椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 31ans - PR!!! deadlift 195kg , jerk 100kg, clean 105kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 juin 2022, 22:51

En fait tu es exactement au niveau de la jeune coach.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2022, 08:28

Clamos · Message par **Clamos** » 07 juin 2022, 09:36

pépé95 a écrit :En fait tu es exactement au niveau de la jeune coach.

Tu nous en parles souvent de cette demoiselle dis donc, quand est-ce que tu nous la présentes ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juin 2022, 10:48

C’est personnel et… privé

Sérieusement, Je suis rempli d’admiration pour cette demoiselle toute jeune, qui est capable d’arracher 70 kg au-dessus de sa tête !

Bégnei · Message par **Bégnei** » 07 juin 2022, 11:29

C'est une très grosse performance pour une femme

. Il faudrait que j'arrache plus de 100kg pour être au même niveau

.

Gremik · Message par **Gremik** » 07 juin 2022, 20:04

Pépé qui se sert de la jeune coach pour draguer Bégnei

Camaris · Message par **Camaris** » 07 juin 2022, 20:09

Est-ce que cette Demoiselle est le Jean Curl dont parlait Jansen ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juin 2022, 21:34

Dès que ça cause de demoiselle tout le monde est au taquet

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juin 2022, 06:30

Y en a plus beaucoup ici…

Bégnei · Message par **Bégnei** » 08 juin 2022, 10:33

Petite séance de ce matin :

snatch : (45kg/3)x2, (47kg/3)x3
front squat: 70kg/4, 75kg/4, 80kg/4
behind the neck press : (50kg/5)x2, 57kg/2
dumbbell bench press : 22kg/10, 24kg/10, 28kg/5
reverse lunge : 40kg/4+4, (50kg/4+4)x2
leg press
good morning : 50kg/8, (60kg/8)x2

Bilan

Mission accomplie

. Je vais avoir un problème à la presse, j'arrive bientôt à la charge limite

.

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juin 2022, 10:50

A quelle presse?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 08 juin 2022, 10:56

C'est ce modèle : https://www.technogym.com/int/leg-press ... n-900.html , c'est 250kg la charge max.

Je peux peut-être passer en unilatéral tout simplement

.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2022, 13:19

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juin 2022, 21:58

Bégnei a écrit : ↑08 juin 2022, 10:56 C'est ce modèle : https://www.technogym.com/int/leg-press ... n-900.html , c'est 250kg la charge max.

Je peux peut-être passer en unilatéral tout simplement .

C’est celle que j’utilise les jours de FullBody au club. Tu peux diviser le poids utilisé par deux. Effectivement du coup 125 kgs c’est une performance assez courante. C’est d’ailleurs pour ça que cette machine trône dans les clubs comme celui que je fréquente.
Oui tu peux faire de l’unilatéral, mais avec ce type d’appareil tu peux facilement te faire mal.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 09 juin 2022, 12:39

Il y a aussi une presse inclinée, je préférais utiliser celle-ci parce que les poids sont plus rapides à charger et qu'elle est à côté du coin haltéro.

Entraînement de ce matin :

power snatch from hang above knees : (42kg/1)x2, 45kg/1, 46kg/1, 47kg/1, 48kg/1, 50kg/1
clean + jerk : 65kg/1+1, 70kg/1+1, 75kg/1+1, 80kg/1+1
front squat : 80kg/1, 85kg/1, 90kg/1, 95kg/1, 100kg/1, 95kg/1, 90kg/1
clean pull : (87kg/3)x3
ffe split squat : 20kg/8, (30kg/8)x2
hangig leg raise
bent over row : 60kg/6, (70kg/6)x2

Bilan

Pas si facile que ça aujourd'hui, ça fait longtemps que j'avais pas pris ce genre de charges au front squat. L'amplitude est très moyenne à 100kg. A votre avis c'est légal ?

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juin 2022, 12:57

Illégal, j’appelle la brigade du squat

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 juin 2022, 13:04

Le front squat est illégal de toute façon, amplitude ou pas.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 09 juin 2022, 13:06

Ca va être difficile d'épauler en squat low bar

.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 juin 2022, 13:07

Depuis quand on "épaule" un squat ?

Tu t'enfonces dans l'illégalité, prends garde

Bégnei · Message par **Bégnei** » 09 juin 2022, 13:09

On épaule pas un squat, on squat un épaulé. Le squat c'est juste un mouvement accessoire

.

Je peux essayer ça sinon : https://youtube.com/shorts/eyCiSFE2DT4?feature=share

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juin 2022, 15:15

à 100K, c'est un peu moins profond, mais ça y va quand même!

Bégnei · Message par **Bégnei** » 09 juin 2022, 16:16

Enfin un juge qui n'est pas corrompu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juin 2022, 16:56

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 juin 2022, 07:04

Bégnei · Message par **Bégnei** » 11 juin 2022, 13:17

L'entraînement de ce matin :

snatch : (45kg/2)x2, 47kg/2, 50kg/2, 52kg/2, 55kg/2
power clean + jerk : (65kg/1+1)x2, 70kg/1+1, 75kg/1+1, 80kg/1+1
back squat : 85kg/5, 87kg/5, 90kg/5
snatch pull : (67kg/2)x3
push press : 56kg/4, 60kg/4, 62kg/4, 65kg/4, 62kg/4
vertical jump
russian twist

Bilan

Je ne pense pas avoir déjà eu autant de facilité sur un arraché à 55kg. Au power clean et au push press ça commence à peser mais le boulot est fait

.

Clamos · Message par **Clamos** » 11 juin 2022, 15:26

Ça arrache sec

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 juin 2022, 19:35

Je dis comme le chinois!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 juin 2022, 09:06

Bégnei · Message par **Bégnei** » 13 juin 2022, 22:30

Entraînement de ce soir :

snatch : (47kg/2)x2, 50kg/2, 52kg/2, 55kg/2
front squat : 77kg/3, (85kg/3)x2, 82kg/3
vertical jump
behind the neck press : 52kg/5, 55kg/4, 52kg/4
plancha
single leg glute bridge

Bilan

Normalement c'est ma séance de mercredi matin mais comme je vais être assez occupé cette semaine je l'ai faite ce soir. C'était un peu plus dur parce que j'ai eu moins de repos après la séance précédente, mais ça s'est pas trop mal passé.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 juin 2022, 08:05

Bien joué Frit man!!

Clamos · Message par **Clamos** » 14 juin 2022, 09:21

Une séance bien frite comme on les aime

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 juin 2022, 13:13

C’est pas frit, c’est plancha !

Bégnei · Message par **Bégnei** » 14 juin 2022, 14:16

La plancha c'est juste pour la viande, il faut des frites pour accompagner

Bégnei · Message par **Bégnei** » 18 juin 2022, 14:03

Un gros entraînement ce matin :

hang power snatch above knees + hang snatch above knees : (42kg/1+1)x3
snatch : (47kg/2)x2, 50kg/2, 52kg/2, 55kg/2, 57kg/2
clean + jerk : (67kg/1+1)x2, 70kg/1+1, 72kg/1+1
power clean + jerk : (65kg/1+2)x2, 67kg/1+2, 70kg/1+2
front squat : 87kg/2, (85kg/2)x2
back squat : (87kg/4)x3
clean pull : (90kg/3)x4
snatch pull : (70kg/2)x2
squat jump : (40kg/5)x3
vertical jump
push press : 57kg/4, (60kg/4)x3
bent over row : (60kg/6)x3
close grip bench press : (50kg/10)x3
russian twist

Bilan

A cause de mon emploi du temps de la semaine, j'ai été obligé de fusionner deux séances. Mais ça s'est bien passé, surtout à l'arraché le doublé à 57kg est passé facilement

.

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 juin 2022, 22:10

Hé bé j’espère que tout ça s’est passé sous la Clim!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 juin 2022, 22:50

Sinon, c’est lui qui va fusionner.
Tudieu !

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 juin 2022, 12:38

Ca va il fait jamais très chaud ici.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juin 2022, 09:21

ça va venir...

Bégnei · Message par **Bégnei** » 25 juin 2022, 22:38

Reprise de l'entraînement après une semaine de conférence à Londres :

snatch : (45kg/2)x2, 47kg/2, 50kg/2
hang power snatch above knees : 45kg/1, 50kg/1, 52kg/1, 55kg/1
clean + jerk : (60kg/1+1)x2, 65kg/1+1, 70kg/1+1
front squat : 80kg/1, 85kg/1, (90kg/1)x2
clean pull : (82kg/3)x3
squat jump : 40kg/5, 45kg/5, 47kg/5
vertical jump
Pendley row : (60kg/6)x3

Bilan

Je craignais d'être un peu rouillé techniquement, mais tout s'est bien passé. Fort heureusement c'était sensé être une semaine de deload, je pense que le manque d'entraînement sur cette semaine ne devrait pas affecter ma progression.

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 juin 2022, 23:15

Est ce que je peux dire qu’une petite pause n’est jamais préjudiciable…

Gremik · Message par **Gremik** » 26 juin 2022, 16:04

Mis à part la pause clope

Bégnei · Message par **Bégnei** » 26 juin 2022, 16:25

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2022, 08:08

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 juin 2022, 09:58

Petite séance de ce matin :

snatch : (50kg/2)x2, 55kg/2
front squat : 80kg/2, 85kg/2, 90kg/2
squat jump : 45kg/5, (50kg/5)x2
close grip paused bench press : (50kg/8)x3
dumbbell press : (20kg/6)x3
hanging leg raise

Clamos · Message par **Clamos** » 29 juin 2022, 10:46

C’est beau

Par contre depuis que je sais ce que c’est un tonkatsu, ça me donne faim à chaque fois que je passe ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2022, 11:31

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 juin 2022, 18:09

Voilà des gens de goût

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 juin 2022, 23:27

Ça ne progresse pas mais ça se maintient

Bégnei · Message par **Bégnei** » 01 juil. 2022, 11:30

pépé95 a écrit : ↑29 juin 2022, 23:27 Ça ne progresse pas mais ça se maintient

Je suis juste le programme

.

Séance de ce matin :

snatch : 45kg/2, 50kg/2, 52kg/2, 55kg/2, 57kg/2, 60kg/2
clean + jerk : (70kg/1+1)x2, 75kg/1+1, 80kg/1+1
front squat : 70kg/3, 75kg/3, 80kg/3, (85kg/3)x2
clean pull : (95kg/1)x6
Lü raises : (10kg plates/8)x3
good morning : (50kg/6)x2, 60kg/6

Bilan

Un résultat très encourageant à l'arraché, je n'ai jamais arraché 60kg aussi facilement et là c'est passé en doublé.

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 juil. 2022, 15:27

Il arrache ce Bégnei!

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2022, 21:29

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 juil. 2022, 01:51

C'est plus Beignei c'est Thon-4-sous. Apparemment c'est le prix de la boîte de thon à Londres

Bégnei · Message par **Bégnei** » 03 juil. 2022, 12:02

Je préfère le thon frais

.

Petite séance du dimanche :

snatch : 50kg/1, 55kg/1, 57kg/1, 60kg/1, 63kg/1 (pr+1kg), 65kg/

clean + jerk : (70kg/1+1)x2, 75kg/1+1
back squat : 90kg/1,100kg/1, (105kg/1)x6
snatch pull : (60kg/4)x3
push press : 62kg/2, (65kg/2)x3
vertical jump

Bilan

+1kg à l'arraché c'est pas grand chose mais ça reste un pr

. Surtout que techniquement c'est beaucoup mieux qu'avant. J'avais les 65kg dans les jambes mais j'ai fait de la *****

.

Sinon je me suis fait un petit délire sur ma dernière série de squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 juil. 2022, 13:09

Mon plancher!!!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 03 juil. 2022, 16:38

Ils sont violents, ces haltérophiles.

A ce propos, faut que je m'entraîne à reposer les barres de manière civilisée, sinon je vais me faire virer si je fais un passage en salle (en sale?).

Bégnei · Message par **Bégnei** » 03 juil. 2022, 16:54

Faut trouver une meilleure salle

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 juil. 2022, 18:45

Le sticking point typique haltero avec la chaîne post qui ne demande qu'à intervenir mais qui ne peut pas à cause de la position trop droite

C'était la minute analyse.

Joli à regarder nonobstant

Bégnei · Message par **Bégnei** » 03 juil. 2022, 20:12

En effet, c'est la même chose à l'épaulé. La seule solution pour passer ce point c'est d'avoir plus de quadriceps

.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juil. 2022, 09:31

du thon frais frit?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 04 juil. 2022, 12:45

Pas le thon, il faut du haddock ou du cabillaud pour la friture. Le thon c'est meilleur cru ou mariné.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juil. 2022, 14:00

Ah non mais c'était juste pour la prononciation rigolote....

Bégnei · Message par **Bégnei** » 05 juil. 2022, 14:13

On ne rigole pas avec la friture

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juil. 2022, 15:05

Bégnei · Message par **Bégnei** » 06 juil. 2022, 11:50

Petit entraînement de ce matin :

snatch : 57kg/1, 60kg/1, 62kg/1, 64kg/

, 64kg/

(pr+1kg)
front squat : 90kg/2, 92kg/2, 95kg/2
squat jump : 40kg/5, (50kg/5)x2
plancha

Bilan

Je gratte encore 1kg à l'arraché

. Les charges sont assez intéressantes au front squat.

Clamos · Message par **Clamos** » 06 juil. 2022, 12:27

Excellent les squats jump

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juil. 2022, 13:29

C'est souple!

Bégnei · Message par **Bégnei** » 06 juil. 2022, 13:45

Clamos a écrit : ↑06 juil. 2022, 12:27 Excellent les squats jump

En effet c'est un très bon exercice pour gagner en explosivité et en stabilité

.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 06 juil. 2022, 18:28

Pas mal ce front !

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juil. 2022, 00:02

Belles exécutions

Mention pour le squat sauté

Clamos · Message par **Clamos** » 07 juil. 2022, 10:04

Pas mal ce front !

Le menton n’est pas mal non plus

Gremik · Message par **Gremik** » 07 juil. 2022, 12:05

j'avais hésité à mettre exactement la même

Bégnei · Message par **Bégnei** » 07 juil. 2022, 13:08

Si je m'en tiens à la formula magique "max clean and jerk = 3rm front squat" je devrais être assez fort pour faire un pr à l'épaulé jeté

.

Clamos · Message par **Clamos** » 07 juil. 2022, 16:08

j'avais hésité à mettre exactement la même

Faut jamais hésiter

Bégnei · Message par **Bégnei** » 08 juil. 2022, 13:53

Petite séance de ce matin :

snatch : (50kg/3)x2, 52kg/3, 55kg/3
clean + jerk : 80kg/1+1, 85kg/1+1, 90kg/

, 80kg/1+1, 85kg/1+1, 80kg/1+1
front squat : 80kg/3, 85kg/3, 87kg/3
clean pull : 105kg/2, (110kg/2)x2
band pull apart

Hors programme : clean deadlift : 120kg/1, 140kg/1, 150kg/1, 160kg/1 (pr+3kg), 165kg/1 (pr+5kg)

Bilan

Je sens que je n'ai pas beaucoup pratiqué l'épaulé jeté avec ce genre de charges récemment. J'avais la force pour les 90kg mais pas la confiance.
Sinon, je me suis fait un petit délire au soulevé de terre, je suis pas mécontent du résultat vu que je n'ai pas pratiqué ce mouvement depuis plus de 2 mois

.

https://youtube.com/shorts/dLafwFnbKcw

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juil. 2022, 14:35

Les 165kg passent facile !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juil. 2022, 14:43

Bégnei · Message par **Bégnei** » 08 juil. 2022, 14:59

Clamos a écrit : ↑08 juil. 2022, 14:35 Les 165kg passent facile !

Faut qu'on ait l'avis d'Alex pour le rpe. J'ai trouvé ça assez lourd personnellement.

Dire que c'est même pas ce que prend Shi Zhiyong a l'arraché

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juil. 2022, 15:10

Balèze le monsieur. Et impressionnants les ralentis, sa technique a l’air irréprochable

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 juil. 2022, 17:13

Le 165 a l'air facile oui tu dois avoir au moins 175 si tu grind haha!
C'est mieux de filmer un peu sur le côté je trouve pour voir l'amplitude et la position du dos.