Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 mai 2022, 18:30

De rien mon pti gros

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mai 2022, 22:33

Si tu tiens vraiment à avoir des triceps de poulet …

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 mai 2022, 05:15

Pas compris pépé

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 mai 2022, 07:56

Lio974 a écrit : ↑01 mai 2022, 17:01 Séance de samedi

Squat light no belt
5@108 60%
5@117 65%
5@126 70%
5@135 75%
% basé sur mon ancien RM@180
C'était

Bench bande 3ct
3x3@80

Curl bande
3x15

Triceps poule
3 sets

Séance vraiment

Le bench paraît faible mais la bande de 25 fait bien le taff.
Bon comme demain je peux pas m'entraîner, je ferai un SBD mardi matin

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mai 2022, 09:47

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 mai 2022, 10:54

Tu serais pas le père de greemik ?

Clamos · Message par **Clamos** » 02 mai 2022, 14:55

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 mai 2022, 19:28

Lio974 a écrit : ↑02 mai 2022, 10:54

Tu serais pas le père de greemik ?

Si c’était le cas, le fils dépasserait le père

Gremik · Message par **Gremik** » 02 mai 2022, 20:41

Maman?

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 mai 2022, 08:51

Gremik a un souci avec la génétique…

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mai 2022, 09:26

Mais non!! il cherche sa mère!!

Zicko · Message par **Zicko** » 03 mai 2022, 16:37

pépé95 a écrit : ↑01 mai 2022, 22:33 Si tu tiens vraiment à avoir des triceps de poulet …

Ca m'a bien fait rire

Belle séance Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 mai 2022, 17:22

SBD 03/05
5@70/2@100/1@130/1@150/1@165
1@170 (erreur de kilos !!)
1@180
1@185
Le 170 je pensais avoir mis 180! Du coup ben j'ai PR que de 5kg lol
Bench élastique
2@90
1@100
0@105
3x3@80
Le 105 avec bande ma carrément surpris. Je note que si tu tetouffes sous la barre, tout le monde s'en fou.

DL déficit bande
5@120
5@140
5@160

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 mai 2022, 17:23

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 mai 2022, 19:45

Lio974 a écrit : ↑03 mai 2022, 17:22 Du coup ben j'ai PR que de 5kg lol

si tu regarde bien le smiley, il est moins joufflu que d'hab.. il a perdu 5kg

Lio974 a écrit : ↑03 mai 2022, 17:22 Je note que si tu tetouffes sous la barre, tout le monde s'en fou.

j'avais remarqué ça aussi en testant ton théorème.. y a personne qui est venu m'aider dans ma cave

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 mai 2022, 20:40

Enchaîner les trois exos de base en lourd c’est couillu !

Ps: je sais, je suis méchant, mais j’ai bien ri en visionnant ton fail

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mai 2022, 08:12

C'est vrai que le mec qui faisait du curl du buste à pas bougé pendant ton fail....

Mais quelle idée de rajouter des élastique à 105, si près de ton 1rm????

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 mai 2022, 10:05

mon rm cest 130!!

donc javais de la marge, enfin je pensais

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mai 2022, 15:47

Ah oui merde... 130... élastique trop gros alors...

Zicko · Message par **Zicko** » 04 mai 2022, 16:43

Bien joué le roi lion

Au DL si l'elastique pète ça va faire très très mal au portefeuille euuuh bourses

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mai 2022, 20:15

Bien joué et beau fail

Gremik · Message par **Gremik** » 04 mai 2022, 20:49

Exagéré comment personne ne t'aide

Surtout le gars derrière qui te regarde puis fait comme si il avait rien vu.
Il attendait surement tes poids ou ta place et a vu en ce fail un bon moyen d'expédier le bazar.

Sinon bien ouèj quand même

Clamos · Message par **Clamos** » 05 mai 2022, 11:56

Gremik · Message par **Gremik** » 02 juin 2022, 08:58

Apparemment personne ne l'a aidé au bench encore une fois mais c'était la fois de trop.

L'est où le touffu?

Clamos · Message par **Clamos** » 02 juin 2022, 09:31

Il est toujours bloqué sous la barre. Apparemment il y aurait des mecs à côté qui commencent à discuter la possibilité d’aller éventuellement lui demander s’il a besoin d’aide.

Gremik · Message par **Gremik** » 02 juin 2022, 10:00

Le monsieur termine sa série de curl et arrive

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 juin 2022, 11:45

C'est plutôt une série de cul là à mon avis

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juil. 2022, 13:17

T'as dut couper ta touffe?

Gremik · Message par **Gremik** » 07 juil. 2022, 17:48

Sa touffe a trop grandi et est devenue un être à part entière, prenant possession de lui.

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juil. 2022, 19:04

C’est ça, moquez vous…
Il va bientôt nous poster sa dernière photo en mode hyper builder ! Mastoc comme son frangin

Clamos · Message par **Clamos** » 07 juil. 2022, 19:05

Il va bientôt nous poster sa dernière photo en mode hyper builder !

Qui ? La touffe ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juil. 2022, 19:06

Gremik · Message par **Gremik** » 17 oct. 2022, 22:50

AlLio y'a quelqu'un?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 oct. 2022, 05:56

Attends il revient il est à la messe

Clamos · Message par **Clamos** » 18 oct. 2022, 07:06

Pas sûr. Apparemment grâce à sa tignasse il a trouvé un taff de palmier, sur la plage. Donc il a arrêté la muscu.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 oct. 2022, 10:30

Certaines rumeurs se répandent aussi .. quelques témoignages affirment que Lio s'est trompé en voulant se rendre à la salle il est entré dans un club privé appelé "l'amuse-cul" et n'en est plus jamais ressorti.

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 oct. 2022, 19:26

t'aurais l'adresse? c'est pour un pote

Clamos · Message par **Clamos** » 22 nov. 2022, 12:11

Le wifi marche plus sur l'île ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 nov. 2022, 13:14

Le wifile?

Clamos · Message par **Clamos** » 22 nov. 2022, 14:14

Willy file ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 nov. 2022, 16:14

Le Willy way of life?

Gremik · Message par **Gremik** » 22 nov. 2022, 23:49

Wild waffle life of the Willy's wife?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2022, 09:15

C'est bon je l'ai retrouvé le filou... Il a juste changé de sport !

Clamos · Message par **Clamos** » 28 nov. 2022, 06:14

Il a perdu quelques cm en taille, mais la tignasse, elle, est toujours aussi bien taillée

Gremik · Message par **Gremik** » 29 nov. 2022, 21:12

Et comme à la cave, toujours derrière le gars penché

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 nov. 2022, 17:01

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 mai 2023, 12:09

Bonjour à tous, j'espère que vous allez tous bien.

Reprise du sport depuis peu, je suis à ma 8ème semaine (de training).
Reprise en partant de très bas avec surcharge progressive/semaine.
Donc aujourd'hui c'était la S8:

Lundi 29/05
Squat: 3@100/1@120/1@130
1@140/1@150
2x6@115
Bench:3@73/3@83/@1@93
1@95/1@100
Bench Élastique: 2x8@60+25
Traction pdc: 8
Gravitron:8@pdc-25/10@pdc-25

Squat: j'avais envie de voir ce que le volume des 7 semaines effectué en 3x8 avait donné: 150 en single, ça passe assez facilement. La reprise était avec un vieux 8@86 lol.

Bench: je sort de loin, à la reprise j'étais en rpe 9@70 lol

Traction: les tractions aussi ça commence à aller, j'avais repris avec un max en 3x3 en pdc

Voilà voilà

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 mai 2023, 13:13

Ça reprend bien.
Content d’avoir de tes nouvelles !

Gremik · Message par **Gremik** » 29 mai 2023, 13:50

Salut Lio,

Content de te relire

Bonne reprise

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 mai 2023, 13:53

Hey mon gromike comment ça va ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 mai 2023, 17:00

Belle reprise

Gremik · Message par **Gremik** » 29 mai 2023, 17:02

Lio974 a écrit : ↑29 mai 2023, 13:53 Hey mon gromike comment ça va ?

Ca roule

Je m'inquiétais de ne plus te voir ici. Ca me manquait, surtout les soirées à la cave

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 mai 2023, 19:15

Merci Alex

Mike, ça c'est relativement bien calmé depuis ici.

Où est passé Pierre ? James ? Zicko Willy et les autres ?

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2023, 22:59

C'est bon les reprises

Clamos · Message par **Clamos** » 30 mai 2023, 05:47

Pierrot et James sont sortis traire la chèvre.
Zicko médite en lévitation sous un arbre.
Wiwi fait briller chouchoute.

Une journée paisible et ensoleillée de mai

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mai 2023, 07:59

Oh Lutsa Oil mentco va ça?

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 juin 2023, 07:55

Bonjour..

DM :3@50/3@55/3@60/3@55
Amrap:7@50

DL (reprise en single): 1@160/1@180/1@200
Triceps corde
Curl barre

DL: quelques douleurs au bas du dos depuis 2 jours dû aux bricolages à la maison je pense. Quand j'ai mis 200k au DL, j'ai entendu un "clac" et la douleur a complètement disparu !!
Je dirai que c'est un DL de rééducation lol

https://youtube.com/shorts/28N-wDcBi6E?feature=share

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 juin 2023, 11:09

ça alors!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 juin 2023, 13:11

Lio qui réapparait comme di de rien n'était

C'EST BON CA !

Camaris · Message par **Camaris** » 02 juin 2023, 16:49

Bon retour Tahiti Bob

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juin 2023, 06:06

Qu’est-ce que tu bricoles donc ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 juin 2023, 06:29

Ma femme aimerait faire assistante maternelle à la maison. Du coup pour obtenir l'agrément, je dois clôturer le jardin, séparer d'avec les chiens ect... Assez fatiguant quand même.

L'aide de Willy aurait été la bienvenue

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 juin 2023, 08:45

Lio974 a écrit : ↑03 juin 2023, 06:29 L'aide de Willy aurait été la bienvenue

Tu prévois de mettre des radiateurs dans le jardin ?

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juin 2023, 10:02

Faut pas oublier de verrouiller l’accès à la cave

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 juin 2023, 18:38

Ya plus de cave

Jai vu que la rubrique "faits divers" du forum avait disparu aussi. Yavait des choses sombres là bas...

Clamos · Message par **Clamos** » 04 juin 2023, 15:34

Oui, la légende dit que beaucoup y ont mis les pieds et n’en sont jamais revenus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juin 2023, 07:48

Je fais pas QUE les radiateurs, même si c'est mon cœur de métier, il est vrai.

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 juin 2023, 11:37

Salut,

Lundi 05/06

Nouveau cycle

Squat:
3x120
3@126
3@132
3@128

Bench:
1@90/1@100/1@105
Tempo 5-1-1:
3x6@65

Traction neutre
8@pdc
2x8@pdc-20

Squat: ça pique un peu quand même...

Bench tempo: ralentir secondes la descente, je le sents passer.

Traction RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2023, 11:53

Gros squat

Bien véner

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juin 2023, 13:24

Lio974 a écrit : ↑05 juin 2023, 11:37
Bench tempo: ralentir secondes la descente, je le sens passer.

Ah bah comme à la cave!

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2023, 15:17

Ah ça Lio on le sentait passer

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 juin 2023, 19:58

il y a gens qui sentent plus que d'autres, parait que c'est une question d'hormones

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 juin 2023, 10:16

Ou de cm...

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 juin 2023, 10:24

Ce matin :

DM: 2x5@50-amrap: 8@50
DL trap: 3*10@150
Chest prèss 3x10 dernière série à l'échec
Curl barre 3x12@35
Magic triceps: 3 séries

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juin 2023, 13:22

Impec'!

Clamos · Message par **Clamos** » 06 juin 2023, 13:38

torrent67 · Message par **torrent67** » 06 juin 2023, 18:19

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 juin 2023, 08:25

Salut:

Samedi 10/06

DM: 2x3@55-amrap:8@55

DL: 3x4@140

Bench élastique+25
8@60/10@60/9@60

Tractions: 3x8@pdc

Triceps corde unilatéral: 3 séries
Curl pupitre unilatéral Haltère 3x10@17,5

Lundi 12/06

Squat:
3@125
3@131
3@135
3@131

Bench:
1@83
1@93
1@100
1@105
2@100
Tempo:5/1/1
3x6@65

Traction
9@pdc-15
2x9@pdc-20

Ça me titille de faire une compète en octobre. Ya un battle Deadlift le 26/06 aussi. Dommage, je bosse puis je suis pas opérationnel pour une compétition pour l'instant aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 juin 2023, 09:06

C'est beau!!!

Bon sinon, qu'est-ce t'as foutu pendant tout l'temps que t'étais pas là?

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 juin 2023, 09:48

J'ai repris les études pour passer en vae le bts opticien. Du coup comme j'étais à fond dans les cours et j'ai arrêté carrément la salle. Je dois encore valider quelques modules fin d'année encore, mais l'envie de reprendre commençait à se faire sentir.
Si tout ce passe bien, une fois diplômé, je pense étudier quelques temps en théologie en parallèle avec mon boulot.
Quand j'ai repris la salle, j'étais plus dans l'optique go muscu. Puis 2 mois après, le power me manquait... Je sui un peu dégouté parce que je n'ai plus de singlet sbd.. D'ailleurs si vous voulez m'en offrir un nouveau...