Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juin 2022, 14:27

z'avez d'la chance qu'on est vendredi....

Gremik · Message par **Gremik** » 03 juin 2022, 17:27

Sinon quoi, tu aurais fait de l'haltére ego?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2022, 07:56

Comme Réchaud et Frigo?

Bon....
Back Squat // - ris 2 min30 - 125Kg - S5D1
5/5/5/5
Tractions supi - S6-D1 - Ris 2min
8/8/8/8

Développé couché - ris 2 min - nouveau cycle +2.5Kg
4/4 à 72,5Kg
5/5 à 67,5Kg
6/6 à 62,5Kg

BS: la 5eme rep était de trop, à chaque fois.

TS: là, c'est la 8eme de la dernière série...
DC: RAS

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juin 2022, 08:05

beaux squats

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2022, 13:16

ça commence à se voir en effet.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juin 2022, 18:08

cui!

Développé couché - ris 2 min - nouveau cycle +2.5Kg - D2
4/4 à 72,5Kg
5/5 à 67,5Kg
6/6 à 62,5Kg

Back Squat // - ris 2 min30 - 125Kg - S5D2
5/5/5/5

Tractions supi - S6-D2 - Ris 2min
8/8/8/8

Shrug dips - pdc - ris 1 min
15/15/15/15

DC: Rien à signaler... Ou peut-être: prise serrée (largeur d'épaules+) , suicide grip....
BS: En respirant correctement S4 est mieux passé que S3.
TS: RAS.... j'ai maigri ou quoi???

SD: RAS

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 juin 2022, 20:15

Gremik · Message par **Gremik** » 10 juin 2022, 21:05

Cui-cui

Bégnei · Message par **Bégnei** » 10 juin 2022, 21:39

Willy MB a écrit : ↑10 juin 2022, 18:08 suicide grip....

C'est pas pour rien que ça s'appelle comme ça

Clamos · Message par **Clamos** » 10 juin 2022, 21:48

You’ve got to be mad to do mad things

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 juin 2022, 08:11

Clamos! Pas de gros mots!
Modérateurs!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 juin 2022, 09:04

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 juin 2022, 20:32

C'est lundi, on y retourne!!

Back Squat // - ris 2 min30 - 129Kg - S6D1
5/5/5

Tractions supi - S7-D1 - Ris 2min
6/6/6/6/6

Développé couché - ris 2 min
3/3 à 77,5Kg
4/4 à 72,5Kg
5/5 à 67,5Kg

Tirage vertical bras tendus - AUX élastiques - ris 1 min
5/5/5

BS:

TS: RAS
DC: RAS
TV:

Clamos · Message par **Clamos** » 13 juin 2022, 20:33

Il a pas fait semblant le Willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 juin 2022, 20:36

Jamais!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 13 juin 2022, 20:38

Au DC tu es sur quel RPE environ

J'ai l'impression que niveau perf t'es un peu derrière, par rapport à tes autres exo, non ¿

Gremik · Message par **Gremik** » 13 juin 2022, 20:42

C'est son épaule qui est derrière

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 juin 2022, 21:56

j’envie ses squats

Gremik · Message par **Gremik** » 13 juin 2022, 22:39

j’envie ses squats

Tu aimerais être à la place de sa bûche?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 juin 2022, 08:03

Voilà Clamos, Gremik à bien répondu. J'y vais super mollo, pour pas réveiller mon épaule gauche.Donc je suis mon p'tit prog tranquillou... Qui me rapproche par vague douce de mon 1 rm.
Donc je dois être RPE 6/7 en général.

Clamos · Message par **Clamos** » 14 juin 2022, 09:19

Ah oui ok

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 juin 2022, 13:20

Gremik a écrit : ↑13 juin 2022, 22:39 Tu aimerais être à la place de sa bûche?

Qu’est-ce qu’on va faire de celui là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 juin 2022, 16:05

Des buchettes...

Clamos · Message par **Clamos** » 14 juin 2022, 16:36

De Noël

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juin 2022, 20:49

à la bonne heure!!

Back Squat // - ris 2 min30 - 129Kg - S6D2
5/5/4

Tractions supi - S7-D2 - Ris 2min
6/6/6/6/6

Développé couché - ris 2 min
3/3 à 77,5Kg
4/4 à 72,5Kg
5/5 à 67,5Kg

SDT - ris....le pif...
par 3 rep jusqu'a 140Kg

BS: échec cuisant....

si ça s'trouve c'est le p'tit coup d'rosé d'hier soir....
TS: RAS
DC: Bien
SDT: Oui... C'est vrai.

Clamos · Message par **Clamos** » 17 juin 2022, 06:33

Séance avec un p’tit coup dans l’pif, et des ris au pif

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 juin 2022, 07:54

Beau travail

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2022, 09:08

ah non, zut...

dcs40 · Message par **dcs40** » 19 juin 2022, 08:28

mais n'abuse pas quand même le rosé ça fait chuter tes perfs!

Superbes au passages

(les perfs pas le rosé

)

Quand tu dis que tu corriges ta respi, c'était quoi le problème et comment tu l'as corrigé... J'avoue que avec le Tempo, j'ai du mal à trouver une bonne façon de respirer en BS donc ça m'interresse.

Et t'as l'air d'avoir remis le BS et le SDT dans l'ordre

(tu reste flou sur le SDT pour entretenir le mystère sans doute

...)

Gremik · Message par **Gremik** » 19 juin 2022, 23:39

Quand tu dis que tu corriges ta respi, c'était quoi le problème et comment tu l'as corrigé

Il a juste changé de slip

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juin 2022, 09:25

Prendre le temps de respirer.... Et bien... au lieu d'enchainer les reps, dans "l'élan". Je respire "à vide" avant de repartir. Tu vois?

Pis ça permet aussi de se reconcentrer sur tous les trucs à faire avant de squatter.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juin 2022, 19:24

il ne faut pas subir la barre!!

Allez zou!
Back Squat // - ris 2 min30 - 133Kg - S7D1
2/2/2/2/2

Développé couché - ris 2 min30 puis 2 min .
2/2 à 82,5Kg
3/3 à 77,5Kg
4/4 à 72,5Kg

Tractions supi - S7-D1 - Ris 2min
7/7/7/7/7

BS: s2 compliquée... Puis non subissage de la barre à S3, et vogue la galère!
DC: RAS
TS: RAS

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 juin 2022, 21:08

Mèches courtes

Clamos · Message par **Clamos** » 21 juin 2022, 06:35

Mèches blondes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juin 2022, 09:48

Mèchi

Gremik · Message par **Gremik** » 23 juin 2022, 12:12

Méchoui

Clamos · Message par **Clamos** » 23 juin 2022, 12:41

Méchui tombé où là ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juin 2022, 14:27

Mon carnet...

Pas de séance hier, pour cause de concert. Aujourd'hui, peut-être.

Clamos · Message par **Clamos** » 24 juin 2022, 16:10

Déconcertant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juin 2022, 12:20

Bon bah... Je la recommence demain cette semaine loupée....

dcs40 · Message par **dcs40** » 27 juin 2022, 06:09

Et ben voilà

pareil pour ces deux dernières années d'ailleurs pendant qu'on y est

Et au fait comment tu fais pour ne pas subir la barre

Moi à 133, le problème ne serait plus là je serais effondré en dessous, même si j'ai bien vu le PR à 156

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juin 2022, 06:47

dcs40 a écrit :pareil pour ces deux dernières années d'ailleurs pendant qu'on y est

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2022, 08:10

Hey!

Pour ne pas subir la barre, il faut que ton "core" soit plus dur qu'elle.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2022, 19:10

Allez c'est reparti!!!

Ah oui, non... La machine à laver en a décidé autrement...

bon bah une demi séance quand même... Fumier...
Développé couchéPS-SG - ris 2 min .
2/2 à 82,5Kg
3/3 à 77,5Kg
4/4 à 72,5Kg

Tractions supi - S7-D1 - Ris 2min
7/7/7/7/7

+ exo de compression /décompression pour les épaules que m'a filé Bill le forgeron (via Elsabre) (ou l'inverse)

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juin 2022, 19:27

Les machines à laver, c’est comme les barres, faut pas les subir…

Mais bonne demi-séance quand même

Gremik · Message par **Gremik** » 27 juin 2022, 19:49

Ah oui, non... La machine à laver en a décidé autrement...

Ca se fait pas de parler de sa femme comme ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2022, 15:43

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 28 juin 2022, 21:38

Gremik a écrit : ↑27 juin 2022, 19:49 Ca se fait pas de parler de sa femme comme ça

J'aurais dis machine à valer du coup

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2022, 07:50

Ah ben ça c'est du retour....

et donc hier, la suite:
Back Squat // - ris 2 min30 - 133Kg - S7D1
2/2/2/2/2

BS: avec des genouillères parfaitement ajustées, le top!

Clamos · Message par **Clamos** » 29 juin 2022, 09:02

Il fait pas rire les mouettes ce squat

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 juin 2022, 09:21

Avec les genouillères warrior Gear c'est de la triche...

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 juin 2022, 09:47

Eh voui, beau squat !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2022, 11:29

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juin 2022, 20:56

On y retourne!

Back Squat // - ris 2 min30 - 133Kg - S7D1
2/2/2/2/2

Développé couché-PS-SG - ris 2 min .
2/2 à 82,5Kg
3/3 à 77,5Kg
4/4 à 72,5Kg

Tractions supi - S7-D2 - Ris : le couché
7/7/7/7/7

BS: un bon RPE 10 sur la dernière rep...

DC: RAS
TS: aaah, ça a titillé le coude ....

Clamos · Message par **Clamos** » 30 juin 2022, 21:30

Le bench et les tractions en biset ça doit pas être idéal pour le coude faut dire, le pauvre a pas le temps de se reposer

En tout cas c’était une bonne

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 juin 2022, 21:46

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juil. 2022, 07:12

Non mais le coude craint pas le bench.(la ou se situe le problème)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 juil. 2022, 10:32

Good séance !

Joli bench PSG

Bégnei · Message par **Bégnei** » 01 juil. 2022, 11:34

Willy MB a écrit : ↑30 juin 2022, 20:56 Développé couché-PS-SG

Qu'est ce que ça veut dire ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 juil. 2022, 13:11

Ben ça veut dire qu'il fait son bench en regardant le foot.

C'est bien ça ?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 01 juil. 2022, 15:27

Il a une télé accrochée au plafond ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 juil. 2022, 20:58

ben non, il fait le bench assis sur une chaise

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 01 juil. 2022, 22:59

Oui, pis comme il filme à l'envers en super8 on sait plus bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juil. 2022, 09:26

Ah non mais j'vous jure....

Prise Serrée-Suicide Grip

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juil. 2022, 18:29

Toc!

Back Squat // - ris 3 min - 140Kg - S8D1
2/2/2

Développé couché-PS-SG - ris 3 puis 2 min30 .
1/1 à 87,5Kg
2/2 à 82,5Kg
3/3 à 77,5Kg

Tractions supi - S7-D2 - Ris : 2min30
8/8/8/8/8

BS: ah nom de dieu de bordel de merde!!!

DC: ça va... on se dirige....etc...

TS: ça passe encore....

Bégnei · Message par **Bégnei** » 04 juil. 2022, 18:54

Willy MB a écrit : ↑04 juil. 2022, 09:26 Ah non mais j'vous jure....

Prise Serrée-Suicide Grip

Pourquoi pas CSG ? (close suicide grip)

Clamos · Message par **Clamos** » 04 juil. 2022, 19:00

Ben oui, pourquoi donc ?

Gremik · Message par **Gremik** » 04 juil. 2022, 19:01

Ou P2SG

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 juil. 2022, 21:48

Yeees !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juil. 2022, 07:37

Principalement parce que j'y ai pas pensé....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juil. 2022, 18:41

et pour finir:

Back Squat // - ris 3 min +
1 à 140Kg
1 à 150Kg
0,5 à 160Kg
1 à 110 Kg

Développé couché-PS-SG - ris 3 puis 2 min30 .
1/1 à 87,5Kg
2/2 à 82,5Kg
3/3 à 77,5Kg

Tractions supi - S7-D2 - Ris : 2min30
8/8/8/8/8

BS: pas de pr cette fois...
DC: là, c'est mieux.
RAS:

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juil. 2022, 18:50

What a squat!

Clamos · Message par **Clamos** » 07 juil. 2022, 19:10

Mais dis donc ! Il aurait pas tenté un PR au squat le monsieur Wiwi ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juil. 2022, 08:24

Si, par acquis de conscience, sur un malentendu... Mais je sentais bien qu'il y serait pas...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 juil. 2022, 17:07

Dommage pour ton pr willou, la prochaine fois...

Gremik · Message par **Gremik** » 08 juil. 2022, 20:32

Oui dommage, tu aurais pu faire un PR car depuis que CR est parti on en a plus vu bcp sur le forum.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2022, 08:34

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2022, 18:51

Hey les mecs!!

Back Squat // - ris 2 min - 90Kg
8/8/8/8

Développé couché-PS-SG - ris 2 min .+2,5Kg
4/4 à 75Kg
5/5 à 70Kg
6/6 à 65Kg

Tractions supi - S7-D1 - Ris : 2 min
6/6/6/6/6/6

BS: il est temps de remettre le "volume" sur la place du village

DC: allez hop nouveau cycle!
TS: je sais plus ou j'en suis du décompte des semaines....

et en plus, la nouvelle petite douleur au coude gauche
Viens même pendant les séries....

Clamos · Message par **Clamos** » 11 juil. 2022, 19:04

Ça doit changer les squats à 90 après les séries lourdasses de ces derniers temps

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 juil. 2022, 21:43

Échauffe bien ce coude