PEPc Un programme qui a du panache ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2022, 09:20

Du bon volume

Tu mets assez d'intensité ?

Espérons que cette douleur parte assez rapidement

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2022, 10:56

Quelle idée de faire des moulinets ! J'espère que c'est rien en tout cas.

Meilleur échauffement pour le bench = bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 sept. 2022, 11:59

Pour le bench oui, mais pour les épaules??

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2022, 13:01

Facile, si meilleur échauffement pour le bench = bench alors meilleur échauffement pour épaules = épaules

De rien

Pepc · Message par **Pepc** » 09 sept. 2022, 20:32

Merci, c'est mieux aujourd'hui.

Sinon, pour les fans de tenues sexy moulantes, de squat avec les genoux qui se touchent, de pontage de gros porcs et des sumos trichés, il y a les championnats d'Europe de l'ouest (wtf

) de power ce week-end.

Pepc · Message par **Pepc** » 10 sept. 2022, 20:15

10/09

Sumo dl
3*6@140

Dips
3*15@pdc+5

Tirage bas poulie
3 series tranquille

Plus de soucis pour l'épaule à priori. Je me demande si ça serait quand même pas un coup des dips.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2022, 16:14

Ah ça... Les dips... C'est des coquins...

Pepc · Message par **Pepc** » 13 sept. 2022, 20:54

13/09

Seance mardinicale

Bench
3*7@58

Sq
3*8@85

Tractions
3*6@pdc+6

Clamos · Message par **Clamos** » 13 sept. 2022, 20:56

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2022, 10:14

Pepc · Message par **Pepc** » 16 sept. 2022, 18:23

16/09

Dl
2*6@150
6@130

Tirage bas poulie
3 series

Fin de semaine, post sieste, hook Grip, c'était dur. Pas
Pas si facile de se concentrer sur le move quand ta sangle pouciere crie à l'aide sur les dernières reps.
Ma hauteur de départ du DL est maintenant réglementaire.
Ceci dit, après ces 3 mois d'arrêt, je suis quand même loin de mes 200. On va essayer de remonter tout ça.

Clamos · Message par **Clamos** » 16 sept. 2022, 18:29

Pepc a écrit : ↑16 sept. 2022, 18:232*6@150

En plus tu les as rentré 2 fois

Joli

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2022, 18:30

Beau boulot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2022, 18:34

Ouais ! 2x6!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 sept. 2022, 18:56

Deux pois chiches ? Tu vas pas aller loin avec ça !

Pepc · Message par **Pepc** » 16 sept. 2022, 19:36

Douge?

Gremik · Message par **Gremik** » 16 sept. 2022, 21:04

Douge y s'taille

Pepc · Message par **Pepc** » 18 sept. 2022, 12:50

Je cherche encore le jeu de mot

18/09

Bench
3*8@60
11@48

Squat
3*8@90

Tractions
3*4@pdc+8

Je me suis trompé pour le bench. C'était 3*8@58 qui était prévu...
Squat OK. J'ai filmé pour la 1ere place du challenge Cr mais mon pellicut de chiasse fait de siennes. Du coup je verrais pour mettre mon extraordinaire performance plus tard (ou pas)

Clamos · Message par **Clamos** » 18 sept. 2022, 18:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 sept. 2022, 19:23

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 sept. 2022, 21:30

J'ai pas compris le délire avec Douge

Good work

Pepc · Message par **Pepc** » 18 sept. 2022, 21:36

Douze mais avec un accent qui chuinte

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 19 sept. 2022, 07:04

Moi j'ai pas compris la chiasse

Sinon

Clamos · Message par **Clamos** » 19 sept. 2022, 07:22

C’est quand tu fais caca mou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2022, 09:26

Pepc · Message par **Pepc** » 20 sept. 2022, 20:25

20/09

Seance branlette

Dl conv
3*6@118

Bench
3*5@62

RAS

Gremik · Message par **Gremik** » 20 sept. 2022, 21:31

mais perso j'aurais mis la branlette après la séance pour garder un peu de jus

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 sept. 2022, 06:35

Bien

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 sept. 2022, 06:58

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2022, 08:14

Clamos · Message par **Clamos** » 21 sept. 2022, 08:58

Une bonne session de masturbation comme on les aime

pixel27 · Message par **pixel27** » 21 sept. 2022, 11:11

Gremik a écrit : ↑20 sept. 2022, 21:31

mais perso j'aurais mis la branlette après la séance pour garder un peu de jus

Bah oue normalement c'est le réconfort après l'effort pas le contraire

Bon

Pepc · Message par **Pepc** » 21 sept. 2022, 17:43

N'importe quoi

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 sept. 2022, 19:21

juste pour savoir, c'est des disques en diamètre 28 ou 50 que tu as.. juste pour bien me représenter la bête

Pepc · Message par **Pepc** » 22 sept. 2022, 17:29

@torrent du 28 mm

22/09

Bench
3*6@62

Sq lb
1@108
3*5@95

Tractions
3*7

Bench, je continue mon rep range 5-8 en 3 X/semaine tant que ça continue de monter.
Squat, je diminue le nombre de reps (à 5 pour l'instant) +intro d'1 single en" top set" pour spécificité. Probablement en alternance avec un squat plus volume. 1.5 squat /semaine
Dos osef, un peu de volume pour dire que le job est fait.

J'aimerai bien tester la future appli de panash quand elle sortira. A voir si c'est pas trop rigide et pas trop hard.

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 sept. 2022, 18:57

Pepc a écrit : ↑22 sept. 2022, 17:29 @torrent du 28 mm

ah.. petite déception quand même

Pepc a écrit : ↑22 sept. 2022, 17:29 J'aimerai bien tester la future appli de panash quand elle sortira. A voir si c'est pas trop rigide et pas trop hard.

tu me diras ce que ça donne.. ça peut être sympa, mais comme toi me demande si c'est pas trop axé bourrin

Gremik · Message par **Gremik** » 22 sept. 2022, 21:24

tu me diras ce que ça donne.. ça peut être sympa, mais comme toi me demande si c'est pas trop axé bourrin

Oui et j'ai pas envie de finir champion du monde non plus, donc bon.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2022, 07:52

Le jeu en vaut il la chandelle par les deux bouts?

Pepc · Message par **Pepc** » 30 sept. 2022, 16:37

On est là pour le fun...

faut bien introduire un peu de variété et de challenge sinon ce serait bien triste.

30/09

Dl conv
3*6@120

Bech
3*6@62

Tractions
3*4@pdc+8

1er rhume d'automne... On repart de la ou on s'était quitté !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 sept. 2022, 18:06

Pana va forcément y avoir beaucoup d'autorégulation. Le problème restera le même : la moitié des pratiquants ne savent pas s'autoreguler

Pepc · Message par **Pepc** » 30 sept. 2022, 18:25

Ben justement, ça me ferait pas de mal de me replonger dans les rpe

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 sept. 2022, 18:48

Pepc a écrit : ↑30 sept. 2022, 18:25 Ben justement, ça me ferait pas de mal de me replonger dans les rpe

tant que t'y es plonge aussi dans les miens et dis moi ce que t'y vois car c'est très confus pour ma part

Pepc · Message par **Pepc** » 30 sept. 2022, 21:43

Je peux lire l'avenir dans les sangliers mais pour lire les rpe, il me faut une video

Pepc · Message par **Pepc** » 02 oct. 2022, 11:56

02/10

Bench
3*7@62

Sq lb
1@112
3*3@100

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 oct. 2022, 07:45

à la cool!

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 oct. 2022, 07:57

Pepc · Message par **Pepc** » 04 oct. 2022, 20:59

04/10

Dl sumo
1@170
3*3@150

Bench
3*8@62

Tractions
8
2*7

Dl sumo : easy rpe 7?
Bench,ca passe rpe 9.5/10, go 64 kg.

Camaris · Message par **Camaris** » 04 oct. 2022, 21:05

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 oct. 2022, 21:09

Decathlon va recommencer à trembler avec ton dl

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 oct. 2022, 07:50

Comme ça! sans prévenir!! Une grosse charge!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 oct. 2022, 16:15

AH

Ça devient intéressant là.

Pepc · Message par **Pepc** » 05 oct. 2022, 17:20

Oui, Ya quand même un petit challenge en cours la

Pepc · Message par **Pepc** » 06 oct. 2022, 17:04

04/10

Bench
3*5@64

Sq lb
3*6@95

Tractions
3*5@pdc+8

Camaris · Message par **Camaris** » 06 oct. 2022, 17:15

Il remonte tranquillement ce bench.

Gros RPE ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 oct. 2022, 17:53

Pepc · Message par **Pepc** » 06 oct. 2022, 18:15

J'ai pas fait gaffe au rpe. C'est la recup du bench de mardi, en bas de rep range, assez facile donc.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2022, 09:46

Un genre de feignasse?

Pepc · Message par **Pepc** » 07 oct. 2022, 19:58

Mon pti wiwi, tu sais bien que pour progresser en muscu, faut être un peu feignasse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 oct. 2022, 13:27

C'est vrai

Pepc · Message par **Pepc** » 08 oct. 2022, 19:34

08/10

Dl sumo mains nues (challenge Cr 3 reps)
1.7 @170 (merdé mon hook)

Dl conv
3*6@125

Bench
3*6@64

Elevations latérales a la poulie a genou
J'ai tenu 2 séries de 10

Bon, déçu de ce fail. J'avais pas fait de Hook depuis longtemps. Ça ne s'improvise pas.
Ça m'a un peu flingué le reste de la séance mais le job prévu à été fait.

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 oct. 2022, 19:43

C'est rien tu feras mieux à la prochaine

Clamos · Message par **Clamos** » 08 oct. 2022, 21:26

La job est faite

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 oct. 2022, 14:14

La fotes est jaites!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 oct. 2022, 14:22

C'est quoi une jote ?

Gremik · Message par **Gremik** » 10 oct. 2022, 14:40

Tu parles souvent de job, mais es-tu rémunéré pour cela?
Combien gagnes-tu? Et est-ce qu'il faut le déclarer?

Pepc · Message par **Pepc** » 16 oct. 2022, 15:56

Bon reprise après ce rhume qui s'est compliqué de sinusite... J'espère être reparti pour de bon.
J'ai repris la ou je m'étais arrêté, rien de ouf donc.

16/10

Dl conv
3*6@125

Bench
3*6@64

+BPA

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 oct. 2022, 18:39

une bien belle reprise

Agm · Message par **Agm** » 16 oct. 2022, 22:26

Jolie perf le DL je voie que tu fais Soulève au hook grip c'est chaud j'avais test ! Tu fais sumo et tradi ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 oct. 2022, 01:54

Pepc il fait du sumo traditionnel.

Et il va nous sortir 200 dans très peu de temps

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 oct. 2022, 08:43

Enfin, si il veut pas finir à la cave....

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 oct. 2022, 08:56

En tenue de sumo traditionnel…

Clamos · Message par **Clamos** » 17 oct. 2022, 09:21

Pepc · Message par **Pepc** » 17 oct. 2022, 12:02

Jolie perf le DL je voie que tu fais Soulève au hook grip c'est chaud j'avais test ! Tu fais sumo et tradi ?

Le hook c'était pour le challenge de Cr. Mais j'aime pas...
J'aime bien les 2 dl mais force est de constater que je suis bien plus fort en sumo.

Clamos · Message par **Clamos** » 17 oct. 2022, 12:16

Les sumo hookers, phénomène courant au Japon chez les sumos qui ratent leur carrière d’athlète et qui n’ont pas d’autre moyen pour payer leur loyer.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 oct. 2022, 16:16

Agm · Message par **Agm** » 17 oct. 2022, 17:42

Clamos a écrit : ↑17 oct. 2022, 12:16 Les sumo hookers, phénomène courant au Japon chez les sumos qui ratent leur carrière d’athlète et qui n’ont pas d’autre moyen pour payer leur loyer.

un truc du genre

Clamos · Message par **Clamos** » 17 oct. 2022, 18:02

Moui aussi, mais je parlais plutôt du deuxième sens de hooker.

Agm · Message par **Agm** » 17 oct. 2022, 18:05

Clamos a écrit : ↑17 oct. 2022, 18:02

Moui aussi, mais je parlais plutôt du deuxième sens de hooker.

Le deuxième sens de hooker ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 oct. 2022, 18:07

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 oct. 2022, 18:44

Va pour le 3eme....