:10

Il cherche juste à se faire remorquer…

Bonne séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2022, 09:16

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 nov. 2022, 18:36

Tiens:

Développé couché-PSsg - RPT - ris 2 min30
4 à 85Kg
6 à 77Kg
8 à 70Kg
10 à 63Kg

Back Squat // - ris 2 min
3/3/3/3 à 110Kg

Tractions Supi + élastique - ris le squat
4/4/4/6

BPA - ris 30 sec
20/20/20

DC: reprise du RPT, et ça c'est plutôt bien passé puisque je valide directement la série.
BS: RAS
TS: reprise des tractions supi... Bon, là RAS.

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 nov. 2022, 19:15

belle reprise

radone · Message par **radone** » 22 nov. 2022, 00:43

Top

Clamos · Message par **Clamos** » 22 nov. 2022, 03:07

T’as peut-être perdu aux tractions, mais le squat est toujours

Bien joué Willibald

Bon et cette vidéo de concert alors ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 nov. 2022, 08:45

Elle est prêtes; mais meta business nous mets des bâtons dans les trous.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 nov. 2022, 09:19

Tiens!

Enjoyez vous!

Agm · Message par **Agm** » 22 nov. 2022, 16:17

toujours ce DCPS SG aussi lourd

ça force !

Clamos · Message par **Clamos** » 22 nov. 2022, 18:04

Willy MB a écrit : ↑22 nov. 2022, 09:19 Tiens!

Enjoyez vous!

Ça groove !
Et bien la vidéo.

Et alors c’est le quel Wiwi ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 nov. 2022, 18:14

Je vois bien wiwi sur la gauche de la vid

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 nov. 2022, 20:25

Agm a écrit : ↑22 nov. 2022, 16:17 toujours ce DCPS SG aussi lourd

ça force !

il était pas mal...

Cr91 a écrit : ↑22 nov. 2022, 18:14 Je vois bien wiwi sur la gauche de la vid

Effectivement!

toujours à gauche...

Clamos · Message par **Clamos** » 23 nov. 2022, 04:01

Belle cravate

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 nov. 2022, 07:38

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 nov. 2022, 20:04

Yo!

SDT - ris 2 min
montée de 20 en 20Kg à coup de 3 rep, puis
2/2/2 à 150Kg

Dips sur banc - ris 2 min
14/14/14/20 +4rep

Split Squat - 50Kg - ris : point
4/4 x 3

SDT: la 1ere série sans ceinture; et presque passée mieux que les 2 autres...
Dip: RAS.... à part S2 ou j'ai au mal aux épaules, sinon, ça force pas bien...
SS: Pour finir plus rapidement, mais que ça soit quand même ... Enfin que ça chauffe quoi!

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 nov. 2022, 20:28

Clamos · Message par **Clamos** » 24 nov. 2022, 03:57

The DL is coming back

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 nov. 2022, 06:28

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 nov. 2022, 07:55

The DL was not parti!!!

radone · Message par **radone** » 24 nov. 2022, 10:47

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 nov. 2022, 15:41

Gremik · Message par **Gremik** » 24 nov. 2022, 21:51

pour la séance et le concert

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2022, 07:54

Merci capitaine Flamand!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 nov. 2022, 08:22

Deadliftus solidus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2022, 10:23

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2022, 20:33

ça alors!!! (again)

Clamos a écrit : ↑22 nov. 2022, 18:04

pour les retardataires...

Back Squat // - ris 2 min
4/4/4/4 à 100Kg

Tractions Supi + élastique - ris le squat
5/5/5/5

Développé couché-PSsg - RPT - ris 2 min30
2 à 87,5Kg
4 à 80Kg
6 à 72Kg
8 à 65Kg

BS: Une douleur/gène au genou droit (le fameux) est venu parachever le fait que j'vais pas mes chaussettes spéciales genouillères... De coup, je suis resté calme.
TS: RAS
DC: la prochaine va être intéressante, pour valider ou non les RPE... (9 à S1 il me semble)

Gremik · Message par **Gremik** » 25 nov. 2022, 20:46

En même temps ça saute sur scène et ça se plaint d'avoir mal aux genoux, j'te jure

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 nov. 2022, 21:18

Bégnei · Message par **Bégnei** » 25 nov. 2022, 23:49

T'as copié le format de ma dernière séance de squat, même la charge et le temps de repos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 nov. 2022, 07:54

J'ai copié moi???? Mince alors!

MD87 · Message par **MD87** » 28 nov. 2022, 15:06

Cc Willy

Je fais juste un passage éclair !!

Clamos · Message par **Clamos** » 28 nov. 2022, 15:24

MD87 a écrit : ↑28 nov. 2022, 15:06 Cc Willy
Je fais juste un passage éclair !!

C’était foudroyant en effet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 nov. 2022, 22:44

Merci du passage!!! à dans deux ans!!!

et pendant qu'je suis là, je pose ma séance:

Développé couché-PSsg - RPT - ris 2 min30
3 à 87,5Kg +1rep
5 à 80Kg +1rep
7 à 72Kg +1rep
9 à 65Kg +1rep

Back Squat // - ris 2 min
2 à 132Kg
3/3/3 à 120Kg

Tractions Supi + élastique - ris : 2 min
6/6/6/6

+du BPA
DC: le juge de paix arrive bientôt...

BS: et bien RAS
TS: RAS, on serre les dents.

Clamos · Message par **Clamos** » 29 nov. 2022, 05:19

Passe le bonjour au juge de ma part

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 nov. 2022, 06:55

Le mien aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 nov. 2022, 07:52

j'y manquerais pas!

radone · Message par **radone** » 29 nov. 2022, 15:34

Tu fais des squats normaux des fois ?

Split / back t'as essayé toutes les positions ?

Moi je fais qu'un squat par semaine en ce moment, il faudrait que j'en place un 2eme

Gremik · Message par **Gremik** » 29 nov. 2022, 21:04

Moi je fais qu'un squat par semaine en ce moment, il faudrait que j'en place un 2eme

2 séries de 1 squat, mer té fou?

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 nov. 2022, 22:21

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 nov. 2022, 08:54

Y'a pas plus normal qu'un Back Squat parallèle!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 nov. 2022, 18:31

Coin coin!

SDT - ris 3 min
3 x 162,5 Kg merde! PR!!
3/3/1 à 150Kg

Puis un biset
Split Squat - 50Kg
5/5 x 4
Dips sur banc - ris : le split du coup
16/16/16/16

ABWheel - ris 30 sec
20/20/20

SDT: PR de 500g donc, mais PR quand même

ensuite, je pense que le mental a laché sur s3...

biset: RAS
ABW: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 nov. 2022, 19:10

Ah un pr

radone · Message par **radone** » 30 nov. 2022, 19:40

Willy MB a écrit : ↑30 nov. 2022, 08:54 Y'a pas plus normal qu'un Back Squat parallèle!

Ah oui je vais me coucher, j'ai peu l'habitude de lire la précision back squat

mea culpa

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 nov. 2022, 19:57

Clamos · Message par **Clamos** » 01 déc. 2022, 03:21

Joli

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 déc. 2022, 08:48

Merci à vous tous!!

c'est d'abord le travail de toute une équipe!

@Radone: bonne nuit

Et pis, je sais ce que j'ai au coude gauche!! (en plus du reste) une épitrochléite!!! Cool, pour une fois que ça correspond à quelque choses qui existe ailleurs

Je sais comment (essayer de) soigner ça.

Clamos · Message par **Clamos** » 01 déc. 2022, 11:04

épitrochléite!!!

À tes souhaits